Coloqúense en pie con los pies juntos, dándose la espalda y a unos noventa centímetros de distancia. Lleven los brazos por encima de la cabeza hasta asirse de las manos. Después enderécenlos y comiencen a arquearse hacia atrás, entrando bien el cóccix y estirando el cuerpo hacia fuera. Usen los brazos para tirar de uno mismo hacia arriba y mantengan las rodillas rectas. Respiren de forma acompasada, y tras mantener un momento la postura, descansen y repítanla.
BENEFICIOS: Los brazos levantados ayudan a conseguir la extensión de la columna. Esta postura calienta, fortalece, estira y tonifica los músculos de la espalda.