Isha. La iluminación de un amor universal:

Con más de una década en la cima de la iluminación de su conciencia, Isha es la creadora de un método que permite alcanzar el amor dentro de uno mismo, a fin de terminar con las ilusiones de un mundo que siempre alberga insatisfacciones. “Lentamente me fui dando cuenta de que en la base de todo había miedo. Ese miedo, que era temor al abandono, me hacía buscar el amor en el afuera. El problema es que me abandonaba a mí misma en esos amores. Por eso dejaba de lado mi verdad, o me hacía más pequeña para que la gente me quisiera más. Tenía un millón de maneras de no pararme en mi grandeza, de no ser total. Todo lo hacía para proteger mi soledad interior”.
No era extraño que Isha sintiera abandono: a los cuatro años, su familia le confesó que era hija adoptiva. La revelación la convirtió en una niña temerosa, de frágiles lazos con sus padres. A pesar de todo, era una muchacha de grandes ideales, amante de los animales y deportista. “A los 28 años perdí todo mi dinero y todo lo que tenía”. Su padre, su amada abuela, su pareja, su perra y otros miembros de su familia murieron y el crash económico que vivió su Australia natal la dejó en bancarrota. Fue entonces cuando comenzó su búsqueda espiritual.
EL RENACER DE LA CONCIENCIA
Paralelamente a los cursos, talleres y seminarios que realizaba para encontrar el camino de la autosuperación, Isha avanzaba en su carrera artística. Quería ser cantante y tenía talento para eso. Con una buena profesora y mucho trabajo, pronto alcanzó el éxito y se convirtió en una estrella en su país. “Pero llegué a un punto de mi vida en donde ya no podía vivir así -explicó en diálogo con Alternativa Natural-. Dos años an-tes de iluminarme, tenía una voz en la cabeza que me decía ‘es hora de despertar’. Ya no podía seguir viviendo con ese miedo, que era una ilusión. Eso es lo que enseño ahora: cómo vivir en paz y en alegría absoluta, sin miedo”.
“Pasamos toda nuestra vida intentando encontrar la completud y hacemos todo en el afuera. Pero esa completud está dentro nuestro: sólo es cuestión de retornar a casa, a nosotros mismos”.
Isha entendió que el cambio emerge de uno mismo, no de los demás. El derrotero del cambio que Isha experimentó en su vida no sólo incluyó la catástrofe económica y la tragedia familiar. “Tuve una ruptura en una relación y el miedo al abandono me hizo caer de rodillas. Ya no soportaba que mi felicidad dependiera de alguien fuera de mí. No quería vivir así. Fue entonces cuando mi mundo comenzó a cambiar. Me di cuenta de que lo único que podía darme seguridad absoluta era la paz, el amor y la alegría interior. Para poder llegar a eso tuve que caminar y atravesar muchos miedos. Tuve que soltar todas las cosas que formaban parte de la ilusión en lo externo, aprender a avanzar dentro de algo desconocido”.
EL SISTEMA
Durante once meses, Isha expandió su conciencia, caminando a través de sus miedos, siendo vulnerable, escuchando su verdad. Era el paso necesario para poder despertar. Una vez que lo logró, comprendió que tenía que enseñar la manera de alcanzar la iluminación a otras personas. Diseñó entonces el sistema Isha, que permite aprender a vivir en nuestra conciencia, sin ilusiones del afuera, en un completo amor universal. “Tratamos de hacernos aceptables, terminamos mutilándonos y sacándonos las piernas y los brazos para que la gente nos ame. Cuando desperté, me di cuenta de que esto que vivimos es una ilusión que creamos en donde la única realidad es el amor. Y ese amor penetra todo. Yo soy ese amor, vos sos ese amor, no hay nada más que ese amor”.

SER OPTIMISTAS:
El ser humano no pasa por el mundo sin llevar adelante algunos procesos: interactúa y responde a los estímulos positivos o negativos del entorno. Esta reacción no es sólo mental, cada vez se dispone de más pruebas científicas a favor de que son respuestas con transmisores involucrados que desencadenan tempestades neuroquímicas cuyas consecuencias se dejan de sentir más allá de las neuronas. Podríamos decir que el temporal neuroquímico tiene consecuencias globales sobre el organismo.
Optimismo es positividad. Una persona optimista es quien, por regla general, espera que los acontecimientos futuros de la vida tengan un desenlace positivo. Suele atribuir a causas externas los acontecimientos malos que, además, considera temporales y no atribuibles a factores generales y estables.
Características de un ser optimista
La filosofía de vida de la persona optimista le hace esperar que las cosas le salgan bien y, por lo tanto, se predispone a ello.
• Confía que conseguirá algo y, por lo tanto, lo intenta.
• No se rinde tan fácilmente ante un fracaso o una dificultad.
Ante los obstáculos, cualquier ser humano puede decidir si sigue adelante y se compromete para tratar de superar la situación o si se rinde. La decisión depende, en gran parte, de si los resultados deseables se consideran alcanzables. Además, naturalmente, de la experiencia anterior o los intentos previos (y sus resultados). Si las personas se sienten indefensas permanentemente en situaciones adversas, la esperanza queda socavada y las perspectivas se enturbian.

El resultado de la encuesta. En los países industrializados, las encuestas indican que las personas de hoy en día ganan mucho más dinero que sus padres o abuelos. Sin embargo, no son más felices que ellos.
Lo que importa a la hora de ser feliz no es la cantidad de ingreso económico, sino la autonomía que logra la persona.

¿EL DINERO HACE LA FELICIDAD?
Se han publicado varios estudios que intentaban encontrar una relación entre la riqueza y el bienestar subjetivo de las personas: la mayoría coinciden en los beneficios sólo marginales del dinero.
El dinero no lo es todo. Actualmente, se baraja la hipótesis de que el dinero no proporciona un bienestar continuado, aunque, en circunstancias difíciles, puede permitir comprar algunos bienes o servicios para amortiguar las dificultades. Es lo que sucede, por ejemplo, cuando hay una enfermedad que puede ser tratada con un costoso tratamiento. De qué depende nuestro bienestar
Nuestro bienestar es directamente proporcional al grado de satisfacción de nuestras necesidades y al nivel de percepción de nuestras amenazas. En función de estas relaciones, podemos hablar de bienestar. Nos lanzamos a la vida con unos impulsos primarios que se encuentran impresos en nuestra esencia de mamíferos homínidos. Durante las primeras etapas del viaje aprendemos otros impulsos que nos gratifican o nos permiten evitar la ansiedad. Por último, libramos batallas ante situaciones estresantes, ya sea porque tratamos de sortearlas, o porque no encontramos frente a ellas y debemos reaccionar.

La felicidad no es permanente. La neurología tiene una explicación para esto: somos capaces de valorar un estímulo por contraste con una situación inmediatamente anterior o inmediatamente posterior, distinta en intensidad o en calidad. Si pudiéramos tener una sensación de felicidad constante, seríamos incapaces de continuar sintiendo placer por agotamiento neuronal. Lo mismo ocurre cuando entramos a un sitio con un olor insoportable: al cabo de un tiempo nos acostumbramos y dejamos de sentirlo.
Como la felicidad es pasajera, no nos aburrimos ni nos acostumbramos. En la vida real, la sensación de felicidad es siempre algo pasajero. Desde el punto de vista neurológico, esto tiene la ventaja de impedir que dejemos de apreciarla por aborrecimiento, al tiempo que permite recordar un período de bienestar pasado y esperar otros en el futuro.
IMPULSOS Y NECESIDADES:
Las preocupaciones y preferencias humanas se han modificado en muy poco tiempo evolutivo. Estamos adaptándonos a una nueva situación y, como cualquier período de cambio, eso comporta inseguridad, miedo y ansiedad que se traducen en respuestas somáticas variadas. Actualmente existen “nuevos miedos”. Vivimos una época en la que conviven las nuevas necesidades y los nuevos miedos (por ejemplo, a perder el trabajo, o a la inseguridad) con las necesidades y los miedos más ancestrales, como la delimitación del territorio o la propiedad. Con todo, el ser humano experimenta una suma de impulsos, frente a la amenaza de ver impedida una de sus necesidades:
• Los impulsos primarios, también llamados instintos, están dirigidos a asegurar que el organismo tenga oxígeno, agua y alimentos. También existe un impulso sexual, destinado a asegurar la reproducción de la especie.
Tenemos, del mismo modo, la necesidad de dormir y la necesidad de calor.
Algunas de estas necesidades son automáticas, mientras que otras requieren de cierta preocupación. De todas maneras, al vivir en una sociedad ordenada son pocas las preocupaciones que tenemos en este sentido.
Los impulsos aprendidos. Tienen un interés indudable, porque son el motor directo de muchas conductas. Los seres humanos aprendemos a ser poderosos, creativos, sociables, competitivos, a buscar la aprobación o a querer superarnos a nosotros mismos y a los demás.

Claves para reconocer la felicidad: El dinero, las necesidades y el optimismo.
Por Albert Figueras.
Cuando ansiamos una felicidad permanente, nos olvidamos de los pequeños momentos. En su libro Optimizarla vida, Albert Figueras se pregunta acerca de la felicidad y de cómo reconocerla. Habla de las necesidades básicas del ser humano y de aquellas que son adquiridas a través del tiempo/También se pregunta acerca del verdadero valor del dinero a la hora de encontrar la plena satisfacción.

Esperamos alcanzar la felicidad. Y estamos tan acostumbrados a que nos la muestren como algo que debe pagarse y a que nos la pinten como algo inusual, que cuando estamos frente a ella, no la identificamos. Es necesario, entonces, pasar por un proceso de des-aprendizaje para volver a ser humanos y reforzar mejor nuestro papel social. Es decir: debemos aprender a ser solidarios y a mejorar nuestra experiencia de vida en comunidad, aprovechando con equidad los recursos disponibles para todos.
El primer paso es entender que “felicidad” es una sensación de bienestar experimentada por el cerebro. Como tal, en el fondo consiste en la secreción de determinados transmisores químicos que estimulan ciertas zonas cerebrales y unas vías neuronales específicas en respuesta a una situación. La felicidad, por lo tanto, no es un objeto que se pueda adquirir. No se trata de un destino final, sino de un paisaje que vemos por las ventanillas del viaje que es la vida. Puede darse la paradoja de que fijemos la vista en una hipotética estación final del trayecto y que ello impida disfrutar del paisaje por el que estamos pasando: los momentos felices que vayamos encontrando. Éste es un error común en nuestra sociedad. CUESTIÓN DE CONTRASTES:
Con la felicidad sucede lo mismo que cuando tenemos ante nosotros una raya blanca pintada sobre un cuadro blanco. No somos capaces de notar la raya. Sólo podemos apreciar algo cuando hay cierto contraste. En el campo de la percepción visual, las sombras son imprescindibles para tener la sensación del volumen de las cosas, para delimitarlas y diferenciarlas. Las sombras de la vida, también.

Plan de alimentación para la mujer:
Es específico para las que tienen unos kilos de más y quieren eliminarlos de manera saludable. Como agregado, incluye alimentos antioxidantes para esquivar los efectos del paso de los años.

LUNES A DOMINGO
• Desayunos
Opción 1: infusión de té o té verde sin azúcar o endulzadas con edulcorante, 1 rodaja de pan preparado con varios cereales integrales (en lo posible de panadería) tostado o no. Untar con queso blanco descremado.
Opción 2: 1 vaso de yogur descremado + 1 cucharada sopera de salvado de trigo + 1 cucharadita de semillas varias (mijo, sésamo y girasol) + 1 banana.
• Meriendas
Infusión de té, sin azúcar + 1 plato de frutas frescas (kiwi, manzana y pera) o 1 vaso grande de licuado de frutas preparado con agua o leche descremada (banana o manzana o pera o ananá o durazno) sin azúcar.
• Colación media mañana y media tarde
2 vasos de agua + 1 fruta fresca ó 3 almendras ó 4 nueces.

lunes:
Pechuga de pollo sin piel, al horno o a la plancha, con jugo de limón.
Un tomate mediano condimentado con orégano.
Porción de arroz integral (1 pocilio de café, peso en crudo) condimentado con salsa de tomate natural (sin aceite) y especias.
Puede agregar una porción pequeña de 2 variedades de vegetales (chauchas, champiñones, zanahoria y ajíes).

Martes:

Porción mediana (tamaño de la palma de su mano) de carne vacuna magra (lomo, peceto o colita de cuadril) al homo o a la plancha o a la parrilla.
Ensalada de zanahoria cruda rallada con hojas de rúcula y semillas de sésamo molidas.
Porción abundante de brócoli y coliflor al vapor, condimentados con gotas de aceite de oliva.
Una porción de arroz integral.

Miercoles:

Pechuga de pollo sin piel, al horno, a la plancha o a la parrilla.
Ensalada de lechuga o radicheta o berro o rúcula condimentada con vinagre o limón y 1 cucharadita de aceite.
Filete de pescado magro (brotóla, lenguado, merluza o abadejo) a la plancha o a la parrilla con jugo de limón.
Una porción de brócoli o coliflor condimentada con 1 cucharadita de aceite.

Jueves:

Ensalada de chauchas, 1 huevo duro picado y 1 tomate mediano en rodajas
Una porción mediana de atún envasado al natural.
Ensalada de radicheta y cebolla condimentada con limón o vinagre y 1 cucharadita de aceite.
Tortilla, omelette o revuelto (con espinaca o zapallitos 0 champiñones cocidos, cebolla picada, 1 huevo y
1 clara batidos, 1 rodaja de queso fresco descremado sin sal. Cocinar en horno con rocío vegetal.

Viernes:

2 milanesas medianas de carne vacuna magra (peceto, bola de lomo o colita de cuadril) al horno.
Ensalada de lechuga y tomate
condimentada con vinagre o limón y 1 cucharadita de aceite.
Porción de tallarines integrales condimentados con aceite de oliva y ajo.
Una porción de coliflor o brócoli al vapor.

Sábado:

Bol de ensalada con atún al natural (1 lata), palmitos, zanahoria y repollo. Condimentar con limón o vinagre y 1 cucharadita de aceite.
Brochette de pollo y vegetales: preparar con una pechuga cortada en cubitos, zuchini, zapallo, cebolla y ajíes. Cocinar en parrilla u horno.

Domingo:

Filet de merluza o brotóla a la parrilla o plancha, con hierbas y jugo de limón.
1 ó 2 papas o batatas asadas en horno o al vapor.
Ensalada de hojas de espinaca cruda, champiñones fileteados, rodajas de tomate y zanahoria rallada. Agregar 1 cucharada de té de queso rallado y condimentar con gotas de aceite.

En la cama, vale todo.
Si el amor se puede volver más intenso cuando pensamos en sexo antes de que suceda, la receta para disfrutar plenamente del encuentro propiamente dicho es la inversa. Se trata de no pensar y dejar que sean los cuerpos, y no la mente, la que lleve adelante el curso de la relación sexual. Si bien nuestros pensamientos nos pueden llevar a imaginar situaciones excitantes, a menudo eso ocurre antes y no durante el sexo. A la hora de estar en la cama, por lo general los pensamientos tienden a ser represivos. Pensamos que algo no está bien, que lo que hacemos es incorrecto, que la otra persona puede juzgarnos por una determinada práctica, etc. El sexo no es racional, sino por completo instintivo. Dejar de lado el pensamiento y permitir que sean las emociones y el cuerpo los que se expresan, es la mejor manera de disfrutar plenamente del coito. Nunca se detenga a pensar si debe realizar alguna posición o si su pareja pensará que está loca por actuar de alguna “-añera; simplemente hágalo. En la cama todo está permitido siempre y cuando ambos estén de acuerdo. Nunca reprima sus más bajos instintos, más bien deje que sean ellos los que gobiernen su sexualidad.

ALIMENTOS QUE ESTIMULAN
Aunque la capacidad afrodisíaca de ciertos alimentos no está comprobada científicamente, existen vitaminas que sí poseen propiedades vigorizantes de la sexualidad, ya que actúan sobre el funcionamiento del aparato reproductor.
VITAMINA A
Actúa sobre las hormonas sexuales, revitalizándolas. Está presente en la leche, las frutas y las hortalizas.
VITAMINA B12
Aumenta el deseo sexual. Se encuentra en carne, huevos, leche, hígado y riñones.
VITAMINA C
Estimula la erección. Son ricos en esta vitamina los limones y las naranjas.

Secretos para una vida amorosa más intensa.
Por Bruno Bóscaro
La rutina, el desinterés, la edad, la falta de tiempo y tantos otros factores pueden hacer del sexo algo aburrido y monótono. Para recuperar las ganas e incrementar el placer, nada mejor que dejar volar la. imaginación, poner manos a la obra y dejar de lado los prejuicios.

A menudo la rutina termina con la pasión. Lo mismo puede suceder cuando hay poco tiempo para pensar en esas cosas o cuando dejamos atrás los bríos de la juventud. Una pareja que lleva mucho tiempo conviviendo o que hace años que comparte la in-” ~ z-Z cuede verse encerrada en una vida sin erotismo, donde el sexo se convierte en una actividad cotidiana más, como lavarse los dientes o cocinar. Hacer el amor todos los días, antes de irse a dormir o al levantarse por la mañana, termina por parecerse mucho más a un trabajo que a una oportunidad única para que dos cuerpos y dos almas se encuentren en la búsqueda de la unidad. Y si no es tan espiritual el fin perseguido, tampoco es ésa la receta para gozar plenamente de las libertades y la creatividad que el sexo puede aportarnos.
DIAGNÓSTICO: Sexo aburrido
En ocasiones es necesario detenerse a observar cómo está el sexo en la pareja. El primer paso para mejorar algo que no parece funcionar correctamente es preguntarse si la sexualidad de la relación cuenta con las características que definen al sexo.
¿Las relaciones son monótonas siguen siempre un mismo patrón? ¿Ambos quedan satisfechos? ¿Existen fantasías por cumplir? ¿Tiene el sexo un lugar primordial en la pareja?
¿Hay verdadera Intimidad en la pareja? ¿La televisión Interfiere con los momentos de Intimidad? ¿Hay una preparación previa para el sexo, con lencería erótica, juguetes o baños?

RECUPERAR LA PASIÓN
Una vida amorosa más intensa requiere de una mejor sexualidad. Para recuperar la pasión es preciso atender a los pequeños conflictos y bloqueos que se fueron acumulando a lo largo de la relación.
Es probable que el principal responsable de la falta de pasión sea la rutina, de manera que el primer paso será desterrar cuanto sea posible la idea de una sexualidad cotidiana y mecánica. Algunos consejos para lograrlo son:
I Hacer el amor con menor frecuencia
A primera vista, un consejo como éste parece ir en contra de todo lo que sabemos sobre sexo. Sin embargo, cuando la relación se estanca y todo se vuelve monótono, dejar pasar algunos días sin sexo puede ser el remedio para juntar más ganas. Si dejamos de ver las relaciones sexuales como algo de todos los días y se convierten en un momento especial que se prepara con antelación, pronto cada relación será un momento que la pareja esperará con ansias. Así, además, habrá tiempo suficiente para fantasear con el encuentro. Hacer el amor con menor frecuencia es uno de los consejos que brinda Osho en sus textos sobre Tantra.
Dejar volar la imaginación:
Una de las primeras cosas que se pierden cuando el coito se vuelve rutinario es la capacidad de fantasear con el encuentro sexual. Al comienzo de una relación pasamos gran parte del tiempo imaginando cómo será estar en la cama con la otra persona. Esperamos con ansias ese momento y eso nos lleva a acumular mucha energía sexual. Es difícil tener tiempo para la fantasía si todos los días hacemos el amor, pero espaciando un poco más los encuentros será posible imaginar una velada distinta cada vez. Dejar volar la imaginación quiere decir pensar en el encuentro sexual que se tendrá, así como permitirse fantasear con lugares nuevos o juegos nunca antes realizados. Es como sentarse en un restaurante y leer en el menú todas las cosas ricas que comeremos. La idea es recuperar la creatividad, poner en funcionamiento el órgano sexual más importante que poseemos los seres humanos: nuestra mente.
Preparar es parte del placer:
Si la imaginación es crucial para recuperar los bríos, poner manos a la obra es igualmente importante. Si fantasea con hacer el amor en la playa, deje de pensar en eso y haga reservas para un fin de semana junto al mar. Si le parece excitante tomarse fotos eróticas, compre la lencería más osada y pídale a su pareja que sea su fotógrafo. Planee sus encuentros sexuales con antelación, pero deje siempre que el azar mantenga su espacio. Compre juguetes, prepare una comida afrodisíaca o imagine una representación para actuar como preámbulo del amor. Lo importante es dejar de lado la inercia y poner manos a la obra. Cuando queremos festejar un cumpleaños no permanecemos sentados esperando que la gente simplemente nos toque el timbre. Una fiesta necesita de ideas y de hechos. Elegir la música, por ejemplo, es un aspecto fundamental para que un cumpleaños sea divertido. De la misma forma, la sexualidad puede convertirse en una gran fiesta si nos preocupamos por que todos los detalles estén listos para el gran momento.

Cuando es sólo una la persona dependiente, la relación es igualmente difícil. Si uno de los miembros de la pareja es más independiente deberá cuidar continuamente de no dañar al otro. Con el correr del tiempo, esta situación llevará a la frustración y la rabia. Lo más probable es que la relación sucumba a tanta presión.
EL ERROR DE ABSORBER AL OTRO
Si lo que una persona busca a la hora de formar una pareja es reemplazar a su madre, el sentimiento que prevalece no es el amor, sino la inseguridad. Es el miedo a no poder sobrevivir por su cuenta lo que lleva a un hombre o una mujer a la necesidad constante de reafirmar la unión que existe con su pareja. Existen varios equívocos acerca de lo que debe ser una relación amorosa:
1. La creencia de que la vida en pareja significa hacer todo juntos.
2. La idea de que las amistades, los gustos y los intereses deben ser comunes.
Esto lleva a que cada miembro de la pareja, o uno de ellos, insista en estar presente en cada uno de los momentos del otro. No existe la posibilidad de que cada uno desarrolle una vida por su cuenta: lo que antes era dos personas, pasa a ser un solo ser de dos cabezas.
Una persona dependiente siempre dudará de los sentimientos del otro. De manera que buscará su presencia permanente para estar seguro de que no piensa abandonarlo. Si la otra persona es igualmente dependiente, no existirán mayores problemas. Pero probablemente alguno sea menos dependiente que el otro. Esta pequeña diferencia será suficiente para desencadenar no menos de varios conflictos.
LAS CLAVES PARA NO DEPENDER
Depender del otro nunca lleva a una relación sana. Aunque los dos sean dependientes en un mismo grado, a la larga esta simbiosis exagerada atentará contra el desarrollo personal. Una traición en el futuro puede dejar a uno de los dos en un estado de absoluta soledad, una situación difícil de remontar tras años de mantener una relación simbiótica hasta el hartazgo.

Una pareja sana no debe ser dependiente, sino complementaria. No se trata de imitar, unir y compartir, sino de acompañar. La pareja no debe forjarse sobre la base de los mismos gustos e intereses, sino con espacios personales que aporten elementos propios a la relación. La clave está en dejar de lado la necesidad de estar para no quedar solo y, en cambio, elegir estar con la otra persona mantenienoc el espacio de intimidad e individualidad.
Se trata de aprender a camina-solos por la vida, a pesar del temo-que eso pueda significar. Tiene que ver, también, con tener proyectos propios y reconocerse como una persona separada de otra. Al fin y al cabo, es cuestión de dejar al niño de lado y dtsHrar con la libertad de nuestra vida atíurst Descubrir que podemos vivir sin el otro no quiere decir que lo amemos menos, sino que lo amamos bien.

Cuando el amor nos ahoga:
El problema de la dependencia afectiva.
Por María de los Santos Vescio.
La psicología sostiene que el enamoramiento es, de algún modo, una repetición del vínculo ideal con nuestra madre. El problema es que las relaciones afectivas no poseen los mismos principios. Y allí comienzan los conflictos.

La mayoría de los animales comparten con el ser humano un estrecho vínculo con su madre. De hecho, de la hembra que da a luz depende la supervivencia de cachorros, pichones y bebés. Sin embargo, en el reino animal =s:e vínculo se rompe tan pronto como e esemplar es capaz de desarrollarse por no depende de la hembra que lo alumbró para vivir su vida adulta. Más bien, no la vuelve a encontrar una vez que abandona el nido.

Muchas veces no logra cortar la dependencia materna. Esta situación, en parte biológica y en parte cultural, genera la tendencia humana a desarrollar entre madre e hijo una trama difícil de romper. Es probable que la causa de este fenómeno sea que, en nuestro caso, el pasaje de la infancia a la adultez es especialmente largo y difícil.
Somos incapaces de sobrevivir sin ayuda externa. Un bebé, por sus propios medios, es incapaz de sobrevivir durante demasiado tiempo. Cuando finalmente pueda hacerlo, ya no será bebé, ni siquiera un pequeño niño. Se habrán creado puentes entre madre (o su figura sustituía) e hijo que son difíciles de derribar. La psicología sostiene que el padre (o quien cumpla esa función en cada uno de nosotros debe ayudar a romper ese vínculo. Sin embargo, eso no siempre ocurre manteniéndose el vínculo simbiótico con la madre.

Al inicio de una nueva pareja y n pleno nacimiento del amor, la sensación de la necesidad del otro se repite. Esa simbiosis que existía entre madre e hijo se reproduce en la idealización que se tiene por el com-pañero. Durante el enamoramiento, la persona cree haber hallado su mitad perfecta, como si dos se convirtieran en uno completo.

Es una etapa en la cual el otro nos completa y no parecen existir diferencias. Como una madre, el otro parece llegar a nuestra vida para curar todas las heridas y satisfacer todas nuestras necesidades.
ROMPER EL HECHIZO
Pocas veces el enamoramiento atraviesa los años. El hechizo suele romperse cuando descubrimos que ese otro tiene vida propia, ideas o gustos que no conocíamos en él, momentos de tristeza, enojo o aislamiento que no corresponden a esa imagen ideal que nos habíamos forjado de él. Despertamos de un sueño a fuerza de descubrir los espacios de una realidad que, hasta entonces, no habíamos notado.

LA RELACIÓN DEPENDIENTE
Las parejas dependientes son muy frecuentes, precisamente porque la situación que les da origen suele repetirse con asiduidad. Son muchas las características que las definen:
• Cada miembro de la pareja cree que no existe sin el otro.
• No poseen una vida íntima e individual, todo lo proyectan o lo disfrutan si están en compañía.
• Presentan sentimientos posesivos y deseos de exclusividad.
• La pareja tiende a aislarse de los demás y encerrarse en sí misma.
• Los dos sienten terror de ser abandonados y pueden controlar la vida del otro.
• Son capaces de dejar todo por permanecer en la pareja.
Son muchos los problemas que acarrea este tipo de parejas. Es procable que durante un tiempo las cosas funcionen a la perfección. Sin embargo, pasado el periodo de enamoramiento, es común que uno de los miembros de la pareja exija un poco de aire. El otro se sentirá traicionado y comenzará el sufrimiento.

Alimentos que nos mantienen FUERTES Y JÓVENES
Una dieta rica en antioxidantes le permitirá mejorar el estado de sus membranas celulares y la asimilación de nutrientes. Como resultado, se sentirá más joven y saludable. Tome nota e incluyalos a diario.

Aceite de oliva
• Tiene un elevado contenido en vitaminas liposolubles E y A, cuyo efecto antioxidante tiene la capacidad de retrasar el envejecimiento.
• Elija siempre el extra virgen, porque es el que mayor cantidad de nutrientes aporta.
• Consuma una cucharada de postre (si está con sobrepeso) y una cucharada sopera (si tiene peso normal) para aderezar los platos y/o cocinar.

Chocolate
• Su contenido en polifenoles le otorga propiedades antioxidantes, con efectos protectores y benéficos para la salud cardiovascular.
• Estos beneficios no los brinda cualquier chocolate, sino el negro que tiene 70% o más de cacao amargo.
• Comer hasta 75 cal por día (eligiendo sólo eso, sin agregar azúcar ni dulces ni mermelada). Por ejemplo, una barrita de 14 gramos del extrafino negro o dark al 70% de cacao aporta 70 calorías.

Frutas rojas
• Las frutas rojas de la familia de las bayas (frutillas, arándanos, frambuesas, moras, etc.) ayudan a frenar el envejecimiento celular.
• Un estudio de la Universidad de Boston demostró que la antociani-na, el pigmento responsable del color de estas frutas, tiene un gran poder antioxidante: previene algunos cánceres y el envejecimiento prematuro.
• Cuánto comer: al menos dos porciones de fruta fresca por día.

Mariscos
• El mejillón, el pulpo, el calamar, las ostras y las almejas contienen altas proporciones de selenio y zinc.
• Sus propiedades antioxidantes protegen al organismo contra los radicales libres, además de reducir los procesos degenerativos de tejidos y articulaciones.
• Se recomienda comerlos dos veces por semana, siempre que no tenga ningún problema con sus lípldos sanguíneos.

En la isla italiana de Cerdeña, donde acompañaban las comidas con aceitunas y tomaban aceite de oliva por las mañanas, viven cinco de las cuarenta personas más longevas del mundo.

UN NUEVO ANTIOXIDANTE: LUTEÍNA.
Los últimos estudios hallaron que la luteína es un antioxidante muy potente contra la formación de placas en las arterías. Algunas buenas fuentes son:
• Brócoli.
• Maíz.
• Espinaca.
• Repollitos de Bruselas.

CUATRO VITAMINAS Y UN MINERAL.
Los siguientes nutrientes son cada vez más importantes a medida que pasan los años.

Ácido fólico.
Ayuda a prevenir la enfermedad coronaria al ponerle límite a los niveles de homocisteína en sangre (sus altos niveles se relacionan con el riesgo de enfermedad cardiovascular). Si consume una dieta rica en frutas, vegetales y granos, seguramente, estará obteniendo suficiente folato. Cuidado con la suplementación medicamentosa, ya que demasiado ácido fólico, puede evidenciar una f| deficiencia de vitamina B12.

Vitamina D.
Su deficiencia acelera la pérdida ósea. Entre un 30 a un 40 % de los adultos de más de 60 años, pueden presentar una deficiencia de vitamina D o tener sus niveles en el límite inferior. Debido a que la piel sintetiza esta vitamina cuando es expuesta a la luz solar, la piel más añosa puede ser hasta un 50 % menos productiva.
No obstante, antes de tomar un suplemento, asegúrese de ingerir suficientes alimentos ricos en vitamina D, como la leche y los cereales fortificados.
Calcio.
I Las personas que consumen la adecuada cantidad de calcio y vitamina D tienen menos l fracturas. Las mujeres de 19  a 50 años y aquellas de 50 a 64 que reciben estrógenos necesitan 1000 mg de calcio por día; las mujeres mayores de 50 años que son postmenopaúsicas y no están utilizando estrógenos, deberían consumir 1500 mg/día.

Vitamina E.
Ha sido relacionada con una disminución de los riesgos de enfermedad coronaria y cáncer de próstata. Como la vitamina E es liposoluble y se encuentra en aceites vegetales, nueces y semillas, las dietas bajas en grasa pueden ser deficientes en este nutriente. Asegúrese de incluir algunos de estos alimentos en su dieta. Un suplemento de 100-400 Ul puede ser útil si está indicado

HIDRÁTESE.
El mecanismo de la sed pierde eficiencia con la edad. Esto significa que necesita fluidos, pero que su cuerpo no lo detecta con la misma intensidad. El correcto nivel de hidratación (de al menos 2 litros de agua por día para una dieta de 2.000 calorías) es fundamental para que puedan realizarse correctamente todas las funciones del organismo. Sí toma medicamentos, es doblemente importante mantenerse bien hidratado.

Preguntas & respuestas.

Tomar mucha agua, ¿hace adelgazar?
No. Beber grandes cantidades de agua puede producir una sensación de saciedad que es temporal y pasajera (producida por el volumen de líquido en el estómago), pero no hace adelgazar. Sin embargo, es un muy buen hábito beber el agua necesaria para mantener un correcto estado de hidratación. La cantidad recomendada tiene que ver con las calorías de la dieta: 1 mi por cada caloría. Es decir, que si mi dieta tiene 2.000 calorías, debo beber no menos de 2 litros por día. Esta es la base, pero, si practico alguna actividad física y/o estoy en un clima cálido y húmedo, el requerimiento aumenta. ¿Beber durante las comidas engorda?
No. Hay una indicación higiénico dietética acertada y su explicación es la siguiente: si uno bebe líquidos durante las comidas “diluye” los jugos digestivos que están esperando a los alimentos para iniciar el proceso. Esto hace que la digestión sea más lenta que lo normal. Por lo tanto, la indicación para mantener un correcto estado de hidratación es beber la cantidad de líquidos necesaria fuera de los horarios de las comidas.
De todas maneras, ninguno de estos conceptos tiene que ver con el peso. La ¡dea de que esta práctica “engorda” es errónea.

OPTE POR EL REINO VEGETAL.

