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Insomnio y menopausia

Menopausia e insomnio.
Según las estadísticas, más de la mitad de las mujeres menopáusicas sufren insomnio y una de cada cuatro toma un fármaco para conciliar el sueño. Si bien las alteraciones del sueño pueden signar esta etapa de la vida de una mujer, no necesariamente hay que recurrir a la ingesta de medicación. Existe más de una alternativa para evitar o disminuir esta tendencia natural.
Dormir de a ratos. Quienes se encuentran atravesando el climaterio suelen definir así su manera de dormir. El sueño, además de volverse más difícil de alcanzar, porque retrasa su llegada, se fragmenta durante la noche e impide un descanso pleno.
Para descansar mejor. Las opciones son muchas y se encuentran al alcance de la mano: evite consumir bebidas estimulantes como el café, el té, el chocolate, las gaseosas y el mate, especialmente después de las 19 hs. Además, no fume en el dormitorio y consuma el suficiente calcio.

Menopausia en la mujer

Creatividad y menopausia.

Un aspecto fundamental para mejorar la calidad de vida en la etapa de la menopausia es la actividad creativa. El fin de la fertilidad biológica puede ser un momento bueno y simbólico para acentuar otras formas de la creatividad. Es un buen momento para comenzar esos cursos de pintura, música o literatura que había postergado por falta de tiempo o ganas. O para volver a la militancia política o realizar un trabajo comunitario. Nace una nueva etapa en la vida, un momento ideal para crear y crearse.