Yoga

COMER BIEN NOS HACE JÓVENES.
La calidad de vida no está escrita en nuestros genes, sino que podemos ganar años a través de cuatro pilares:
1 Práctica de ejercicios aeróbicos.
2. Dieta antioxidante.
3. Fortalecimiento de la columna.
4. Área afectiva.
En este fascículo trataremos sobre la dieta, una de las principales armas contra los desgastes que normalmente se asocian con la edad. Para alejarlos, es preciso ajustaría con las nuevas necesidades a medida que los años pasan: menos calorías y más antioxidantes, los defensores de la juventud. Para que desarrolle este tema hablamos con la licenciada Graciela Pérez Moreno, nutricionista del equipo de la doctora Patricia Sangenis. En este fascículo nos explica seis estrategias nutricionales anti-enveje-cimiento y dos planes de alimentación, uno especial para mujer, y el otro para hombres. Todo, con un mismo objetivo: agregar bocados de juventud a cada comida del día.

TODO ESTÁ EN LA MENTE:
Siempre que existen síntomas de somatización hay un trastorno psíquico. El problema es que pocas veces el paciente se da cuenta de esa relación. De hecho, en ocasiones ni siquiera hay una verdadera noción del problema psíquico, de manera que resulta muy difícil prevenir la aparición de los trastornos físicos. Esto suele ocurrir, por ejemplo, con las personas que se embarcan en una vida agitada por los negocios y que sólo cuando sufren un infarto descubren que vivían en el caos. El origen psicológico de una enfermedad no resta importancia al problema. De hecho, una enfermedad psicosomática puede ser tan perjudicial para la salud como los trastornos por microorganismos, nutrición o desequilibrios metabólicos.
La medicina occidental tiende a resolver los síntomas sin atender a la causa. Por esa razón, en la mayoría de los casos, las enfermedades psicosomáticas se repiten a lo largo del tiempo: si no se resuelve la causa, la respuesta física reaparece.

AYUDA PROFESIONAL:
Si se padece un problema de salud y se desea recurrir a las aguas termales o a la hidroterapia como parte del tratamiento, es necesaria la consulta con el especialista. Sólo él podrá guiar adecuadamente acerca de las ventajas o desventajas de realizar uno u otro tratamiento. Además, es el profesional quien podrá definir el tiempo del tratamiento así como la mejor terapia con agua. De esta manera, el hidroterapeuta realiza un trabajo en equipo con el médico del paciente.
Dolor ovárico: realice baños de asiento en agua caliente, sumergiendo los glúteos y la pelvis en el agua. Si combina el agua con el efecto de hierbas como la salvia, el efecto es más fuerte.
Estreñimiento o flujo vaginal: realice baños de asiento con agua fría.
Tonificación muscular: realice una ducha localizada con agua fría sobre el músculo débil. Si acompaña con masajes o pequeños movimientos musculares, el efecto se acentúa.
Calambres o gota: utilice la terapia de contraste en los pies, alternando agua caliente y fría. Los pies poseen puntos reflejos de todas las partes de nuestro cuerpo.
Gripe, resfriado o congestión: el vapor es el mejor aliado en estos casos, cuyo efecto expectorante y descongestivo es inigualable.
Hipertensión: aplique una ducha caliente en los brazos y posteriormente agua tibia en los pies.
Hemorroides: realice un baño de asiento con agua fría y apliqúese compresas en la zona lumbar.
Várices: alterne una ducha de agua fría y caliente sobre las piernas.

¿Sirven los medicamentos?.

Aunque la medicina occidental es capaz de tratar todas las dolencias psicosomáticas, en la mayoría de los casos no encuentra una solución definitiva.
El problema es, una vez más, que se atacan los síntomas y no los orígenes. Sin embargo, los medicamentos poseen una doble acción. Una es farmacológica y combate los desajustes del organismo; la segunda es sugestiva y puede ser útil para la mente.
Este efecto placebo puede ser importante a la hora de eliminar el síntoma pero también para tranquilizar al paciente acerca de algunos trastornos psíquicos. Sin embargo, con el correr del tiempo, el placebo deja de surtir efecto.