Durante los procesos biológicos, el cuerpo produce pequeñas cantidades de radicales libres, que son las sustancias responsables del envejecimiento celular. La mayoría son neutralizados por nuestro organismo pero, si son demasiados, pueden ser perjudiciales para nuestra salud.
Por suerte, existe una manera efectiva de atenuar este proceso: comiendo más alimentos con poder antioxidante.
Las vitaminas C, E y beta caroteno y el selenio son suficientes “guerreros” para neutralizar al bando de los radicales libres y, así, retrasar algunos procesos de envejecimiento.
Frutas. Vegetales.  Granos integrales. Semillas. Legumbres. Frutas secas.
Estará consumiendo alimentos alto contenido en antioxidantes y fitoquímicos, además de fibra, vitaminas y minerales

Las fibras son los componentes de las plantas no digeribles para los humanos. Atraviesan el sistema digestivo intactas. Son muy útiles para el control del peso. Pero, ¿hay una sola fibra? No; son dos los tipos a tener en cuenta:

Fibra soluble:
Es particularmente efectiva en la reducción del colesterol sanguíneo en aquellas personas que lo tienen elevado (por encima de 200 mg %). Consumir 2 ó 3 gramos por día (por ejemplo, 4 cucharadas soperas de salvado de avena) es suficiente para obtener estos beneficios. Alimentos ricos en fibra soluble:
Salvado de avena o arroz.
Manzanas.
Frutillas.
Naranjas.
Duraznos.
Zanahorias.
Choclo.
Brócoli.
Lentejas o porotos

Fibra insoluble:
Coopera para que los tramos finales del intestino mantengan sus movimientos correctos y adecuados. Disminuye, de esta manera, el riesgo de constipación, la formación de divertículos (pequeñas bolsitas en la pared intestinal) y de hemorroides. Se encuentra en estos alimentos:
Pan integral. Cereales integrales. Fruta y verdura sin pelar. • Agregue fibras desde el desayuno: utilice salvado de trigo y de avena, germen de trigo, algunas pasas de uva junto con leche o yogur descremados. O consuma rjtas frescas: manzanas, frutillas, durazno bastarán para empezar el día con energía y fibra.
Los vegetales crudos deberán estar presentes en las dos comidas principales. Con una pequeña ensalada -en invierno- es suficiente.
• Una vez limpias, es mejor consumir las frutas con cascara porque allí hay mucha fibra.
Opte por los cereales integrales (grano entero con la corteza) en todas sus formas (trigo, arroz, panes hechos con harinas integrales, qui-noa, amaranto y couscous integral).
Amigúese con las legumbres. Son aliadas de nuestra salud por la cantidad de proteínas, hidratos de carbono y fibras que nos brindan. Tienen fama de tener muchas calorías, y de hecho las tienen, pero la clave está en consumir la porción adecuada.
Lentejas, arvejas, porotos, garbanzos, preparados en ensaladas, rellenos, guisos, sopas o consomés serán fjenefiáosos si no sobrepasan la porción de 1 pocilio de café, en crudo.

No más del 20 al 25 % de las calorías totales de nuestra ingesta diaria deberían provenir de las grasas. Sin embargo, el consumo promedio en Argentina alcanza el 35 y hasta el 40 %. Es improbable la utilización diaria de un 40 % de grasas, por lo tanto, estas quedan depositadas en nuestro cuerpo para futuras necesidades. Pero ocurre que si no hacemos actividad física, quizá no las utilicemos por mucho tiempo y, por lo tanto, el depósito aumenta y en las zonas menos deseadas: abdomen, caderas y muslos. Además, las dietas con alto contenido en grasas aumentan el riesgo de enfermedades cardiovasculares y metabólicas.
¿Cómo reducir al máximo las grasas?
Disminuir la grasa de las comidas no es fácil porque ésta le brinda sabor y textura a los alimentos. Sin embargo, esto es posible sin sacrificar la manera o el placer de comer:
Al hacer las compras:
Evite los embutidos (contienen grasa agregada en su preparación).
Elija lácteos descremados.
Opte por quesos de poca maduración y blandos descremados. Observe el color: cuanto más amarillo es un queso, mayor es su contenido graso.
Seleccione cortes de carne vacuna magros (lomo, peceto, colita de cuadril y bife de chorizo).
Evite alimentos congelados rebozados (como el pescado, las croquetas y las milanesas), ya que, generalmente, están pre-fritos.
Evite panes artesanales por su alto contenido en manteca o grasa.
Opte por pescados envasados al natural, sin aceite, como el atún y la caballa.
Al cocinar:
Utilice sartenes antiadherentes para eliminar el aceite en la cocción. En horno o plancha, no enmanteque; use spray vegetal.
Opte por vegetales crudos, hervidos o al vapor.
Cocine el pollo sin su piel y prefiera la pechuga.
Antes de la cocción, deseche de la carne la grasa visible.
Comiendo fuera de casa Evite los llamados”tenedor libre”, donde encontramos toda la comida ya elaborada con alto contenido graso.
Solicite al mozo que:
• Retire de la mesa el pan y la manteca.
Hágalo usted con aderezos bajos en grasa.
• En la preparación / cocción no utilicen aceite ni manteca
• Sus pastas se sirvan sin queso rallado.
Aímentos ricos en grasas que deberá limitar:
• Embutidos (jamón, mortadela, salame y salchichas).
• Almentos fritos.
• Crema de leche.
• Queso de rallar.
Grasas, manteca, margarina, mayonesa , sasa golf).
• Aperitivos o snacks (papas fritas y palitos).
• Alimentos envasados en aceite.

Aloe vera: Es la planta más eficaz para los problemas de piel. Rico en vitaminas, oligoelementos y agua. Calma, hidrata y regenera Las alteraciones cutáneas. Se utiliza directamente sobre el área afectada, aplicando la pulpa.

Lechuga y perejil: Son calmantes y humectantes. Una manera de utilizarlos es triturar y hacer una infusión con ta pulpa. Dejar enfriar y aplicar sobre la piel con compresas, hasta que alivie el dolor.

Papa: Es la planta más eficaz para los problemas de piel. Rico en vitaminas, oligoelementos y agua. Calma, hidrata y regenera Las alteraciones cutáneas. Se utiliza directamente sobre el área afectada, aplicando la pulpa.
Lechuga y perejil
Son calmantes y humectantes. Una manera de utilizarlos es triturar y hacer una infusión con ta pulpa. Dejar enfriar y aplicar sobre la piel con compresas, hasta que alivie el dolor.
La papa rallada se utiliza con una gasa en forma de cataplasma. Tiene efecto calmante y refrescante de la piel quemada.

Tomate: Hidrata la piel después del bronceado, aliviando la tirantez y el ardor. Una manera utilizarlo es colocando rodajas sobre las partes más afectadas.

Sandía: El jugo de la sandía sobre la piel, refresca la piel bronceada.

Melón: Para la nariz y los pómulos, tome la pulpa de las extremidades de un melón, macháquelas, coloque sobre gasas y aplique en las zonas quemadas, durante diez minutos.

Palta: Son regenerativos. Se deben rayar y diseminar sobre la piel.

MANTENGA UN PESO SALUDABLE: LA INFLUENCIA POSITIVA DE LA BUENA ALIMENTACIÓN PARA FRENAR EL PROCESO DE ENVEJECIMIENTO ES ALGO QUE LA LICENCIADA GRACIELA PÉREZ MORENO, NUTRICIONISTA, COMPRUEBA A DIARIO A PARTIR DE ESTA EXPERIENCIA, DESCRIBE LAS SEIS ESTRATEGIAS NUTRICIONALES ANTI-AGE QUE PERMITEN MANTENERSE DELGADO, SALUDABLE Y JOVEN AL MISMO TIEMPO.

El peso corporal depende del equilibrio de energía durante un período prolongado de tiempo. Este balance puede explicarse de la siguiente manera:

¿CÓMO GASTAMOS LAS CALORÍAS?

8 horas de oficina 700 cal.

Caminata de 45 minutos 280 cal.

Gasto en digerir alimentos300 cal.

Metabolismo basal 1300 cal.

¿Qué significa esto? Que estamos incorporando con la alimentación 940 calorías más de las que gastamos por día. Es importante darse cuenta de que pequeñas transgresiones continuas y repetidas (no hablamos de darse un gusto cada tanto), pueden llevar a incrementar el peso y la grasa corporal. Si se adquiere una conducta más activa, es posible recorrer el camino inverso.

Si usted agrega 250 calorías por un sandwich extra, algún snack o golosina a su comida habitual, ¿cuánto tiempo
tardará en aumentar 500 gramos? : 3.500 cal = 500 gramos de grasa corporal 3.500 cal / 250 cal por día = 14 días

Si usted “quema” 100 calorías extras caminando 30 minutos durante el horario del almuerzo, 5 días por semana, ¿cuánto peso perderá en 14 semanas?: 100 cal por día por 5 días = 500 cal por semana
500 cal por semana por 14 = 7.000 cal
“consumidas” 7.000 cal = 1 kg. de grasa corporal.

¿Comer bien ayuda a estar joven?.
Sí. La alimentación es un pilar en la prevención del envejecimiento innecesario porque todo nuestro cuerpo está en permanente renovación. Las células cumplen un ciclo y caen (como podemos ver en la descamación de la piel) o mueren y son reemplazadas por otras nuevas que se forman a partir de lo que ingerimos en nuestra alimentación. De la calidad de nutrición que tengamos va a depender la calidad de nuevos tejidos que formemos. Ese nuevo órgano que se forma, por ejemplo el hígado, va a depender de con qué nutrientes se crea la nueva célula. Por eso, en los adultos que comen muchas grasas hay una tendencia a formar hígados grasos que funcionan mal.
Para estar joven y saludable, ¿hay que hacer dieta o con cuidarse basta?
Lo ideal es que el promedio de la aumentación sea saludable. Porque la comida casera, preparada con pocas grasas, con un aceite saludable… todo eso ha sido reemplazado. A la comida le hemos quitado tiempo y calidad. Tratamos de comer lo más rápido posible y no fijándonos en la calidad de lo que ingerimos, sino en la practicidad. Por otro lado, la industria o los comercios han llevado a dar más cantidad por el mismo precio, entonces, tienen que bajar la calidad. Ahí vemos alimentos ricos en grasa que son los que más satisfacen y hacen comer más. porque un alimento más grasoso y salado satisface, pero dan ganas de seguir comiendo.
Entonces, ¿hay que hacer una dieta? El promedio de la alimentación, entre el 70 y el 80% de lo que comemos habitualmente, tiene que ser saludable. Las excepciones, los gustos, las cosas que llamamos “ricas” deben ser justamente eso: excepciones, gustos o premios, pero no pueden ser lo habitual.
Buena alimentación y actividad física: ¿puede elegirse entre una y otra?
Muchos estudios realizados en Estados Unidos muestran que independientemente del peso que se tenga, una persona activa va a tener menor riesgo cardiovascular. Sin embargo, yo pienso que depende del objetivo. Si es bajar de peso, el plan de alimentación es esencial y la actividad física es el aliado indispensable. Si el fin es cuidar el corazón, lo esencial es la actividad física y el aliado indispensable es la alimentación. Una persona puede hacer tres horas de actividad física, pero si no modera su alimentación, su descenso de peso va a ser muy pobre. Porque no hay cantidad de horas de actividad física que puedan compensar un exceso alimentario muy importante. Por eso digo, para el descenso de peso, el plan de alimentación adecuado para cada persona es lo esencial y la actividad física es el aliado indispensable.

COMER BIEN NOS HACE JÓVENES.
La calidad de vida no está escrita en nuestros genes, sino que podemos ganar años a través de cuatro pilares:
1 Práctica de ejercicios aeróbicos.
2. Dieta antioxidante.
3. Fortalecimiento de la columna.
4. Área afectiva.
En este fascículo trataremos sobre la dieta, una de las principales armas contra los desgastes que normalmente se asocian con la edad. Para alejarlos, es preciso ajustaría con las nuevas necesidades a medida que los años pasan: menos calorías y más antioxidantes, los defensores de la juventud. Para que desarrolle este tema hablamos con la licenciada Graciela Pérez Moreno, nutricionista del equipo de la doctora Patricia Sangenis. En este fascículo nos explica seis estrategias nutricionales anti-enveje-cimiento y dos planes de alimentación, uno especial para mujer, y el otro para hombres. Todo, con un mismo objetivo: agregar bocados de juventud a cada comida del día.

TODO ESTÁ EN LA MENTE:
Siempre que existen síntomas de somatización hay un trastorno psíquico. El problema es que pocas veces el paciente se da cuenta de esa relación. De hecho, en ocasiones ni siquiera hay una verdadera noción del problema psíquico, de manera que resulta muy difícil prevenir la aparición de los trastornos físicos. Esto suele ocurrir, por ejemplo, con las personas que se embarcan en una vida agitada por los negocios y que sólo cuando sufren un infarto descubren que vivían en el caos. El origen psicológico de una enfermedad no resta importancia al problema. De hecho, una enfermedad psicosomática puede ser tan perjudicial para la salud como los trastornos por microorganismos, nutrición o desequilibrios metabólicos.
La medicina occidental tiende a resolver los síntomas sin atender a la causa. Por esa razón, en la mayoría de los casos, las enfermedades psicosomáticas se repiten a lo largo del tiempo: si no se resuelve la causa, la respuesta física reaparece.

AYUDA PROFESIONAL:
Si se padece un problema de salud y se desea recurrir a las aguas termales o a la hidroterapia como parte del tratamiento, es necesaria la consulta con el especialista. Sólo él podrá guiar adecuadamente acerca de las ventajas o desventajas de realizar uno u otro tratamiento. Además, es el profesional quien podrá definir el tiempo del tratamiento así como la mejor terapia con agua. De esta manera, el hidroterapeuta realiza un trabajo en equipo con el médico del paciente.
Dolor ovárico: realice baños de asiento en agua caliente, sumergiendo los glúteos y la pelvis en el agua. Si combina el agua con el efecto de hierbas como la salvia, el efecto es más fuerte.
Estreñimiento o flujo vaginal: realice baños de asiento con agua fría.
Tonificación muscular: realice una ducha localizada con agua fría sobre el músculo débil. Si acompaña con masajes o pequeños movimientos musculares, el efecto se acentúa.
Calambres o gota: utilice la terapia de contraste en los pies, alternando agua caliente y fría. Los pies poseen puntos reflejos de todas las partes de nuestro cuerpo.
Gripe, resfriado o congestión: el vapor es el mejor aliado en estos casos, cuyo efecto expectorante y descongestivo es inigualable.
Hipertensión: aplique una ducha caliente en los brazos y posteriormente agua tibia en los pies.
Hemorroides: realice un baño de asiento con agua fría y apliqúese compresas en la zona lumbar.
Várices: alterne una ducha de agua fría y caliente sobre las piernas.

¿Sirven los medicamentos?.

Aunque la medicina occidental es capaz de tratar todas las dolencias psicosomáticas, en la mayoría de los casos no encuentra una solución definitiva.
El problema es, una vez más, que se atacan los síntomas y no los orígenes. Sin embargo, los medicamentos poseen una doble acción. Una es farmacológica y combate los desajustes del organismo; la segunda es sugestiva y puede ser útil para la mente.
Este efecto placebo puede ser importante a la hora de eliminar el síntoma pero también para tranquilizar al paciente acerca de algunos trastornos psíquicos. Sin embargo, con el correr del tiempo, el placebo deja de surtir efecto.

CLAVES DE PENSAMIENTO PARA ALCANZAR LA SALUD PSICOFÍSICA
Esconder las emociones puede ser el germen inicial de una enfermedad psico-somática. Por el contrario, reconocerlas y comprender por qué las tenemos es un paso para que el cuerpo no se vea afectado por la tristeza, el estrés o la ansiedad.
Un cambio de actitud es suficiente para no caer en una patología de este tipo. Para eso, algunas claves son:
• Expresesus sentimientos.Si elestrés, la tristeza, la ansiedad o la angustia aparecen, es importante dejarlos salir. Guardarlos dentro puede afectar al cuerpo. Deje que las personas más allegadas sepan cuando hay algo que le está molestando. Sin embargo, tenga en cuenta que sus familiares y amigos pueden no ser capaces de ayudarlo apropiadamente. Busque la contención de un psicólogo o de un consejero espiritual.
• Equilibre su vida. Gran parte de las enfermedades psicosomáticas aparecen cuando nos obsesionamos por problemas en el trabajo o por conflictos familiares. No deje que su vida gire en torno a estas situaciones. Esto no significa que usted tenga que fingir que está feliz cuando en realidad siente angustia, sino que debe tratar de enfocarse en las cosas positivas de la vida. La idea es no centrarse en los sentimientos negativos, sino equilibrar su vida con aquello que lo hace feliz.
Algunas investigaciones demostraron que tener una actitud positiva puede mejorar la calidad de vida y afectar positivamente la salud. La clave está en darse tiempo para disfrutar.
• Relájese. La meditación y otros métodos de relajación son ideales para alcanzar el equilibrio de las emociones. Practicar yoga o tai chi no sólo será bueno para la mente, sino también para mejorar la salud integral del cuerpo.
• Cuide su forma de vivir. La salud emocional no puede alcanzarse de la mano de los malos hábitos. Para que las emociones no lo enfermen, cuide su cuerpo haciendo ejercicio regularmente y alimentándose en forma sana.

TODO ESTÁ EN LA MENTE:
Siempre que existen síntomas de somatización hay un trastorno psíquico. El problema es que pocas veces el paciente se da cuenta de esa relación. De hecho, en ocasiones ni siquiera hay una verdadera noción del problema psíquico, de manera que resulta muy difícil prevenir la aparición de los trastornos físicos. Esto suele ocurrir, por ejemplo, con las personas que se embarcan en una vida agitada por los negocios y que sólo cuando sufren un infarto descubren que vivían en el caos.
El origen psicológico de una enfermedad no resta importancia al problema. De hecho, una enfermedad psicosomática puede ser tan perjudicial para la salud como los trastornos por microorganismos, nutrición o desequilibrios metabólicos.
La medicina occidental tiende a resolver los síntomas sin atender a la causa. Por esa razón, en la mayoría de los casos, las enfermedades psicosomáticas se repiten a lo largo del tiempo: si no se resuelve la causa, la respuesta física reaparece. Los estados emocionales negativos pueden contribuir de dos maneras a la enfermedad física: produciendo síntomas directos, como dolores de cabeza y problemas digestivos, o debilitando las defensas de modo que el organismo se vuelva más propenso a ser atacado por agentes infecciosos. En este segundo caso, es probable que sea más costoso superar la enfermedad que en circunstancias normales. Del mismo modo, es usual que la misma enfermedad reaparezca varias veces.
CÓMO RECONOCERLAS:
Una persona angustiada puede sentir un ahogo repentino y pasajero. Pero cuando esa angustia se vuelve cotidiana y da lugar a la depresión, el ahogo será constante y ocasionará problemas respiratorios. El asma, por ejemplo, puede ser un síntoma típico de la depresión y, sin dudas, es una enfermedad psicosomática.

• Una característica que define a este tipo de patologías es que se da con síntomas físicos crónicos o que aparecen y desaparecen de manera periódica sin que ningún tratamiento médico logre mejorarlos.
• También puede suceder que esos síntomas se eliminen utilizando la medicina pero que, al cabo de pocos tiempos, surjan otros. Estas circunstancias indican que existe algún conflicto no resuelto de origen emocional.

EL TRATAMIENTO ADECUADO:
Es claro que una enfermedad psicosomática no puede tratarse sólo desde un punto de vista farmacológico. Los medicamentos podrán eliminar los síntomas pero de ninguna manera las causas. De manera que el tratamiento adecuado en estos casos es abordar la enfermedad desde una perspectiva médico-psíquica que permita atacar la disfuncíón teniendo en cuenta el origen orgánico y psicológico del cuadro.
MEDICINA + PSICOTERAPIA.

Mientras se resuelven los síntomas por medio de medicamentos u otros tratamientos indicados en cada caso, es necesario realizar una psicoterapia que, paulatinamente, vaya creando las condiciones mentales necesarias para eliminar el origen de la patología y evitar una reaparición de los síntomas. El tratamiento psicológico a menudo es individual pero en ocasiones puede ser familiar.

Esconder las emociones ouede ser el germen n cial de una enfermedad psicosomática. Por el contrario, reconocerlas y comprender por qué las tenemos es un paso para que el cuerpo no se vea afectado por la tristeza, el estrés o la ansiedad. A veces una simple visita al psicólogo nos puede ayudar bastante.
EL CUERPO ENFERMO:
Son muchas las enfermedades que se pueden desencadenar a partir de una somatización de emociones no resueltas por las vías normales. En muchos casos, se trata de problemas que pueden repetirse o adquirir una forma crónica. En otros casos, pueden ser problemas pasajeros. Las psicosomáticas son dolencias que afectan todos los sistemas del organismo:
• Sistema digestivo. Úlcera péptica, colitis ulcerosa, gastritis, constipación, hemorroides y alteraciones a nivel de la vesícula.
• Sistema respiratorio. Asma bronquial, bronquitis, rinitis alérgica y sinusitis.
• Sistema cardiovascular. Hipertensión arterial, infarto de miocardio y hemorragias cerebrales. Estas personas son muy trabajadoras, compulsivas y siempre les falta el tiempo.
• Sistema genitourinario. Vaginismo, trastornos menstruales, enuresis, disfunciones sexuales, etc.
• Sistema endocrino. Bocio, diabetes, hipertiroidismo y obesidad.
• Sistema locomotor. Dolores lumbares, defectos en la postura, artritis reumatoidea.
• Piel. Eccema, alopecia, picazón, urticaria, psoriasis, etc.

Enfermedades psicosomáticas.
Cuando la mente lastima al cuerpo.
Por María de los Santos Vescio.
El estrés, la angustia, la tristeza o la depresión pueden generar problemas físicos. No se trata de males menores: las emociones que enferman pueden desencadenar desde asma hasta infartos
de miocardio. Atender los conflictos de la mente es el único remedio posible. Cada vez se oye hablar con más fuerza de la relación que existe entre la mente y el cuerpo. Si antes las enfermedades eran siempre consideradas como la aparición de un agente externo que llegaba para ocasionar desperfectos en el organismo, hoy la ciencia ha demostrado que no siempre es así.
Dentro del marco de una enfermedad in-teractúan factores orgánicos y psicológicos. En muchas, sin embargo, son estos últimos los que determinan su aparición. Cuando es así, se las denomina “enfermedades psicosomáticas”. Son muy frecuentes.

PADECER LA VIDA.
Para algunos psicólogos, las personas que padecen enfermedades psicosomáticas presentan una personalidad infantil que reacciona ante un conflicto directamente con el cuerpo, sin que medie el pensamiento. Estas personas no pueden elaborar psíquicamente un conflicto y deben hacerlo a través de una descarga física. Así, en lugar de tener miedo pueden presentar palpitaciones, acidez en lugar de rabia o aumento del apetito en reemplazo de la angustia. No es su mente la que reacciona ante las situaciones conectivas que se presentan en sus vidas sino su cuerpo el que acusa el recibo.
Nuestra forma de ver el mundo influye sobre nuestro organismo.
Las personas ansiosas, por ejemplo, pueden experimentar dolor de estómago o de cabeza, tensión muscular, enfermedades infecciosas o enfermedades respiratorias. Quienes padecen depresión se caracterizan por su incapacidad de enfrentarse ante las situaciones con-flictivas de la vida. En estos casos, la so-matización da lugar a enfermedades crónicas.

Existen diferentes maneras para trabajar de acuerdo con la edad del paciente:
En cuanto a los adultos: la mayoría de los pacientes acuden al método HPF por hernias de discos y escoliosis de temprana edad que provocan problemas posturales. También son usuales las consultas de embarazadas. A su vez, son muchos los deportistas que acuden a corregir su postura, debido a que se lesionan continuamente. Tenistas, futbolistas y, sobre todo, personas que acuden a los gimnasios y trabajan inadecuadamente con los complementos, son algunos de los pacientes que se pueden ver beneficiados con este novedoso método.
Tercera edad: las personas mayores también encuentran en el HPF una ayuda a sus dolencias. El desgaste natural del organismo que se produce en la tercera edad puede ser controlado con una mejora en la corrección de la postura.

Nuevas estrategias para corregir la postura: El método HPF.

La columna es el eje de todos nuestros movimientos. Por esa razón, una postura incorrecta puede provocar consecuencias en todo el cuerpo. El método HPF es un nuevo abordaje para prevenir y rehabilitar problemas posturales.

La alteración de la postura puede ser causa de un problema que se genera desde la columna a raíz de un accidente o una lesión estructural. Así, una hernia de disco o un canal estrecho pueden ser el origen de una serie de inconvenientes. También puede ser originada por una disfunción del sistema nervioso o por malos hábitos o acostumbramientos. Los problemas de columna pueden ser causados por razones mecánicas o nerviosas. Sea el motivo que sea, la mala postura produce un mayor desgaste en todas las estructuras del cuerpo: desde las articulaciones hasta los ligamentos y tendones.

UN MÉTODO FUNCIONAL
Tratamiento integral. El concepto central del HPF es que la columna funciona como eje neurofisiológico y biomecánico de todo el movimiento. Por eso, abordando en primer lugar la evaluación integral de la columna se tratan y previenen sus problemas inmediatos, y sus consecuencias a mediano y largo plazo.
Se aplica en pacientes que sufrieron problemas cerebrovasculares, enfermedades neurológicas o accidentes con consecuencia. En este caso, la metodología es intensiva e integral. Se realiza en el domicilio del paciente con el objetivo de estar lo más cerca posible de la vida diaria y las necesidades concretas de sus movimientos.
Uno de los puntos clave en la rehabilitación es el diagnóstico integral del sistema nervioso de cada paciente. Quienes aplican el método HPF realizan mapas del sistema nervioso y sus problemas, en forma personalizada. A través de estos mapas, se evalúa la forma de moverse de cada paciente con el grado de organización del sistema nervioso. Éste es el punto de partida del programa de trabajo.
Se busca la raíz del problema. En el
caso de una escoliosis, por ejemplo, se trata de un problema postural que genera desequilibrios musculares que terminan en dolores y desgastes. En otras palabras: la contractura muscular que genera la escoliosis es la manera que tiene el cuerpo de enfrentar este problema de columna. Este método, en lugar de atacar la contractura, busca el problema de base y trabaja sobre la escoliosis en sí. El mismo accionar se aplica sobre cada problema, en cada cuerpo.
A CADA EDAD.
Para Harry Bachmann, cada cuerpo es distinto y también cada dolencia, de manera que adapta el trabajo a cada necesidad y diagnóstica. Además, hay diferentes maneras para trabajar de acuerdo con la edad del paciente.
Para los más chicos: se trabaja sobre el equilibrio utilizando la esferodi-namia. Se trata de sesiones donde el juego está siempre presente y el terapeuta lleva al niño al conocimiento y la adopción de una postura correcta. Para esto, debe tomar en cuenta el principio de las cadenas musculares, uno de los conceptos base del método desarrollado por Harry Bachmann. “Se necesita conocer las cadenas musculares específicas para poder aplicarlas”, explica. El mayor problema de los chicos que acuden a los consultorios es la escoliosis y luego la falta de actividad, cada vez más visibles entre los niños de ciudad.

Los beneficios de una carcajada sincera para la salud.

1. Activa el sistema respiratorio.
2. Estimula el sistema endocrino.
3. Facilita la digestión.
4. Oxigena los tejidos.
5. Fortalece las defensas orgánicas.
6. Mejora el ritmo cardíaco.
7. Ayuda a relajar los músculos.
8. Favorece la circulación sanguínea.
9. Tonifica la mente de forma natura!.
10. Armoniza las emociones.
11. Levanta el ánimo.
12. Estira la piel del rostro
13. Devuelve la calma.
14. Aumenta la autoestima.
15. Libera tensiones.

16. Ayuda a conseguir un gesto agradable
17. Previene depresiones.
18. Mejora ta vida social.

Aguas medicinales:
Los manantiales de aguas medicinales son los que tienen un alto contenido de sustancias minerales y disponen de otros componentes (por ejemplo, ácido carbónico), teniendo una temperatura superior a los veinte grados centígrados (las conocidas fuentes termales o termas).
Las aguas medicinales se aplican para la curación en forma de dietas hídricas, inhalaciones y baños, y según su composición se utilizan en diversas patologías:
• Aguas salobres: muestran sus efectos en los casos de asma, problemas gastrointestinales y cardiovasculares.
• Aguas sulfatadas: combaten las patologías del tipo gastrointestinal.
• Aguas hidrocarbonatadas: son las
indicadas para tratar la hipertensión y las afecciones cardiovasculares.
• Aguas sulfurosas:son idóneas para los problemas de las articulaciones, casos de acné, psoriasis y neuroder-mitis.
• Aguas termales: para todo tipo de patologías del aparato locomotor.

YOGA DINAMICO.
Muy diferente al hatha-yoga:
Muchas son las posturas o asanas del yoga. Aunque la mayoría son compartidas por todos los estilos de yoga, cada uno tiene sus favoritas. Lo mismo sucede con la respiración que se elige para realizarlas. Sin embargo, lo que más diferencia a un estilo de otro es la manera en que se realiza la práctica y cómo se predispone una persona frente a ella.

Yoga Dinámico.

Liga las posturas.
Es aeróbico porque no interrumpe el trabajo corporal.
Utiliza la respiración ujjayi: fuerte, enérgica y sonora.
Se medita en movimiento.

Hatha – Yoga.

Alterna períodos de descanso y movimiento.
No es aeróbico.
Acude a la respiración rítmica o profunda: más suave y mucho menos sonora.
Se medita en quietud.

¿Qué diferencias existen entre el yoga dinámico y el gimnasio? Muchas, aunque en ambos lugares puedan lograrse objetivos similares, otras metas difieren.
• En ocasiones, quienes se acercan a un gimnasio buscan resultados rápidos: tonificar los glúteos, brazos, abdominales, estar “bien” para el verano o cuidar la figura.
• El yoga, en cambio, es para aquellos que tienen disciplina, constancia y paciencia.
Si bien quien practique yoga dinámico rápidamente notará cambios en el estado físico, no es esa la meta final. El Yoga, es más que una disciplina física: integra, además del cuerpo, la mente, el intelecto, el espíritu. Es decir, el yoga afecta en todo nuestro ser.

Cómo proteger la piel del sol.

El sol es saludable en su justa medida y el verano nos tienta al abuso. Sin embargo, si queremos broncearnos o sencillamente gozar de este nuevo período del año que trae al sol como aliado, la cantidad y la calidad de las exposiciones solares deben tenerse en cuenta. Envejecimiento prematuro, eritema y cáncer son algunos de los trastornos que pueden prevenirse disfrutando del sol con precaución.

El verano nos invita a disfrutar del sol y de todos sus beneficios. Fuente de energía, nuestra estrella más cercana posibilita la vida en la Tierra y nos mantiene activos. De hecho, la luz solar es responsable de que nuestro ánimo se mantenga alto y el organismo funcione de la mejor manera. Además, el sol ayuda en la formación de vitamina D y aporta beneficios terapéuticos en diversas enfermedades, como la osteoporosis. Lamentablemente, en los últimos años la contaminación provocó la disminución de la capa de ozono, la sustancia que nos protege de las radiaciones ultravioletas (UV). De esta forma, el sol comenzó a ser una potencial amenaza para la salud de los seres que habitamos el planeta. Los rayos UV se vuelven más dañinos cada vez y afectan principalmente la piel. Eritemas, envejecimiento cutáneo, problemas estéticos e incluso cáncer de piel, son algunos de los problemas que puede acarrear la exposición prolongada y sin protección al sol.
Existen tres tipos de rayos ultravioletas
• UVA: son los responsables de la pigmentación inmediata de la piel (proceso del bronceado). Penetran menos profundamente en ella, provocan eritemas, enrojecimiento, manchas y envejecimiento cutáneo porque destruyen el colágeno que aporta elasticidad a la piel.
Su radiación posee mayor energía, pero penetra poco en la piel. Sus efectos aparecen a largo plazo y son los causantes de las quemaduras, del incremento del grosor cutáneo y del cáncer de piel.
son las radiaciones más agresivas. Sin embargo, no llegan a traspasar la capa de ozono porque la atmósfera los retiene.

DAÑOS EN LA PIEL
Si queremos gozar del sol y de una linda piel, debemos tener conciencia de que los rayos UV son realmente dañinos:
■ Producen radicales libres que oxidan las estructuras de la piel. Disminuyen la producción de colágeno y elastina que le dan tersura y elasticidad a la piel.
Reducen su capacidad defensiva.
Las consecuencias de la exposición a los rayos ultravioletas son muchas: Surgen micosis, herpes y otros problemas.
Disminuye la síntesis epidérmica de vitamina D.
« Con el tiempo se pierde la capacidad de retención de humedad y, por último, puede producirse cáncer de piel. Los daños solares se acumulan de forma progresiva en la piel. Es decir, cada gran quemadura que se produce puede provocar trastornos a futuro. En ese sentido, son las quemaduras de la infancia las que mayores problemas pueden ocasionar.

EL CUERPO SE DEFIENDE
El organismo se defiende de los rayos ultravioletas a través de distintos mecanismos. Uno de ellos es la formación de melanina, el característico bronceado que adquirimos tras una exposición prolongada al sol. El otro es la secreción de sudor. También se produce un aumento del grosor de la piel, que impide de forma eficaz la penetración de los rayos UV.
Las defensas naturales no están preparadas para tolerar la exagerada radiación. Esta llegada de radiaciones excesiva, se produce a causa de la disminución de la capa de ozono. El cuerpo, no puede defenderse de semejante exposición, cuando lo exponemos día tras día al sol, desmedidamente. Aunque nuestra estrella puede aportar beneficios para a salud, nada tiene de saludable permanecer bajo su influencia durante horas, mientras duran nuestras vacaciones.
Enrojecimiento, tirantez, irritación, alergias y melanomas son algunas de las afecciones más frecuentes. Cuando la exposición solar es mayor a la que nuestro cuerpo puede tolerar por sus propios medios, surgen este tipo de trastornos. Esta situación hizo que se incrementen del 29% al 60% las consultas sobre afecciones dermatológicas en las últimas décadas.

LA IMPORTANCIA DE LA PROTECCIÓN
Existe en el mercado una gran variedad de protectores solares. Estos productos actúan de dos formas: desviando todas las radiaciones solares y evitando que penetren en la epidermis (pantallas o filtros físicos)
absorbiendo parte de las radiaciones solares (filtros químicos).

