Yoga

FRICCIONAR CON EL PULGAR
(50 veces, en el sentido de las agujas del reloj).
1a. El centro de las palmas de las manos. • Beneficio: refuerza la energía de todos los órganos y estimula el sistema nervioso central.
1 b. La primera articulación del dedo anular
(en ambos dedos).
• Beneficio: refuerza la energía del pulmón. Para tratar una tos persistente, friccionar 100 veces.
1c. La primera articulación del dedo meñique (en ambos dedos).
• Beneficio: refuerza la energía del riñon y aumenta el desarrollo cerebral.

El deporte y el ejercicio físico en general no son incompatibles con el yoga. Por el contrario, ambos se complementan muy bien, y es frecuente que el yoga eleve su nivel de rendimiento. La mayoría de los deportes producen tensión en los músculos y crean desequilibrios debido al uso desigual de los grupos musculares o de un solo lado del cuerpo. Esto aparta al esqueleto de su alineación, y para corregir dichos defectos el yoga resulta inapreciable. Ciertas actividades, como por ejemplo el levantamiento de pesas y la carrera, pueden causar acortamientos musculares graves. Cuando esto sucede, es aconsejable restringir la actividad que los ocasiona hasta que la práctica del yoga les devuelva la flexibilidad y el equilibrio. El estiramiento provocado por las asarías yóguicas alarga los músculos, y un músculo más largo utiliza con mayor eficiencia la energía y es menos propenso a lesionarse. Por todas estas razones, porque mejoran la coordinación, la atención, la eficiencia y, en general, la manera de usar el cuerpo, las posturas de yoga constituyen un excelente entrenamiento.