El columpio de inversión

El columpio de inversión

Cuerpos seguros
El columpio de inversión y la terapia gravitacional son dos herramientas que brindan beneficios increíbles como aliviar los dolores de cabeza, cuello y espalda, distender las contracturas musculares, cervicales y sacro-lumbares, aumentar el flujo de sangre al cerebro, mejorar la vista, aliviar el estrés, entre muchos otros.

Aromas de la india

 Aromas de la india

El sahumerio Nag Champa es uno de los productos más tradicionales que se fabrica en India. Desde 1964, la Familia Srinivas trabaja con una flor típica del sur de ese país, la flor del champa. A pesar de intentar copiarlos y crear miles de productos con el mismo nombre o con aromas parecidos, hasta la fecha nadie logró superar esa mágica fragancia que eleva el espíritu y nos conduce hasta la presencia misma de la India Milenaria.

Prevenir es mejor que curar

 Prevenir es mejor que curar

Nuestro cuerpo no necesita en general más que estas dos instancias para curarse a sí mismo. Sabe hacerlo, conoce a fondo sus mecanismos de regulación y cuando no lo logra, es básicamente porque uno de estos parámetros falla o por otras causas que analizaremos más adelante.
La primera herramienta curativa es prescindir de aquello que lo daña, que obstaculiza sus mecanismos de defensa, y permitir que drene los materiales de desecho acumulados.
El segundo paso consiste en brindarle los elementos que necesita para la reparación y síntesis de tejidos.
Cuanto más natural sea nuestra alimentación, mayor es la garantía de que ese íntimo contacto que el cuerpo mantiene con la naturaleza ejerza su poderoso saber y accionar.

Los buenos hábitos en el día a día

 Los buenos hábitos en el día a día

Claro que pasar mucho tiempo en la cocina preparando un plato equilibrado no garantiza que nuestro organismo esté recibiendo los nutrientes que necesita del mejor modo posible. Es necesario que, además de incorporar nuevos alimentos a nuestra dieta, también cambiemos lentamente nuestros hábitos alimenticios. El doctor Jorge Berra, Director de la Fundación de Salud Ayurveda Prema y autor del libro Ayurveda. Una medicina milenaria al servicio del cuerpo, la mente y el espíritu recomienda algunos hábitos que poco a poco deberíamos ir incorporando a nuestra vida cotidiana:
– Comer en lugares agradables y tranquilos, solos o con personas afectuosas de modo que la mente no esté deprimida.
– Comer de manera conciente, teniendo en cuenta la propia constitución.
– No comer cuando no se tiene hambre, ni dejar de comer cuando se tiene.
– No comer cuando se está enojado, deprimido o afectado por cualquier otra alteración emocional ni inmediatamente después de hacer ejercicio.
– Mantener un intervalo tan amplio como sea posible entre las comidas.
– Alimentar los cinco sentidos: mirar la comida y apreciar su aspecto y su aroma antes de comenzar, escuchar los ruidos que hace, especialmente mientras se cocina, masticar repetidamente cada bocado, para extraerle totalmente el sabor.
– Realizar un paseo de un centenar de pasos después de una comida, para ayudar al proceso digestivo, pero no hacer ejercicio, ni tener relaciones sexuales, no estudiar, ni dormir, hasta una hora después.
– Nunca despreciar comida.
Finalmente, Swami Premananda pone en tela de juicio una costumbre por demás argentina: dejar de comer cuando ya no nos cabe un bocado. “Es importante que nos quedemos siempre con hambre cuando comemos. Si yo decido licuar unas verduras para hacer sopa, ¿lleno el vaso de la licuadora hasta el tope o dejo un espacio libre para que al encender el aparato los alimentos tengan lugar para moverse? Con nuestro organismo deberíamos hacer lo mismo: llenar la mitad del estómago con alimentos sólidos, 1/4 con líquido y dejar 1/4 libre para que el alimento se digiera bien. Quedarnos pipones todo el tiempo genera toxinas porque es una sobrecarga del estómago “.