PARA MAXIMIZAR LOS EFECTOS.
Como el medio de curación de la hidroterapia es el agua, si se agregan hiervas, aceites o minerales al medio acuoso, los efectos terapéuticos se pueden potenciar.
Sustancias que suelen utilizarse: manzanilla, salvia, madera de cedro, limón, rosa, árbol de té, vinagre de manzana, bicarbonato, almidón, avena, aceite de almendras, caléndula o rosas, sales.
Terapia de agua caliente: sirve para relajar la musculatura y la mente. Además, estimula el sistema inmunológico porque el calor provoca que los leucocitos presentes en los glóbulos blancos se desplacen más allá de los vasos sanguíneos, a través de los diferentes tejidos corporales. Por último, la terapia con agua caliente libe-a es toxinas al organismo.
Terapia de agua fría: se utiliza disminuir cuadros inflamatorios y para tonificar musculatura débil, por ejemplo, después del uso de yeso. Es también útil para tratar la incontinencia.
Terapia de contraste: el alternado de agua caliente y fría estimula las glándulas endocrinas y suprarrenales, reduce la congestión y activa distintas funciones orgánicas.
HIDROTERAPIA EN CASA.
Utilizar hielo para desinflamar una zona del cuerpo, es hacer hidroterapia. También realizar un masaje con ducha, nebulizarse o tomar un baño de inmersión.
Siempre que se utilice el agua como terapia, esta disciplina se hace presente.
Fiebre alta: aplicar compresas con agua fría sobre la frente suele calmar al enfermo y ayuda a bajar la fiebre. También realzar un baño de inmersión en agua tibia y agualdar hasta que el agua se enfríe. Esta ultima medida debe consultarse previamente con el médico, porque no todas las personas podrían verse beneficiadas.
Estrés o nerviosismo: sumérjase en agua caliente (33° a 36°) hasta el cuello, respirando profundamente.
El baño es ideal para calmar la mente, para disminuir los niveles de ansiedad o para conciliar el sueño, cuando se padece insomnio.
Esguinces o luxaciones. El uso de hielo es una solución en estos casos, porque el frío disminuye la inflamación y calma el dolor. Sin embargo, una terapia de contraste, que tras alternar ambas temperaturas culmine con agua fría, puede ser de utilidad porque aumenta la circulación.
Contracturas: Las duchas localizadas con agua caliente, complementadas preferentemente con un masaje, calman el dolor y ablandan la musculatura.

REMOLINOTERAPIA.
Se trata de realizar un baño de remolinos para reactivar la actividad muscular o para tratar lesiones articulares. Estos baños, que también son efectivos en casos de estrés o tensión, tienen otras múltiples utilidades:
• Curación de llagas
• Limpieza de heridas infectadas
• Tratamientos en  casos de hipotermia
• Calmante
• Activación de la circulación sanguínea
Una terma para cada necesidad
La Argentina cuenta con diferentes complejos termales, cuyas aguas naturales poseen diferentes propiedades. Conocerlas reporta una gran ventaja:
• Contra las enfermedades dermatológicas: en San Clemente del Tuyú
predominan los sulfatos, ideales para tratar psoriais y otras patologías dermatológicas. También son excelentes en casos de úlceras.
• Contra las afecciones reumáticas: en Puente del Inca, Mendoza, o en Copahue, Neuquén, las termas son de origen volcánico, derivadas del ácido sulfídrico, muy provechosas en casos de artrosis, artritis u otras afecciones del sistema locomotor.
• Contra los problemas respiratorios: en La Rioja o Catamarca, las aguas cloradas sódicas y las calcicas magnésicas ayudan en casos de rinitis alérgica, otitis, asma u otras afecciones respiratorias.
LAS TERAPIAS
La hidroterapia realiza tratamientos con agua caliente, con agua fría o por contraste, es decir, realizando cambios en la temperatura del agua.

CAMINAR SOBRE AGUA FRÍA.

Algunos hidroterapeutas consideran la caminata sobre agua fría como tratamiento preventivo. Se trata de ganar tolerancia en el frío para estimular el sistema inmune y desarrollar mayor capacidad defensiva. De esta manera, el organismo emplearía mejor sus defensas contra las enfermedades infecciosas.

Hidroterapia.
La hidroterapia es un complemento terapéutico que gana aceptación en la comunidad médica. Hace uso del agua, para mejorar el estado de la salud. En la Argentina, la hidroterapia y el termalismo, son propuestas que cada día ganan más adeptos, gracias a sus múltiples ventajas.

La hidroterapia forma parte de la fisioterapia y se caracteriza por tratar enfermedades físicas o psíquicas a través del uso del agua. Cuando la terapia se realiza en termas, se denomina termalismo, y se caracteriza por aprovechar la riqueza mineral de estas aguas. Sin embargo, la hidroterapia es más amplia y ofrece propuestas variadas, que regalan salud y bienestar.
LOS BENEFICIOS
Usar agua como recurso terapéutico reporta muchas ventajas. Además de funcionar como un sedante natural, que relaja casi inmediatamente a una persona estresada o nerviosa, el agua activa el aparato circulatorio facilitando el drenaje de líquidos corporales. Además, como el peso del cuerpo cambia cuando está dentro del agua, los músculos realizan un menor esfuerzo.
Algunas patologías disminuyen en un 50%. Especialmente en casos de psoriasis, acné, escaras por posturas forzadas, úlceras varicosas, asma o enfermedades neurológicas.

VENTAJAS DE LA HIDROTERAPIA:

Disminuye los dolores articulares
Aumenta la capacidad respiratoria
Mejora la circulación sanguínea
Mejora la oxigenación de la sangre
Refuerza la actividad intelectual                                                                                                                                                                        Retrasa el proceso de descalcificación ósea

Contribuye al equilibrio emociona

CÓMO ES UNA CLASE.
El saludo al sol se toma como una entrada en calor y como nexo entre las posturas.
Luego, se realiza un trabajo de intensidad progresiva, mediante posturas de fuerza, equilibrio y flexibilidad.
Con esta dinámica, se alcanza un estado calmo y a la vez energético.
La dase finaliza con quietud: el cuerpo absorbe el prana que se acumuló durante la práctica.

Es una forma diferente de meditar.
Es drficil traducir en palabras un sentimiento tan profundo y personal: meditación en movimiento es dejar fluir el cuerpo más allá de su estética, conectado por sonido de la respiración, que ac-no mantra, con la mente más allá del plano físico, buscando la luz, la claridad mental o el apaciguamiento de los “torbellinos de la mente”, como definió un  un gran maestro hindú, Swami Vivekananda.
Se logra tras un tiempo de práctica. La meditación en movimiento se alcanza cuando las posturas se ::-siguen con cierta facilidad, una trez que la mente puede liberarse de ese trabajo.
La explicación científica. Cualquier ejercicio físico intenso genera la liberación de endorfinas. Producidas porel cerebro, las endorfinas producen un efecto analgésico y tranquilizante, a la vez que generan felicidad, sensación de placer y alegría.
QUIÉNES PUEDEN HACER YOGA DINÁMICO:
Todo el mundo puede hacer yoga dinámico porque existen variables, en cada una de las posturas, que la acomodan a cada posibilidad.
No obstante, quienes nunca encararon una actividad física o vienen de un largo período de sedentarismo, deben realizar un curso de nivel inicial, para principiantes. No es el estilo ideal para la tercera edad. Suelen practicarlo deportistas, jóvenes, bailarines, “habitué” de un gimnasio, surfistas antes de entrar al agua, personas que desean mejorar su flexibilidad y resistencia o que desean una actividad aeróbica diferente.

¿MEDITAR EN MOVIMIENTO?
Sí, esa es la propuesta: alcanzar el estado meditativo en movimiento. A partir del trabajo sutil que se realiza, mediante las miradas y las llaves o cierres, se facilita la concentración y se logra un mejor uso de la energía. Parafraseando al maestro lyengar, los diferentes estilos del yoga son como distintos tipos de árbol: todos tienen el mismo objetivo, “crecer hacia la luz”.

Al no interrumpir nunca el esfuerzo, el yoga dinámico produce sudoración, liberando toxinas.

LAS MIRADAS, LA RESPIRACIÓN Y LAS LLAVES.
Una vez que se ha incorporado el movimiento, después de un tiempo de práctica, comienza un trabajo más sutil. Se empieza a trabajar la respiración ujjayi, que brinda mucha energía, los drishti o miradas que favorecen la concentración y las bandhas, que son llaves o cierres que condensan la energía.
Las miradas
En yoga dinámico, cada postura lleva consigo una mirada o drishti específico. Esta mirada se realiza hacia un punto concreto, como por ejemplo el ombligo, la punta de la nariz, o el pulgar. La mirada es un foco de atención más, que sirve para ganar concentración. Drishti es como una mirada hacia adentro, interna. Tiene poco que ver con una mirada física a algo y la mención del ombligo o la nariz es sólo ilustrativa, para ilustrar la dirección del gesto visual.
La respiración
El movimiento y la respiración no son dos cosas separadas. Todo movimiento de apertura sugiere una inspiración así como todo movimiento de cierre conlleva una exhalación. Es un aspecto sutil muy importante. La respiración que utiliza el yoga dinámico se denomina ujayi es enérgica y sonora.
La respiración se trabaja con conciencia, es más enérgica que la respiración rítmica o profunda que suele utilizar e hatha-yoga e implica el trabajo ce toas la caja torácica.
Lo más importante de ujjayi es su sonido. Este tipo de respiración emite un sonido profundo, regular y uniforme. La imagen que surge, autormente, es de copas de árboles, hay viento o el sonido del mar. El sonido de ujjayi genera una vibración que ayuda a liberar la tensión extra de la musculatura. Su sonido puede cumplir la función de un mantra y es  para alcanzar el estado meditara en movimiento.
Al final de la clase se realiza otre tecnica de respiración, que también se utiliza mientras se sostienen posturas de fuerza. Esta respiración es muy veloz por la nariz y se repite muchas veces lo mas rápido posible.
Las llaves:
Bandhas son cierres o llaves que se trabajan para que no se escape la energía y. en cambio, se mantenga dentro del cuerpo, en un lugar concreto. El lugar estos cierres o llaves no es caprichoso: además de que cada bandha coincide con un chakra o centro energético concentra la energía y la circulación sanguínea en determinada área corporal.

Busca la máxima intensidad junto con la máxima relajación. Es algo que se logra con la práctica. Cuando los músculos se fuerzan para alcanzar un movimiento, el objetivo se pierde. A diferencia del gimnasio, donde la música respalda la rigidez y la tensión, en yoga dinámico se busca la máxima intensidad del movimiento en un estado de máxima relajación. Las posturas que se arman son intensas, pero sin tensión.
Es ideal para quienes practican deporte o van al gimnasio. También es apropiado para bailarines o para toda persona que sienta ganas de realizar una actividad enérgica. El yoga dinámico adapta las posturas a las posibilidades del practicante ofreciendo, en una primera instancia, variantes más sencillas para los que recién comienzan o para alumnos menos flexibles.
La clave, no parar. Es lo que caracteriza al yoga dinámico: su constancia en la búsqueda de movimientos. De esta manera, se entra y se sale de una postura sin interrumpir el movimiento para respirar o descansar. Se va pasando de una postura a otra como si se tratara de una coreografía o una danza.
• Es aeróbico. Más allá de que cualquier estilo de yoga tiene fuerza, flexibilidad o equilibrio, este estilo es también aeróbico. Logra este efecto porque hay un principio de trabajo continuo. Al no interrumpir nunca el esfuerzo, produce sudoración liberando toxinas.
• Se alcanza la meditación en movimiento. Como evita las luces fuertes y la onda superflua del gimnasio, la práctica va llevando a un estado meditativo en movimiento, que se consigue a partir de un trabajo consciente y sutil.

LAS POSTURAS O ASANAS
Un punto sobresaliente del yoga dinámico es la manera como trabaja las posturas. Para este estilo de yoga, la resistencia y la flexibilidad se consiguen sin sobreexigir la musculatura, sin tensión extra. Es decir, cada cuerpo estira y gana fortaleza en su justa medida. Para lograrlo, se trabaja con variantes de cada asana que sirven para aquellos que no pueden, en su primer intento, realizar la postura final.
Una postura se compone de dos partes: posar y reposar. El primer trabajo que se realiza es el de armado. Es decir, se arma la postura con el fin de alcanzar la correcta alineación del cuerpo. Luego, se busca la armonía a partir de la respiración fluida y de la justa tensión muscular.
Las posturas se ligan unas con otras. Como las posturas se realizan encadenadas, no se descansa entre medio de ellas. Es decir, nadie se sienta o acuesta a descansar luego de componer una postura. Por el contrario, las posturas se van ligando desde el comienzo de la clase hasta el final de la misma, encadenadas, con un ritmo suave pero intenso, que nunca se detiene.

Yoga dinámico.
La actividad aeróbica que reemplaza al gimnasio.
Por Paula Picarel.
Practicar yoga dinámico es una opción para quienes piensan que el yoga es aburrido, o están cansados de la onda del gimnasio, o quieren cambiar de actividad aeróbica Jovial, ágil y dinámica, además de fortalecer la musculatura y quemar calorías, con esta variedad norteamericana del yoga se puede alcanzar el estado meditativo en movimiento.

Yoga es una filosofía que se fue construyendo durante milenios. Trasmitida en forma oral, de generación en generación y de maestro a discípulo durante siglos, es en la actualidad practicado por millones de personas. Orientales y occidentales compartimos hoy este antiguo saber.
El objetivo final del yoga es alcanzar Samadhi, que es un estado de plenitud donde el ser se reencuentra con su verdadera esencia y vive en coherencia y armonía con ella. Sin embargo, muchos adeptos del yoga descartaron como objetivo la unión sagrada y tomaron del yoga otros aprendizajes intermedios. Así nacieron nuevas versiones del yoga, que poseen un contenido espiritual menos pretencioso: se practica yoga cor. e fin de mejorar la salud, aquietar ei nerviosismo o hallar un momento de tranquilidad. También se hace yoga para fortalecer los músculos, ganar flenbB-dad o distenderse.
YOGA DINÁMICO
¿Quién dijo que el yoga es aburrido? Esta propuesta, más enérg:; te caracteriza por su estilo ágil y fuerte. A diferencia del hatha-yoga, que divide la clase en períodos de descanso y movimiento, el yoga dinámico realiza un encadenamiento de posturas: así, quien se encuentra practicado practicamente no se detiene hasta finalizar la clase. El yoga dinámico es una propuesta aeróbica, más ágil y muy divertida. Quien la domina lo suficiente, adquiere la virtud de meditar en movimiento. Veamos algunas de sus características:
• Se gana resistencia y flexibilidad. : Fuerza, flexibilidad y equilibrio es lo que más se trabaja en este tipo de yoga. Es un balance entre la fuerza y la flexibilidad. Aunque se elija trabajar con un objetivo concreto, por ejemplo, lograr mayor fuerza de brazos, la influencia de los movimientos es integrada. Es decir, toda la musculatura siente el resultado.

NUEVAS PULSERAS MAGNÉTICAS.
“Mejora tu calidad de vida”.

¿Qué es la pulsera magnética? La pulsera magnética fue desarrollada basando en la teona oe acupuntura, el gran invento meoonal en la antigua China. Todos los seres vivos están sometidos bajo un campo magnético. Un campo débil incrementa las posibilidades de padecer todo tí» de malestares, para contrarrestar este too de desequilibrios podemos complementar eJ campo faltarte. Nuestra puteara genera un campo permanente, fomentando el metabolismo para el cuerpo. Función
• Circulación de sangre
• Hipertensión
• Dolor de rrwistruacáón
• Infarto cardiovascular
• Sistema nervioso, Estrés
• Insomnio
• Dotar cervical
• Dolor de cabeza
• Dotar de espalda
• Dotar de articulación

Hay 10 modelos distintos para hombres y mujeres.

TODOS LOS BENEFICIOS
La auriculoterapia puede tratar todo tipo de dolencias. Es útil para regular el apetito, controlar la ansiedad, resolver trastornos psíquicos y aliviar todo tipo de dolores.
Pero, además, resulta ideal para el tratamiento de personas alérgicas e intoxicadas, así como en el caso de afecciones ginecológicas y de los órganos de percepción. Desde un simple dolor de cabeza hasta problemas digestivos o respiratorios pueden tratarse por medio de esta técnica. Asma, alergias, artritis, insomnio, fatiga, depresión, angustia, psoriasis, dolores musculares, adiccio-nes, trastornos obsesivo-compulsivos, dolencias del aparato digestivo, del sistema nervioso, del cardio-circulatorio, trastornos en los genitales, en el aparato respiratorio o en el aparato urinario pueden hallar solución a partir de la auriculoterapia.
Es de gran eficacia frente a alteraciones emocionales o trastornos psicosomáticos. Esto se debe a su efecto profundo a nivel de ciertas funciones cerebrales y espinales. También funciona bien como tratamiento del tabaquismo. AURICULOTERAPIA CONTRA LA OBESIDAD
De todos los beneficios que aporta la auriculoterapia a la salud, existe uno que se destaca especialmente: su capacidad de combatir la obesidad. Los puntos aplicados en la oreja no adelgazan por sí solos, pero son un acompañamiento perfecto y clave de la dieta.
Los puntos funcionan como armo-nizadores de los procesos orgánicos. Esta técnica mantiene al paciente relajado y con buena predisposición para llevar adelante su alimentación. La auriculoterapia quita del paciente la angustia por no comer, así como la ansiedad. Se pueden bajar hasta 10 kilos por mes. Si bien el tratamiento permite bajar entre 6 y 10 kilos por mes, dependerá de factores como edad, sexo, herencia, genética, hábito alimenticio, actividad física, entre otros.
EL CUERPO EN LA OREJA
Hace siglos que los orientales que practicaban la acupuntura observaban que cuando un órgano enfermaba, en el sitio de la oreja que le corresponde aparecían distintas anomalías. Manchas, lunares o zonas pálidas y enrojecidas, pápulas, granos, mionarigomas y otros, aparecen cuando un órgano enferma y desaparecen cuando ocurre la curación. Por esa razón, la auriculoterapia se inicia con una inspección detallada del pabellon lobular que realiza un profesional.
AUTOCURACIÓN CON AURICULOTERAPIA
Aunque la auriculoterapia requiere del tratamiento de un especialista, cualquier persona puede gozar de sus benéficos aplicando presión con los dedos sobre los puntos refleos del área afectada.
Los puntos aplicados en la oreja no adelgazan por sí solos, pero son un acompañamiento perfecto y clave de la dieta.

Etapas
La técnica no se limita solamente a la aplicación de presión en la oreja. En realidad, el tratamiento consta de tres etapas en las cuales a la aplicación de imanes en la oreja se le agrega un seguimiento de la dieta, la disminución del apetito y la eliminación de toxinas. La auriculoterapia se utiliza para reforzar la voluntad e incrementar el éxito ante cada uno de los peldaños que separan al individuo de su peso ideal.

ETAPA I
• Evaluación del paciente.
• Modificación inicial de sus habaos atmenlidos.
• Disminución de la ingesta catórka
• Movilización rápida de las reservas de grasa.
• Eliminación de líquidos retemdos.
• Cambio de la flora intestinal y disminución del apetito.
ETAPA II
• Adaptación a la nueva Ingesta calórica.
• Movilización de reservas de grasa.
• Descenso del peso en forma más gradual.
• Disminución del apetito.
ETAPA III
• Acercamiento al peso deseado.
• Afianzamiento de las nuevas conductas alimenticias.
• Eliminación del sobrepeso y afianzamiento de metas.
• Desarrollo de pautas para una vida más saludable.
■   Alta del paciente y control.

UNA TÉCNICA EFICAZ.
La auriculoterapia tiene muchas ventajas. Además de ser eficaz en el tratamiento de ciertas enfermedades y, especialmente, de ser una efectiva solución a la hora de eliminar sobrepeso, esta terapia tiene un valor agregado: es portátil y ejerce su influencia las 24 hs. del día.
• Inmediatez. El estímulo energético que se produce con auriculoterapia es inmediato, si se compara con el que se ejerce en otras partes del cuerpo. Este se debe al reducido tamaño del pabellón de la oreja.
• Portátil. Puede realizarse de manera ambulante porque trabaja con imanes o semillas que se colocan sobre los puntos de presión y que se tranportan pegados a la oreja, durante toda la semana, hasta la siguiente sesión.
No representa ninguna molestia para el individuo que la recibe, no presenta efectos secundarios, ni pone en riesgo la salud. El tiempo de aplicación es corto y no requiere de ningún tipo de esfuerzo. Además, el terapeuta trabaja directamente con el órgano o la función enferma para descubrir el tipo de lesión que motiva la consulta y la causa orgánica y funcional que la ha provocado.
El implante de las semillas o mini-imanes actúan en forma directa sobre estos elementos, corrigiendo el desequilibrio funcional de los órganos.

Auriculoterapia para bajar de peso.
Por Leandro A. Toledo.
En la oreja se encuentran los puntos reflejos de todos los órganos del cuerpo. : principio que la Medicina Tradicional China conoce desde tiempos inmemoriales, se desarrolló la Auriculoterapia, una técnica eficaz para combatir el sobrepeso sin esfuerzo.

Hacia el año 400 a.C, los libros de Medicina Tradicional China se referían a la oreja como un área de la anatomía humana que guardaba relación con todo el sistema orgánico. Ya entonces se aplicaba la presión en determinados puntos de la oreja para curar distintos tipos de enfermedades. Sin embargo, recién en 1957 el médico francés P. Nogier, pudo realizar un mapa detallado de la oreja, relacionando sus zonas y puntos con cada uno de los órganos del cuerpo. Quedó establecida, así, la relación que existe entre esta parte del cuerpo y el resto del organismo, con más de 200 puntos o áreas reflejas que pueden ser útiles en el tratamiento de alrededor de 180 patologías. Auriculoterapia es el tratamiento de enfermedades estimulando puntos de acupuntura de la oreja. El estimulo de estos puntos reorganiza ¡a energ a que circula por los canales o meridianos del cuerpo y devuelve la vitalidad perdida. Existen varias técnicas para realzar estos estímulos:
• con agujas de acero quirúrgico (Auriculopuntura)
• por medio de la presión de los dedos (Auriculopresión)
• con electrodos (Electropuntura).
También se efectúa mediante la implantación de semillas o imanes en el pabellón auricular y siguiendo técnicas estrictas, hasta obtener la máxima mejoría posible.

Las enseñanzas Dzogchen.
Dzogchen, o “La Gran Perfección” es una antigua tradición espiritual que se desarrolló en India y Tíbet. Es considerado la cima de todas las escuelas espirituales fr-betanas, el camino más elevado e inmediato hacia el desarrollo espiritual. Antes que una doctrina religiosa, es un sistema de conocimiento interno que da la mayor importancia al desarrollo de la conciencia individual despojado de todas las falsificaciones que crea la mente-Las   enseñanzas   Dzogchen de nuestra era, asociadas con el Buddhismo tibetano, fueron expuestas por primera vez hace Tibetanos como Chógyal Namkhai Nor-bu. las enseñanzas Dzogchen se están difundiendo en todo el mundo.
Chógyal Namkhai Norbu es un – aesvc ce Dzogchen y Buddhismo Tibetano muy versado en las tradiciones de meditación, filosofía y medicina tibe-tanas, quien visitará Argentina durante diciembre para realizar un retiro en la provincia de Córdoba. La introducción al estado del Ati tendrá lugar del 26 de diciembre al 1 de enero y se trata de un retiro de enseñanzas Longsal Ati’i Gon-gpa Ngotrod.

Las ventajas de consumir las verduras crudas.
Para potenciar las virtudes de las verduras orgánicas, es aconsejable -en los casos en que la cocción sea optativa-, consumirlas frescas y crudas. De esta manera se pueden prevenir numerosas enfermedades y, también, curarlas.
Recordemos que al cocinar las verduras se evaporan muchos de sus nutrientes y se producen sustancias tóxicas para el organismo, que podrían contribuir a la degeneración celular.
Es aconsejable que los alimentos cocidos no superen el veinte por ciento del consumo calórico de la dieta elegida. En las estaciones calurosas, este porcentaje puede disminuir hasta optar por el consumo exclusivo de verduras crudas.

¿Quién domina su vida?
La respuesta a esta pregunta propone una reflexión profunda. Vivir adueñados de la propia vida es estar convencidos de que quien nos guía diariamente es nuestro interior.
• Cuando se levanta, ¿reniega de sus planes o siente dicha por los pianes que encarará cada día?
• Cuando llega a su trabajo, ¿se aboca a su tarea inmediatamente o se toma unos momentos para prepararse un café o saludar al resto del equipo?

Durante la jornada, ¿Hace cosas para sentirse bien o sólo mira el reloj y cuenta las horas que faltan?
• Cuando regresa  al  hogar ¿come rápidamente y mira televisión o se cambia de ropa para sentir comodidad y se prepara un aperitivo, etc?
Al acostarse, tras un día de observar sus comportamientos habituales, pregúntese y responda con sinceridad: ¿es dueño de su vida? ¿Qué debería modificar para comenzar a serlo?

¿Son seguros los anticonceptivos orales?.
Siempre asociados a desequfibrios hormonales o a trastornos vasculares, estos anticonceptivos están en ta mira de diversas investigaciones. Esta vez. la relación con los accidentes cerebrcvasculares es el foco de estudio.
Aumentan el riesgo cerebre cular. Porque pueden producir un estado de hipercoagulabilidad. Esto sucede porque, como se componen de estrógenos, producen un aumento en el nivel de tas globulinas, componente determinante en el proceso de coagulación sanguínea.
La prueba científica. Según profesionales de la Universidad de California, el riesgo de sufrir un accidente cerebro-vascular se duplica cuando se consumen anticonceptivos orales, incluso aunque se trate de los más nuevos, que tienen bajas dosis de hormonas. Sin embargo, aunque se duplique el riesgo, no se convierten en algo nocivo en casos de mujeres muy jóvenes. Aquellas mayores de 35 años o quienes son fumadoras, hipertensas, con colesterol alto o que tienen antecedentes de accidentes vasculares en su familia, deben abstenerse de tomar la pildora y elegir otro método de anticoncepción.

Menopausia e insomnio.
Según las estadísticas, más de la mitad de las mujeres menopáusicas sufren insomnio y una de cada cuatro toma un fármaco para conciliar el sueño. Si bien las alteraciones del sueño pueden signar esta etapa de la vida de una mujer, no necesariamente hay que recurrir a la ingesta de medicación. Existe más de una alternativa para evitar o disminuir esta tendencia natural.
Dormir de a ratos. Quienes se encuentran atravesando el climaterio suelen definir así su manera de dormir. El sueño, además de volverse más difícil de alcanzar, porque retrasa su llegada, se fragmenta durante la noche e impide un descanso pleno.
Para descansar mejor. Las opciones son muchas y se encuentran al alcance de la mano: evite consumir bebidas estimulantes como el café, el té, el chocolate, las gaseosas y el mate, especialmente después de las 19 hs. Además, no fume en el dormitorio y consuma el suficiente calcio.

LAS UÑAS SON UN MAPA DE NUESTRA SALUD.

La opinión experta. El XV Congreso de la Academia Europea de Dermatologia y venereología, realizado en Grecia este año, fue el marco que eligió el Dr. Rigopoulos para exponer su teoría antes más de 200 profesionales. Dijo que las uñas podían revelar problemas respiratorios, cardiovasculares, oncológicos, renales, tiroidales o me-tabólicos, entre otros. Cuándo consultar al médico.
Si aparecen puntos oscuros, color amarillenta manchas, lineas blancas, descamación, separación de la piel, detención del crecimiento, curvatura excesiva, transparencia, extremos levantados inflamación o sangrado, hay que realizar la consulta.

Cómo reavivar el deseo sexual:
La disminución del deseo sexual se instala en silencio, di simuladamente en más de una pareja. Encontrar su remedio radica, en primer lugar, en no aceptar esta situación como algo normal, fruto de los años de i sino de poner manos a la obra.
Utilice su creatividad también en el amor.

• No olvide zonas erógenas. B naüuietito del cabello, el lóbulo de la
oreja, tas acnés u otras zonas de b cara ye) área alrededor del ombligo suelen ser zonas erógenas olvidadas. Présteles mayor atención.
• Hable con su pareja. Que ambos admitan que “algo” pasa es un paso reportante. Hablar del tema puede ser el principio de nuevas propuestas, nuevos juegos sexuales o fantasías que quizás nunca se animaron a llevar
adelante… hasta ahora.

Las causas de la enfermedad, según la medicina china.
Para la medicina china tradicional, estamos vivos y imn iiiap iIimhui humano se mantiene en un estado de armonía. Este estado esaneaaanab entre el yin y el yang, entre los distintos órganos de nuestro cuspa | enoe este y el entorno en el que vivimos.
Constantemente, esta armonía se ve alterada por as actividades diarias o por las distintas influencias del medio externo que influyen en nuestros cuerpos y en el rendimiento de nuestros órgarc
cualquier discordancia se soluciona rápidamente, manteniéndose el equilibrio dinámico. Así, el organismo conserva la salud y el equilibrio psicológico normal.Cuando este equilibrio dinámico se ve alterado y no se recupera, sentimos dolencias y somos víctimas de enfermedades. Recordemos que para la medicina china tradicional las enfermedades son los factores que pueden alterar (o descomponer) el equilibrio del cuerpo humano.
Desde siempre,en China han tratado de comprender y de explica’ esos factores que pueden ocasionar enfermedades, dasifka-xJotos en diversas categorías.
Para el médico Chen Yan, durante el reinado de a dmastía Song. esta clasificación era la siguiente: • Causas externas
Comprenden las influencias climáticas externas que producen enfermedades. Causas no externas ni internas
Comprenden otros factores que alteran la salud como la dieta, los traumatismos y la actividad sexual.

Psoriasis.
Afecta a por lo menos 800.000 argentinos. Y, aunque la enfermedad no ;g:osa ni siquiera al entrar en contacto con las placas de psoriasis, quienes padecen este mal se sienten aislados por el rechazo social al que se ven expuestos. q ue hay que saber. Si bien es una enfermedad de transitasen genética, siempre emerge como consecuencia de lo externo y cualquier persona puede padecerla. La psoriasís puede producirse a partir de traumatismo, una herida, una quemadura solar, ser causa de estrés psicológico, de cambios hotmonales, de infecciones en la piel o en las vías respiratorias o como reacción ante un medicamento. La psoriasis suele presentarse entre los 15 y 35 años de edad, aunque umbién existen casos en la infancia o la vejez.
Cómo prevenir esta enfermedad. Mediante una dieta rica en vitaminas C y E, porque, al tratarse de un trasteo dermatológico, una piel saludable es fundamenta Además, no hay que exponerse a las radiaciones solares dañinas.

Menopausia e insomnio.
Según las estadísticas, más de la mitad de las mujeres menopáusicas sufren insomnio y una de cada cuatro toma un fármaco para conciliar el sueño. Si bien las alteraciones del sueño pueden signar esta etapa de la vida de una mujer, no necesariamente hay que recurrir a la ingesta de medicación. Existe más de una alternativa para evitar o disminuir esta tendencia natural.
Dormir de a ratos. Quienes se encuentran atravesando el climaterio suelen definir así su manera de dormir. El sueño, además de volverse más difícil de alcanzar, porque retrasa su llegada, se fragmenta durante la noche e impide un descanso pleno.
Para descansar mejor. Las opciones son muchas y se encuentran al alcance de la mano: evite consumir bebidas estimulantes como el café, el té, el chocolate, las gaseosas y el mate, especialmente después de las 19 hs. Además, no fume en el dormitorio y consuma el suficiente calcio.

LAS UÑAS SON UN MAPA DE NUESTRA SALUD.

La opinión experta. El XV Congreso de la Academia Europea de Dermatologia y venereología, realizado en Grecia este año, fue el marco que eligió el Dr. Rigopoulos para exponer su teoría antes más de 200 profesionales. Dijo que las uñas podían revelar problemas respiratorios, cardiovasculares, oncológicos, renales, tiroidales o metabólicos, entre otros. Cuándo consultar al médico.
Si aparecen puntos oscuros, color amarillenta manchas, lineas blancas, descamación, separación de la piel, detención del crecimiento, curvatura excesiva, transparencia, extremos levantados inflamación o sangrado, hay que realizar la consulta.

Una terapia onírica.

Adriana F., de Capital, de 33 años, soltera y con un problema de lenguaje (tartamudez), me cuenta un sueño que aparece frecuentemente. Es un sueño donde ella cada vez que va a tomar un medio de transporte, ya sea tren o colectivo, lo pierde y se queda sola en la parada. También me comenta lo siguiente: “Voy al colegio (Adriana estudia el secundario para adultos) y cuando llego a la clase, no hay nadie, ni la profesora, ni mis compañeros, la puerta está cerrada y no puedo entrar, después me despierto muy angustiada y no sé por qué”.
Adriana, me parece que sos una persona que se siente muv sola, que has tenido muchas pérdidas en tu vida, ya sea afectivas o económicas, quizás embarazos no llegados a término. Tu sensación es que nunca vas a poder tener nada, porque siempre llegas tarde (perdés el colectivo, etc.) y no encontrás nada. También sentís que cualquier esfuerzo que haces está condenado al fracaso (aula vacía). Quizás tengas que repasar tu vida y pensar que podes ser vos misma la que “pierde el tren”, la que no se permite triunfar o tener éxito en cualquier aspecto de tu vida. Tal vez eso sea producto de algún mandato familiar o alguna experiencia traumática anterior. Te metes, sin darte cuenta, en situaciones en las cuales sabes inconscientemente que vas al fracaso, y lo volvés a repetir, como en tus sueños.
El sueño de Adriana es un sueño recurrente, con el que soñamos a lo largo de nuestras vidas, a veces con ligeras variantes, pero esencialmente similares. Este tipo de sueño, que tiene la particularidad de repetirse, nos está señalando errores que cometemos en nuestra vida cotidiana y que nos dañan, errores que no percibimos y volvemos a repetir en conductas similares, por ejemplo buscar siempre el mismo tipo de pareja o trabajo, prestar dinero sabiendo que nunca lo vamos a recuperar, etc. En general nos convencemos diciéndonos: “Esta vez es distinta, no me voy a equivocar, no voy a fracasar”, y lamentablemente no es así, solamente nos engañamos a nosotros mismos. Si prestamos atención a estos sueños e intentamos entenderlos, veremos que nuestro inconsciente nos está avisando que algo nos pasa, y no queremos escucharlo. Es como si sonara continuamente un teléfono, y nunca nos decidimos a levantar el tubo.
Otro sueño recurrente muy común es soñar que volvemos a nuestra casa de la infancia, en la que dejamos algo sin resolver, como una cuenta pendiente. Vemos esta casa con variantes, a veces es en la que vivimos con otras personas (ex maridos) o con nuestros padres o sustitutos, tíos, abuelos, padrinos.
Marisel, de Brandsen, de 25 años, está casada y nene una bebé de 2 años. Su madre murió cuando ella tenía 4 años. Me relata que en sus sueños ella siempre está en la casa de su padre y aunque se ve con su edad actual, su conducta es la de una niña pequeña.
Me escribe: “Estoy en la casa donde nací, la veo vieja, las paredes sucias, descascaradas, no me siento cómoda, pero no me puedo ir porque han cerrado ¡a puerta con ¡lave. De repente escucho unas voces, me escondo detrás de un sillón y veo que son ladrones. Mi padre aparece con una escopeta y grita: “l’os tenes la culpa”. Quiero correr pero no puedo, parece que to hiciera en cámara lenta”.
Vanesa, parece que la cuenta pendiente de la que hablábamos antes en tu caso tiene que ver con la sensación de que sentís que “te robaron a tu mamá o alguien se la llevó para castigarte”. Te sentís culpable por la muerte de ella y aunque racionalmente comprendes que vos no le provocaste la muerte, en tu mente onírica infantil (en el sueño) estás convencida de que si hubieses sido una buena nena, tu madre no te hubiese abandonado. En tu vida de adulta podes llegar a sentir que alguien te persigue, que te quieren robar a tu hija (como lo has soñado en reiteradas veces) y esto se debe a que no sentís que te mereces tener un hijo, o ser feliz, porque tu mente más profunda está convencida de que en tu niñez has causado un gran daño.

