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LA LUNA CRECIENTE II

Después de mantener la Luna Creciente I, aflojen el asimiento de las manos, apoyen en la alfombra el empeine del pie posterior y sepárense un poco más de su compañero. Cuanto más se aparten, más intenso se hará el estiramiento. Bajen tanto como les sea posible las caderas y arquéense hacia atrás manteniéndose unidos por las puntas de los dedos. Mantengan la postura y después inviertan la posición de las piernas.
BENEFICIOS: Esta postura estira los músculos de los muslos, la pelvis y la espalda. Alarga los tendones de Aquiles, abre los hombros y es vigorizante.

EL LOTO

Siéntese con las piernas extendidas y apoye un pie sobre la parte alta del muslo opuesto, como muestra la foto 25. Después doble la otra pierna y lleve el pie a la parte alta del muslo opuesto (foto 26). No fuerce las rodillas. Si no consigue fácilmente esta postura, espere a haber adquirido más flexibilidad. Sentarse en la postura con las piernas cruzadas y en el Medio Loto, y seguir practicando con regularidad el hatha yoga le prepararán para el Loto completo. Se trata de una posición maravillosa y vale la pena esforzarse por lograrla, porque favorece la movilidad de tobillos, rodillas y caderas. Notará que, al sentarse en la postura del Loto, la energía fluye a través de todo el cuerpo y el cerebro está más alerta.