CLAVES DE PENSAMIENTO PARA ALCANZAR LA SALUD PSICOFÍSICA
Esconder las emociones puede ser el germen inicial de una enfermedad psico-somática. Por el contrario, reconocerlas y comprender por qué las tenemos es un paso para que el cuerpo no se vea afectado por la tristeza, el estrés o la ansiedad.
Un cambio de actitud es suficiente para no caer en una patología de este tipo. Para eso, algunas claves son:
• Expresesus sentimientos.Si elestrés, la tristeza, la ansiedad o la angustia aparecen, es importante dejarlos salir. Guardarlos dentro puede afectar al cuerpo. Deje que las personas más allegadas sepan cuando hay algo que le está molestando. Sin embargo, tenga en cuenta que sus familiares y amigos pueden no ser capaces de ayudarlo apropiadamente. Busque la contención de un psicólogo o de un consejero espiritual.
• Equilibre su vida. Gran parte de las enfermedades psicosomáticas aparecen cuando nos obsesionamos por problemas en el trabajo o por conflictos familiares. No deje que su vida gire en torno a estas situaciones. Esto no significa que usted tenga que fingir que está feliz cuando en realidad siente angustia, sino que debe tratar de enfocarse en las cosas positivas de la vida. La idea es no centrarse en los sentimientos negativos, sino equilibrar su vida con aquello que lo hace feliz.
Algunas investigaciones demostraron que tener una actitud positiva puede mejorar la calidad de vida y afectar positivamente la salud. La clave está en darse tiempo para disfrutar.
• Relájese. La meditación y otros métodos de relajación son ideales para alcanzar el equilibrio de las emociones. Practicar yoga o tai chi no sólo será bueno para la mente, sino también para mejorar la salud integral del cuerpo.
• Cuide su forma de vivir. La salud emocional no puede alcanzarse de la mano de los malos hábitos. Para que las emociones no lo enfermen, cuide su cuerpo haciendo ejercicio regularmente y alimentándose en forma sana.

TODO ESTÁ EN LA MENTE:
Siempre que existen síntomas de somatización hay un trastorno psíquico. El problema es que pocas veces el paciente se da cuenta de esa relación. De hecho, en ocasiones ni siquiera hay una verdadera noción del problema psíquico, de manera que resulta muy difícil prevenir la aparición de los trastornos físicos. Esto suele ocurrir, por ejemplo, con las personas que se embarcan en una vida agitada por los negocios y que sólo cuando sufren un infarto descubren que vivían en el caos.
El origen psicológico de una enfermedad no resta importancia al problema. De hecho, una enfermedad psicosomática puede ser tan perjudicial para la salud como los trastornos por microorganismos, nutrición o desequilibrios metabólicos.
La medicina occidental tiende a resolver los síntomas sin atender a la causa. Por esa razón, en la mayoría de los casos, las enfermedades psicosomáticas se repiten a lo largo del tiempo: si no se resuelve la causa, la respuesta física reaparece. Los estados emocionales negativos pueden contribuir de dos maneras a la enfermedad física: produciendo síntomas directos, como dolores de cabeza y problemas digestivos, o debilitando las defensas de modo que el organismo se vuelva más propenso a ser atacado por agentes infecciosos. En este segundo caso, es probable que sea más costoso superar la enfermedad que en circunstancias normales. Del mismo modo, es usual que la misma enfermedad reaparezca varias veces.
CÓMO RECONOCERLAS:
Una persona angustiada puede sentir un ahogo repentino y pasajero. Pero cuando esa angustia se vuelve cotidiana y da lugar a la depresión, el ahogo será constante y ocasionará problemas respiratorios. El asma, por ejemplo, puede ser un síntoma típico de la depresión y, sin dudas, es una enfermedad psicosomática.

• Una característica que define a este tipo de patologías es que se da con síntomas físicos crónicos o que aparecen y desaparecen de manera periódica sin que ningún tratamiento médico logre mejorarlos.
• También puede suceder que esos síntomas se eliminen utilizando la medicina pero que, al cabo de pocos tiempos, surjan otros. Estas circunstancias indican que existe algún conflicto no resuelto de origen emocional.

EL TRATAMIENTO ADECUADO:
Es claro que una enfermedad psicosomática no puede tratarse sólo desde un punto de vista farmacológico. Los medicamentos podrán eliminar los síntomas pero de ninguna manera las causas. De manera que el tratamiento adecuado en estos casos es abordar la enfermedad desde una perspectiva médico-psíquica que permita atacar la disfuncíón teniendo en cuenta el origen orgánico y psicológico del cuadro.
MEDICINA + PSICOTERAPIA.