El masaje californiano

 El masaje californiano

Muchas veces me preguntan qué diferencia al masaje californiano de otros sistemas. Algunas cuestiones definen muy bien el masaje californiano, por ejemplo:
Los movimientos largos, que básicamente cumplen la función de integrar el resto del cuerpo al lugar particular que estamos masajeando.
Las salidas y las entradas de las manos son muy importantes también en este tipo de masaje.
Se trabaja en tres dimensiones, una mano abajo y otra mano arriba para darle al cuerpo la sensación de estar sostenido y también porque permiten integrar los laterales del cuerpo, que la gente tiene un poco olvidados.
Como muchas otras técnicas de masaje el californiano permite elongaciones, movilizaciones de las articulaciones, presiones, hamacados, etc. Sin embargo hay una premisa que no es frecuente: prestar atención.
No se trabaja en una forma mecánica sino todo lo contrario: cada masaje es único y se define de acuerdo a lo que el masajista siente que el paciente necesita. Es importante saber que el masaje californiano comprende aproximadamente 500 movimientos, pero en la práctica, en un masaje se utilizan alrededor de 40.
Lo primero que hace un terapeuta es evaluar qué energía le falta a la persona que está masajeando: ¿le falta conexión con el aire, la tierra o la fluidez? ¿Qué necesita el cuerpo para recuperar el equilibrio? Una vez hecha esta evaluación se decide de qué manera trabajar. Lo que todos los masajes californianos comparten son los movimientos largos que dan la sensación de integración permitiendo a quien recibe el masaje sentir que no es un brazo, ni una pierna sino un cuerpo entero por el que circula la energía. Los movimientos largos trabajan sobre el sistema nervioso y endocrino que es el regulador de la tensión muscular, con lo cual dan al cerebro la información “relaja los músculos”.
Nuestro tejido contiene todos los traumas que sufrimos en la vida. Estos traumas pueden ser emocionales o físicos. Hay una memoria celular grabada en el tejido que se despierta cuando el masajista empieza a trabajar en el cuerpo. A veces, sucede que las personas recuerdan una historia, otras, simplemente, se largan a llorar por algo que está guardado en el inconciente. El masaje californiano permite tratar daños graves como abusos físicos o sexuales. En casos de este tipo lo recomendable es trabajar en forma conjunta con un psicólogo para que el sostén y la sanación sean más efectivos. Viene mucha gente que trabajó su abuso sexual de palabra por ejemplo, pero apenas comienza a recibir el masaje, empiezan a reaparecer los recuerdos y la persona se sana.
Se formó como terapeuta física en 1975 en Alemania, su país natal. Desde 1985 forma parte cuerpo profesional del Instituto Esalen, California, donde también trabaja como instructora. Su experiencia y entrenamiento además incluyen Danza Extática con Gabrielle Roth, Continuum con Emilie Conrad, Respiración Holotrópica con Stan Grof y varias formas de meditación, en un contexto de exploración personal y transpersonal consciente. En 1995 fundó con Marcelo Batroli, OASIS, la Escuela de Masaje Californiano.

La avena un tesoro alimenticio

La avena un tesoro alimenticio

Avena, un rico tesoro
Sabías que la avena tiene un alto contenido de proteínas vegetales y es muy fortificante. Como es fácilmente asimilable se recomienda para niños y para personas mayores. Una excelente manera de incorporarla a la dieta de todos los días es mezclada con harina integral en el pan del desayuno.

Las biomantas energéticas

Las biomantas energéticas

Sanar mientras se duerme:
La Biomanta es una manta bioenergética de minerales que consiste en paños de tela que aloja diversos cristales minerales en una serie de celdas. Los minerales que componen la Biomanta son receptores de energía, y al detectar alguna anomalía, de inmediato comienzan a vibrar, causando una reacción en cadena a nivel molecular hasta lograr una vibración de equilibrio y balance interno en todas las facetas, físico, emocional, mental y energético.

Terapia de sonido

Terapia de sonido

AlbertRabenstein es un verdadero autodidacta. Estudió, entre otras cosas, ingeniería, música, medicina china… Hace más de 20 años investiga los efectos terapéuticos de la vibración en las personas. Forma terapeutas, da cursos y conferencias. Pero además, fabrica con sus propias manos la mayor parte de los cuencos tibetanos que se venden en el país. Él explica a Yoga+ qué es la terapia del sonido.

 