Masaje chino infantil.
Tratamiento para los problemas digestivos.
Cualquier persona puede hacer este masaje a los niños con dolencias digestivas, sin peligro alguno. Se pueden realizar desde el nacimiento hasta los cuatro años.

Empujar el canal del bazo: tomamos en una mano los dedos del niño y cruzamos hacia adentro su pulgar. Con la parte exterior de la punta del pulgar de nuestra otra mano, apretamos el final de la parte exterior del pulgar del niño: debemos apretar rápidamente cien veces hacia la yema del niño para eliminar el bloqueo del bazo, y cien veces en sentido opuesto para fortalecer el bazo.

Empujar el canal del estómago: mantenemos la mano del niño tomada en la misma posición y apretamos cien veces en la zona interior de su pulgar, en dirección a la punta del pulgar del niño.

Empujar el canal del hígado: utilizamos el pulgar y el dedo índice para sujetar el índice del niño a la altura de la última articulación: apretamos cien veces hacia la yema del dedo del niño para abrir el canal del hígado.

Pellizcar y presionar las articulaciones: apretamos la primera articulación de todos los dedos con la uña del pulgar y presionamos simultáneamente haciendo un movimiento circular. Repetimos tres veces en la primera articulación de los dedos de ambas manos.

Rotaciones en el vientre: al igual que en los adultos, rotamos la mano en el sentido de las agujas del reloj y a continuación en sentido contrario, formando una circunferencia grande alrededor del vientre en ambas ocasiones.

Presión circular: secar con talco la espalda del niño. Colocar el anular e en el centro de la columna vertebral. Presionar hacia abajo nte haciendo un movimiento circular.

Las proteínas son esenciales para las funciones vitales de organismo, ya que son las que aportan los aminoácidos esenciales y las que permiten el desarrollo y la reparación de nuestras células. Pero consumidas en exceso pueden perjudicar la salud y la silueta. Las proteínas son el compuesto orgánico más importante del cuerpo humano. Son aportadas por los alimentos, de allí la importancia de la calidad y cantidad de éstos en la dieta diaria. En el mundo occidental, las personas comen muchas más proteínas de las que necesitan, lo que no es bueno para la salud.

Soja: reina de las proteínas.

La soja, base de la alimentación de los pueblos asiáticos, aporta la única proteína de origen vegetal de alto contenido biológico, ya que contiene los nueve aminoácidos esenciales con una calidad y cantidad proteica parecida a los alimentos de origen animal.
Además, la soja protege contra el cáncer de mama, disminuye el índice de colesterol y el riesgo de enferm dades cardiovasculares, alivia los efectos de la menopausia y fortalece los huesos. Esta maravillosa proteína está contenida en los granos y los brotes germinados de soja y, también, en todos sus derivados: leche, tofu, etc. Las proteínas están compuestas por carbono, oxígeno e hidrógeno, y contienen algo de nitrógeno. Son unas grandes partículas orgánicas o macromoléculas, que están integradas por aminoácidos y un total de veintidós sustancias básicas que se unen en distintas combinaciones y tamaños.
Los aminoácidos se dividen en: Los que sintetiza el cuerpo a partir de otros nutrientes y de distintas sustancias orgánicas propias. Las proteínas están presentes en la gran mayoría de los tejidos blandos y duros, en los músculos y el colágeno de los cartílagos, en los huesos y en los dientes, en la sangre y en los fluidos corporales. También hay proteínas en las hormonas, en las enzimas y en las estructuras cromosómicas que son las que contienen nuestra información genética. Una dieta con exceso de proteínas puede producir una sobrecarga en la actividad del hígado y de los ríñones, lo que incrementa la excreción de calcio y sus consecuencia directas: el debilitamiento general de los huesos y el aumento del riesgo en contraer osteoporosis. Además, el excesivo consumo de proteínas animales aumenta el colesterol y las calorías, causando el tan temido sobrepeso.

Las de origen animal: Son de alto valor biológico, ya que contienen todos los aminoácidos esenciales en cantidades suficientes. Sus fuentes más importantes son las carnes, el pescado, los huevos, la leche y los productos lácteos (crema, manteca, quesos, yogur).

Las de origen vegetal: Les falta algún aminoácido esencial (con la excepción de la soja que los contiene todos).
Sus fuentes son las legumbres, los cereales y los frutos secos.

Para fener en cuenta.
1 ) Hay que consumir más proteínas en situaciones de crecimiento: la infancia, el embarazo y la lactancia. Y también en casos de enfermedad, infección o intervención quirúrgica.
2) Como mínimo el cuarenta por ciento de las proteínas que se consumen deben ser de alto valor biológico (de origen animal o el presente en la soja).
3) Es correcto recibir hasta un quince por ciento del total de calorías de la dieta en forma de proteínas.
4) Las grasas y los carbohidratos tienen el efecto de ahorrar proteínas al evitar que el organismo las descomponga para utilizarlas como energía.
5) Si el aporte calórico no cubre las necesidades energéticas, hay que aumentar el consumo de proteínas.

Imagenes positivas para mejorar la vida.

Cómo sentirnos más fuertes y poderosos.

La configuración de imágenes en la propia mente tiene mucho que ver con la forma en que vemos el mundo real. Pensar en positivo es el primer paso hacia una vida más plena y saludable. Las visiones intervienen orientando las fuerzas internas hacia nuevos fines y experiencias. Aprender a ver y comprender esas imágenes conduce a nuevas formas, a experiencias simbólicas que trascienden lo personal.
Cuando nuestra vida se edifica sobre estas imágenes internas, no podemos enfermar ni sufrir por las del mundo exterior, ni tampoco dejarnos atrapar por ellas, que son las que pueden hacernos felices o desdichados, enfermarnos o curarnos.
En medio de la era de la imagen y las comunicaciones, nuestro yo personal todavía sigue viviendo a través de su facultad interna de imaginación. Percibir de un modo más consciente y más claro nuestras imágenes internas lleva a un cambio radical de la vida. Es cuando nos sentimos más fuertes y poderosos. El mundo que pensamos
La fábrica interna de imágenes es indispensable para vivir. Ellas son el alimento natural y una imagen de nosotros mismos. Sin embargo, nuestro trato con las imágenes es a menudo tan natural y despreocupado que apenas lo notamos. El trato del hombre con ellas tiene ciertas características definitivas:
1. Las imágenes con carga negativa de antiguas experiencias y de lesiones hacen que evitemos los problemas o no les prestemos atención. 2. Las imágenes valoradas positivamente de cosas que buscamos y deseamos nos guían y activan.
3. Las imágenes positivas y negativas suelen bloquearse mutuamente. Uno quiere y piensa, uno no puede, o cree que todo va bien y quiere, pero…
4. Las imágenes extraordinarias de visiones y experiencias trascendentes abandonan este nivel y configuran de nuevo nuestra realidad.
Detrás de todo lo que hacemos se encuentra una representación imaginaria. Todo cuanto percibimos sucede como una reticulación imaginaria y nuestros objetivos y proyectos son asimismo proyecciones de la mente. De esta forma, pasado, presente y futuro se conectan imaginariamente.
De la mente al cuerpo
Recientes investigaciones demostraron que existe una relación directa entre la experiencia de la percepción y las sensaciones. Existen sustancias mensajeras propias del cuerpo que traducen los estímulos extemos que experimentamos como imágenes, en sentimientos de felicidad o de miedo que. asimismo, notamos físicamente.
Reaccionamos a las impresiones positivas o negativas, transformándolas químicamente y percibiéndolas como sentimientos elevados o como depresión.
Las percepciones mentales conducen a resultados físicos mensurables. Lo que vemos, pensamos, creemos, nos afecta físicamente. Pero eso no es todo: la acumulación de sustancias mensajeras activa o debilita nuestro sistema inmu-nológico.
Imágenes son todo aquello que se reconoce y conduce a su interpretación. Con su ayuda sabemos dónde vivimos, trabajamos, dónde están nuestros lugares preferidos y cuáles son nuestras aptitudes. Apenas prestamos atención a esta conciencia de imágenes. ¡Sólo cuando algo sale mal nos fijamos en ellas!. Entonces experimentamos sentimientos de decepción por este mundo que nos parece tan malo.
El papel de nuestras imágenes es la transmisión de contenidos. Normalmente las impresiones son transitorias: se percibe un sonido, un olor, un sabor, y todo vuelve a desaparecer. Pero en nosotros se almacena una imagen del recuerdo, v esta imagen se mantiene.
Así. de las imágenes nace también el deseo de influir, se quiere conseguir los deseos de una manera mágica. Todo esto incrementa la energía de las imágenes. Se convierten en histonas mágicas de éxito y de fracaso que se pueden reconocer, narrar e influir. Con ello se originan sentimientos de esperanza, ira. ganancia v pérdida.

Curar con imagenes.
Dado que la fortaleza del yo se basa en una imagen del yo positivo, y que esta autoima-gen representa una especie de imaginación, en la fortaleza del yo se puede hablar también de erecto placebo, o sea, de una especie de auto-isis positiva. Por el contrario, una imaginación puede también resultar contagiosa en
Qtido negativo. Esto ocurre con la autosugestión que puede provocar enfermedades. Pero también con aspectos más sutiles: las personas con mayor afán de poder se toman más en serio los exámenes que otras personas, de modo :jue segregan mayor cantidad de hormonas y tienen un sistema inmunológico debilitado. Este estrés de poder lleva a una activación crónica del sistema nervioso y aumenta las po-idades de infecciones. El propio sistema inmunológico actúa así como un detector de mentiras: personas con un marcado impulso de poder sufren a causa de las vallas autoimpuestas por su propio cuerpo.
Quien, por otro lado, se siente desvalido, puede sufrir úlceras de estómago, alergias y asma.
Cuando uno se hace víctima de una imagen, ella lo domina y termina por enfemiarlo. Si se considera que se trata solamente de un proceso vital imaginario, entonces es uno mismo quien determina las repercusiones de la percepción de la imagen, no importa cuál sea. Nuestras imágenes son portadoras de significado: gracias a ellas comprendemos las estructuras externas y reaccionamos a ellas. Los humanos estamos dominados en un 98% por otros humanos, costumbres e instituciones sociales, pertenencia a grupos, etcétera. Estas pertenencias se interiorizan naturalmente y así llevan en sí un mundo de barrera o de protección. En lugar de dejamos arrullar por imágenes colectivas de toda índole o dejamos enfermar, deberíamos nosotros mismos desarrollar la propia competencia para nuestro interés. Las personas visionarias pueden vivir como quieran, porque el miedo o el deseo de encapsularse no han entrado en sus ámbitos vitales.

Sufrir las percepciones
El problema es que en algunos hombres la magia de las imágenes ya no funciona correctamente. Creen que constantemente cometen errores, ya no tienen magia ni confianza en sí mismos. Las imágenes activan nuestra energía vital. De la misma manera que la materia puede convertirse en luz, eso que uno desea se transforma en energía. Sin embargo, en una sola vida no se pueden vivir todas las imágenes que existen en nuestra mente. Aun así, ciertas imágenes pueden ayudar a alcanzar un óptimo estado de salud. A pesar de que la ciencia avanza día a día en la búsqueda de las causas y soluciones externas de las enfermedades, poca importancia se le ha dado a las causas internas, personales.
Es que las personas sufren físicamente ante las percepciones. El cuerpo reacciona positivamente a imágenes y percepciones agradables: así, al reírse estimula la mitad izquierda del cerebro mediante sustancias mensajeras, se frenan las hormonas del estrés, cortisol y adrenalina, se acumula morfina (efecto de felicidad), y se produce la hormona del crecimiento. La reacción a un elemento de la percepción, como un chiste o una situación jocosa, opera un pequeño derrumbe en la química corporal. Además, lo divertido refuerza la autodefensa del cuerpo y esto es mensurable en la saliva por el número de inmunoglobulinas. Esto no es todo: también se acumulan endorfinas calmantes, es decir, la risa vence al dolor.

“Soy madre y me siento culpable”: Cómo compaginar trabajo y familia.

De la pareja.
El hombre ha sido educado de una manera determinada y no está preparado para acompañar a la nueva madre. No puede comprender el nuevo rol que le toca asumir. Cree que el modelo a copiar es el de su propia madre.
De la publicidad y los medios de comunicación:
Ofrecen un modelo de mujer creado sólo para gustar, agradar y ser aprobado por los hombres.
De los educadores
Inculcan desde los patrones clásicos de la pedagogía que la madre es la principal responsable del bienestar afectivo de su hijo.
De los abuelos
Juzgan y critican a la madre cuando atiende a sus propios sentimientos y necesidades, antes que a los de su familia.
De otras madres
Otras madres que siguen los cánones tradicionales influyen fuertemente con sus experiencias personales.
LA FALTA DE TIEMPO
La mayoría de las mujeres casadas coincide en que la principal razón del fracaso profesional es la escasez de tiempo. Necesitan un tiempo para formarse y prepararse para ejercer su profesión, y otro espacio temporal para construir y sustentar una familia. Viven presionadas por la edad de la menopausia y el miedo de perder la oportunidad de ser madres.
La madre trabajadora tiene que cumplir muchas funciones indelegables en su vida, que le quitan días a su realización personal.

Test de la madre trabajadora :

Madre preocupada por fortalecer el vinculo afectivo con su hijo.
Esposa atenta a la construcción de la relación de pareja.
Trabajadora que debe cumplir con las obligaciones remuneradas.
Educadora que avuda a realizar los deberes escolares, asiste a las reuniones del colegio y a las entrevistas de los profesores.
S Celadora que marca los límites y administra disciplina.
Organizadora de actividades extraescolares.
¿ Miembro de la Asociación

Cooperadora del colegio de los hijos, que cumple tareas sociales barriales y comunitarias.
y Enfermera experta en primeros auxilios y consultas médicas.
Encargada de la asistencia sanitaria familiar.
Amiga de sus amigos.
y Amiga de los amigos de su esposo.
Amiga de las esposas de los
amigos de su esposo.  Amiga de los amigos de sus
hijos.
Psicóloga de la familia.
Mediadora en los conflictos familiares.

Cocinera. y Decoradora.
Compradora de todo lo necesario en el ámbito doméstico.
Limpiadora.
Encargada del cuidado de la ropa (lavado, tendido, planchado, cosido de botones, etc.).
Cuidadora de parientes mayores enfermos.

Organizadora de eventos sociales.
Organizadora de las vacaciones.

Jardinera.
y Veterinaria encargada de los
animales domésticos. Soluciones
• Marcar las actividades que coinciden con las propias y agregar en una lista las que faltan.
• Leerlas en voz alta y en familia, y buscar una solución común para que la madre recupere su tiempo vital.
• El espacio temporal de una madre que trabaja es una cuestión de toda la familia.
• Todos deben colaborar solidariamente para ayudarla, y lograr una convivencia más armoniosa.
¡Peligro! Esposos que llaman “mamá” a su esposa…
Es necesario explorar los sentimientos y escoger libremente las actitudes a tomar. Aceptar lo que somos y hacer que el grupo familiar también lo acepte y lo respete. Todo componente de la familia debe ser contemplado por los demás como una persona con intereses, deseos, pasiones y proyectos propios. La mujer tiene necesidad de recuperar su nombre y su personalidad tras el nacimiento de los hijos.
Muchas madres han experimen-tado la inquietante sensación de ser llamadas “mamá” por su pareja. El rol materno ha borrado su personalidad, ¡es hora de tomar medidas!
A. Contactarse con los sentimientos: ¿Tiene la sensación de estar siendo explotada por su propia familia? ¿Tiene en cuenta sus deseos y necesidades? ¿Es la mujer que esperaba ser? Puede que la frustración y la indefensión la havan conducido a acomodarse en un papel que en realidad no la satisface. Estar demasiado pendiente de lo que quieren los demás no le permite escucharse a sí misma y descubrir sus deseos.
B. Calidad de vida: Cuanto mayor es el tiempo libre que disfrutan los integrantes de la familia, mejor es la calidad de vida.
C Alcanzar los sueños: Estudiar las posibilidades que tiene para alcanzar los sueños incumplidos: terminar de escribir ese libro, organizar esa fiesta, realizar ese viaje, ir al gimnasio, terminar la carrera universitaria, aprender a tocar un instrumento, etc.
D. Repartir la carga: Enseñar a los integrantes de la familia que la mujer tiene también derecho a gozar de los propios placeres. Delegar responsabilidades es el primer paso hacia la realización personal y la verdadera autoestima.
E. Red de auxilio: Crear una amplia red de personas que puedan ayudarla en situaciones inesperadas: pasar a buscar a su hijo por el colegio, llevarlo al club, entrevistar al maestro, etc.
F. Desterrar el engorroso sentimiento de culpa.
G. Perder el miedo a ser criticada.
H. Ocuparse de sí misma.
I. La felicidad personal va de la mano de la realización profesional.
J. La autoestima y la superación no es un capricho, es un deber y un derecho de cada persona.
No se puede complacer a todos
Puede suceder que desee complacer a todos, pensando que de esa forma la querrán más o la sabrán valorar de mejor manera. Es una falsa idea. Todos la admirarán como mujer realizada, y sentirán orgullo de usted. Siguiendo sólo el ritmo que marca la familia, el proyecto personal quedará ahogado, y la vida le parecerá un sueño inacabado.
Cuando los hijos sean grandes e independientes, su ausencia le creará una gran sensación de vacío. El papel de madre insustituible pasará de moda y todos los esfuerzos realizados se convertirán en un sacrificio inútil. Si no ha logrado respetarse a sí misma, a esta altura de los acontecimientos descubrirá que no ha aprendido a vivir. ;Se siente identificada con alguna de estas razones? ¿Cuáles agregaría?
Lea en voz alta, y en familia, la lista que ha elegido. Que sus ambiciones sean las protagonistas del momento. Charle con sus seres más cercanos sobre las razones que la han llevado a trabajar. Será el primer paso hacia la armonía.
Ventajas de la madre trabajadora
• Las mujeres descubren que son más eficientes en su puesto de trabajo desde que tienen hijos. Se ven obligadas a organizarse mejor, aprenden a planear el día, a delegar y a distinguir lo importante de lo accesorio.
• La maternidad puede tener una influencia muy positiva en la personalidad de la mujer. Le aporta madurez y la ayuda a comunicarse de mejor manera con los otros. Comprende a los demás” y puede meterse en la piel del semejante sin bloqueos. El cuidado de los más pequeños la obliga a ser más paciente y a desarrollar un nuevo tipo de liderazgo, que pondrá en funcionamiento también en el trabajo.
0 Se ve el trabajo desde una nueva perspectiva, porque el esquema de valores cambia y no se le da más importancia que la que debe tener en la vida. Con lo cual, algunas presiones que antes angustiaban, son minimizadas, y adquieren su lugar exacto en la escala.
•Muy por el contrario de lo que piensan los empresarios, las madres se comprometen más con el trabajo. Quieren dejar todo bien atado en casa para no fallar en la empresa.
Responden con sacrificio afl la confianza dada. • Después del parto las muj^fl muestran más entusiasmo en 1 el trabajo. El cambio de rol les resulta refrescante y les 3 aporta un ímpetu especial para desarrollar nuevas ideas.

La cuarta verdad del budismo es el camino de los ocho elementos. Este camino no es uno que podamos tomar para ir de un punto a otro, sino que, en el mismo momento en que comenzamos a recorrerlo, lo percibimos en su totalidad. Sin embargo, a cada paso que damos podemos seguir un conocimiento más profundo. El primero de los ocho elementos de este recorrido es la perspectiva recta. Según Buda, mantener una idea determinada es como congelar la realidad, intentar encerrar el mundo en el pensamiento. No hay que dejarse atrapar por una perspectiva en particular, es decir, no hay que encerrarse en ideas, conceptos, creencias u opiniones. La forma correcta de ver la realidad es tal cual es. La intención recta es el segundo elemento. Se trata, simplemente, de la voluntad de llegar a la iluminación. Despertar está en cada uno, no en un maestro o una filosofía. El siguiente elemento del camino es la palabra recta. Su forma más obvia es dejar de mentir. Al abandonar la verdad, la mente se altera demasiado, perdiendo el aquí y ahora. Pero palabra recta también quiere decir no hablar en forma ordinaria ni hablar mal de los demás, evitando también las conversaciones insus tanciales. Regodearse en la trivialidad, en la calumnia o en la fantasía, no conduce al despertar.
La acción recta es el cuarto elemento. Se trata del modo de actuar que proviene de una mente sin trabas, que no está predi-señada por estructuras mentales rígidas. El quinto elemento es el medio de vida recto. El budismo ofrece una guía para ayudarnos a despertar, para ver en qué forma podemos ganarnos la vida a fin de que ésta promueva la apertura, la intuición, la honestidad y la armonía.
El esfuerzo recto, el sexto elemento del camino, es un compromiso consciente y continuo con cada momento. Es el abandono voluntario de nuestra mentalidad fragmentada y de nuestro pensamiento dualista. Nada es bueno o malo, inmoral o moral. Si el estado mental se mantiene momento a momento comprometido, se »1 alcanza el siguiente elemento: la atención recta. Esto significa no olvidar cuál es nuestro auténtico problema: el duhkha. El último elemento del camino es la meditación recta, que consiste en preparar la mente de modo tal que se centre y esté alerta. Es aquí donde entra en juego la práctica.
Ninguna de estas verdades son dogmas de te. Ninguno de estos elementos son mandamientos. Cada uno debe adoptarlos en su vida diaria y comprobar si conducen o no al despertar. El budismo siempre es ver, nunca creer.

La tercera verdad del budismo afirma que todo lo que es susceptible de surgir lo es también de desaparecer. Por lo tanto, si el dolor surge, entonces puede partir. A esta desaparición, Buda la llama “nirvana”. Todo cuanto vemos, oímos, sentimos y pensamos está en constante devenir y cambio. Nada permanece. Anhelamos la permanencia en el mundo y el resultado es que sufrimos, ya que no la encontramos. Asi como nuestras células se mueven continuamente, el contenido de nuestra mente está en constante movimiento. Los pensamientos, los sentimientos, los juicios y los impulsos surgen unos detrás de otros. El nirvana es ver. diáfana y completamente, que es así. Poner fin al sufrimiento implica superar la ignorancia. Los tres tipos de anhelos surgen debido a la confusión que sentimos respecto del cambio. Buda habló de eliminar esos deseos a través de dos formas: disminuir el deseo y olvidarse de uno mismo. Lo que Buda llamó “menos deseo” significa ver cómo son las cosas realmente. Ver, para luego dar la vuelta y emprender con ánimo el camino de regreso. El otro modo de enfrentarnos a nuestros deseos es desvincularlos de nosotros mismos. Esto significa recordar que no existimos en soledad, sino en relación con otras personas, con otras criaturas, con el planeta y con el universo. La clave, una vez más, está en ver las cosas como son, en admitir lo que de verdad está sucediendo. Mediante esa confesión y ese reconocimiento podemos dejar de sufrir.

Una vez que se ha visto verdaderamente la realidad, la creencia se vuelve innecesaria. Además, se interpone en el camino de la percepción clara y directa. Para ver la verdad y la realidad, simplemente hay que pararse delante de ella sin creencias, sin prejuicios ni pensamientos. A la verdad se llega viéndola, no nombrándola o aferrándose a ella. La visión no necesita ser verificada. Es inmediata y forma una unidad con la Verdad. Sin embargo, solemos tener problemas para ver las cosas tal cual se nos presentan. El budismo indic el camino hacia una revelación universal y profunda. No intenta hacer reflexionar acerca de un terreno vago y lejano, sino que trata del aquí y del ahora, de despertar en este momento, de ver las cosas como son.

La segunda verdad del budismo es el origen del duhkha. El sufrimiento o la insatisfacción surgen del anhelo de apresar nuestro objeto de deseo; ese anhelo se manifiesta en tres formas diferentes: el deseo sensual, que incluye sensaciones físicas y mentales placenteras y estimulantes; el ansia de la existencia, que consiste en la voluntad de seguir viviendo para siempre; y el anhelo de librarnos de este mundo de dolor y aflicción. Prácticamente todos los males de la humanidad provienen de estas tres formas de anhelo.
El hombre desconoce la naturaleza de la realidad. La mente tiende a inclinarse en una u otra dirección porque, desde la ignorancia, ve algo y desea tenerlo. Definimos lo que queremos o no como algo separado de nosotros. En la mente iluminada no existe esta definición. El dolor está asociado a la elección. En cuanto debemos elegir, la mente enferma. Pero la verdadera libertad no reside en poder elegir, sino en encontrar una vida en la cual las elecciones sean pocas.

El budismo no busca explicaciones sobre el origen del universo, ni especula acerca de la vida después de la muerte. No hay en esta doctrina ni principio ni fin. Buda dijo que la condición humana es como la c alguien a quien le han disparado una flecha: dolorosa y urgente. El problema es que, en lugar de buscar u remedio inmediato para nuestra desgracia, pedimos saber cómo es la flecha, qué piensa la persona que la ha disparado. Abordar un problema implica cuestionar cosas a menudo intrascendentes: nos cuestiona mos los orígenes y los finales, pero nos olvidamos del momento preciso, del “ahora”.
Muchos de nosotros sentimos que algo falla en nuestras vidas, sin embargo, no somos capaces de discernir cuál es el problema, o qué deberíamos hacer para solucionarlo. Anhelamos algo, sentimos dolor y pérdida, sufrimos… sin reparar en que todo lo que necesitamos para aliviar esa insatisfacción está ante no sotros. Según el budismo, ese estado de tristeza, esa insatisfacción profunda y permanente, es la primera verdad de la existencia. Todo el dolor que nos causamos y que causamos a los demás proviene de núes tros propios actos, y nace de nuestra confusión. Si hoy no acertamos a ver dónde está el auténtico proble ma, lo único que logramos es perpetuarlo, transmitiendo esta confusión de generación en generación
El hombre siempre ha querido modificar la realidad, intentando abordar los problemas para eliminarlos o negar su existencia, pero la realidad no puede ser modificada, la vida tiene un solo sentido. Esto ha traído aparejado una profunda insatisfacción en el ser humano.
La vida, entonces, se convierte en un sufrimiento. La segunda verdad del budismo es que es ta insatisfacción se origina en nuestro propio interior, y es producto de nuestra ignorancia, del deseo de que la realidad sea algo que no es. Aun así, Buda asegura que pódeme* comprender cuál es el origen de nuestra insatisfacción para ponerle fin, incluso en sus formas más profundas y existenciales. Una vez alcanzado este conocimiento, es momento de abordar la cuarta verdad, el medio para experimentar esa comprensión cabal de la vida. Alcanzar ese nivel de entendimiento se traduce en llegar a la iluminación, al nirvana o, en palabras más exactas, a la libertad de la mente.

EL CAMINO DE LA ILUMINACIÓN.
Buda, “el que está despierto”, dedicó cuarenta y cinco
años de su vida a enseñar el camino de la iluminación a hombres y mujeres, nobles y plebeyos, cultos y analfabetos. Sus doctrinas sobre cómo evitar el sufrimiento y la desesperación humanas son universales, y han llegado revitalizadas hasta nuestros días.

Norte de la India, siglo VI de nuestra era. Cuenta la leyenda que en la noche de la concepción de su hijo, la madre del príncipe Gautama soñó con la aparición de un elefante blanco de seis colmillos. Los adivinos de la corte interpretaron que su hijo tendría dos caminos para elegir: reinaría sobre el mundo, o enseñaría a los hombres cómo liberarse de la vida y la muerte. Acostumbrado al poder, el rey prefirió que su hijo se convirtiera en un gran monarca. De manera que lo recluyó en un palacio donde nada del mundo exterior pudiera afectarle. Allí dentro recibió todo aquello que puede causar placer en una vida sensible. Durante veintinueve años Gautama conoció los manjares más exquisitos, poseyó a las mujeres más hermosas y satisfizo todos sus deseos. Un día, el príncipe salió en su carruaje a dar un paseo por los alrededores del castillo. En su recorrido se topó de frente y por primera vez con un anciano. No se había repuesto del asombro cuando encontró a un enfermo. Finalmente, confundido y acongojado, vio pasar el ataúd que trasladaba a un muerto. La revelación de que la vejez, la enfermedad y la muerte son parte de la vida del hombre derrumbó su mundo de placeres. Gautama escapó de la corte hacia un largo peregrinaje en busca de la verdad. Seis años después, bajo la sombra de un árbol junto al río, alcanzó la iluminación. A partir de ese momento, se convirtió en Buda y desde entonces sus verdades esenciales han trascendido a lo largo del tiempo. El budismo es una religión atípica. No tiene dioses, no se basa en la fe, no se basa en aceptar dogmas, ni en creer determinadas doctrinas o principios. Su basamento está en examinar el mundo con detalle y a conciencia. Su punto de vista es el conocimiento y no la creencia, la esperanza o el deseo, y dentro de este conocimiento el análisis juega un rol preponderante. Todo debe ser analizado, incluso los asuntos personales. Encontrar la Verdad implica deshacerse de los prejuicios y creencias, logrando ver las cosas como son y no como se espera o desea que sean o como creemos que deben ser. El auténtico budismo empieza en el hecho y nace de la percepción, de la experiencia directa. De manera que las palabras del Buda sólo muestran el camino. El no es un dios, sino un hombre que, como muchos otros, alcanzó la iluminación. Recorrer el camino que muestra debe ser una búsqueda de cada uno.

COMO DEBE SER EL DORMITORIO DEL RECIÉN NACIDO.
• Los colores suaves son los más benéficos. Tener en cuenta los tonos de las paredes, el mobiliario, los objetos decorativos y la ropa de cuna. Evitar los colores intensos como el rojo y el negro.
• Emplear los materiales según el Kua del lugar donde se ubique la habitación.
• La orientación de la cuna es muy importante. Las direcciones generales más favorables para la calidad del sueño son tres: la cabeza orientada hacia el Norte, Este o Nordeste. También es aconsejable que, en el cabezal de la cuna, haya una pared sólida.
• No colocar la cuna debajo de una ventana, porque los sonidos externos alteran la calidad del sueño del bebé.
• Desde la cuna se debe ver la puerta de acceso a la habitación, pues por allí entra la vitalidad que fluye dentro de la vivienda.
• Prescindir de grandes espejos que reflejen la imagen del bebé durmiendo, porque esto deteriora la calidad del sueño.
• Dejar libre el centro de la habitación, para que el bebé disponga de un amplio espacio de juego.

Un método para vencer la resistencia.

A. Escuche y analice los propios discursos y comportamientos.
B. Revise la lista anterior para intentar reconocer el tipo de resistencia manejada.
C. Si la resistencia continúa, describa el comportamiento sin evaluarlo.
D. Mantenga la calma, para que las preocupaciones salgan a la superficie y puedan descubrirse.
E. Dé la bienvenida a la resistencia, ya que conduce a los problemas más profundos, y a los cambios más positivos.
F. Confíe más en lo que ve que en lo que oye. Ponga atención en los mensajes no verbales que envía su cuerpo, son mucho más difíciles de fingir.
G. Anote las frases que reitera inconscientemente. La repetición es una señal de resistencia.
H. Dé nombre al comportamiento observado.

Compromiso para poner en marcha el cambio.
Una vez que se ha establecido la necesidad y la dirección del cambio, es imprescindible asumir un profundo compromiso con él.
Para fortalecer el compromiso:
1. Planear para comprometerse.
2. Informarse para involucrarse.
3. Capacitarse para convertir el compromiso en hechos.
4. Convencerse para convencer.
5. Potenciar el contrato con uno mismo.
Planificar situaciones
La planificación de situaciones es una técnica para identificar las opciones del futuro. Para cambiar en positivo, hay que direccionar la transformación hacia un futuro predecible. Ya no es suficiente asumir que el futuro será la continuación del presente.
1. Decidir sobre qué tema o situación se aplicará el cambio: en la familia, en la pareja, en el aspecto personal, en el trabajo, en la casa, en la conducta, en el estudio, etc.
2. Decidir cuándo se realizará el cambio: inmediatamente, en el año próximo, mañana, cuando se casen los hijos, cuando nazca el nuevo hijo, luego de graduarse en la universidad, etc.
3. Hacer una lluvia de ideas (brainstorming) de todas las cosas externas que influyen en su vida y agruparlas bajo diferentes encabezados.
4. Evitar que el pasado lo ciegue, hacer a un lado todos los supuestos sobre el éxito y fundar un nuevo camino de ideas.
5. Asegurar el cambio sobre situaciones creíbles, que se sostengan por sí solas.
6. Rastrear el mundo exterior y
ubicarse en él imaginando nuevas situaciones. Conocer dónde estamos, cómo es el espacio donde nos manejamos, cómo son los personajes que nos rodean, y cómo reaccionarán todos frente a nuestro posible cambio.
7. Indagar el mundo interior. Hacer una lista de conflictos, dudas, culpas y miedos, que nos han convertido en la persona que somos.
8. Cruzar la información del rastreo del mundo exterior con los datos de la indagación del mundo interior. Encontrar puntos en común y grandes contradicciones.
9. No caer en la trampa de suponer que el mañana será como el ayer. No todo tiempo pasado fue mejor, ni todo futuro traerá prosperidad. El cambio no sigue ninguna regla cronológica. El reloj de la transformación marca el tiempo vital del protagonista del cambio.
10. Representar el peor escenario posible, y conjeturar las consecuencias del cambio imaginado. Qué sería lo peor que podría pasar. Qué sería lo mejor que se podría obtener.