Mientras se resuelven los síntomas por medio de medicamentos u otros tratamientos indicados en cada caso, es necesario realizar una psicoterapia que, paulatinamente, vaya creando las condiciones mentales necesarias para eliminar el origen de la patología y evitar una reaparición de los síntomas. El tratamiento psicológico a menudo es individual pero en ocasiones puede ser familiar.

Esconder las emociones ouede ser el germen n cial de una enfermedad psicosomática. Por el contrario, reconocerlas y comprender por qué las tenemos es un paso para que el cuerpo no se vea afectado por la tristeza, el estrés o la ansiedad. A veces una simple visita al psicólogo nos puede ayudar bastante.
EL CUERPO ENFERMO:
Son muchas las enfermedades que se pueden desencadenar a partir de una somatización de emociones no resueltas por las vías normales. En muchos casos, se trata de problemas que pueden repetirse o adquirir una forma crónica. En otros casos, pueden ser problemas pasajeros. Las psicosomáticas son dolencias que afectan todos los sistemas del organismo:
• Sistema digestivo. Úlcera péptica, colitis ulcerosa, gastritis, constipación, hemorroides y alteraciones a nivel de la vesícula.
• Sistema respiratorio. Asma bronquial, bronquitis, rinitis alérgica y sinusitis.
• Sistema cardiovascular. Hipertensión arterial, infarto de miocardio y hemorragias cerebrales. Estas personas son muy trabajadoras, compulsivas y siempre les falta el tiempo.
• Sistema genitourinario. Vaginismo, trastornos menstruales, enuresis, disfunciones sexuales, etc.
• Sistema endocrino. Bocio, diabetes, hipertiroidismo y obesidad.
• Sistema locomotor. Dolores lumbares, defectos en la postura, artritis reumatoidea.
• Piel. Eccema, alopecia, picazón, urticaria, psoriasis, etc.

Enfermedades psicosomáticas.
Cuando la mente lastima al cuerpo.
Por María de los Santos Vescio.
El estrés, la angustia, la tristeza o la depresión pueden generar problemas físicos. No se trata de males menores: las emociones que enferman pueden desencadenar desde asma hasta infartos
de miocardio. Atender los conflictos de la mente es el único remedio posible. Cada vez se oye hablar con más fuerza de la relación que existe entre la mente y el cuerpo. Si antes las enfermedades eran siempre consideradas como la aparición de un agente externo que llegaba para ocasionar desperfectos en el organismo, hoy la ciencia ha demostrado que no siempre es así.
Dentro del marco de una enfermedad in-teractúan factores orgánicos y psicológicos. En muchas, sin embargo, son estos últimos los que determinan su aparición. Cuando es así, se las denomina “enfermedades psicosomáticas”. Son muy frecuentes.

PADECER LA VIDA.
Para algunos psicólogos, las personas que padecen enfermedades psicosomáticas presentan una personalidad infantil que reacciona ante un conflicto directamente con el cuerpo, sin que medie el pensamiento. Estas personas no pueden elaborar psíquicamente un conflicto y deben hacerlo a través de una descarga física. Así, en lugar de tener miedo pueden presentar palpitaciones, acidez en lugar de rabia o aumento del apetito en reemplazo de la angustia. No es su mente la que reacciona ante las situaciones conectivas que se presentan en sus vidas sino su cuerpo el que acusa el recibo.
Nuestra forma de ver el mundo influye sobre nuestro organismo.
Las personas ansiosas, por ejemplo, pueden experimentar dolor de estómago o de cabeza, tensión muscular, enfermedades infecciosas o enfermedades respiratorias. Quienes padecen depresión se caracterizan por su incapacidad de enfrentarse ante las situaciones con-flictivas de la vida. En estos casos, la so-matización da lugar a enfermedades crónicas.

