Yoga

SUS BENEFICIOS SON:
Ayuda a mantener la juventud y la elasticidad de la columna.

Mejora la movilidad articular; por lo que está especialmente indicada para los que tienen problemas de artritis y de artrosis.
Relaja la cadena de nervios que corren paralelos a la columna y produce un suave y reductor masaje a nivel abdominal.

Fortalece los músculos de brazos, muñecas y manos.

Mejora la circulación sanguínea en la zona media del cuerpo.

Algunas recomendaciones:
Si siente dolores al arquear la columna, no se esfuerce. Proceda con cuidado.
Con dolores cervicales, no lleve la cabeza hacia atrás.

Si tiene molestias en las rodillas, realice la postura sobre una colchoneta.
Con problemas en las muñecas (por ejemplo, en el túnel carpiano), no apoye la palma de las manos en el piso, sino el puño cerrado.

Adopten la postura inicial de la Flexión hacia Atrás con Sostén de los Brazos. Mientras se sujeta de las muñecas de su compañero, flexiónese hacia delante, manteniendo la espalda recta y extendida hasta completar una postura de Pinza de Pie. Cuélguese bien de los brazos de su pareja para obtener el mayor beneficio de esta postura.
beneficios.- Al colgarse de los brazos de su pareja, las pantorrillas logran un gran estiramiento, y la zona lumbar y el cuello se relajan y se extienden, con lo cual se aflojan las tensiones. Esta postura ayuda a aumentar la confianza en el compañero.