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Beneficios del yoga

El Yoga brinda a la mujer la posibilidad de contactarse con la propia naturaleza y volver a sentirse plena en medio del vértigo cotidiano que le provoca el estrés.
A nivel fisiológico, actúa sobre las glándulas tiroideas y suprarrenales, regulando las hormonas y beneficiando en temas esenciales, ya que alivia los trastornos de sobrepeso, calma las sensaciones de cansancio y nerviosismo, mejora la sexualidad y hasta alivia afecciones como la osteoporosis o la artritis.
La respiración en el Yoga es fundamental, porque proporciona no sólo el oxígeno para la sangre sino que también aporta pruna, la “fuerza de la vida”.
Uno de los aspectos más importantes es la meditación, por la que la mente llega a iluminar progresivamente a la mujer; así, la belleza se trabaja de adentro hacía afuera.

Postura para bebes en yoga

Extensión de brazos
Dejar al bebé sobre la manta y extender sus brazos hada los costados, hacia atrás y hacia arriba.
Beneficios:
• Desarrolla la fuerza en la parte superior del cuerpo.
• Incrementa la coordinación motora y la capacidad pulmonar.
• Fomenta la conciencia corporal del niño, ya que
el movimiento de extensión compromete a la visión.
• Otorga fortaleza muscular.

Sentadillas
Se realiza de la misma manera que la postura del barco inducida, excepto que, en este caso, las piernas se mantienen extendidas en el piso, levantando el torso.
Beneficios:
• Tonifica los músculos de los muslos, del abdomen, del pecho, de los brazos y del cuello.

Postura del puente
Con una mano, sostener las piernas, y, con la otra, levantar el cuerpo desde la zona de la espalda.
Beneficios:
• Elonga las articulaciones de la cadera y de la zona lumbar.
• Fortifica los músculos de la espalda baja, de los glúteos y de los muslos.

Postura invertida
Con las manos, levantar el cuerpo del bebé, dejando la cabeza hacia abajo.
Beneficios:
• Beneficia la totalidad del sistema nervioso.
• Mejora la memoria y el intelecto.

ABERTURA LONGITUDINAL DE PIERNAS, EN PIE Y CON FLEXIÓN HACIA ATRÁS

Antes de intentar esta posición, además de poder hacer fácilmente la Abertura Longitudinal de Piernas, se debe haber efectuado un calentamiento completo. De frente a su pareja, apóyele una pierna en el hombro y haga que le sostenga con ambas manos la región lumbar. Entonces acerqúese hasta apoyar firmemente el muslo contra el de su compañero. Sosteniéndose en los brazos de su pareja, eleve el pecho y flexiónese hacia atrás; suéltese y, lentamente, extienda los brazos hacia fuera sólo cuando se sienta firme y seguro. Repítalo cambiando de lado.
BENEFICIOS: La Abertura Longitudinal de Piernas, en Pie y con Flexión hacia Atrás representa un intenso estiramiento de las piernas que alarga por completo los músculos, en tanto permite que la espalda se estire estando apoyada y protegida. Produce también una enérgica abertura del pecho, brazos y hombros.