LA FLEXIÓN HACIA ATRÁS CON AYUDA DE UNA CUERDA
Esta postura exige a los practicantes una tensión aún más equilibrada y una afinación más sensible que el Estiramiento con Ayuda de una Cuerda, que debe practicarse primero. Coloqúense con los pies juntos y los dedos flexionados hacia atrás, entrelazándolos como se ve en la foto. Sostenidos en el cinturón, empiecen a arquearse ligeramente hacia atrás, procurando que la tracción sea la misma. Mantengan la postura hasta sentirla firme, y después continúen la flexión hacia atrás mientras van levantando el esternón. Manteniendo perfectamente igualada la tracción sobre la cuerda, afirmen con más fuerza los pies contra el suelo hasta sentir el estiramiento a lo largo de las piernas y hasta el pecho. El cóccix debe estar hacia dentro y hacia abajo, y las piernas rectas.
beneficios: Esta postura fortalece y abre la espalda y los músculos intercostales. Además, mejora el equilibrio, la concentración y la armonización recíproca.