Reconocer el éxito
El primer paso para encaminar los cambios hacia el éxito es reconocerlo, saber qué forma y qué color tiene. Estos tres errores que se cometen frecuentemente son los que llevan al fracaso a los proyectos personales

y a las empresas:
1. No darse cuenta del buen momento.
2. Ignorar que estamos bien.
3. Desconocer la felicidad y dejarla pasar de largo.
Los generadores más frecuentes de resistencia
1. Falta de información.
2. Falta de entendimiento.
3. Resignación. Creer que todo marcha perfecto y nada merece un cambio.
4. Inconformismo. Creencia de que el plan no va a funcionar y que siempre es mejor otro alternativo.
5. Incertidumbre frente al manejo de las situaciones.
6. Pérdida del control de sí mismo y de la autoridad frente a los demás.
7. Desconfianza y sospecha sobre los motivos del cambio.
8. Sentirse socialmente aislado.
9. Creerse incomprendido.
10. Falta de recompensas.
11. Miedo al futuro.
12. Evitar las responsabilidades.

Diez llaves para convertir el cambio en una usina de éxito
Existen diez llaves que nos permiten abrir las puertas de una nueva vida. Debemos pensar cuál de ellas nos falta para saber dónde va a Saquear el espíritu del cambio.
1. Presión para lograr el cambio: Sin presión para lograr el cambio, habrá poca acción. La baja prioridad hará fracasar el intento.
2. Una mirada clara sobre el estado de la realidad: Si no
sabemos donde estamos parados, iniciaremos rápidamente la marcha y nos perderemos en el camino, para quedarnos sin nada.
3. Una acción compartida para ejercer la transformación: La vida es un hecho solidario. Si no logramos acciones compartidas que beneficien a muchos y no perjudiquen a demasiados, estaremos alimentando un seguro fracaso. Ningún éxito individual es posible sin un triunfo colectivo.
4. Capacidad operativa para el cambio: Sin capacidad operativa se actúa con ansiedad y se consigue una segura frustración.
5. Ganas: Estar convencidos del paso a seguir. El deseo es un motor imparable, sin él se hace todo cuesta arriba.
6. Orden: Los esfuerzos desordenados generalmente tienen comienzos en falso y finales poco felices.
7. Creatividad: Sin ingenio es imposible la transformación. Todo cambio requiere algo de poesía en su corazón. Un escultor frente a un pedazo de piedra necesita algo más que un cincel y manos para convertirlo en una obra de arte.
8. Paciencia: Nada bueno se hace en contra de los relojes. Es imposible hacer crecer una planta tirando de su tallo hacia arriba.
9. Visión de futuro: Ningún cambio tiene sentido en el corto plazo. En el ajedrez gana quien sabe proyectar hacia adelante, quien sabe ver lo que vendrá, y mueve las piezas en ese sentido, triunfa quien sabe perder piezas para ganar la partida.
10. Coraje: La audacia es un ingrediente esencial para el cambio. Vencer la inercia, la modorra o la comodidad con valentía es parte de la transformación más profunda.

Cómo alcanzar el éxito desde la transformación interior.

No hay que temerle a los cambios, porque toda transformación significa un crecimiento. Desde el hecho más insignificante de la vida cotidiana hasta la decisión más trascendente pueden ser el comienzo de una nueva etapa. Los tiempos turbulentos que nos tocan vivir exigen, cada vez más, aptitud y actitud para el cambio. Debemos adaptarnos al ritmo de las repentinas metamorfosis a las que nos somete el mundo para poder mejorar nuestra calidad de vida. Diez preguntas para empezar a modelar el cambio
Para que el cambio sea efectivo y eficaz debe ser consciente y seguir un proceso premeditado, si no se convertirá en una caótica mutación de situaciones, sin fundamentos ni futuro. El primer paso que debe emprender el protagonista del cambio es interrogarse a sí mismo sobre las características del escenario en que se maneja:
1. ¿Cómo es mi realidad?
2. ¿Qué imagen tienen de mí los que me rodean?
3. ¿Cómo se sienten conmigo los demás?
4. ¿Qué cosas no me gustan de mí?
5. ¿A dónde quiero llegar?
6. ¿Qué necesito?
7. ¿Lograré un futuro mejor?

8. ¿Conozco lo mejor de mis recursos?

9. ¿Tengo un plan para el cambio?

10. ¿Creo en mí?
Cuando logramos responder a estas diez preguntas, comenzamos a descubrir con claridad la naturaleza del cambio que queremos desarrollar. Si sabemos qué necesitamos, debemos buscar las herramientas para lograrlo.

FENG SHUI PARA LAS NUEVE LUNAS.
La preconcepción (el tiempo previo). Movimiento 1: Kuas de Viento y Tierra. La etapa previa a la concepción abarca desde el primer movimiento en el Pa Kua y está gobernada por la posición Sudoeste, en la que el Kua de Tierra crea el ambiente receptivo y de encuentro, mientras que el de Viento permite a la pareja difundir y profundizar esa sensación. La concepción. Movimiento 2: Kuas de Cielo y Fuego. Los Kuas que rigen esta fase son el Fuego —la esencia Yang que aporta el padre y el Cielo, o la energía que se adentra en la receptividad y la profundidad de la Tierra -el arquetipo maternal— para fecundarla.
Movimiento
3: Kuas de Tierra y Agua. Esta etapa está caracterizada por un movimiento Yin en el cual se muestra un descenso vertical de la energía hacia las profundidades de la Tierra. Es importante, durante este mes, darle presencia al fuego en la casa. Se puede optar por velas (dejar la casa en penumbras y conversar a la luz de una llama) o bien encender la chimenea y contemplar el fuego mientras la pareja se relaja. Pueden conseguir una grabación de sonidos marinos y de cantos de ballenas y delfines. Al acostarse por las noches, es aconsejable que se duerman escuchando esos sonidos: brindan paz, calma y una reconfortante sensación de armonía. También resulta beneficioso que la madre camine descalza sobre la tierra o la arena, se bañe en el mar y experimente la misma sensación de ingravidez que percibe su bebé dentro del útero. El dormitorio del bebé debe permanecer en orden y, si es posible, en penumbras.
I Movimiento 4: Kuas de Fuego y Trueno. Durante el segundo mes de embarazo, el bebé da un giro en su percepción: de los arquetipos y fuerzas universales que había vivido en las profundidades de la Tierra pasa a las de su especie, la humanidad. Su sensibilidad estará abierta y se encontrará en un estado que se podría definir como soñar despierto. En este período se libera la herencia de los padres representada por el Kua de Trueno (los antepasados). Es importante tener plantas en la casa, concurrir a espacios abiertos (parques, bosques) y tomar contacto con la naturaleza. También es aconsejable que los padres observen juntos fotografías de sus antepasados o cualquier objeto que haya pertenecido a sus ancestros.
Movimiento
5: Kuas de Agua y Lago. La fuerza del Trueno se desplaza hacia el Oeste, y el Lago es apoyado por un movimiento hacia la profundidad: el Agua.
El Lago es una energía serena y tranquila, alegre. El movimiento energético se desplaza de lo general a lo particular: el origen de la vida se concreta y materializa en el desarrollo del bebé. Es importante —durante este período— acariciar objetos metálicos de sensaciones agradables.
En el tercer mes, el área importante de la casa es el Oeste, por lo que se debe poner especial atención en ese sector.
El Movimiento 6: Kuas de Lago y Viento. El bebé despierta al tacto y es capaz de percibir los límites uterinos en el vientre materno, mientras que en su mundo interior se definen con mayor precisión los primeros sonidos. Es el momento de redescubrir los sentidos: en esta etapa es esencial acariciar el vientre materno para ayudar a sentir al bebé, para que éste perciba el cariño de sus padres y de todos los que esperan su llegada. También es aconsejable reproducir sonidos suaves cerca de la panza.

Cómo potenciar las áreas Kua:
l.Las áreas Kua de Trueno y de Viento se estimulan con plantas interiores, imágenes de la naturaleza, tallas de madera y ramas de árboles. También con objetos decorativos que integren la presencia del agua: fuentes, acuarios o peceras.
2. El área Kua de Fuego puede estimularse incrementando la luz de los ambientes con lámparas y velas.
3. El área Kua de Tierra se estimula con la presencia de objetos de barro, loza o cerámica.
4. Las áreas de Lago y de Cielo se estimulan con objetos metálicos, redondos y plateados.
5.El área del Agua se potencia con objetos decorativos que contengan ese elemento (peceras, fuentes, jarrones). Es importante renovar periódicamente el agua allí contenida.
6. El área Kua de Montaña se estimula con cuarzos. Las cinco energías de la naturaleza deben ser presentadas al bebé para que éste pueda absorber sus estímulos positivos y potenciar los efectos benéficos del contacto con todo aquello que conforma el mundo natural. Éstas son algunas ideas para que el recién llegado conozca las diferentes energías:
Permitir que el cuerpo del bebé o sus pies descalzos entren en contacto con Tierra. Ponerlo en contacto con las rocas para que sienta la energía del Metal. Preparar baños agradables para que comience a relacionarse con el Agua. Además, esto es muy positivo para el bebé porque le recuerda el ambiente del vientre materno.
Concurrir a una plaza o a un bosque y dejar que el bebé duerma la siesta bajo un gran árbol, para que absorba la energía de la Madera. Mostrarle la llama de una vela. Dejar que paulatinamente se acostumbre a los rayos del sol (con cuidado y sin exponerlo en forma directa). Más adelante, también se le puede mostrar el fuego en una chimenea.

Feng-Shui para embarazadas y bebés.

Salud y bienestar para futuras mamas y recién nacidos
El Feng Shui es una disciplina oriental dedicada a estimular la energía que fluye en el medio ambiente y la naturaleza, con el fin de promover la salud y el bienestar de las personas y favorecer diversos aspectos de sus vidas. Para aplicar el Feng Shui moderno se parte esencialmente de los ambientes en donde nos movemos a diario (el hogar, la oficina) y se pretende reproducir allí la circulación de la energía tal como se produce en la naturaleza misma. a visión del mundo que propone el Feng Shui se sostiene en tres preceptos básicos: La realidad material tiene una contracara: la energía.
Las personas también tienen esta doble faceta y. por lo tanto, poseen un campo energético propio.
La energía que fluye en el universo y los campos de energía individuales son fundamentalmente la misma energía y —por lo tanto— están estrechamente relacionados entre sí.
Precisamente por medio de la energía, el Feng Shui puede intervenir en los acontecimientos, propiciando una vida más intensa y plena. Esta milenaria técnica también puede aplicarse a las mujeres embarazadas y a sus hijos recién nacidos por medio de ciertos cambios en la casa y en el dormitorio del bebé. Preparar la caía para la llegada del nuevo ntegrante de la familia es una muy buena opción que puede hacerse realidad gradas al Feng Shui.
La esfera del Pa Kua
Los ocho Kuas son imágenes constituidas por tres líneas que pueden ser completas o discontinuas. Las lineas completas representan el principio ang celeste, mientas que las líneas quebradas representan el principio Yin receptivo de la Tierra. Cada Kua tiene tres niveles: el inferior se refiere a la influencia de la energía de la Tierra, el superior a la energía del Cielo y el intermedio representa la influencia del Cielo y la Tierra en la humanidad en un momento dado. Para aplicar los Pa Kua debe sobreponerse el círculo al plano de la casa. Así se podrán reconocer las ocho áreas de la vivienda. Cada Kua recibe un nombre relativo a su naturaleza y a la energía que representa:
• La Tierra: simboliza la energía receptiva del planeta, el arquetipo maternal, la cooperación y la relación entre las personas.
• El Cielo: hace referencia a la energía creativa del universo, el principio maternal, el mundo interior y la solidaridad.
• El Fuego: es la energía transformadora y la capacidad para irradiar.
• El Agua: simboliza a la energía inconsciente, las potencialidades desconocidas, el viaje de la vida, el estudio y el trabajo.
• El Trueno: hace referencia a la sabiduría de los antepasados, la educación y la relación con los familiares.
• El Viento: simboliza la plenitud y la abundancia de vitalidad, la salud y la capacidad para obtener recursos.
• El Lago: se refiere a la creatividad, la calma, la paz interior, la alegría y la relación con los hijos.
• La Montaña: simboliza el conocimiento interior y el final de los ciclos, la intuición y la muerte.
En el Pa Kua Yang la energía tiene un movimiento circular y sincronizado con las cuatro estaciones, y se representa en una figura octogonal orientada hacia los puntos cardinales.
• El Trueno y el Viento ocupan en el octágono, respectivamente, las áreas del Este y Sudeste. Son de energía Madera y alcanzan su potencial en primavera.
• El Fuego ocupa el área sur del octágono y llega a su plenitud en verano.
• La Tierra ocupa el área del Sudoeste, y su tiempo pertenece a la última etapa del verano.
• El Lago y el Cielo, respectivamente, ocupan las áreas del Oeste y el Noroeste del Pa Kua, unidos por la energía Metal y la estación de invierno.
• La Montaña ocupa el área Nordeste y su influencia se potencia al final del invierno.

Algunas esencias florales son remedios naturales que estimulan eficazmente la memoria, por ejemplo: Brote de castaño:
Se utiliza cuando se repite el mismo error, ya que facilita los procesos de asimilación de la información.
Nomeolvides:
Facilita los recuerdos de sucesos muy lejanos en el tiempo.
Clemátide:
Ideal para distraídos. Mejora la memoria de sucesos acaecidos hace poco desarrollando la atención.
Gotas de espiga dorada:                                                                                                                                                                                            Para el tratamiento de la amnesia producida por algún trauma.
Romero:
Es un buen estimulante para clarificar la mente en personas somnolientas y desorientadas.

Claves para dejar de lado el “no me acuerdo”
Cuando se conoce a una persona:

1)   Es preciso entender bien el nuevo nombre.                                                                                                                                                   2) Repetir el nombre en voz alta mientras se la saluda.
3) Tratar de crear alguna asociación o imagen mental entre el nombre y la persona.
Para recordar un dato:
1) Concentrarse bien.
2) Realizar asociaciones espontáneas y subjetivas.
3) Dibujar imágenes mentales distintivas.
4) Repasar la memoria a corto y a largo plazo.
Para facilitar la memoria:
1) Prestar atención.
2) Simplificar lo que se va a recordar.
3) Buscar y encontrarle un sentido a lo que se va a recordar.
Para tratar los trastornos de la memoria:
1) Algunos casos pueden ser tratados con fármacos recetados por un médico.
2) Otros pueden ser rehabilitados apoyándose en las funciones preservadas.
3) 0 pueden ser mejorados mediante ejercicios de memorización.
La memoria: nuestro archivo personal
Para comprender mejor el funcionamiento de la memoria es conveniente compararla con un archivo de modo que:
1) Los estantes del archivo son la memoria a largo plazo, donde está ubicada todo la información acumulada.
2) La mesa de trabajo es la memoria a corto plazo, donde son procesados los datos que llegan de la memoria a largo plazo y del exterior.
3) Los libros y papeles sueltos que se caen son la información que se pierde o que se rechaza en la memoria a corto plazo.
4) Los documentos que se amontonan y no se clasifican son los datos que se poseen, pero que no se pueden recuperar.
5) Los biblioratos etiquetados de los estantes son la información que, una vez codificada en la memoria a corto plazo, es traspasada a la memoria a largo plazo.
6) Las etiquetas pegadas al nuevo material son el proceso de codificación, del que depende el recuerdo. Éste sólo se produce cuando se accede a los datos almacenados.

Cómo potenciar la memoria y dejar de lado el… “No me acuerdo”.

A partir de los treinta años se inicia una paulatina pérdida de la memoria, que se acentúa pasados ¡os cincuenta años. Pero, ¡no es irreversible! La memoria es nuestra capacidad de con-l servar lo vivido y lo aprendido para que
posteriormente pueda ser recordado. Su misión es orientar el comportamiento presente en función del tiempo pasado. La memoria funciona a través del registro ambiental, el registro sensorial, y el almacenamiento de datos a corto y a largo plazo.
REGISTRO AMBIENTAL: nos permite percibir la información que existe en el ambiente en el que nos movemos. REGISTRO SENSORIAL: permite registrar los datos por cualquiera de nuestros cinco sentidos.
ALMACENAMIENTO A CORTO PLAZO: codifica, establece y almacena las estrategias de recuperación.
ALMACENAMIENTO A LARGO PLAZO: lo que se guarda de manera permanente.
Contrariamente a lo que se cree, la memoria no es un órgano que emite recuerdos. Recor-dar no es como mirar un álbum de fotos donde están fijadas las secuencias; es un proceso activo y dirigido que selecciona los datos más representativos, almacenándolos de una manera codificada para, posteriormente, poder recuperarlos.
Estrategias simples para no olvidar
Para recordar un acontecimiento en particular:
Recrear los detalles. Cuantas más asociaciones y juegos de palabras se hagan, más rutas se crearán para recuperarlo.
Para recordar frases difíciles:
Establecer uno mismo relaciones, inventar siglas.
Para recordar un nombre: Pensar cómo se llama su pareja, cuál es su trabajo, recordar alguna situación con él.          Para recordar párrafos:
Memorizarlos utilizando más de un sentido, por ejemplo vista y oído en el caso de una canción.
Para recordar informaciones complejas: Dividir la información en partes.

Atención y memoria.                                                                                                                                                                                                       Para recordar un suceso en particular se debe estar —primero que nada— atento, concentrándose en ello y estando seguro de haberlo captado en su totalidad. Con un simple ejemplo clarificaremos el tema: cuando no se sabe dónde se ha estacionado nuestro auto, no es que se lo haya olvidado, sino simplemente que no se estaba prestando la debida atención al lugar en sí, ocupado por las maniobras que implica estacionar o por charlar con un acompañante. Es por eso que no se registró la ubicación del coche.
Es muy común que este hecho se repita una y otra vez en la vida diaria, ya que nuestra capacidad de atención es limitada. Cuando se discute acaloradamente con alguien, es imposible concentrase al mismo tiempo en recordar el lugar donde se dejó las llaves de nuestra casa u otro dato concreto por el estilo.

Coqueteos y romances.
Muchas empresas tienen políticas  muy firmes con respecto a estas cuestiones, y hay varias que prohiben las relaciones amorosas en el trabajo: el coqueteo queda completamente desterrado de la oficina. Pero en la práctica, la cuestión no es tan simple el índice de solteros es cada vez mayor, con lo cual las posibilidades de que los empleados se relacionen sentimentalmente entre si aumentan considerablemente.
A menudo se afirma que las relaciones sentimentales con compañeros de trabajo no terminan bien. Pero las estadísticas dicen otra cosa: las relaciones sexuales v personales entre compañeros de trabajo tienen el mismo índice de aciertos y fracasos que las que surgen fuera del ámbito laboral. Todas las relaciones pasan por momentos buenos y malos, sin importar el lugar en donde se hayan originado. Lo que sucede es que muchas veces los problemas de la pareja tienen una gran influencia en su trato dentro de la oficina, y eso sí puede ser altamente perjudicial para ellos y para sus compañeros. ¿La solución? Diferenciar la vida personal de la laboral, no permitir que los asuntos de una interfieran en la otra, y dejar los problemas de alcoba para resolver fuera de la empresa.
Sexo y escritorios:
Muchas veces vemos en las películas cómo él. de impecable traje cruzado y zapatos lustrosos, la arrincona a ella, con impoluto uniforme azul y rodete bien tirante, a medida que los papeles y carpetas que estaban sobre el escritorio empiezan a caer desordenadamente. Es una escena clásica y muy difundida: hacer el amor en la oficina es una de las fantasías más comunes entre quienes mantienen una relación dentro del ámbito laboral. Ahora bien, llevar a la realidad las fantasías sexuales no está mal y, de hecho, constituye uno de los pilares básicos de una sexualidad sana y sin represiones. Pero se debe tener en cuenta que. en muchas ocasiones, los acercamientos entre una pareja pueden incomodar al resto de los empleados. Por eso, lo ideal es ver cómo reaccionan los compañeros frente a la situación: si se nota cierta molestia e incomodidad, y si la relación no es bien vista dentro de la empresa, lo mejor es reservar las demostraciones de afecto y los juegos eróticos para el ámbito privado. Pero si entre los compañeros existe una relación de amistad, y el guiño de complicidad nos da la pauta de que está aceptada la relación, no habrá problemas en demostrar en público lo que sentimos. Cada uno sabrá después en qué momento hacer realidad la fantasía…
Creencias que deben ser desterradas para siempre:
Las mujeres no están hechas para los negocios.
Los hombres pierden categoría con ‘.2 llegada de las mujeres a la oficina.
Las mujeres que piensan en el dinero son frías, y sólo les interesa el
rrollo profesional. J Los altos cargos en una empresa deben ser desempeñados únicamente por varones.
Las mujeres son celosas y competían el ámbito laboral.

Ideas que deben implementarse:
Las mujeres son tan idóneas para el trabajo como los hombres. Los hombres no ceden espacios frente a la llegada de las mujeres porque perfectamente pueden convivir y repartir tareas. Las mujeres que se preocupan por su desarrollo personal no son menos femeninas ni sentimentales que las que no lo hacen. Los cargos directivos pueden ser desempeñados tanto por varones como por mujeres. Lo importante no es el sexo sino la idoneidad para el desempeño profesional. Las mujeres no son ni más ni menos celosas y competitivas que el sexo opuesto. Ellos tienen tantos conflictos como ellas, y los roces laborales no son exclusividad de ninguno: son una realidad que deben afrontar juntos y aprender a revertir, para que la convivencia en la oficina sea lo más saludable posible.

Hay muchas cosas que aún dificultan una convivencia rmoniosa entre ellos y ellas en un mismo ámbito laboral

Nuestras relaciones laborales están altamente influenciadas por cuestiones sexuales, puesto que la sexualidad es inherente al ser humano y no puede separarse de las actividades que todos realizamos a diario. Pero las relaciones entre hombres y mujeres no son simples en ninguna organización, todavía, y nunca faltan los roces y peleas por celos, competencias, despechos y conflictos varios.

En la definición del status social masculino sigue habiendo dos factores clave: su vida profesional y su vida sexual. Ellos definen su valía en función de esas dos áreas de su vida.
Pero en los albores del siglo XXI, la identidad laboral de los hombres está cambiando, sobre todo en los negocios. Los negocios se vuelven cada vez más competitivos, los empleados pugnan por ascender y ya no cuenta la masculinidad como única virtud para escalar posiciones.
Poco a poco, los hombres van realizando el cambio de mentalidad por el que las mujeres llevan muchos años luchando: ellos quieren mostrarse receptivos ante las nuevas ideas, crearse un nuevo equilibrio y replantearse cuestiones relativas a las relaciones laborales. ¿Un consejo para ellas? No intentar demostrar constantemente la idoneidad profesional como si estuviesen obligadas por el sólo hecho de ser mujeres. Tener una mentalidad abierta y situarse en igualdad de condiciones.

Apesar de que muchos hombres aún poseen una mentalidad anticuada y les cuesta entender el desarrollo profesional femenino, cada vez son más los que comprenden la importancia de aprender a convivir y aunar esfuerzos en pos del desarrollo de la organización o empresa en la cual se desempeñan.
Antiguamente, era bastante extraño encontrar una mujer que desempeñara cargos directivos dentro de una empresa; hoy las mujeres han conquistado muchos espacios que hasta no hace mucho eran ocupados sólo por ellos. Dentro de este marco de igualdad a medias, lo primero que deben hacer ; tanto hombres como mujeres es luchar juntos por desterrar las actitudes ; que conducen al distanciamiento y a ; la pérdida de confianza. Si se borran \ las diferencias en lo profesional, pronto se verá cómo trabajar en equipos mixtos brinda resultados positivos y enriquecedores.
Claro que, a veces, tantas horas : juntos pueden convertirse en amistad,
después en atracción y finalmente | pueden llevar al amor. Si esto sucede,
y si nuestra alma gemela está escrito-j rio de por medio, lo mejor es con-! versar en pareja la manera de encarar : el vínculo para preservarlo de cual-i quier problema externo y, a la vez, no alterar el ritmo ni las relaciones del trabajo, en especial con colegas y compañeros.
El deseo sexual, la atracción y el amor no respetan oficinas, empresas ni negocios: pueden nacer en cualquier parte, porque son algo natural a todos los seres humanos y no entienden de cuestiones profesionales.

Ellos y ellas dentro del grupo
La mayoría de las relaciones labo-] rales entre hombre y mujer pueden ; funcionar si se dan de uno a uno. El ; problema surge cuando la mujer se enfrenta a un grupo de hombres, o viceversa. Los hombres, cuando están en grupo, no se comportan del mismo modo como lo harían si estuviesen solos. Al mismo tiempo, ellas no actúan igual cuando están en conjunto. En muchos trabajos esto es un verdadero problema, porque como el  sexo masculino es mayoría, son ellas las que suelen sentirse discriminadas o relegadas a un segundo plano.
Revertir esta situación no es sencilio pero tampoco imposible. Sólo se trata de repartir obligaciones y derechos por igual, de no despreciar las  capacidades de ninguno y aprender que el mejor resultado siempre es aquel que se obtiene de la suma de esfuerzos. Y allí no importa el sexo, sólo las ganas de progresar y triunfar en el ámbito profesional.

“Sembrar la vida es dispensar innumerables esfuerzos “.
Morin es un pensador difícil de encasillar: fue militante comunista y hoy es un entusiasta adhérente de los movimientos ecologistas. Nacido en París en 1921, publica en 1987 Pensar Europa, donde apuesta por su unificación orgánica, por la democracia y por el respeto a las diversidades.
Morin compara a Europa con una crisálida que está esperando su metamorfosis, paso previo a una organización federal de toda la humanidad.
Alejándose de la política, en su obra ha buceado en la complejidad del hombre: “Creo que únicamente me planteo una de esas cuestiones ingenuas, banales, evidentes, que todos solemos plantearnos entre los siete y los dieciocho, y que luego se reprimen, se asfixian y se ridiculizan en cuanto entramos en las universidades y en las doctrinas.
“Es reconfortante alejarse para siempre de la palabra maestra que tiene una explicación para todo, de la letanía que pretende resolverlo todo. Es reconfortante, en fin, considerar el mundo, la vida, el hombre, el conocimiento y la acción como sistemas abiertos. La apertura, brecha sobre lo insondable y la nada, herida original de nuestro espíritu y nuestra vida, es también la boca sedienta y hambrienta a través de la cual nuestro espíritu y nuestra vida desean, respiran, beben, comen, besan”.
Su aspiración de una sociedad mejor está latente en la conclusión de su libro Para salir del siglo XX :
“Estamos en ruta hacia el tercer milenio. No sabemos si todo está ya decidido, si nada está decidido. Nada es seguro, sobre todo no lo es en lo mejor, pero comprendido también lo peor. Tenemos que jugar en la noche y en la niebla.
“Tenemos, en fin, que formular el principio espermático de la acción política. La acción política no está dotada de la eficacia de la acción física, en la que cada martillazo, si es bien asestado, hunde un poco más el clavo. No es sólo que en política uno derribe el muro creyendo hundir el clavo; es que la eficacia política, como la eficacia biológica de la sexualidad, tienen necesidad de innumerables esfuerzos infructuosos, de derroche inusitado de energía y de sustancia para llegar al fin de una fecundación. Miríadas de esporas y pólenes se alzan de las plantas y mueren en su mayoría antes de nacer.
“Sembrar la vida, para nosotros, es dispensar innumerables esfuerzos, es la producción de innumerables gérmenes, pero al mismo tiempo puede coincidir con amarse, es decir, con el amor que transfigura a dos seres y encuentra su finalidad en su éxtasis de comunión.
“Y he aquí el símbolo, que cada uno ha podido y puede vivir, de esta identidad compleja entre el acoplamiento de dos seres y la realización ciega de una función procedente del fondo de las eras y que se dirige hacia el horizonte de los tiempos; volvemos a lo que sabíamos antes de todo conocimiento y de toda conciencia, mientras llegamos a lo que todo conocimiento y toda conciencia nos piden que realicemos y extendamos: sembrar, amarse”.

Carlos Castaneda: “Existen muchas más cosas en el mundo que las que normalmente conocemos”.
En su obra, Castañeda propone como requisito previo a todo conocimiento una vida disciplinada, una vida con corazón.
Caños Castañeda era un estudiante de antropología de la Universidad de California que, en un viaje para obtener información sobre el uso de las plantas medicinales y psicotrópicas en el sudoeste de los Estados Unidos, conoce al mítico Don Juan, un viejo indio mejicano que se convierte en su maestro. Así, Castañeda atraviesa una serie de etapas de aprendizaje que le harán verse desde otra dimensión de conciencia, recorriendo el camino del guerrero hasta convertirse en un hombre de conocimiento, es decir en nagual.
Don Juan le enseña a Castañeda dos caminos para alcanzar el estado de conocimiento y libertad: el arte de ensoñar (transformación de los sueños ordinarios en una conciencia controlada mediante la atención) y el arte de acechar (que posibilita no perder nunca el centro de equilibrio, utilizando un mínimo de energía en cada situación).
Otro de los principios fundamentales es el de la recapitulación, el detallado recuerdo de los eventos de los cuales hemos sido protagonistas en nuestra historia personal. Así lo aclaraba Castañeda:
“En primer lugar hay que hacer una lista de todas las personas que uno ha conocido a lo largo de toda la vida, una lista de todos aquellos que de una u otra manera nos han forzado a poner el ego sobre la mesa. Debemos traer de vuelta a todos los que han colaborado para que entremos en ese juego de ‘me quieren o no me quieren’. Juego que no es otra cosa que un vivir volcados sobre nosotros mismos. Se van trayendo cuidadosamente las imágenes y se van fijando frente a uno; luego, con un movimiento de cabeza de derecha a izquierda, se sopla cada una de la imágenes como si las barriésemos de nuestra visión. El aliento es mágico. Uno se despoja de todo. Entonces, sólo queda la tarea: la tarea en toda su simpleza, pureza y crudeza”.
Para Don Juan, el ser humano es importante y central. Al no separarlo del mundo de la naturaleza, lo que hace es devolverlo a una posición digna y mágica.
“Hemos de comprender que existen muchas más cosas en el mundo que las que normalmente reconocemos. Nos han enseñado cómo ver y entender el mundo… Para mí, la forma de vivir —el camino del corazón— no es la introspección o la trascendencia ‘mística’, sino la presencia en el mundo, para romper con la certeza de que el mundo es de la forma que siempre nos han enseñado. Se debe aprender una nueva descripción del mundo —en mi caso, la brujería— y luego mantenerlos a ambos, el viejo y el nuevo, juntos. Entonces puede percibirse que ninguna de las descripciones es definitiva. Entonces se detiene el mundo y se ve. Nos quedamos con lo que maravilla. La verdadera maravilla de ver al mundo sin interpretación”.
A través de Don Juan, reconocemos la existencia de dos mundos, a partir de dos niveles diferentes de percepción: el tonal o mundo de la percepción ordinaria, que se sostiene gracias al desnate del primer anillo de poder; y el nagua] o mundo de la percepción no ordinaria, donde el guerrero pretende alcanzar la libertad de espíritu. Castañeda así lo entiende:
“Cada vez que queremos llegar a algún sitio, necesitamos un mapa con puntos de referencia claros para no perdernos. No encontramos nada sin un mapa. En vez de lo que hay que ver, terminamos viendo el mapa que llevamos dentro. Cortar constantemente los lazos que nos conducen a los puntos de referencia conocidos es la última enseñanza de Donjuán”.

“Sólo puede crearse una nueva sociedad si ocurre un cambio profundo en el corazón humano “.
Fromm nació en 1900 y fue educado en un ambiente muy religioso, propio de una familia judía de muy buena posición económica. Pero a los veintiséis años abandonó sus creencias religiosas y se enroló en la actualmente llamada Escuela de Frank-furt, para posteriormente radicarse en Estados Unidos. Psicoanaista brillante, es autor de dos libros fundamentales para el pensamiento fe] ^íglo XX: El miedo a la libertad y El arre de amar.
“Sólo puede crearse una nueva sociedad si ocurre un cambio pro-rundo en el corazón humano”, no dudó en aclarar, y que esa nueva sociedad tendrá que alentar el surgimiento de un nuevo ser humano y de una nueva conciencia, cuyos rasgos salientes serían:

Una fuerte disposición a renunciar a todas las formas del tener, para poder ser en una forma plena
Tener seguridad y confianza basadas en la fe de lo que uno es.
Dejar de lado el deseo de poseer y dominar al mundo, y solidarizarnos con lo que nos rodea.
Donde uno se encuentra, se está plenamente presente.
Sentir alegría en dar y compartir, no en acumular y explotar.
Respetar y amar la vida en todas sus n utnifestaciones.
El ser humano no necesita engaños ni falsos ídolos.
Sentirla unión con la vida.
anunciara las absurdas metas de conquistar o someter a la naturaleza.
Colaborar y comprender a la naturaleza, en vez de explotarla, violarla y destruirla.
El pleno desarrollo del ser humano es la meta suprema de la vida.
Al no desarrollarse el ser humano, crea el mal y la destrucción.
Ser feliz en la vida, más allá de los logros materiales.