Somos lo que comemos

 Somos lo que comemos

Todo lo que comemos y bebemos se transforma en las células de nuestro cuerpo. Comprender este proceso es el primer paso para en tender cuáles son los alimentos que no sólo beneficiarán nuestra práctica de Yoga sino también nuestra relación con el medio ambiente y los otros. icen que en 1957, cuando Suami I Vishnudevananda llegó a occidente enviado por su maestro Sivananda se sorprendió mucho al ver que los occidentales cuidaban más sus autos que sus propios cuerpos. Extrañado, desarrolló un ejemplo que hoy es comentado en los centros Sivananda de todo el mundo. “Planteó que para que el motor de un auto funcione bien necesita 5 cosas: lubricación, un sistema de refrigeración, combustible, corriente eléctrica y un conductor al volante. Trasladando el ejemplo a nuestro cuerpo, las asanas, la respiración, la relajación y el alimento son los elementos indispensables para que un auto o un cuerpo funcionen bien. Claro que cuando pensamos en el combustible que vamos a poner en el auto, elegimos una nafta de buena calidad, no podemos echarle agua del río, café o kerosén” explica Swami Premananda, responsable del Centro Sivananda de Buenos Aires. La pregunta que se hizo Vishnudevananda fue, entonces, ¿por qué al cuerpo le damos cualquier clase de combustible y no el mejor alimento?.
Continuando con el ejemplo de Vishnudevananda, nuestro cuerpo fue construido para un tipo determinado de alimentación. En primer lugar, es importante tener en cuenta que no tenemos la anatomía de los animales carnívoros. La carne se descompone rápidamente y genera toxinas, pero como el intestino de los carnívoros es corto y los alimentos son rápidamente desechados, no hay intoxicación ni problemas de salud. Además, los carnívoros tienen poderosos jugos gástricos para descomponer la carne rápidamente. Nuestro intestino se parece al de los animales herbívoros: es largo. Cuando comemos carne quedan depositados en sus pliegues toxinas y residuos. Tampoco tenemos los colmillos de los carnívoros, por el contrario, poseemos molares para moler el grano. “Se ha comprobado que si uno deja a un niño jugando con un conejitoycon una manzana, instintivamente va a llevarse la manzana a la boca y va a jugar con el conejo y nunca hará al revés. Entonces, hay varias razones para ser vegetarianos: la primera es de orden fisiológico. La segunda tiene que ver con la salud. La carne genera ácido úrico, colesterol, además está contaminada con antibióticos, adrenalina por el sufrimiento que se le genera al animal al morir… Ecológicamente y económicamente es un disparate criar vacas. Con el agua, el cereal y el tiempo que hace falta para criar vacas se podría alimentara tanta gente… Criar vacas produce mucho daño al medio ambiente. Pero hay otro principio, y es él Ahinsa, que es el principal soporte espiritual y filosófico de quienes hacemos Yoga que es no dañar a ningún ser vivo. Deberíamos ayudar a crecer y evolucionara los animales en lugar de matarlos”, explica Swami Premananda.
Claro que las carnes son sólo uno de los alimentos que deberíamos alejar de nuestra dieta cotidiana. Los procesados {snaks, enlatados, embutidos, etc.) los refinados o estimulantes pueden ser también perjudiciales para una dieta sana. ¿Cuáles son los alimentos que mejor contribuyen a la práctica del Yoga? Necesitamos un cuerpo flexible y una mente serena, por lo tanto deberíamos pensar en “dejar los desvitallzantes como por ejemplo los azúcares, el exceso de frutas, las harinas blancas y harinas integrales en cantidad o los alimentos quimicaliza-dos en general. También la cafeína y las carnes. Es importante incorporar alimentos que ayuden a generar un buen drenaje como cereales integrales, verduras, legumbres, algunas frutas, semillas, algas marinas. Alimentos con fibra que tienen la capacidad de desintoxicar el organismo, ayudar a que los órganos actúen equilibradamente (hígado, intestino, riñon, corazón…), que la persona pueda tener armónicos sus mecanismos de descarga y que el sistema nervioso se vea aquietado. Los alimentos a evitar, justamente terminan generando ansiedad, confusión y rigidez” dice Liliana Racauchi, autora de Alimentación para el cuerpo y el alma y directora del Spa Las Dallas, en Córdoba.
Claro que nada de esto se consigue de un día para el otro. El proceso es lento e implica muchos cambios, primero internos y luego externos. “Nosotros recomendamos hacer una transición lenta y lo más Importante: no tratar de convencer a nadie. Hay que experimentar en uno mismo los primeros cambios y avanzar lentamente No hay que predicar sino practicar”, dice Swami Premananda. Por su parte, Liliana Racauchi explica que “los cambios tienen que darse por comprensión, no por imposición. Cuando las personas realmente entienden y comprueban qué les hace mal y qué les hace bien, cambian naturalmente. No me parece que haya que convencer a nadie, cada uno tendrá que ir haciendo su propio cambio de hábitos en la medida que entienda la importancia que esto tiene. Creo que tratar de cambiar al entorno es contraproducente porque a nadie le gusta que le digan lo que tiene que hacer”.

Ejercicio de columna para liberar tensiones

Ejercicio de columna para liberar tensiones

Sentados en la cama en postura cómoda hacemos los movimientos de columna para mantenerla fuerte y flexible. Inhalamos, levantando el brazo derecho y exhalando lo llevamos hacia el lateral Izquierdo. Podemos apoyar el antebrazo o la mano izquierda, como nos resulte más cómodo.
hemos inhalando y exhalando levantamos la mano izquierda, alargamos la columna y exhalando la llevamos hacia el lateral derecho apoyando el antebrazo o la mano derecha.

Nos acomodamos en postura cómoda, Inhalamos alargando la columna y exhalando giramos el torso y los brazos hacia la pierna Izquierda. Inhalamos alargando la columna y exhalamos mirando por el hombro izquierdo. La cabeza acompaña el movimiento. Sin forzar ni generar tensión nos quedamos unas respiraciones hundiendo el ombligo. También podemos hacerlo en forma dinámica, Inhalando alargando la columna y exhalando desarmando la torsión, inhalamos, alargamos la columna y exhalando giramos hacia la pierna derecha.

El arqueo nos invita a liberar tensiones alojadas en el pecho. La respiración liberadora nos ayuda a eliminar esas huellas de nuestro cuerpo. Inhalando llevamos la espalda hacia atrás abriendo la zona de cuello y garganta y arqueando la columna hacia delante. Nos quedamos varias respiraciones y cerramos la postura con una flexión hacia delante. Flexionamos la columna desde la cadera hacia delante y nos quedamos varias respiraciones en postura de entrega.