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Respiracion alternando las fosas nasales

Respiración alternando la fosa nasal: Anuloma Viloma.

El principal beneficio de practicar este ejercicio es que fortalece el sistema respiratorio. Sirve, además, para equilibrar e igualar la corriente pránica que pasa por ambas fosas nasales; y se constituye en un estímulo, una toma de conciencia del hemisferio cerebral lógico (izquierdo) y el expresivo (derecho). Este tipo de respiración calma y equilibra la mente. Comience el ejercicio exhalando lentamente y a fondo. Tape la fosa nasal derecha con el dedo pulgar, luego…

a) Inhale por la izquierda.
b) Con los dedos meñique y/o anular tape la fosa nasal izquierda.
c) Exhale por la derecha
d) Inhale por la fosa nasal derecha.
e) Tape la fosa nasal derecha con el dedo pulgar.
f) Exhale por la fosa nasal izquierda.
Repita tres veces, pudiendo aumentar gradualmente la cantidad. Finalice siempre en el paso C, exhalando por la derecha. Conviene combinarlo con una limpieza nasal con agua y sal.