Wilhem Reich: “¿Amor, trabajo y conocimiento son las fuentes de nuestra vida, y también deberían gobernarla”.
Discípulo genial de Sigmund Freud, durante mucho tiempo los psicoanalistas lo criticaron ferozmente por tratar el tabú económico, mientras los marxistas lo atacaban por tratar el tabú sexual. A él no le importó y afirmó: “No puede haber salud mental en una sociedad enferma”.
En 1957 murió a los sesenta años en una cárcel de Pensilvania, donde estaba preso por no querer someterse a una ley que consideraba absurda. Antes lo habían perseguido los nazis en Europa.
En 1948 este visionario escribió: “Esta es nuestra gran obligación: capacitar al animal humano para que acepte la naturaleza que existe dentro de él, para que deje de escapar de ella y goce de lo que ahora tanto teme”. Reich fue el primer hombre de ciencia que entendió cabalmente la unidad de cuerpo y mente, siendo el antecedente de las actuales técnicas de crecimiento personal. Inspirador de la revolución sexual y de la efervescencia estudiantil del Mayo Francés, al final de su vida extendió el campo de sus investigaciones a la física, la astronomía y la biología.
Sus grandes contribuciones al concepto de nueva conciencia fueron su convicción de que el ser humano debe disfrutar sin miedo las sensaciones corporales y, fundamentalmente, la seguridad de que encontraremos la vida plena que merecemos.
Reich entendía que desde siempre reprimimos nuestros deseos y sensaciones naturales, y que ésa es la causa de las mezquindades y maldades del mundo. A esto lo llamó plaga emocional.
“La plaga rabiará como nunca lo había hecho. Sin embargo una vez arrastrada al aire libre y a plena luz del día, la funesta producción de maldades y perversidades a través de todos los tiempos empezará a esfumarse paulatinamente. Y en la misma medida, la Vida empezará a avanzar.
“No hay que preocuparse por los caminos que tomará la Vida durante su existencia futura. Una vez que esté liberada del crónico asesinato de Cristo, elegirá lo que sea bueno para sí misma, y su propia experiencia le enseñará lo que deba abandonar. La Vida es productiva, es flexible, es decente.
“Está claro que en ningún caso la Vida elegirá una forma de existencia que sea anti-Vida, que esté en contra de los niños, de la verdad, del deleite de vivir feliz, de la rectitud o del pleno desarrollo de la iniciativa innata en cada portador de la alegría de la Vida. Dejar que la Vida corra libremente, sin que se lo impidan las distorsiones que la vuelven horrible y asesina, será el primer paso hacia la libertad y la paz en la Tierra.
“Surgirá un nuevo tipo de hombre que transmitirá sus nuevas cualidades, las de la Vida no reprimida, a sus hijos y a los hijos de sus hijos.
“Todavía no ha habido cultura ni civilización. Sólo está empezando a entrar en la escena social. Es el principio del fin del crónico asesinato de Cristo”.

La nueva conciencia: Plenitud y equilibrio personal para un nuevo planeta.

Un mundo en el que se hacen realidad valores tales como justicia, verdad, belleza, bondad y plenitud es el que el ser humano no se ha cansado de buscar a lo largo de la historia. Una era que permita una nueva conciencia que abarque no solamente el ansia de superarnos y potenciarnos en lo personal, sino que nos permita también concretar una visión integra-dora del planeta que habitamos, amenazado de muerte por los desequilibrios ecológicos y por nuestra irresponsable forma de vida.
Somos parte y dependemos de nuestro entorno y parecemos empeñados en olvidarlo. Así lo demuestran la auto-destrucción impuesta a través del agujero en la capa de ozono, el efecto invernadero, la contaminación de los ríos y mares, y tantos otros problemas que son verdaderas bombas de tiempo sobre nuestra existencia.
Ante estas amenazas, el camino de la plenitud y del equilibrio personal para lograr crear un nuevo planeta se presenta como la única vía para alcanzar un futuro viable. Esto es la nueva conciencia: contemplar al mundo de una manera distinta para totalizar una visión integradora entre intereses individuales y sociales, que nos permita concretar una vida superior.
La encrucijada actual:
Este informe especial sobre la nueva conciencia intenta reflejar la encrucijada actual del planeta y las tendencias que se configuran para hacer posible un mundo nuevo.
Los aportes de los pensadores que ya han comenzado ese viaje espiritual pueden tener diferencias entre sí, pero todos se unen en la profunda convicción de que es posible transformarnos en personas más plenamente humanas que puedan vivir en armonía con lo que nos rodea.
Cuando se haya logrado un número suficiente de personas que hayan iniciado ese viaje, no será necesario cambiar el mundo: ya estará cambiado.
La especie humana, tal vez, está pasando por una situación semejante a la de los animales marinos de hace millones de años, que emergiendo de las aguas comenzaron su tránsito hacia la vida anfibia y terrestre.
Al igual que esos peces que nunca conocieron la superficie, nos parece imposible que haya otro ámbito que no sean las aguas, desestimando como absurdas las posibilidades de que existan una atmósfera y tierra firme. Pero ese mundo existe a pesar de nuestra negación. Así nos sucede con los pensadores de la nueva conciencia, cuyas propuestas esperan, de una vez por todas, ser asumidas como propias por la humanidad.

Comportamiento tipico de los hipocondríacos:
1) Suelen hablar sobre temas de salud y enfermedad.
2) Buscan información sobre enfermedades mediante consultas personales y lecturas relacionadas sobre el tema.
3) Visitan más veces al médico que la media de la población, y cambian frecuentemente de especialista.
4) En muchos casos se someten a análisis y pruebas innecesarias y peligrosas.
5) Acumulan medicinas y fármacos, que llevan consigo a todos lados, por si acaso los llegan a necesitar.
6) Se comportan como enfermos graves, aunque las personas que los rodean y los médicos no encuentren razones para ello.
7) Abusan de la medicación. 0 contrariamente:
Eluden la visita al médico por miedo a escuchar malas noticias, o no toman las medicinas recetadas por temor a eventuales reacciones secundarias no deseadas.

Contrariamente a lo que sugiere el sentido común, el intento de autoconvencerse o de buscar el convencimiento de otros para nejar un dato que pueda ser indicativo de una enfermedad, no solamente no sirve para aliviar el miedo, sino que lo mantiene y lo refuerza. Mucho más efectiva es la aceptación realista de nuestra condición mortal.
Es muy difícil enfrentar un tema como la muerte, pero todos lo tenemos que abordar. Hay diversas formas de hacerlo: hay quienes no piensan en ello nunca, aunque estén muy enfermos, y quienes -como los hipocondríacos- sufren diariamente imaginándose el momento.
Para superar la hipocondría hay que exponerse, no evitar aquello que uno teme. Esto no quiere decir que se tiene que sufrir terriblemente y pasarlo mal para ponerse bien. A tal fin es conveniente recordar que: Cuando se tenga miedo, en vez de escapar es necesario aprender a relajarse.
Ya que se mira hacia adentro, hay que mirarse lo bueno.
Si es absurdo negar la muelle, lo es mucho más despeiúiciar la vida.
No hay un tratamiento farmacológico contra la hipocondría
No existe ningún psicofámiaco capaz de controlar la hipocondría. Debido a las características de estos pacientes, es muy importante que no depositen sus expectativas de mejoría en los efectos “mágicos” de una medicación.
Los especialistas saben que la hipocondría está íntimamente ligada a los estados de intensa ansiedad, a las obsesiones y a la depresión. Por lo tanto, las prescripciones médicas, de ser necesarias, son las señaladas para esos casos. Además, hay que recordar que si la hipocondría deriva en una depresión seria, el tratamiento psicológico sigue siendo una buena manera de encarar el problema.

Cómo superar la hipocondría.
Aprender a entender la angustia innecesaria por creernos enfermos es la manera adecuada de dejarla atrás, y una muestra de que es posible enfocar la vida con optimismo. El hipocondríaco, el enfermo imaginario, es una persona temerosa de su salud, que está convencida de sufrir dolencias diversas y se preocupa por los síntomas, encontrando siempre nuevos motivos de preocupación cuando se han descartado los anteriores. Éstas son las razones que lo llevan a recurrir a especialistas y a hacerse más análisis, revisaciones y pruebas diagnósticas que la mayoría de las personas que lo rodean.
En ciertos casos, el hipocondríaco evita cualquier contacto con médicos o especialistas, ante la posibilidad de que sus sospechas sean confirmadas. La segunda característica saliente de la hipocondría es la existencia real de dolores, ciertas sensaciones desagradables y un malestar general. Hay que tener en cuenta que los que temen por su salud no se quejan caprichosamente. Por el contrario, se sienten muy mal, pero sucede que sus dolores no están suficientemente justificados por ningún grave problema (aunque les sea imposible entenderlo).
Cómo diferenciar el dolor real de las quejas permanentes
Es muy difícil, pero se puede distinguir si el comportamiento del que se queja permanentemente responde a una reacción habitual en la sociedad en la que vive y en su cultura, o si traspasa estos márgenes y se ubica en la categoría de las personas exageradamente alarmistas.
En todos los casos, el hipocondríaco es sincero y desentrañar la realidad de su sufrimiento es la manera adecuada de ayudarlo.
Explicaciones frecuentes de los dolores hipocondríacos
Se expresa en el cuerpo un conflicto psicológico.
Se convierten en dolores los que en realidad son impulsos agresivos hacia las demás personas, o ciertas necesidades de dependencia.
Las personas que los sufren suelen tener baja la autoestima, y tienen más sensibilidad que otros ante sus sensaciones internas.
Los hipocondríacos tratan de llamar la atención con sus dolores.

No todos los dolores son causados por una enfermedad:
Algunos dolores y molestias físicas pueden ser producto de las tensiones musculares.
También de malos hábitos respiratorios.
Una persona puede sentirse estresa-da, inclusive por algo que le interesa y considera positivo.
Un malestar puede ser una reacción absolutamente normal a un entorno difícil, que complica todo mucho más.
Si el ánimo está decaído, se notarán más las molestias.
Para ciertas molestias, hay que aceptar que a veces no se encuentra una explicación convincente, simplemente no sabemos por qué suceden.
Cómo superar la hipocondría
Es necesario contener las demandas excesivas de tensión y acción compulsivas que nacen como formas de escapar.

SENTIMIENTOS QUE NO SE EXPRESAN
El conflicto: No lo soporto más .
La explosión de las emociones nos puede llevar a decir frases hirientes, de las cuales no estamos totalmente convencidos. Muchas veces ocultamos ciertas sensaciones y sentimientos, y ante la insistencia del otro nos expresamos con desmesura como respuesta a tanta presión. Por otra parte, nuestro interlocutor se siente desconcertado y duda entre consolarnos o ponerse furioso.
2) El error: ¿Porque no me decís algo?.
Si bien los sentimientos existen en el origen de toda disputa, es muy extraño que los manifestemos oralmente, porque nos sentimos vulnerables o desubi-cados emocionalmente al exteriorizarlos.
Pero, por más esfuerzos que hagamos por negarlos, afectan el comportamiento y resurgen de manera destructiva con sarcasmo, rencor o impaciencia. De esta forma se desplaza el conflicto a las intenciones del otro y el malentendido entra en escena.
3) La solución: Ayudame a entender tu enojo.
Hay una única manera de evitar el malentendido y es la de sumar las emociones constructivamente en la charla. Si admitimos que hay algo que puede lastimar al otro, se le da la oportunidad de comprendernos. Una eficaz ayuda para poder manejar las propias emociones es no tener la actitud permanente de juzgar al otro. Todo lo contrario, al pedir ayuda para entender el meollo de la discusión estamos obligándolo a que se tranquilice, y ése es el primer paso para entendernos.
DEFENDIENDO NUESTRA IMAGEN
i) El conflicto: ¿Merezco que me quieran?.
Es inevitable que la discusión nos lleve a defender nuestra imagen. Ahora bien, esto también implica un cuestionamien-to a la propia identidad. Una pregunta surge inevitablemente: ¿soy digno del cariño de los que me rodean? Todos tenemos miedo de perder el cariño de los demás y, sobre todo, el que nos profesamos a nosotros mismos.

2) El error: ¿De verdad me lo estás diciendo?.
La reacción del otro nos lleva a replantear lo que hay de cierto en el origen o causa del conflicto. Hay que lograr un equilibrio en la charla, evitar empecinarnos en no darle la razón a nuestro interlocutor o, caso contrario, admitir cualquier cosa sin buscar matices. Desechando ese “síndrome del todo o nada” aumentaremos nuestra confianza.
3) La solución: Es verdad, estaba de muy mal humor.
Es indispensable ser valiente a la hora de asumir nuestra parte de responsabilidad en la discusión, y esa valentía debe animar al otro a responder con la misma sinceridad. Hay que renunciar de una vez por todas a los reproches y asumir nuestra capacidad latente de cambiar.

Buscar una solución justa para ambos.
Conociendo los errores que se deben evitar en una discusión, se puede hablar mucho más libremente de nuestras emociones y debilidades. Al sincerarnos clamos el primer paso para entendemos, y esto será posible si ambos buscamos una solución al conflicto de la cual no salgan ni un vencedor ni un vencido. Se evitará lastimar al otro y optimizaremos la comunicación, admitiendo la discusión como un simple recurso para conocemos un poco más.

Pensar bien antes de hablar:
Si nos damos cuenta de que vamos a iniciar una conversación confhctiva, es muy útil hacerse antes las siguientes preguntas:
1) ¿Cuál es mi interpretación de los hechos y cuál es la versión de mi interlocutor?
2) ¿Cuáles son mis intenciones y cuál es el impacto de las mismas sobre el otro?
3) ¿Conozco sus intenciones, las ha dicho realmente o son figuraciones mías?
4) ¿Cómo he contribuido al problema?
5) ¿Cómo ha contribuido él?
6) ¿Sé cuáles son mis sentimientos?
7) ¿Es responsable mi interlocutor de lo que siento?
¿Se ve afectado mi amor propio por esta discusión?
9) ¿Hay algo de cierto en lo que me dice?
10) ¿Qué es lo más justo para contestar?

Discutir sin pelear.

Evitar que un cambio de opiniones acabe en batalla campal.

Aprender a no caer en la trampa de la incomunicación, de los malos entendidos y de la violencia verbal es posible: lo que convierte un diálogo en una discusión no es tanto lo que se dice, sino lo que callamos. Detrás de una aparente diversidad, las disputas y las polémicas tienen un idéntico y peligroso mecanismo. Si bien en la superficie se discute por un motivo, en lo profundo de nuestro ser se afronta un triple debate. El primero para poder imponer la propia interpretación de los hechos; el segundo para poder manifestar o para disimular los sentimientos; y el tercero para intentar defender nuestra imagen o identidad.
NUESTRA INTERPRETACIÓN DE LOS HECHOS
1) El conflicto: Yo tengo razón.
Casi todas las discusiones se producen para determinar qué ha pasado. Cada uno pretende imponer su versión y allí está el problema: no hay intercambio de ideas sino una lucha por tener la razón.                                                                             2) El error: Tenes toda la culpa.
Ocurre cuando se cree que el culpable es el otro y se está convencido de que se saben las intenciones de la persona con la que se está discutiendo.
3) La solución: Los dos somos responsables de esta situación.
La meta de la comunicación es lograr entenderse. No hay que confundir este objetivo con imponer nuestro punto de vista ni con buscar la culpabilidad del otro. No hay que comportarse como enemigos ni dejarse ganar por los reproches, por lo que es imprescindible lograr coincidencias con un enfoque común del problema.

El Tantra es una versión exótica de la espiritualidad hindú. Desde el punto de vista tántrico, el espíritu es tan importante como el mundo fenomenológico. La persona que estudia los conceptos del Tantra adopta la creencia de que los seres humanos formamos una unidad con la divinidad aquí y ahora y en cada acto que realizamos. Según la tradición tántrica, la liberación no se obtiene por medio del renunciamiento, sino a través de la entrega al juego entre la energía y la conciencia. En síntesis: la vida es un peregrinaje hacia el interior de cada uno, donde la energía y la conciencia se unen en forma espontánea.

Técnicas para fluir con la corriente de la energía emocional.
* Respiración: el primer paso para lograr la conexión con la sabiduría es la respiración consciente, para lo cual se debe realizar la respiración dia-fragmática a fin de que el aire penetre la estática estructura del yo ficticio.
* Relajación: la tensión muscular es un factor que inhibe el flujo de corriente de la energía, de las iciones y de los sentimientos. Por eso, es funda-ntal estar relajados para practicar yoga.
* Sentimiento: este paso de la técnica requiere de i estado muy activo. No se limita a la acción de
tir, sino que es preciso experimentar activamente nuestras sensaciones, nuestra energía y nuestras emoles. Sentir en forma activa significa dirigir nuestra nción hacia cada uno de los momentos de nuestra encia, sin pensar en lo que nos está sucediendo en momento y sin emitir opiniones ni juicios sobre lo que experimentamos, conectándonos con todo nuestro verdadero ser interior.
* Permiso: en tanto no tratemos de controlar nuestra experiencia con la propia energía, estaremos en libertad para entregarnos a la ola de sentimientos, sensaciones, y energía sin ningún tipo de limitaciones. En este momento de completa libertad podemos entregarnos a la vida tal como es. Debemos permitir que el proceso se lleve a cabo sin  mas que comprenderlo.
Aprender y desaprender.
Una parte importante de la práctica del yoga que se hace sobre la colchoneta comprende un proceso de
aprendizaje y desaprendizaje, es decir, exponer y desaprender los malos hábitos de la percepción y aprender a rectificar el potencial perceptivo humano hacia nuevas formas. Durante un período extenso de práctica, este fenómeno se presenta en tres formas principales: Desarrollar los instrumentos de percepción: recibir e interpretar los mensajes del cuerpo, estar en armonía con nuestras sensaciones.
* Devolver el control consciente a los grandes centros del cerebro: no es el movimiento en sí lo que importa sino la calidad de atención que se preste a la postura. En realidad, el yoga produce cambios en el cuerpo a partir de la reeducación del cerebro. Los movimientos lentos, sin prisa, amplían la capacidad de sensación de la mente y propician el espacio para un proceso de reaprendizaje profundo.
* Penetrar en lo más profundo del cuerpo: a medida que la percepción se redefine,
aumenta la conciencia sobre todos nuestros órganos, músculos y glándulas.

Hallar un nuevo sentido a nuestra existencia y alcanzar una vida más satisfactoria y plena.

La propuesta es atractiva y necesaria en estos tiempos que corren: a través del yoga, podemos encontrar M
de un modo más profundo el yo y curar el sufrimiento que nos provoca la alienación de la vida actual en las sociedades consumistas que nos rodean.

1 yoga es una disciplina que cada vez cuenta con más adeptos, porque no sólo es un excelente ejercicio corporal sino nbién nos ayuda a respirar y dormir mejor, one nuestro cuerpo para la relajación y has-B ta es posible que podamos curarnos de ciertas enfermedades crónicas mediante la práctica habitual del yoga.
Nuestra vida sólo tiene sentido cuando comprendemos que ésta es una búsqueda sagrada de la verdadera identidad. Las prácticas del yoga están organizadas en torno a la creencia de que todos los seres humanos poseemos la capacidad innata de anhelar la madurez espiritual para lograr la paz interior: sólo   es cuestión de aprender las técnicas que nos ayuden en el camino de la búsqueda y ponerlas en práctica.
Buscando la transformación personal:
Cuando la persona está lista para liberar su interior surge la necesidad de buscar refugios que la contengan en su nuevo renacer. Esos refugios se convierten en verdaderos espacios de transformación. En su ámbito se crea una especie de red afectiva sostenida por los vínculos más cercanos: la seguridad, la libertad y el desafío. En esa etapa de nuestro crecimiento buscamos ámbitos de entrenamiento: escuelas, universidades, una comunidad espiritual, etc. Los espacios de transformación que solemos elegir poseen condiciones vitales para nuestro desarrollo, sin las cuales no podríamos encontrarnos con nosotros mismos. Algunas de esas cualidades son: y Poseen una cualidad de refugio. y Afianzan la seguridad de la persona a través de relaciones duraderas.
Estimulan la creatividad y la experimentación.
Nos muestran el camino para que podamos descubrir quiénes somos.
Se encuentran abiertos a distintas soluciones y caminos para alcanzar un desarrollo óptimo.
El yoga, la alienación y el mal.
Para la filosofía yoga, la fuente de alienación del verdadero ser interior no es el pecado ni las malas acciones, sino la ignorancia y el autoengaño. El sufrimiento surge a partir de un proceso denominado extraversión. Gradualmente el alma se va identificando por completo con el plano material de la existencia, aunque ése sea sólo el aspecto exterior y visible de nuestra verdadera persona. Este es un problema de falsa identificación que nos desconecta de nuestra verdadera esencia.
Muchos caen en este espejismo que confunde y no nos deja crecer, y los síntomas de este autoengaño son:  Creer en la permanencia de las cosas materiales. У Otorgar más importancia al cuerpo que al alma. У Creer que el sufrimiento es la verdadera felicidad. У Creer que el cuerpo, la mente y los sentimientos conforman nuestro verdadero ser interior.
Según Deepak Chopra, la razón de esta distorsión se basa en el mito del materialismo:
“Vivimos totalmente engañados, pensando que la verdadera realidad es la burda apariencia que sólo podemos percibir con los ojos”.

Armonización de chakras:
Armonizar los chakras suele ser un buen modo de llevar a cabo una sesión básica de reiki, aunque existen sistemas que trabajan sobre otros diecisiete centros. La técnica es sencilla, pues se tratan los chakras de a pares, de afuera hacia adentro, del siguiente modo:
• Coloque sus manos sobre el Г y 6o chakras del paciente, es decir sobre el chakra raíz y el frontal. El objetivo es que entre ambos se cree un circuito armónico, por eso usted deberá dejar sus manos apoyadas hasta que perciba una sensación similar en ambas manos, tal vez un agradable cosquilleo o un suave calor.
• Repita la operación pero ahora entre los chakras 2° y 5o, es decir el sexual y el de la garganta. También aquí debe generarse una corriente suave y armónica de energía.
• Finalmente apoye sus palmas en los chakras 3° y 4o, es decir en el del plexo solar y el cardíaco. Además del flujo regular es probable que usted note cómo la respiración del paciente se estabiliza.
• Ahora coloque su mano izquierda debajo del ombligo de su paciente y lentamente vaya deslizando su mano derecha sobre todo su cuerpo, sin tocarlo, comenzando por la cabeza hasta llegar a los pies. Al llegar a los pies permanezca unos segundos y deslice esta vez la mano hasta llegar a la cabeza. Repita tres veces en total.

BENEFICIOS DEL REIKI.
Tanto quien da como quien recibe reiki podrá notar una mejora gradual del riego sanguíneo y la recuperación del equilibrio de las funciones cutáneas, por eso la piel se pone cada día más hermosa. Además, la activación profunda del metabolismo y de los mecanismos de desintoxicación restauran la elasticidad del tejido conjuntivo y de los músculos. ¿El resultado?: un cuerpo más hermoso, firme y relajado que nunca. El tratamiento integral ofrece amplias garantías de que no se producirán reacciones curativas demasiado violentas. Durante las sesiones, las energías se liberan armoniosamente, de manera que no puedan causar daño alguno.

Después de varios años de investigación, el doctor Balraj Maharishi, un médico maestro en el campo de las hierbas ayurvédicas, hizo renacer la fórmula de la rasayana más famosa que describen los textos: Maharishi Amrit Kalash (el navio de la inmortalidad). Había permanecido perdida durante muchos años, y está compuesta por una compleja mezcla de hierbas y frutas. Contiene aproximadamente dos docenas de ingredientes, y es aconsejable para cualquier edad, tipo físico y estado de salud. No cura nada específico, pero le da al cuerpo la inteligencia interior necesaria para que se proteja de todas las enfermedades. Debe tomarse todos los días. Entre los ingredientes que componen su fórmula hay algunos conocidos en Occidente: grosella india, regaliz, sándalo, miel, grasa refinada (ghee), y otras hierbas desconocidas para nosotros con propiedades muy apreciadas para el Ayurveda: morobalano, clitoria, menispermo de hojas en forma de corazón, pimienta silvestre de la India, argyreia speciosa, agáloco, hidrocotyle indio.
Maharishi Amrit Kalash se produce en dos preparaciones: una pequeña pildora de hierbas, que se toma como las vitaminas, y una pasta dulce, similar a una jalea, que se toma directamente con una cuchara o disuelta en leche caliente.
Se puede conseguir en herboristerías como suplemento dietario. Si se sufre de alguna enfermedad no se debe tomar sin consultar a un médico ayurveda.

Coomo comer para un equilibrio perfecto.
Sugerencias para la inteligencia del cuerpo:
En el Ayurveda el cómo se come es tan importante como el qué se come. Ingerir alimentos de buen sabor es importante, y también lo son los otros sentidos: vista, oído, tacto y olfato. Mientras comemos todo el cuerpo está muy alerta. Estas sugerencias ayudarán a gozar más a cada comida:

Coma en una atmósfera tranquila.
Nunca coma estando alterado.
Siéntese para comer.
Coma sólo cuando tenga hambre.
Sepa reconocer las verdaderas señales del hambre.
Evite los alimentos helados.
Evite las bebidas heladas.
No hable mientras mastica.
Coma a paso moderado, ni demasiado lento ni de prisa.
Espere a haber digerido una comida antes de consumir la siguiente.
Tome intervalos de cuatro horas entre comidas ligeras.
Tome intervalos de seis horas entre comidas completas.
Beba agua todo el tiempo durante las comidas.
Coma platos recién preparados. Reduzca a un mínimo los alimentos crudos.
Los alimentos bien cocidos son más fáciles de digerir.
No cocine con miel.
Beba leche aparte de las comidas.
Experimente los seis sabores en cada comida.
Deje una cuarta parte de estómago vacío, para facilitar la digestión.

Permanezca sentado y quieto durante algunos minutos después de comer.
Ser moderado.
Mantener horarios regulares.
El aparato digestivo funciona mejor con pequeñas cantidades.
No tema alejarse con hambre de la mesa.
Una hora después de una comida correcta, uno debe sentirse ligero, optimista, enérgico y mucho más fresco.
La comida más fácil de digerir es la mejor.
Preferir lo cocido a lo crudo.
Preferir lo caliente a lo frío.
Preferir lo fresco a lo procesado.
Siguiendo las sugerencias de esta lista, se podrá sacar el máximo provecho a cualquier dieta. Los textos ayurvédicos consideraban que dos puñados de alimento forman la porción ideal. La moderación es el principio más importante, cantidades moderadas a horarios regulares.

1° Chakra raíz
El primer chakra, el centro coccígeno, está relacionado con la cantidad de energía física que poseemos y con el deseo de vivir en la realidad física. Tanto las depresiones como la agresividad extrema se relacionan con el exceso o la deficiencia de energía de este sector. La impaciencia, la dependencia y los problemas para administrar el tiempo son otras manifestaciones psicológicas de disfunciones en este chakra, tal como lo son a nivel físico las enfermedades en el intestino grueso, ano, columna vertebral, dientes o huesos.
2° Chakra sexual
Debemos pensarlo como un sistema de dos polos: uno es el centro púbico, el delantero, y su compañero es el centro sacro, en el tramo inferior de la columna.
Los síntomas más comunes del mal funcionamiento del chakra son la falta de fuerza, el miedo a la proximidad de otras personas, rechazo al sexo, obsesión por la limpieza, dificultades intelectuales, intelectualidad exagerada, excesiva valoración de las sensaciones momentáneas, desequilibrios del ritmo cardíaco, dolores menstruales, aislamiento, frigidez, impotencia o la imposibilidad de relacionarse con el entorno. Las manifestaciones físicas más comunes de los bloqueos del chakra sexual son las enfermedades relacionadas con los líquidos corporales: sangre, linfa, saliva, y bilis, o con los órganos que procesan esos líquidos: ríñones, vejiga y ganglios linfáticos. En muchos casos se observa además una marcada propensión a contraer infecciones.
3° Chakra del plexo solar
Lo que se expresa a través del chakra del plexo solar es la individualidad: yo quiero, luego soy. Los trastornos funcionales de este centro se traducen en ambición de poder, rigidez dogmática, miedo a la disolución de la individualidad, envidia, codicia, y posesividad excesiva. El par de este chakra es el centro diafragmático, situado detrás del plexo solar, asociado con la actitud que tenga uno hacia su propia salud física. También se conoce como centro de curación y está relacionado con la curación espiritual. Las manifestaciones psíquicas de este par de chakras bloqueados son extremada ambición, consumismo excesivo y envidia. Las manifestaciones físicas suelen ser gastropatías, infecciones del duodeno, disfunciones del páncreas, trastornos hepáticos, biliares y alteraciones de las glándulas salivares.
4° Chakra del corazón
Éste es el chakra del amor. Cuando este centro se halla en fcncionamiento, nos amamos a nosotros mismos y a nuestros ; inyuges, familiares, _ is, conocidos y a todas las criaturas de la tierra. Pero si se :.: quea, la persona tiene dificultades para amar sin esperar nada a cambio. Generalmente para sanar este chakra se debe : menzar por trabajar el del
solar, ya que a nivel psicológico quien no se ama a sí
o difícilmente logre aceptar al prójimo. Los bloqueos de
^ntro suelen encontrarse tanto en personas muy críticas, egoístas, frías y exigentes como en personas que aman en forma Exiante y se sacrifican por los demás permanentemente. A nivel físico las disfunciones energéticas ocasionan molestias cardíacas, disfunciones de la glándula timo, enfermedades pulmonares, problemas de circulación sanguínea, espasmos, cáncer y sida.
5° Chakra de la garganta
Situado en la parte anterior de la garganta, este chakra rige la .uitoexpresión. Sabemos que su funcionamiento es apropiado si, cuando se alcanza la madurez, dejamos de culpar a los demás de nuestras propias carencias vitales. Este centro muestra también cuál es el estado de la persona al recibir lo que le llega. Sus disfunciones pueden manifestarse como actitudes demagógicas o tiránicas. El par de este chakra se denomina centro cervical o profesional, y está situado a la altura de la garganta pero en la zona cervical. Corres ponde al lugar de\ “yo con respecto a    Jdad. Si este chakra se bloquea provoca mucho miedo al fracaso en todos los ámbitos de la vida y en el plano afectivo se traduce como un gran miedo al rechazo. Sus bloqueos se manifiestan frecuentemente con ronqueras, afonías, dolores de garganta, tartamudez, dificultades en el habla, el aprendizaje o la comunicación. Su mal funcionamiento también ocasiona trastornos del crecimiento debido a su conexión con la glándula tiroidea.
El trabajo reiki con este chakra puede facilitar el crecimiento armónico de los niños, tanto físico como psíquico. 6° Chakra frontal
El chakra frontal es el asiento de la intuición y se lo conoce también como el Tercer Ojo. A esa altura, exactamente en el centro de la cabeza, existe una región cerebral sensible a la luz que en etapas tempranas del desarrollo humano ayudaba a distinguir entre el día y la noche. Es interesante que hace miles de años los místicos hayan descubierto que el Tercer Ojo era el centro de la iluminación espiritual, concepto que hoy en día siguen sosteniendo. Un chakra frontal activo está asociado con la videncia, con la capacidad para distinguir los colores del aura, con los dones proféticos. A la altura del chakra frontal pero en la nuca se encuentra el centro ejecutivo mental. Este cono energético está asociado con la puesta en práctica de las ideas creativas que se generan en el centro de la frente. Si el centro ejecutivo está abierto, uno sabe cómo lograr que sus ideas se materialicen. Las funciones racionales son producto de este chakra y su par. es decir del frontal y el ejecutivo mental. Por eso los problemas de aprendizaje, memoria y deducción lógica revelan que estos centros están debilitados. Algunas consecuencias de los bloqueos del chakra frontal son inestabilidad en el trabajo o en los afectos, falta de dirección en la vida, confusión, pesadillas frecuentes, terrores nocturnos, dolores de cabeza, defirió místico, fanatismo religioso y visiones.
7° Chakra coronario
La coronilla es el centro de la espiritualidad y así lo han entendido muchas religiones. Pensemos, por ejemplo, en la tonsura de los frailes en este sector o en el uso ritual de sombreros entre los judíos para llevar cubierta la coronilla. Así como el chakra raíz mira hacia la tierra, el chakra coronario mira hacia el cielo, y ambos son los únicos centros energéticos que no tienen un par, aunque algunos tratados consideran que el chakra 1 ° y el 1° funcionan como los dos polos de un circuito mayor y que por lo tanto forman una pareja complementaria. Cuando este centro está cerrado, la persona no se siente parte del universo, y si bien esta disfunción es difícil de captar, de expresar y también de revertir, es tal vez la que genera mayores crisis al ser. Su desarrollo depende de la purificación de los otros seis centros.

Puntos de curación en el reiki.
Trasmitir energía curativa con las manos es una sencilla técnica sanadora, aunque debe acompañarse de ciertos conocimientos básicos. El abc del procedimiento incluye un conocimiento esencial de la ubicación y características de los centros energéticos en el ser humano, ya que al actuar sobre estos sectores -conocidos como chakras- se concreta la curación. Los chakras son espacios en el cuerpo humano que, según los psíquicos, tienen forma de cono y funcionan como diminutas antenas parabólicas, retrasmitiendo energía para abastecer nuestros cuerpos sutiles.
En el reiki se trabaja justamente sobre estas pequeñas antenas, ya que ellas son las que mejor captan la energía universal que enviamos al paciente -o que nos enviamos a nosotros mismos, en el caso de la autocuración— a través de nuestras manos. Es bastante habitual que algunos chakras estén bloqueados o incluso deformados -producto de malas posturas, deficiencias alimentarias, enfermedades o emociones negativas, defecto que el reiki va corrigiendo poco a poco. Pasemos, entonces, a estudiar el funcionamiento y la ubicación de los siete chakras principales.

El Reiki: Un canal de la energía universal.

El reiki es un sistema curativo que trabaja con imposición de manos sobre determinados centros energéticos del cuerpo. Con reiki uno puede sanar a otros o sanarse a sí mismo. No es un sistema difícil de aprender y todos estamos capacitados para ejecutarlo, ya que cualquier individuo es por naturaleza un canal de la energía universal. Se cree que los orígenes del reiki, el arte de curar con imposición de manos, data del 1 1 ( m.i a.C, pero no se tiene ninguna certeza de ello. Lo que sí se sabe es que a fines del siglo XIX el señor Mikao Usui de Kioto, Japón, redescubrió el sistema y le puso el nombre que hoy lleva: reiki. En japonés reí significa santo, espíritu, misterio, don. Ki significa energía, escenario natural, talento, sentimiento. Por lo general la palabra reiki se traduce como “energía vital universal”, y todo su secreto está en ayudar a que el ki circule normalmente por el cuerpo.