Existen diferentes maneras para trabajar de acuerdo con la edad del paciente:
En cuanto a los adultos: la mayoría de los pacientes acuden al método HPF por hernias de discos y escoliosis de temprana edad que provocan problemas posturales. También son usuales las consultas de embarazadas. A su vez, son muchos los deportistas que acuden a corregir su postura, debido a que se lesionan continuamente. Tenistas, futbolistas y, sobre todo, personas que acuden a los gimnasios y trabajan inadecuadamente con los complementos, son algunos de los pacientes que se pueden ver beneficiados con este novedoso método.
Tercera edad: las personas mayores también encuentran en el HPF una ayuda a sus dolencias. El desgaste natural del organismo que se produce en la tercera edad puede ser controlado con una mejora en la corrección de la postura.

Nuevas estrategias para corregir la postura: El método HPF.

La columna es el eje de todos nuestros movimientos. Por esa razón, una postura incorrecta puede provocar consecuencias en todo el cuerpo. El método HPF es un nuevo abordaje para prevenir y rehabilitar problemas posturales.

La alteración de la postura puede ser causa de un problema que se genera desde la columna a raíz de un accidente o una lesión estructural. Así, una hernia de disco o un canal estrecho pueden ser el origen de una serie de inconvenientes. También puede ser originada por una disfunción del sistema nervioso o por malos hábitos o acostumbramientos. Los problemas de columna pueden ser causados por razones mecánicas o nerviosas. Sea el motivo que sea, la mala postura produce un mayor desgaste en todas las estructuras del cuerpo: desde las articulaciones hasta los ligamentos y tendones.

UN MÉTODO FUNCIONAL
Tratamiento integral. El concepto central del HPF es que la columna funciona como eje neurofisiológico y biomecánico de todo el movimiento. Por eso, abordando en primer lugar la evaluación integral de la columna se tratan y previenen sus problemas inmediatos, y sus consecuencias a mediano y largo plazo.
Se aplica en pacientes que sufrieron problemas cerebrovasculares, enfermedades neurológicas o accidentes con consecuencia. En este caso, la metodología es intensiva e integral. Se realiza en el domicilio del paciente con el objetivo de estar lo más cerca posible de la vida diaria y las necesidades concretas de sus movimientos.
Uno de los puntos clave en la rehabilitación es el diagnóstico integral del sistema nervioso de cada paciente. Quienes aplican el método HPF realizan mapas del sistema nervioso y sus problemas, en forma personalizada. A través de estos mapas, se evalúa la forma de moverse de cada paciente con el grado de organización del sistema nervioso. Éste es el punto de partida del programa de trabajo.
Se busca la raíz del problema. En el
caso de una escoliosis, por ejemplo, se trata de un problema postural que genera desequilibrios musculares que terminan en dolores y desgastes. En otras palabras: la contractura muscular que genera la escoliosis es la manera que tiene el cuerpo de enfrentar este problema de columna. Este método, en lugar de atacar la contractura, busca el problema de base y trabaja sobre la escoliosis en sí. El mismo accionar se aplica sobre cada problema, en cada cuerpo.
A CADA EDAD.
Para Harry Bachmann, cada cuerpo es distinto y también cada dolencia, de manera que adapta el trabajo a cada necesidad y diagnóstica. Además, hay diferentes maneras para trabajar de acuerdo con la edad del paciente.
Para los más chicos: se trabaja sobre el equilibrio utilizando la esferodi-namia. Se trata de sesiones donde el juego está siempre presente y el terapeuta lleva al niño al conocimiento y la adopción de una postura correcta. Para esto, debe tomar en cuenta el principio de las cadenas musculares, uno de los conceptos base del método desarrollado por Harry Bachmann. “Se necesita conocer las cadenas musculares específicas para poder aplicarlas”, explica. El mayor problema de los chicos que acuden a los consultorios es la escoliosis y luego la falta de actividad, cada vez más visibles entre los niños de ciudad.

Los beneficios de una carcajada sincera para la salud.

1. Activa el sistema respiratorio.
2. Estimula el sistema endocrino.
3. Facilita la digestión.
4. Oxigena los tejidos.
5. Fortalece las defensas orgánicas.
6. Mejora el ritmo cardíaco.
7. Ayuda a relajar los músculos.
8. Favorece la circulación sanguínea.
9. Tonifica la mente de forma natura!.
10. Armoniza las emociones.
11. Levanta el ánimo.
12. Estira la piel del rostro
13. Devuelve la calma.
14. Aumenta la autoestima.
15. Libera tensiones.

16. Ayuda a conseguir un gesto agradable
17. Previene depresiones.
18. Mejora ta vida social.