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Que son las asanas

Es la técnica corporal propiamente dicha. Una de las características más importantes del Swásthya Yoga es la clase dada en forma de coreografía. Esta se estructura de manera que el alumno vaya ejercitando pasajes entre un ejercicio y otro, creando un encadenamiento armonioso a través de las ásanas.

Asana yoga Bidalasana

SUS BENEFICIOS SON:
Ayuda a mantener la juventud y la elasticidad de la columna.

Mejora la movilidad articular; por lo que está especialmente indicada para los que tienen problemas de artritis y de artrosis.
Relaja la cadena de nervios que corren paralelos a la columna y produce un suave y reductor masaje a nivel abdominal.

Fortalece los músculos de brazos, muñecas y manos.

Mejora la circulación sanguínea en la zona media del cuerpo.

Algunas recomendaciones:
Si siente dolores al arquear la columna, no se esfuerce. Proceda con cuidado.
Con dolores cervicales, no lleve la cabeza hacia atrás.

Si tiene molestias en las rodillas, realice la postura sobre una colchoneta.
Con problemas en las muñecas (por ejemplo, en el túnel carpiano), no apoye la palma de las manos en el piso, sino el puño cerrado.

Asanas para niños

Mediante su práctica, el niño adquiere conocimientos que le van a servir a lo largo de toda su vida, desde aprender a “respirar bien” hasta encontrar el equilibrio mental necesario para poder resolver todo tipo de situaciones conflictivas.

Dado que no se trata de un deporte donde deban competir, hacer yoga les brinda a los niños una mayor ca-
pacidad de atención, concentración y ayuda a disminuir su agresividad. Asimismo, evita el estrés temprano que les producen malas posturas, respiración deficiente y alteraciones de la conducta.
Otros beneficios que se logran son una notable flexibilidad en la columna vertebral, fuerza en piernas y brazos, y mayor capacidad de concentración (muy importante para el desarrollo de su vida escolar).