En armonía con el universo
El ki es la energía natural del universo. Según la teoría médica china, el ki o cuerpo energético se considera Yin, mientras que al cuerpo físico se lo considera Yang. El ki no puede verse pero sí sentirse. El aspecto Yin del cuerpo está relacionado con el pensamiento, el alma, el espíritu. El aspecto Yang ejecuta las decisiones del Yin. Ninguna parte es más importante que la otra, ni puede sobrevivir sin su complemento. Mediante el reiki cuerpo y espíritu recuperan su armonía. Existen, además, tres tipos de ki: uno se encuentra en el cielo, otro en la tierra y el tercero es el que poseen los seres vivos. Por eso el reiki no sólo pretende que estemos bien con nosotros mismos, sino que también hace que nuestro ki se ponga a tono con el ki de la tierra y con el del cosmos.

¿Como estoy envejeciendo?

Contestar con toda franqueza y objetividad posible cada una de las preguntas.
A. Enfermedades cardiovasculares
Entre sus padres y abuelos, ¿cuántos casos hubo de ataques cardíacos o problemas cardiovasculares antes de los sesenta años?
Ninguno………………10 puntos
Uno o dos…………..5 puntos
Tres o más…………..0 puntos
B. Mi última medición de colesterol fue:
Excelente……………..10 puntos
Normal………………..5 puntos
Mala……………………..0 puntos
C. Mi última medición de presión arterial fue:
Excelente…………….10 puntos
Normal………………..5 puntos
Mala……………………..0 puntos
D. Satisfacción laboral
Cuando voy a mi trabajo me siento:
Deseoso de nuevos desafíos…………………10 puntos

Dispuesto a trabajar pero sin
entusiasmo…………..5 puntos
Sin interés, es sólo
un trabajo…………….0 puntos
E. Tabaquismo
En los últimos cinco años: No he fumado
nunca…………………..10 puntos
Fumé de vez
en cuando……………5 puntos
Fumo
regularmente………0 puntos
F. Estado físico
Esta categoría incluye una amplia variedad de indicadores, tales como coordinación física, respiración, reacción, circulación, etc.
Para valorarse compare su estado físico de la actualidad con el funcionamiento de su cuerpo hace diez años:
Me siento igual………..10 puntos
Noto algunas cosas
que no están bien……5 puntos
Me trato por una enfermedad………………0 puntos
G. Felicidad
Teniendo todo en cuenta, últimamente mi vida ha sido: Muy atornillada…….10 puntos
Buena……………………..5 puntos
Como la de
cualquiera………………0 puntos
H. Autovaloración de salud
Este año mi salud general ha sido:
Excelente……………..10 puntos
Buena…………………….5 puntos
Regular o mala…….0 puntos
I. Inteligencia general
Usted considera que su inteligencia es: Superior a la
media……………………10 puntos
Normal………………….5 puntos
Inferior………………….0 puntos
RESULTADO FINAL
90 puntos: tiene todas las probabilidades de vivir mucho más que el promedio general (setenta y ocho las mujeres, setenta y dos los hombres).
Entre 65 y 90 puntos: es un resultado por encima de la media general. Su expectativa de vida superará en algunos años la normal.
Entre 45 y 65 puntos: su expectativa de vida está de acuerdo con la media estadística. Por debajo de los 40 puntos:
debe prestar más atención a su salud. No es motivo para alarmarse, pero debe comenzar una nueva vida.
Para tener una idea más exacta de su posición puede afinar su puntuación, teniendo en cuenta algunos factores:
Edad: si usted tiene más de cincuenta años, un resultado de 75 — 90 indica una mayor probabilidad de vivir mucho tiempo. La misma cifra no posee tanto valor si usted tiene treinta años. Hábitos y estilo de vida: los hábitos regulares se relacionan con la vida larga. Esto incluye comer tres veces al día, dormir ocho horas diarias, acostarse a tiempo. Además, los casados tienen mayores expectativas de vida que los solteros. El consumo de alcohol reduce la expectativa de vida.
Peso: lo mejor es mantener el peso ideal. No hay daño en un exceso de hasta diez kilos. La vida se acorta con la obesidad (un sobrepeso del quince por ciento por sobre lo ideal) o cuando el peso ha cambiado drásticamente.

Rasayanas: hierbas para la longevidad.
Las hierbas son una parte inmensa de la medicina ayurvédica. El Ayurveda prescribe millares de hierbas medicinales.
Hay que considerar a las hierbas como un alimento concentrado. Se las califica por los sabores: dulce, agrio, -alado, amargo, picante y astringente. Una hierba amarga como la quinina puede disminuir la fiebre y la inflamación. Un ají picante puede extraer la mucosidad excesiva.
Una especie astringente, como la cúrcuma, puede calmar el dolor de garganta en minutos.
Utilizar hierbas en combinación con los alimentos es una práctica segura. En lo referente a la longevidad, los textos ayurvédicos enumeran algunas hierbas y minerales especiales, solos o combinados, que clasifican como rasayana. Esta palabra se podría traducir como “poner esencia de vida”.
Las rasayanas no son pociones de juventud, sino correctivos para la pérdida de la memoria de las células. Cada hierba es un paquete de vibraciones que coincide específicamente con una vibración en el cuerpo mecánico cuántico. El principio que opera se llama comple-mentariedad. y sostiene que “la naturaleza piensa por doquier de manera similar”. Este dicho védico significa que la naturaleza utiliza los mismos materiales al crear plantas, minerales, maneras o cuerpos humanos. No son sólo moléculas siinilares, aunque es el mismo carbono el que compone el carbón, los diamantes, el azúcar y la sangre. Pero hay algo más fundamental aún: las sutiles vibraciones que mantienen unidas a las moléculas; éstos son los verdaderos bloques de construcción de la naturaleza según los sabios védicos. Las hierbas, según las utiliza el Ayurveda, no causan en el cuerpo un efecto agresivo como los medicamentos occidentales. Las drogas de la medicina occidental calman un dolor, reponen la insulina, relajan los músculos, etc.; las rasayanas introducen una señal sutil en la fisiología, hablan, enseñan, guían, y mejoran la inteligencia interior. Las rasayanas se vinculan estrechamente con las comidas de la India. Hay decenas de plantas a las que se le atribuyen la capacidad de rejuvenecer el cuerpo:
La gotu kola y el ginseng son específicas para Vata.
El aloe vera, la raíz de consuelda y el azafrán son específicos para Pitta.
El helenio y la miel son específicos para Kapha. (Aunque la miel no es una hierba, se la considera el shukra o esencia más pura del mundo vegetal).

Una solución asombrosa para frenar el proceso del envejecimiento
teoría que venimos desarrollando no sólo un argumento filosófico, veamos algunos novedosos experimentos que demuestran una solución asombrosamente simple para el proceso de envejecimiento:

Por cada año de meditación trascendental se le quita un año a la edad biológica:
En 1978, un equipo de investigadores descubrió que la meditación trascendental retarda y hasta revierte el proceso de envejecimiento. El estudio fue dirigido por el doctor R. Keith Wallace. fisiólogo y presidente del Departamento de Graduados de la Universidad Internacional Maha-rishi. Wallace estudió a ochenta y cuatro meditadores cuya edad media era de cincuenta y tres años. Dividió a sus sujetos en dos grupos, según el tiempo que llevaban practicando regularmente la meditación trascendental. La edad cronológica es sólo una medida del proceso de envejecimiento, bastante inexacta, porque entre un cuerpo y otro existen variaciones en los cambios que presentan a través del tiempo. Por eso los fisiólogos se basan en una segunda medida, llamada edad biológica, que mide la real tasa de envejecimiento de una persona. La edad cronológica se ajusta a la biológica sólo cuando se es joven. Dos saludables personas de veinte años suelen parecer casi idénticas si comparamos sus corazones, hígados, piel, vista, etc. Pero después de la madurez no hay dos personas que envejezcan del mismo modo. Dos ancianos de sesenta años presentan perfiles distintos: uno tiene artritis y otro sufre del corazón, uno es miope y otro es sordo. Esto significa que el envejecimiento biológico es difícil de determinar, a menos que analicemos todos los órganos del cuerpo. Wallace utilizó tres medidas: la visión a corta distancia, la agudeza del oído y la presión de los vasos sanguíneos cuando el corazón bombea. Estos tres aspectos se deterioran de modo parejo con el correr del tiempo, y proporcionan una aproximación confiable a la edad biológica de todo el cuerpo en una edad cronológica determinada. Wallace descubrió que la meditación lia-cía a los sujetos biológicamente más jóvenes. Los controles revelaron también que los que no comían carnes rojas presentaban una edad biológica menor, lo cual coincide con la longevidad de los vegetarianos. Los descubrimientos de Wallace demostraron que por cada año de meditación trascendental se quita un año a la edad biológica.

En 1986, el doctor Jay Glaser investigó uno de los elementos químicos que se presentan naturalmente en el cuerpo y que puede estar relacionado con la longevidad: una hormona esteroide llamada DHEA. A Glaser no le interesaba extraer y vender la DHEA como una droga de la juventud; él quiso saber cómo se producía naturalmente en el cuerpo. Demostró que los que practicaban meditación trascendental tenían un mayor porcentaje de DHEA y decrecía su edad biológica. Este hallazgo impresionante era independiente de la dieta de los sujetos y su ejercicio.

Si aprendemos a dejarnos llevar por las grandes oleadas de Vata, Pitta y Kapha. nuestro cuerpo sintonizará instintivamente sus subciclos, esas múltiples ruedas dentro de otras ruedas, para seguirles el paso. ¿Cómo sería pasar un día en ritmo perfecto?.
El Ayurveda Maharishi proporciona un programa ideal, llamado Dinacharya, “rutina diaria”, que nos ayuda a programar un día en ritmo perfecto.

Levantarse: de seis a ocho
Despertarse sin reloj de alarma.
Beber un vaso de agua caliente (para que los intestinos
realicen un movimiento matutino regular). y Orinar.
y Mover los intestinos.  Lavarse los dientes.
y Rasparse la lengua con el cepillo de dientes. y Hacer gárgaras con aceite de sésamo. y Bañarse con agua tibia.
Hacer el ejercicio del saludo al sol. (Ver ilustraciones). / Meditar. y Desayunar. y/ Caminar media hora.
Almuerzo: de doce a trece
y Comer temprano. (Debe ser la principal comida del día). / Permanecer sentado tranquilamente durante cinco minutos después de comer. y Caminar quince minutos para facilitar la digestión. y Meditar al caer la tarde.
Cena: de dieciocho a diecinueve
y Cenar moderadamente.
y Permanecer sentado cinco minutos luego de comer y Caminar quince minutos para facilitar la digestión.
Acostarse: de 21.30 a 22.30
En las primeras horas de la noche hacer alguna actividad ligera.
y Acostarse temprano, pero no antes de tres horas después de cenar.
y No leer, ni comer, ni ver televisión en la cama.

¿Cómo se atraviesa el abismo entre una realidad, la inmortalidad del ADN, y otra, la frágil duración de la vida humana?
Ambas realidades están muy cerca. No existe distancia física entre nosotros y nuestro ADN. Sólo los separa el espacio del conocimiento. El Ayurveda Maharishi se aleja de la idea que considera a la célula como un paquete físico de moléculas, adoptando en cambio el concepto de célula como paquete de conocimientos. No es un paquete inerte, sino una forma viva. Para tener este conocimiento viviente hacen falta tres elementos: el conocedor (rishi), un proceso de conocimiento (devata) y un objeto para conocer (Chhandas). Los nombres entre paréntesis indican los términos védicos de la tríada básica. Tomados en conjunto forman la totalidad del conocer o Samshita, el estado indivisible de la conciencia pura.
Este triple modelo de conocimiento nos permite comprender una cosa: nuestra inteligencia interior se diversifica en interminables combinaciones de cosas. Nuestras cincuenta millones de células, ligadas entre sí como una comunidad, representan un increíble despliegue de uno convertido en muchos. Sin embargo es peligroso perderse en ese despliegue. El “error del intelecto” se produce cuando la mente olvida su verdadera fuente, la inteligencia única que fluye por todas las células y se pierde en la multiplicidad.

Biotipos del ayurveda:

Tipo Vata:

Soy entusiasta y vivaz por naturaleza.
Mi físico es delgado. No aumento de peso con facilidad. Con frecuencia me cuesta conciliar el sueño o dormir profundamente toda la noche. Mi mente es muy activa, a veces inquieta, y muy imaginativa. Aprendo con facilidad pero olvido con rapidez.

Tipo Pitta:

1. En mis actividades tiendo a ser exacto y ordenado.
2. Aunque no siempre lo demuestre, me irrito o enojo con bastante facilidad.
3. Si suprimo una comida o si ésta se retrasa, me siento incómodo.
4. Me gustan mucho los alimentos fríos, como el helado y también las bebidas heladas.
5. Tengo un intelecto agudo y me expreso articuladamente.

Tipo Kapha:

1. Aumento de peso con mayor facilidad que la mayoría y lo pierdo con más lentitud.
2. Tengo un temperamento sereno, no me altero con facilidad.
3. Necesito por lo menos ocho horas de sueño cada noche, y con frecuencia más.
4. El clima fresco y húmedo me molesta.
5. Tengo mucha resistencia física. Además de un nivel de energía estable.

DIEZ CLAVES PARA FRENAR EL ENVEJECIMIENTO Y MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA
1. Ser amable y tolerante con todos.
2. Actuar con reflexión, no por impulso.
3. Abstenerse de enfados.
4. No juzgar.
5. Jugar todos los días a algo en algún momento del día
6. Reír todos los días.
7. Elegir buenas compañías. 8. Despertarse con el sol. Pasear a la luz de la luna.
9. Comer alimentos suaves y naturales

10. Ser generoso con el prójimo.

¿Que es el cuerpo humano mecánico cuántico?

Es la base de todo lo que somos: pensamientos, emociones, proteínas, células, órganos… cualquier parte visible o invisible de nuestra persona. En el plano cuántico, el cuerpo emite todo tipo de señales invisibles, esperando que uno las reciba. Usted tiene un pulso cuántico por debajo del pulso físico, y un corazón cuántico que lo marca. El Ayurveda Maharishi sostiene que todos los órganos y procesos del cuerpo tienen un equivalente cuántico.

Panchakarma o terapia purífícadora:
En el proceso curativo de Ayurveda ocupa un lugar destacado la terapia purificadora llamada Panchakarma, mediante la cual se pretende eliminar sustancias que producen enfermedades en el cuerpo y en el alma (ama). Tiene esta terapia tres fases características:
1. Disolver el “ama” del cuerpo con una dieta a base de sustancias oleosas y diuréticas.
2. Eliminar las sustancias impuras por medio de masajes especiales.
3. Aplicación de recubrimientos, enemas y aplicaciones de agua.
El “ama mental”, según los sabios ayurvédicos, es producto de: / Emociones negativas: enfado, miedo, autocrítica constante, codicia, resentimiento. / Tensiones psicológicas: problemas familiares o laborales, pérdida de dinero, divorcio, muerte de un ser querido. / Letargo. Inercia mental. / Ambiente nocivo. / Contacto con la negatividad de otra persona. / Formas violentas de entretenimiento.

Envejecer es un error.
Aunque todo el mundo es presa del proceso de envejecimiento, nadie ha probado nunca que sea necesario envejecer.
La vida está compuesta por partículas y fuerzas asombrosamente durables. Nuestro ADN pennanece más o menos igual hace por lo menos seiscientos millones de años. Un cangrejo que se arrastra por el lodo no tiene semejanza visible con un dinosaurio ni con un gorila, pero desde el punto de vista del ADN, éstas son ínfimas variaciones del mismo tema.
Las fuerzas que conspiran contra la supervivencia del ADN son inmensas: el desgaste físico, las mutaciones destructivas del azar, la invasión de microbios competitivos y, sobre todo, la entropía, la tendencia del universo físico a perder impulso como un reloj descuidado. El ADN las ha sobrevivido a todas. En el curso de su vida hay cordilleras que han sido erosionadas hasta quedar convertidas en colinas; sin embargo, el ADN nunca se ha desgastado una milésima de milímetro. Si la inteligencia interior del ADN es ran poderosa, capaz de desafiar al tiempo y los elementos por milenios, parecería que el envejecimiento no es natural en absoluto. Sobre este supuesto trabaja el Ayurveda Maharishi.
Dejando a un lado el hecho de que todo el mundo envejece, vamos a la pregunta que realmente importa: “¿Es obligatorio envejecer?”. Los antiguos sabios, renombrados por su inmensa longevidad, achacaban el envejecimiento a un error del intelecto”. Este error consiste en que nos identificamos solamente con el cuerpo físico. La prolongación de la vida requiere corregir el error del intelecto, e identificarse en cambio con el cuerpo mecánico cuántico. Si llevamos la mente a un plano de funcionamiento que está más allá de la edad, nuestro cuerpo empezará a ser tocado con la misma cualidad. Envejecerá con mayor lentitud, porque así se lo ordena la mente, en el plano más profundo. Al vernos libres del envejecimiento, en realidad lo seremos. Este principio, asombrosamente simple, aún no ha sido reconocido por la corriente principal de la medicina occidental.

Envejecer versus curar
Considerar que el envejecimiento es complejo puede ser una equivocación. La marea, pese a las mil olas que la ■ traen, es un solo fenómeno impulsado ‘ por una sola fuerza. Quizá pueda opi-• narse lo mismo del envejecimiento hu-¡ mano, aunque lo veamos como cientos : de olas: dolores inconexos, nuevas arrugas, líneas profundas en la comisura de los labios, una elevación de la presión > arterial, una menor agudeza de la vista y ; el oído, y otra serie de innumerables inconvenientes menores. El Ayurveda nos dice que no nos deje-! mos engañar por este espectáculo preocupante. Envejecer es una sola cosa: la pérdida de la inteligencia. Y la curación r es la capacidad de la inteligencia de repararse a sí misma. Envejecer es lo opuesto: olvidar gradualmente cómo recomponer lo que ha salido mal. Las células de un recién nacido están frescas, llenas de vigor, sin las marcas del tiempo. El tejido viejo es feo, sus células parecen maltrechas y agotadas. Este drástico cambio parece ser el resultado del desgaste, pero el ADN, que controla todas las funciones de las células, es prácticamente invulnerable al uso, tal como hemos observado.
La ciencia nunca ha probado que el ADN tenga limitaciones en su capacidad de mantener una célula en perfectas condiciones de funcionamiento.

El Ayurveda en la vida diaria:
La terapia no es más que una de las partes que componen el Ayurveda. Los pilares de la forma de vida del Ayurveda, tal como se ha propagado en Occidente, son:
1. Una alimentación personalizada de acuerdo al tipo de dosha de cada uno.
2. Armonía con las horas del día y las estaciones del año.
3. Empleo de aceites esenciales.
4. Ejercicios de yoga físicos y respiratorios.
5. Meditación trascendental.

La vida equilibrada:
Puntos generales para equilibrar a Vata.
Vata es el rey de los doshas, equilibrarlo es el requisito primordial para todos. Cuando ponemos a Vata en línea, él trae consigo a Pitta y a Kapha. La clave para equilibrar a Vata es la regularidad. y Hábitos regulares. y Silencio. Atención a los líquidos. Disminución de la sensibilidad ante el estrés. Mucho descanso y Calor y Alimentación regular. Masaje con aceite de sésamo.

Puntos generales para equilibrar a Pitta:
La clave para equilibrar a Pitta es la moderación. y Moderación. y Frescura. y Atención al ocio. y Exposición a la belleza natural. y Equilibrio de descanso y actividad. y Poco consumo de estimulantes.
Puntos generales para equilibrar a Kapha:
a clave para equilibrar a Kapha es la estimulación. y Estimulación. Ejercicio regular. Control de peso. y Variedad de experiencias. Calor seco. y Reducción de dulces.

AYURVEDA PARA VIVIR MAS AÑOS.

¿Qué es el Ayurveda?
No se conoce el momento en el que surgió el método hindú del Ayurveda, pero está considerado uno de los procedimientos curativos más antiguos del mundo. Ayurveda significa “conocimiento de la vida sana”. Su nombre explica cuál es su idea fundamental, es decir, busca la conservación de la salud y no la curien de las enfermedades. Pero el Ayurveda no es equiparable al mantenimiento de la salud tal como se entiende en Occidente, sino que debe interpretarse desde la antigua sabiduría de la India, que basa sus ideas en que sólo puede mantenerse sano quien se preocupa por la salud del alma, de la mente y del cuerpo. Aquel que procura profundizar en el sentido de la existencia será capaz de vivir en armonía consigo mismo y con el mundo. La enfermedad aparece como señal que muestra al ser humano su ignorancia, su prestar poca atención a la propia naturaleza. El Ayurveda pregona que hay cinco “pilares del Ser”: tierra, agua, fuego, aire y éter. Luz y éter son el principio del movimiento (vata), fuego y agua el principio de la transformación (pitta), y tierra y agua el principio de la formarión (kapha).
Estos principios son las tres energías vítales (doshas), que influyen en cada persona. Identificarse con alguno de estos bio-tipos ayudará a preservar la salud.

Prevenir y curar con canela.
Resfriados:
La infusión de corteza de canela sirve para tratar los resfriados. Descongestiona y baja la fiebre.
Problemas estomacales:
La corteza en polvo estimula el aparato digestivo y tonifica el estómago.
En tintura facilita la eliminación de los gases intestinales.
Circulación sanguínea
La corteza también estimula la circulación sanguínea, y es un buen tónico cardíaco y respiratorio.
Mala digestión
Un remedio para la mala digestión consiste en tomar tres veces al día una cucharadita de canela con agua mineral.

Ingredientes:
y 3 gramos de corteza de canela.
y Una taza de agua. Preparación
y Hervir el agua y separar del fuego.
Calentar la tetera y añadir
la corteza de canela.

Echar el agua hirviendo sobre la corteza y dejar reposar diez minutos. y Colar y reservar.
Forma de beber el té.
y Tomar media taza. ¡Muy caliente!
De dos a tres veces por día.

Siete pautas básicas para recordar:
1) Lugar: Es aconsejable tener un lugar fijo para realizar la práctica.
2) Postura: Es indispensable que sea cómoda y estable, no conviene estar acostados.
3) Horario: La práctica requiere regularidad en el horario. Es aconsejable meditar temprano en la mañana, todos los días.
4) Duración: Al principio se suele dedicar unos minutos del día a meditar. Luego quien se involucra con la práctica suele ir incrementando este lapso paulatinamente.
5) Resultados: Meditar mejora el carácter. Uno se vuelve más comprensivo, tolerante y encuentra sus propios recursos para enfrentar la vida cotidiana.
6) Cuando pensamientos ajenos a la práctica surjan en la mente: No es bueno darles importancia, mejor dejarlos pasar y tener actitud de testigo. Tratar de dirigir siempre la energía a retomar la práctica.
7) Evitar interrupciones: Desconectar teléfonos, avisar en la casa que no interrumpan por ningún motivo. Disponerse a disfrutar de la práctica, pensando que puede ser “éste” el momento más placentero del día. No pensar en lo que hay que hacer después.

Una técnica para armonizar cuerpo, mente y espíritu.

Todos tenemos hábitos, conductas automáticas, relaciones inútiles que no nos permiten vivir a pleno. Cada día, al despertarnos, la mente pregunta ¿qué debo hacer? En cambio, si la mente recordara ¿quién soy?, la existencia sería diferente. La meditación hace que cada mañana salgas al mundo con amor y esperanza. Sólo se necesitan diez minutos para este cambio.
Una meditación, paso a paso:
• Comenzaremos sentándonos frente a una vela encendida, que representa la luz de nuestro corazón.
• Debemos estar sin zapatos, vestidos con ropa holgada, sentados en una posición cómoda y estable, no directamente en el piso sino en una silla, almohadón o manta. Es clave mantener cabeza, cuello y tronco en línea recta e ir relajándose sin perder la postura. La mano derecha sobre la izquierda, ambas sobre el regazo. No conviene meditar acostados.
• Entonces fijaremos la vista en la llama, concentrándonos en su forma, color y luminosidad. Luego cerraremos los ojos, llevando la imagen de la luz al entrecejo.
• Inhalaremos profundo y comenzaremos pronunciando tres veces OM, un sonido primordial que se utiliza para meditar.
• Llevaremos la atención a la respiración, que debe ser por la nariz. Al inhalar repetiremos mentalmente la sílaba SO y al exhalar la sílaba HAM. SO-HAM significa “Yo soy”.
• Visualizaremos en el entrecejo la luz de la vela. Haremos descender la luz a través de la garganta, iluminando todo el recorrido hasta el corazón. Cuando la luz llegue al corazón, en el centro del pecho, imaginaremos una flor cerrada. Los pétalos se irán abriendo, uno a uno, inundándonos de luz. No hay lugar para la oscuridad en presencia de la luz. Todo nuestro cuerpo se llena de luz. La luz llega a la garganta y la lengua, desvaneciendo la calumnia, la maldad, el rencor. Llega a los ojos para que sólo vean el bien, a los oídos para que sólo escuchen el bien, a la nariz para oler sólo lo bueno. Dejamos que la mente se llene de luz, haciendo que todos nuestros pensamientos malos desaparezcan. Desde nosotros, y en círculos cada vez más grandes, la luz envuelve a nuestros familiares, a quienes amamos, a los amigos, a los extraños, a los rivales, ya que todos llevamos la misma luz en el corazón.
• Finalizaremos esta práctica repitiendo: OM SHANTI- SHANTI – SHANTI. SHANTI significa “Paz”. Se repite tres veces pidiendo paz para la mente, para el cuerpo y para el espíritu.

9) EUCALYPTUS
Alivia las inflamaciones de los riñones y del hígado, y todo tipo de problemas respiratorios como el asma, los resfríos y los catarros. Aligera los pesares y dicciones. Aporta estabilidad y equilibrio.
10) F1G
Alma el estrés y nos libera de —uííos y bloqueos emocionales. Influye positivamente en la fertilidad y aclara la mente. Ayuda a superar el miedo a lo femenino y a encontrar los objetos perdidos.                                                                                      11) FIREWEED
Alivia las heridas emocionales y aumenta la sensibilidad. Mejora la circulación, renueva la energía y favorece los cambios. Su uso es imprescindible luego de vivir situaciones destructivas y angustiantes.
12) GLASSY HYACINTH
Para el tratamiento de traumas de todo tipo y para superar la crueldad y la oscuridad del alma. Aporta serenidad y decisión para enfrentar ese sentimiento de fealdad que surge al tomar contacto con la parte más horrible del alma. Transforma nuestras tinieblas en luz radiante.
13) GRAPEFRUIT
Alivia los dolores de cabeza y estimula la circulación sanguínea del cerebro. Relaja y da mayor brillo al cabello.
14) HYSSOP
Para aliviar las culpas, la rabia, la tristeza y la tensión muscular. Para superar el sentimiento de que algo malo va a sucedemos y para permitirnos disfrutar del éxito sin culpas.
15) JASMINE
Para dejar atrás una imagen falsa permitiéndonos que afloren a la superficie los aspectos más recónditos de nuestro ser. Alivia los resfríos y la congestión pulmonar. Limpia de toxinas el tracto digestivo y el colon. Elimina la acidez. Nos ayuda a asimilar lo bueno y a desechar lo malo de la vida. Recobra el olfato de aquellas personas que lo han perdido.
16) LADY’S MANTLE
Nos conecta con la fuerza de la Madre Tierra. Aporta seguridad y protección a las mujeres embarazadas y a los niños. Sintoniza la energía necesaria para poder curarnos y equilibrarnos para poder así mejorar el planeta. Ayuda en problemas de infertilidad y es muy útil para las hemorragias durante la menopausia y para aquellas mujeres que desean contactarse con el divino poder femenino.
17) LEMON
Estimula nuestra inteligencia y los razonamientos analíticos. Alivia la tartamudez y ayuda a pensar. Limpia el sistema linfático. Su utilización es beneficiosa en períodos de exámenes. Previene la caída del cabello.
18) LILAC
Alivia los problemas nerviosos. Desbloquea la energía circulante de la columna vertebral permitiendo corregir las malas posturas y los dolores de espalda.
19) MAGNOLIA
Para las mujeres que se quejan mucho y son infelices. Alivia el síndrome premenstrual. Para superar la autocompasión y la hipersensibilidad. Ayuda a superar la retención de líquidos.
20) ONION

Para liberar las emociones y poder llegar al núcleo de los problemas. Facilita la introspección. Para lograr ser más tolerante, compasivo y poder escuchar a los demás. Se utiliza en infecciones virósicas y casos de fiebre. Permite que nos manifestemos sin vergüenza. Estimula las funciones del hígado.
21) PANSY
Para todos los problemas de la piel. Propiedades expectorantes. Se recomienda su utilización en casos de infecciones bacteriales. Aporta resistencia al organismo y activa la mente. Estimula la intuición.
22) PASSIONFLOWER
Para la tranquilidad espiritual. Aporta estabilidad y nos abre a niveles superiores de conciencia. Nos regala relajación y liberación para las tensiones físicas, mentales y emocionales. Alivia el insomnio. Para superar las angustias de aquellas personas que sufren premoniciones y miedos de origen desconocido.
23) PEACH

Para desprenderse del egoísmo, aprendiendo a dar y recibir amor. Aporta más fuerza a otros remedios si se incluye en una fórmula, acortando el tiempo de curación. De esta manera, amplifica las virtudes de otras flores.
24) PEAR
Aporta mucha tranquilidad. Ayuda para lograr una mayor elasticidad física y relaja los músculos. Nos regala sentido del ritmo y proporción. Estabiliza en tiempos de cambios o de experiencias traumáticas, nos permite superar las crisis. Es una verdadera energía vital contra el agotamiento.
No permite que lo racional interfiera con lo creativo. Elimina los parásitos del intestino y es rica en vitamina C. Diurética y antiespasmódica. Alivia los miedos y la intranquilidad durante la noche. Para superar la timidez, la ansiedad y la depresión. Es una planta sagrada que nos protege de la magia negra. Ayuda a liberarse y a expulsar la negatividad del aura.
27) SCARLET PIMPERNEL
Alivia los dolores de la congestión pulmonar y de los trastornos renales. Aumenta la oxigenación del cerebro. Relaja y elimina las sensaciones negativas originadas en peleas y discusiones. Colabora para que los animales no sufran por estar solos en períodos prolongados de tiempo.Permite superar los conflictos y las peleas con los padres. Para las mujeres que no encuentran el hombre ideal y para todas aquellas personas con problemas amorosos. Armoniza los sueños y nos permite curarnos de las pesadillas.

28) SQUASH

Equilibra las emociones de la mujer embarazada y elimina sus tensiones. Ayuda a la fertilidad de ambos sexos y a liberarnos de la timidez. Alivia los dolores menstruales y los de postparto. Estimula y aumenta la creatividad en las mujeres.
29) STAR JASMINE
Alivia la sinusitis, los dolores de garganta y los problemas pulmonares. Aumenta el sentido del olfato y aporta claridad mental. Muy similar a Jas-
30) STINGING NETTLE
Equilibra el núcleo familiar y aporta sentimiento de solidaridad. Sana irritaciones e inflamaciones nerviosas, la urticaria y las alergias. Ayuda a los padres adoptivos y a los niños adoptados a equilibrar y armonizar sus sentimientos.

NUEVAS FLORES DE CALIFORNIA
Son treinta las nuevas esencias experimentales de California. Ya han sido suficientemente investigadas por los especialistas.

1) ALMOND                                                                                                                                                                                                              Colabora para que niños y adultos crezcan y maduren. Es aconsejable utilizarla para casos de retraso mental. Estimula el autocontrol, calma los nervios y el temor al envejecimiento prematuro. Aporta esperanza y vitalidad.

2) APRICOT
Colabora en la limpieza del sistema linfático en casos de inflamaciones, edemas y alergias. Es eficaz para los casos de exceso de peso y nos regala paz y equilibrio. Hace un aporte de alegría y entusiasmo para las personas insatisfechas y malhumoradas.

3) AVOCADO                                                                                                                                                                                                               Ayuda a limpiar la sangre. Se utiliza para los casos de falta de memoria y para la incapacidad de tomar decisiones. Permite desbloquear la inteligencia.
4) BANANA
Para todo tipo de problemas en los huesos como, por ejemplo, las fracturas. También para dolencias en los dientes y en las encías. Calma a las personas peleadoras y nerviosas. Aporta humildad y tranquilidad de espíritu.
5) COFFEE

Neutraliza los efectos negativos de la cafeína y colabora para superar las adicciones. Aporta agilidad mental y eficiencia a las personas que tienen dificultades para tomar decisiones.

6) COLUMBINE                                                                                                                                                                                                              Para no sentir vergüenza de ser o sentirse diferente. Aporta confianza y aprecio por uno equilibrantes en lo relacionado con la visión y la audición-Regenera el aura y es eficaz para tratar la caída del cabellodebido a causas emocionales.

DAFFODIL                                                                                                                                                                                                                   Para casos de narcisismo y exhibicionismo. Ayuda a aliviar la acidez de estómago, las úlceras, gases, los eructos y los dolores de cabeza. Aporta respeto y caballerosidad para suplantar el amor y la vanidad personal.

Nuevos remedios florales.

Llegan a treinta los nuevos remedios florales de California que han llegado a una última etapa de experimentación. Terapeutas de todo el mundo están probando estas esencias que poseen un efecto beneficioso para una amplia gama de dolencias física ademé liberar el amor, el coraje y la alegría de vivir. Las esencias florales son una eficaz ayuda para enfrentar los desafíos cotidianos y para que nos permitamos dejar de ser prisioneros de nuestros conflictos. Nos regalan una gran libertad interior, consecuencia inequívoca del bienestar.

Ventajas de la iridiología.

Posibilita visualizar todo el cuerpo simultáneamente.
Hace posible un examen nada agresivo ni invasivo para el organismo.
Sirve para prevenir futuras dolencias, detectando las anomalías antes de que aparezcan los síntomas.
Se complementa con otros métodos de diagnóstico y curación.
Hace posible un seguimiento minucioso de las enfermedades a través de los ojos.

