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LOS TOBILLOS TRABADOS II

Adopten la postura de los Tobillos Trabados I. Mientras sujetan firmemente los tobillos del compañero, estírense al máximo hacia atrás. Relájense en la postura para que la columna se extienda desde el cóccix hasta el cuello. Mantengan las rodillas estiradas.
BENEFICIOS: En esta variación, al relajarse para permitir la acción de la gravedad, la columna se beneficia de un especial estiramiento que alivia tensiones, y también los hombros trabajan y se abren.

LA PINZA DE PIE CON SOSTÉN DE LOS BRAZOS

Adopten la postura inicial de la Flexión hacia Atrás con Sostén de los Brazos. Mientras se sujeta de las muñecas de su compañero, flexiónese hacia delante, manteniendo la espalda recta y extendida hasta completar una postura de Pinza de Pie. Cuélguese bien de los brazos de su pareja para obtener el mayor beneficio de esta postura.
beneficios.- Al colgarse de los brazos de su pareja, las pantorrillas logran un gran estiramiento, y la zona lumbar y el cuello se relajan y se extienden, con lo cual se aflojan las tensiones. Esta postura ayuda a aumentar la confianza en el compañero.