Entradas con la etiqueta ‘ejercicios de meditacion’

Meditación en el embarazo

Hay varias técnicas de meditación. Indra Devi enseñó a concentrarnos en la llama de una vela; el siguiente paso debe ser el de contemplar la luz, como un símbolo de lo eterno y lo divino, y comenzar a meditar sobre eso. Después de unos cuantos días, o quizá semanas -lo que dependerá de la habilidad de cada uno para hacerlo-, ya no le será necesario tener una vela encendida ante usted para ver la luz en su imaginación, ya que tendrá la imagen, simplemente, con cerrar los ojos.
Desde luego, no es absolutamente necesario que medite con la llama de una vela. Podrá escoger lo que más le agrade: por ejemplo, el amanecer, la puesta del sol…
Cuando esté muy avanzada en la meditación, podrá escoger algo abstracto, como las ideas de amor o bondad. El concepto es que sea algo positivo, bello, elevado, ennoblecedor.
Para entender qué es relajación no hay nada igual que observar a un gato y ver cómo se estira y bosteza (que es el mejor ejercicio de relajación) y cuan inerte queda su cuerpo. Cuando uno se siente fatigado (cosa frecuente en las mujeres embarazadas) y necesita descansar, hay que imitar al gato y tumbarse sobre una alfombra o colchoneta, aflojando todos los músculos; o aún mejor, sobre el suelo. Mediante la relajación que se aprende en Yoga, en unos pocos minutos se descansa profundamente, una de las claves para vivir el embarazo en plenitud