Cómo se detectan las dolencias
Cuando no existe ninguna, el iris aparece limpio y uniforme, sin alteraciones cromáti-. dentro de su color original. Si el equilibrio interno se altera, el ojo da señales a naves de signos y manchas y por medio del tono (nebulosidad, decoloración). Con la ayuda de aparatos de macrorrepro-ducción y proyección (por ejemplo: lupas, mierocospios y equipos más complejos), el ; médico establece un diagnóstico precoz, teniendo en cuentas los factores hereditarios. Al paciente se le propone una serie de alternativas para mejorar su salud, que es controlada según su evolución.
La lectura de los ojos
En la mujer, el iris derecho refleja los factores y herencias del padre, y el izquierdo los de la madre. Es a la inversa en el hombre. Cada hemisferio tiene 360 grados y siete anillos circulares, donde están ordenados todos los tejidos, órganos y funciones del cuerpo. Es que el cuerpo humano es un sistema biológico total que da mensajes por intermedio de sus órganos. Por lo tanto, el iris es un microcosmos que refleja el macrocosmos del organismo.
Qué detecta el iris
1) La actividad y el estado de los órganos del cuerpo.
2) Los defectos estructurales.
3) Las intoxicaciones.
4) Las tensiones.
5) Los trastornos endocrinos.
6) Las lesiones internas.
7) Las inflamaciones.
La acidez estomacal.
9) Las debilidades internas.
10) Los desequilibrios químicos.

Un diagnóstico por la mirada
Los ojos son mucho más que el reflejo del alma; son un medio para acceder al interior del cuerpo humano ya que, al  reflejar el funcionamiento de los órganos, permiten detectar enfermedades o revisar el estado de nuestra salud. La iridiología es una técnica de diagnóstico basada en la observación, el análisis y la interpretación de manchas, pigmentos, señales y alteraciones cromáticas del iris. No es invasiva y sí preventiva y global, ya que permite observar al paciente como un todo. Además, es una eficaz ayuda para otros médios de curación. Es recomendable si queremos conocer o probar el estado del organismo y, también para aprender a mantener la salud, conociendo nuestra predisposición hacia las enfermedades.

Es normal gastar energía luchando y pensando en que debemos obtener más cosas, mientras olvidamos agradecer por lo que hemos logrado.
Expresar agradecimiento por todo lo que tenemos y también por aquello que nos falta es la clave de gratitud, una actitud que acerca a la felicidad, ya que permite desear algo y trabajar para conseguirlo. De esta forma, la energía que emanamos atrae lo positivo de la vida, disolviendo los sentimientos de miedo, culpa y preocupación.
Para comenzar a dar gracias, nada mejor que seguir los siguientes consejos:
- Escribir cada noche un diario de agradecimientos, donde se anote todo aquello que hemos recibido durante el día, desde los rayos del sol hasta un ramo de flores.
- Al despertar, dar gracias por el nuevo día. Pensar en positivo permite cambiar las situaciones y convertir cualquier experiencia en una estimulante lección de vida.
- Cuando las cosas van mal, expresar gratitud por ser capaz de vivirlas, de comprenderlas o de ponerles remedio.
- Sentirse feliz de estar vivo y dar las gracias por todo lo que nos hace estar de esa manera. Hasta la más mínima sensación agradable debe ser agradecida.
- Aceptar la espontaneidad, sin esperar una vida planificada.
- Prestar mucha atención a cada detalle que se ve, se toca, se siente o se huele. La percepción sensorial es la vía de entrada a las cosas que necesitan ser agradecidas.

El origen de la paranoia.

Una personalidad paranoide cree que los demás siempre son los enemigos. Suspicaz y desconfiado en extremo, el paranoico no llega a la enfermedad mental, pero la paranoia se puede transformar en un mal crónico y sistemático, que sin dudas atenta contra su felicidad.
Existen diferentes tipos de paranoia. La más frecuente es un trastorno psicológico interpretativo caracterizado por ideas delirantes de persecución, injusticia o celos, que evolucionan de forma progresiva con una lógica aparente. Puede tener distintos niveles de gravedad y asociarse a otras psicosis.
En la esquizofrenia paranoica, las ¡deas delirantes son aun más absurdas e incoherentes. En el caso de una personalidad paranoide, hay una predisposición a desarrollar estos trastornos, y la diferencia con la paranoia en sí es su menor intensidad. Se han elaborado dos teorías acerca de las causas de este problema. Sigmund Freud interpretó que se debe a una homosexualidad reprimida. La libido proyectada en alguien del propio sexo es inadmisible, de modo que la atracción se convierte en odio y, al comprobar que no hay motivo para ello, el paranoico piensa que el otro es quien lo odia. Según Freud, la paranoia se cura cuando la persona asume por completo su homosexualidad.
Teorías más modernas atribuyen la paranoia a un trato sádico en la infancia. De esta forma, la víctima se va llenando de resentimiento y desconfianza, lo que hace que en la edad adulta emerja el trastorno cuando se vive una situación de conflicto.

Creatividad y menopausia.

Un aspecto fundamental para mejorar la calidad de vida en la etapa de la menopausia es la actividad creativa. El fin de la fertilidad biológica puede ser un momento bueno y simbólico para acentuar otras formas de la creatividad. Es un buen momento para comenzar esos cursos de pintura, música o literatura que había postergado por falta de tiempo o ganas. O para volver a la militancia política o realizar un trabajo comunitario. Nace una nueva etapa en la vida, un momento ideal para crear y crearse.

Nada más embarazoso que  no saber relacionarse con los demás. El mundo está lleno de personas y encerrarse en uno mismo nunca es saludable. La timidez suele afectar mucho en la niñez y la pubertad, y en algunos casos se mantiene durante toda la vida. Sin embargo, vencerla es posible gracias a siete pasos.                                                                                      1) Concentrarse en las personas que se tiene enfrente y en lo que interese de ellas, no en el propio aspecto físico ni lo que se debe decir.
2) Evitar los pensamientos negativos del tipo “si me equivoco, voy a hacer un desastre”. Cambiarlos por otros más realistas, como “”si cometo un error, encontraré la forma de remediado”.
3) Usar frases positivas, como “tengo claro mi objetivo y estoy dispuesto a conseguirlo”.                                                               4) No tener miedo a las emociones. Tener vergüenza o sentir excitación no es malo. Lo importante es expresar estos sentimientos para aliviar la tensión.
5) La respiración debe ser correcta, a través de la nariz, con calma y de forma rítmica. Una respiración controlada favorece el control sobre las situaciones.
6) Ante una situación muy difícil, ponerse a prueba con amigos.
7) Ciertas hierbas, como la melisa, el tilo o la valeriana, ayudan a reducir la ansiedad para que el tímido pueda afrontar con mayor calma los momentos difíciles.

Muchas personas padecen de insomnio sin saberlo. Es que usualmente se cree que se trata, simplemente, de la incapacidad de dormir. Sin embargo, el insomnio tiene tres formas bien diferenciadas, y son varios quienes pueden padecerlas.
- INSOMNIO INICIAL: El cuerpo está cansado, pero el interior se encuentra agitado. La mente continúa dando vueltas a los pensamientos que la han dominado durante el día, e impide que el mecanismo del sueño desconecte el estado de alerta. La causa de este tipo de insomnio puede ser una personalidad muy rígida y controladora, que no puede evitar ocuparse de todo en todo momento.
- INSOMNIO NOCTURNO: Lo sufren las personas que se despiertan en plena noche y a ciertas horas. Entre las dos y las cuatro de la madrugada, el sueño se interrumpe y llega la ansiedad. Este súbito despertar es producto de todos los enfados y rencores que no fueron eliminados. Suele decirse que este mal afecta a las personas que no olvidan injusticias contra los que no han tenido el valor de rebelarse. Se trata, en general, de pequeños disgustos pasajeros, pero hirientes.
- INSOMNIO MATUTINO: El miedo al cambio y a la incertidumbre es el fantasma que empuja a un despertar precoz, antes de que suene el despertador. La persona se acuesta anticipando una mañana incierta o amenazante, sin la rutina que da la seguridad. Ante el cambio, es normal estar lúcido y preparado, repasando todo lo que deparará el día; pero esa actitud puede ahuyentar el sueño.

Diez claves para vivir mejor.

1) La risa: es uno de los placeres más divertidos y espontáneos.                                                                                                               2)El sentido del humor garantiza la salud mental y ayuda a hacer amigos.                                                                                       3)El sexo: hacer todo lo que resulte agradable, sin prejuicio ni tabúes.                                                                                                  4) Los afectos: la familia, los amigos, las mascotas… todos son necesarios para estar mejor con uno mismo. La vida social: el sentido de £a pertenencia es necesario, siempre manteniendo la propia individualidad.
5) La ilusión: siempre se debe tener un proyecto. De esta forma se mantiene despierta la vitalidad y se descubren nuevos caminos.
6) La naturaleza: nada mejor que un paisaje, el aroma del bosque, el murmullo del mar… son momentos que ofrecen calma, relajan y tranquilizan el espíritu.
7) La innovación: la rutina es uno de los principales responsables de la disconformidad. Sentirse vivo es cambiar.
La soledad: la lectura y la música favorecen el encuentro con uno mismo.
9) El deporte: la satisfacción de hacerlo debe ser mayor que el esfuerzo. Elegir actividades al aire libre, de ser posible en equipo.
10) La paz mental: concentrarse en los aspectos no materiales de la vida. Disfrutar de la amistad, la generosidad y el amor.

Un proverbio árabe dice que un libro es un jardín que se lleva en el bolsillo. Es que el lector es un explorador que entra a su voluntad en el universo del autor. Decide cuándo empieza la historia, si avanza lenta o rápidamente, qué rostros tendrán los personajes y cuándo termina la escena.
Frente al cine o al teatro, el libro es un objeto interactivo en que el autor se limita a sugerir una realidad: es el lector quien debe completarla. Una librería es como una mansión con miles de puertas. Cada una es un acceso a un mundo distinto. Al caminar entre las hileras de los libros, se abre ante nosotros un sinfín de posibilidades. Si no se busca nada concreto, puede ser emocionante adquirir una obra totalmente desconocida para nosotros. Dejarse llevar por la intuición y elegir una determinada novela porque su título o la cubierta resultan sugestivos es una buena forma de entrar en un mundo misterioso y gratificante. Eso sí: es importante iniciar el libro en el lugar y el momento adecuados. Lo ideal es sentirse fresco y excitado, dispuesto a participar del juego que propone el autor. Las páginas de un buen libro son el mejor antídoto contra el estrés y el mal humor.

Reúne los métodos naturales más novedosos con la tecnología multimedia. El sistema Relaxial combina tres técnicas antiestrés: la musicoterapia, la cromoterapia y la visualterapia.
En base a la historia detallada del paciente, un examen de su pulso con el método chino, el análisis de su morfología, gestos y comportamiento, y un test que detecta su respuesta a cada color, se diseña un Programa de Estímulos Personalizado.
El paciente lo recibe recostado en un sillón-cama en el interior de una máquina, con pantallas y altavoces, que cubre la parte superior del cuerpo. Armoniza el sistema nervioso y los canales energéticos distorsionados por el estrés y otros problemas (ansiedad, insomnio, depresión) a través de secuencias de sonidos, colores e imágenes que, además, pueden combinarse con la acupuntura en la misma sesión.

Según investigadores de la Universidad de California, el sentido del humor se localiza en una zona de dos centímetros cuadrados en la circunvolución izquierda frontal superior del cerebro. Otros expertos descubrieron que la hilaridad libera sustancias orgánicas como la adrenalina, que potencia la creatividad y la imaginación, aumentando el estado
de alerta; las endorfinas, que mitigan el dolor y aumentan la vitalidad; la dopamina, que mejora el estado de ánimo y favorece la agilidad mental, y la serotonina, de efecto calmante y analgésico. La risa también reduce la concentración del cortisol, una de las hormonas que provoca el estrés.

La adolescencia es una de las etapas más difíciles de la vida. El problema es que no sólo afecta al adolescente. Quienes forman parte de su núcleo familiar suelen encontrar serias dificultades para relacionarse con él. La psicología da algunos consejos para mejorar la convivencia.
1) Demostrar afecto: aunque muchos adolescentes detestan el contacto físico, necesitan sentirse queridos. De otra forma, buscarán el cariño afuera o se encerrarán en sí mismos.
2) Establecer normas: en una etapa donde se busca libertad y autonomía, tener límites es necesario para no generar desorientación y ansiedad.
3) Comunicación: el diálogo es crucial. Saber escuchar sus opiniones y experiencias, y contar las propias. La mejor manera de iniciar una conversación que muchas veces es difícil es comenzando con temas de actualidad.
4) Ser padre antes que amigo: hacerse amigo del hijo no es lo que un adolescente quiere del padre. Ellos ya tienen sus amigos, y lo que necesitan son padres que los comprendan, den ejemplo y respeten.
5) Evitar la angustia: no hay que obsesionarse con la adolescencia. Las drogas, la promiscuidad y los demás temores deben ser tomados con cautela; no todos los adolescentes entran en estos mundos. Conocer las amistades del chico es una buena forma de saber por qué camino transita nuestro hijo.

El contacto con uno mismo debe comenzar con el llamado hacia nuestro interior. Para alcanzar este estado, sentarse en el suelo, en el medio de una habitación en silencio y preferentemente poco amueblada. Quedarse primero algunos momentos atento al silencio, escuchando los leves sonidos que surgen entre la calma. Pensar en que pronto esos ruidos cesarán. Pronunciar, entonces, el nombre en voz alta, articulando con claridad y repitiendo. Hacerlo como si se estuviera llamando, desde lejos, a una persona que permanece sorda a los llamados. Es probable que al comienzo se tenga la impresión de estar hablando en el vacío, incluso es normal sentirse algo avergonzado con uno mismo por intentarlo. Pero poco a poco se tendrá la impresión de que alguien también llama. De manera confusa, apenas perceptible, una voz que es la misma intentará comunicarse. El que llama es el mismo, y no es el mismo, que el llamado. El objetivo de este ejercicio es suscitar un desprendimiento de uno mismo, y mantenerse un momento en ese estado.

Alcanzar la relajación.
Muchos males de la vida moderna son consecuencias del estrés. La relajación es una de las bases para combatirlo. Pero muchas veces, alcanzar este estado es un escollo difícil de superar.
La relajación tiene relación directa con la distensión muscular y mental. Con la ayuda de la voluntad, trata de reducir la actividad del sistema simpático. De esa forma, permite alejar las tensiones. El estado de ansiedad genera contracturas musculares en las personas e influye en la postura basada esencialmente en el tono muscular. La tensión general hace que la postura tenga un grado de contracción bastante superior al necesario, resultado de un tono muscular demasiado elevado. La forma en que nos movemos, nos paramos o sentamos es la forma como nos sentimos, reflejando inconscientemente en la actitud exterior nuestra personalidad.
Con la voluntad no sólo es posible controlar el tono muscular, sino también influir en las funciones orgánicas, como el ritmo respiratorio y circulatorio, sin que se registren variaciones notables de la tensión arterial, regulada por el tono neurove-getativo.
Lo ideal es alcanzar un hábito de tipo de movimiento más natural, que esté exento de cualquier rigidez, precisión excesiva y perfeccionismo. El problema es que, con mucha frecuencia, los movimientos que elegimos son rígidos, basados en formas más o menos graves de contractura, de acuerdo a manifestaciones derivadas de la ansiedad que no permiten disminuir la tensión y dan lugar a un consumo energético superior al necesario.
Para encaminarse hacia una forma natural de movimiento, es necesario percatarse de la necesidad de aprender a servirse de la relajación muscular y de la respiración consciente. Esto se logra a través del conocimiento físico del propio cuerpo, la percepción del propio estado de contracción y relajación, el aprendizaje de la relajación segmentada y global, y el hábito de utilizar la relajación en la vida cotidiana.

Ayudar a que otros cambien.

Conseguir lo mejor de uno mismo no siempre es suficiente. Teniendo en cuenta algunos aspectos de las relaciones sociales, es posible ayudar a los demás a generar un cambio en sus vidas. Para ello se deben revisar las siguientes cuestiones:
1) Respetar al prójimo como ser individual: tratar a los demás como seres pensantes, capaces de decidir por sí mismos, logrará que aumenten su contribución y capacidad de respuesta.
2) Utilizar equipos para hacer las tareas: los equipos estimulan y motivan a la gente más allá de sus talentos individuales, pero su buen funcionamiento depende de la disciplina.                                                                                                     3) Captar las ideas de los demás: todas las opiniones son importantes. Escuchar al propino y utilizar sus ideas son una buena forma de fomentar su creatividad.
4) Motivar el compartir: estimular a las personas a que se ayuden entre ellas.
5) Reconocer los logros: descubrir quiénes hacen las cosas bien y mostrarlo a los demás.
6) Hacer más valioso al prójimo: motivarlo a que asuma responsabilidades, que enfrente retos, que adquiera habilidades y aprenda nuevos métodos para desarrollar sus ideas.

Los tres  pasos de  la  memoria.

La forma en que aprendemos y recordamos es un tema que siempre intrigó marcadamente a los científicos.
Los teóricos de la memoria consideran que el recordar algo requiere tres pasos:
1. Adquisición: aprehender el material que se necesita recordar. Requiere atención y focalización de la atención.
2. Almacenamiento: implica ubicar la información en el lugar adecuado, para poder utilizarla cuando sea necesaria.
3. Recuperación: es la capacidad de recordar. El instante en que buscamos y extraemos el dato necesario del estante de la mente donde fue guardado.

El diagnóstico de la lengua.

La lengua, como ocurre con todos los órganos, proporciona información sobre todo el cuerpo. Los órganos están representados en diferentes puntos de su superficie. El color de la lengua indica la cantidad de Chi del cuerpo: una lengua blanquecina significa que la sangre está débil; una lengua enrojecida en el centro significa que existe un ardor en el estómago. El estado de la lengua también proporciona información sobre otros órganos. Una lengua con marcas de dientes a lo largo de los bordes indica debilidad del buzo; en cambio, si hay grietas, significa que el calor está secando los fluidos, de la misma forma que el clima cálido agrieta el suelo. La capa externa de la lengua indica la presencia de factores en el interior del cuerpo, como la humedad, o la invasión de un factor climático. Una lengua blanca significa frío. Una lengua amarilla significa calor. Las personas que padecen cistitis tienen la parte inferior de la lengua de color amarillento.
Una vez hecho el diagnóstico, el terapeuta propone un tratamiento. Antes de empezarlo, conviene tomar en cuenta estos cinco consejos:
/ No lavarse o frotarse la lengua, para no borrar información clínica.
/ No ponerse perfumes o desodorantes fuertes, porque enmascaran signos importantes.
/ Evitar el alcohol el día del tratamiento.
/ No tomar café antes de la visita médica.
/ Estar relajado. Sentir la seguridad que se está dando el primer paso para la recuperación de la salud.

Cataplasmas de linaza: clásicas y eficaces.

La linaza es un ingrediente eficaz para realizar un tratamiento contra las inflamaciones del aparato gastrointestinal y los trastornos derivados del ciclo mestrual. También estimula el riego sanguíneo de las zonas afectadas. Las semillas de linaza ya molidas se consiguen en la farmacia o en las herboristerías.
• Poner ocho cucharadas de semillas molidas de linaza en una cacerola pequeña con agua fría.
• Según la amplitud de la zona que desee tratar, revuelva bien la preparación y, sin dejar de remover, lleve el agua y los demás ingredientes a ebullición.
• Cuando se haya formado una masa consistente, eche una capa de un dedo de grosor en el interior de un paño.
• Doble el paño en forma de sobre de carta y colóquelo sobre el cuerpo con los dobleces hacia arriba.
• El tiempo de aplicación de la cataplasma es el que tarda el paño en enfriarse.
• Si hace falta, de acuerdo al tipo y a la intensidad de la dolencia, puede repetirse la operación hasta cuatro veces al día.

Esencias para mejorar el ambiente
La calidad del aire en los ambientes cerrados se puede mejorar mediante el empleo de una lámpara aromática. En el agua que se ha echado en el platillo de la lámpara se vierten,
ta a gota, las esencias de las plantas, y se mezcla bien. Las cantidades indicadas en la tabla siguiente están indicadas para una habitación de unos 20 metros cuadrados de superficie:
Esencia:

5 gotas de bergamota + 5 gotas de geranio
3 de geranio
- 1 de rosas + 5 de cedro
7 de flor de azahar
— 5 de lavanda

Beneficios
Levanta el ánimo y refresca. Estabiliza y armoniza. Ayuda a conciliar el sueño.

Baños de vapor, baños de vida

El agua en forma de vapor muy caliente revita-liza el cuerpo, activa el riego sanguíneo, aligera la carga de bombeo que soporta el corazón y combate el estrés.
Lograr una temperatura de 50°C en la ducha, y sentarse desnudo en el baño durante quince minutos. Relajarse y dejar que el vapor trabaje sobre nuestro cuerpo. Al finalizar la sesión, refresqúese antes de salir, abrigúese y repose durante quince minutos. Después del proceso beba abundante agua mineral.

El bienestar que produce una corta irradiación solar puede convertirse en una desagradable lista de contrariedades si la exposición al sol se prolonga más de lo debido:
- La piel envejece rápidamente.
- Crecen constantemente arrugas.
- Aumenta el riesgo de cáncer de piel.
Así se efitan las quemaduras de sol:
1)   Acostumbrar lenta v progresivamente la piel a la irradiación solar.
Algunos medicamentos pueden acentuar la sensibilidad a los rayos solares, pregunte a su médico para que le informe al respecto.
Media hora antes de exponerse al sol. apliqúese una crema protectora, y al salir del agua repita la operación. Emplee un protector para los labios. Lleve siempre puesto un sombrero ligero. Proteja sus ojos con unas gafes de sol que absorban los rayos UV.
Repose a la sombra entre las 11 y las 15 horas. Tenga en cuenta que el agua y la arena multiplican la acción del sol por efecto de la reverberación. La irradiación solar es más intensa en la montaña que en el llano. Incluso con el cielo encapotado, la piel sufre de un 70 a un 80 % más de irradiación solar.

Cinco consejos orientales para que los niños coman bien.

1. Desde el principio, hay que acostumbrar a los niños a que vean la comida como una experiencia grata para los sentidos.
2. Reprenderlo constantemente para que coma, o prohibirle muchas cosas durante la comida, además de quitarle las ganas de comer, también supone privarle del placer sensorial de la comida.
3. También rechazará la comida si los padres insisten en que se coma todo lo que tiene en el plato, y como consecuencia, al poco tiempo ya no sabrá distinguir si tiene o no tiene apetito, por lo que considerará la comida como una simple lucha por el poder.
4. Si al niño no le gusta ninguna comida, hay que mantener la calma, y ofrecerle el mismo plato en otra ocasión.
5. Un ambiente distinto o alguna receta diferente puede lograr que algún alimento que rechazaba sin probar, llegue a gustarle un tiempo después.

Reí y Ki: los dos términos de una unidad.
Reiki es un término japonés compuesto de dos palabras que, al reunirse, generan un concepto totalmente diferente a las palabras originales. “Rei” puede traducirse como “espíritu” o “psiquis”, pero también es la Luz, la conciencia que sustenta ese poder, la inteligencia que vive dentro de todos y cada uno, y en cada partícula de materia/energía. “Ki”, por su parte, es el poder creador del universo, según la cultura japonesa. Su nombre es “Prana” para los hindúes, “Chi” para los chinos, “energía orgónica” para Wilhelm Reich, “energía bioplásmica” para los investigadores soviéticos, que fueron los primeros en fotografiar un aspecto de ella con su Cámara Kir-lian. Ki significa “comprensión”, pero no necesariamente comprensión racional como la entendemos nosotros habitualmente, sino energía espiritual. Por lo tanto, reiki es tanto la unidad de espíritu y psiquis como la energía vital psicoespiritual que lo abarca todo.

3. El chakra de la frente.
Coloque una mano encima de la otra y luego ubique las manos delante de su frente. Sienta cómo el flujo de energía de sus manos se concentra en un punto entre sus cejas. Podrá sentir que su percepción se vuelve más nítida, su intuición más fuerte y sus pensamientos se vuelven más claros.

2. El chakra del corazón.
Coloque sus manos como se ve en la foto y déjelas descender desde su frente hasta su corazón. Experimente cómo fluye de sus manos al centro de su corazón, una corriente de cálida energía que se extiende y produce una sensación muy agradable y placentera.

1. El chakra del sacro.
Junte sus manos y llévelas del centro del pecho hacia abajo. Coloque los dedos en paralelo, girando las manos. El cuenco que forman sus manos está situado un poco por debajo del ombligo. Experimente la nueva energía vital, fuerza interior y confianza en sí mismo que le da el Reiki.

El fortalecimiento de los chakras.
De manera práctica, podemos restringirnos a los tres centros de energía más importantes: los chakras del sacro, del corazón y de la frente, pero esté atento también en su autocuración a la guía que le indica su intuición. Si está sufriendo una enfermedad o crisis grave, será necesario que trate todos sus chakras.

Los tres fundamentos
Para la autocuración es imprescindible respetar los tres fundamentos del procedimiento:
1. Las manos se colocan a una distancia mínima sobre aquellos chakras que absorben con mayor facilidad la energía.
2. Se fortalecen los chakras.
3. Y a continuación se armonizan los chakras entre sí.

La autocuración por el Reiki.
La apertura como canal para el Reiki no es ningún atajo para llegar a una supuesta “iluminación” y no puede reemplazar de ningún modo el esfuerzo propio y la disciplina para alcanzar un nivel de mayor plenitud o perfección. Nadie se convierte en sabio por el hecho de haberse iniciado en el tercer grado de Reiki. Ni siquiera un maestro de Reiki. La soberbia y la omnipotencia no ayudan a “encontrarse” sino a “perderse”.
Ser maestro de Reiki implica que uno está dispuesto a recorrer el Reiki-do, el camino del Reiki. Y para eso es necesario practicar la autocuración con Reiki, el tratarse a sí mismo en lugar de curar a otra persona. En consecuencia, debe acostumbrarse a darse Reiki a sí mismo todos los días. El tiempo que se dedique estará bien invertido, porque:

1. Se descubrirá más contento con la vida.
2. Obtendrá más energía vital.
3. Se acelerará su crecimiento interior.
4. Tendrá más confianza en sí mismo.
5. Gozará de mejor salud y ésta se hará más estable.
6. Superará con mayor facilidad las crisis.

Dar y recibir.
Recibir Reiki se trata de una verdadera acción de desintoxicación, como la asociada a un período de ayuno: todas las toxinas físicas y psíquicas vuelven a circular para ser definitivamente expulsadas. Como acontece en el tratamiento homeopático y con otras técnicas de curación natural, en casi todos los casos al final de las primeras sesiones el estado del paciente se agrava en lugar de mejorar. Es una etapa previsible en el camino hacia el restablecimiento del equilibrio global.
El Reiki actúa sobre todos los planos del individuo, sin limitarse al aspecto físico. Se produce, en efecto, una armonización de todos los desequilibrios pasados y presentes. Es por eso que al iniciar la práctica vemos frecuentemente reaparecer enfermedades en las que ya no pensábamos, o dificultades emocionales que creíamos resueltas. La energía del practicante de Reiki no merma ni se ve afectada negativamente por el hecho de dar Reiki a otra persona. Recordemos que la fuente de energía no es el dador en sí, sino la fuerza de Reiki del universo, la cual es inagotable. Cuanto más Reiki fluye por él, más cantidad tiene a su disposición. Por lo tanto el practicante también es beneficiado en su tarea de curador: dar Reiki significa siempre recibir Reiki.

Los mecanismos de sanación.
Mediante ejercicios de concientización, utilizando determinados símbolos y mantras, pero sobre todo, con la guía de un maestro de Reiki, pueden abrirse canales de energía. Cuando dichos canales se han abierto, la persona que ha alcanzado esta posibilidad se encuentra en disposición de recibir y de dar una cantidad mucho mayor de energía vital universal, es decir, se encuentra en situación de transmitir a otras personas energía curativa, pero también de desarrollarse en el plano personal. Una vez abierto el canal del Reiki, la energía vital fluye para siempre por él, ya que el canal nunca vuelve a cerrarse. Dicién-dolo de otro modo: el Reiki no puede “olvidarse”. Como quien sabe manejar un auto y pasa años sin hacerlo hasta que un día vuelve a ponerse al volante y en pocos minutos vuelve a manejar como si no hubiera transcurrido el tiempo.
La energía vital, la fuerza del Reiki, llena el universo. Esa energía recibe diferentes nombres: Dios, amor, chi, fuerza trascendental, etcétera. El libre fluir de la energía da por resultado salud, integridad y armonía; los bloqueos en el flujo de esa energía producen enfermedad, fragmentación y desarmonía. En el hombre, la energía fluye con una fuerza característica a través de determinadas “vías”, los nadis o meridianos, y se concentra en determinados centros, los llamados “chakras”. El uso que la acupuntura hace de ellos es un buen ejemplo de esto.

La energía vital.
Aquellas personas que dominan las técnicas del Reiki y lo practican, funcionan como “canales” y como “fuentes de Reiki”. Mediante el entrenamiento han logrado abrirse como canal para el Reiki. Sintéticamente, practicar el Reiki significa aprender a ser un canal, dejar pasar la energía a través de nosotros para que llegue allí donde sea particularmente necesaria. A través de quienes han conseguido ser canales, fluye una energía vital mayor que por las personas que no están “abiertas”, que no están iniciadas en la técnica de la imposición de manos.
Las investigaciones de los procesos eléctricos que acontecen permanentemente en nuestras células nerviosas no se acercan a la posibilidad de comprender el significado profundo de la energía vital. Si bien han aportado mucho a la medicina alcanzando logros espectaculares, no han podido explicar ni remotamente la esencia de nuestra manera de pensar y sentir. Hasta el presente, ni los médicos más pragmáticos han buscado a través de estas experiencias cuantifi-car cómo piensa y siente una persona, sino que aquellos que están más interesados en curar a sus pacientes intentan llegar a ese conocimiento a través de largas conversaciones, siempre de manera intuitiva o mediante ciertas técnicas. Esa energía podría explicarse diciendo que el universo está en movimiento porque existe el Reiki, ese caudal infinito de energía que todo lo sustenta y que está presente en todas partes. Es posible reconocer fuentes potentes y fuentes menos potentes de energía o Reiki, porque éste no se encuentra distribuido de modo regular. Todas ellas ejercen el mismo tipo de fuerza pero sólo existe una fuente de energía.

¿Cura el Reiki o el terapeuta?
En un alumno de Reiki que ha alcanzado el primer grado, la corriente de energía está todavía sometida a ciertas limitaciones. Todavía no será capaz de ejercer la curación a distancia y la duración de sus tratamientos con Reiki exigirán aún mucho tiempo. Sin embargo, el iniciado en la práctica de Reiki puede lograr que la energía que fluye por el canal abierto en él sea más intensa, pero para ello deberá superar el segundo y tercer grado del Reiki. El maestro de Reiki-do, el cual ha alcanzado el grado máximo de aprendizaje y dominio, puede transmitir la energía sin la limitación de la distancia espacial o temporal, incluso tiene la capacidad de abrir canales de Reiki en otras personas. Esta posibilidad lógicamente implica un alto grado de responsabilidad y no debe llevarse a cabo sin haber alcanzado verdaderamente la madurez psicoespiritual. ¿Qué hace la persona que proporciona Reiki?
Exactamente eso: da Reiki. No es sin embargo un curandero o un santo, sino que es simplemente un canal, un médium que facilita la absorción de la energía vital universal y por consiguiente, la curación. Nosotros no curamos mediante el Reiki, sino que el Reiki cura a través de nosotros. El canal de Reiki se limita a dirigir la fuerza sobre la persona necesitada de energía, la cual la recibe y la absorbe. Lo más correcto sería decir que la atrae. Al suceder esto, la energía se abre camino por sí sola hacia los lugares donde existen bloqueos o enfermedades. La carencia o pobreza de energía atrae como un vacío a la fuerza que va penetrando. Esto explica por qué no es necesario poseer conocimientos anatómicos o fisiológicos para realizar la curación por Reiki, y al mismo tiempo constituye una de sus maravillas: el Reiki siempre se encuentra allí donde resulta necesario, donde puede ofrecer provecho y curación. El Reiki nunca se pierde.

Los orígenes del Reiki
El Reiki como sistema de curación o sanación surge del contexto espiritual del Japón de principios de siglo, una tierra sensible al Budismo, al Shinto y al Animismo. Pero desde su descubrimiento hasta hoy, siempre fue mucho más que una simple terapia o método alternativo de curación. Indaguemos en el significado rico y abarcativo de la palabra japonesa Reiki, la cual implica mucho más de lo que como hombres y mujeres de Occidente podemos imaginar y comprender.
Muchos practicantes de Reiki optan por seguir su formación, siendo también una elección de vida, adentrándose en el llamado “camino del Reiki” o Reiki-do. En japonés, “do” es el término para “camino”. El Reiki-do es el Reiki entendido como disciplina, como práctica integral para realizarse como individuo en la vida. Bien, pero ¿qué es exactamente esta energía vital y universal? No es una tarea fácil explicarlo sólo con palabras. La ciencia intentó capturar y explicar esta energía en muchas oportunidades. Frecuentemente se ha interpretado que se trata del campo electromagnético que rodea al cuerpo humano -el aura-, pasible de ser registrado mediante muchos métodos incuestionables, pero que también está presente en todo ser viviente e incluso en los objetos inanimados. Algún día que se puede vislumbrar como muy próximo, estas investigaciones científicas permitirán acceder a una más completa comprensión de la energía y de los procesos vitales en el universo que serán de provecho para mejorar nuestra calidad de vida.

Fue el monje japonés Mikao Usui quien utilizó la suma de conocimientos que se aplicaban en distintas culturas, a lo largo de la historia, para crear el sistema de curación que hoy conocemos como Reiki. Usui intentaba encontrar una cura para los males que los hombres de su tiempo sufrían y para los cuales las otras formas de curación conocidas eran ineficaces. Tardó años de estudio y cientos de experiencias antes de comprender lo que significaba trabajar con la energía. Así, logró alcanzar la sistematización de un mecanismo de curación que funciona con todas las enfermedades. Usui dedicó el resto de su vida a curar y a difundir los beneficios de la terapia, formando escuelas y entrenando discípulos que continuaron manteniendo viva esta extraordinaria forma de curación.

Autocuración por el Reiki.

El Reiki es una  disciplina oriental milenaria, que brinda la posibilidad de curarse psíquica, física y espiritualmente mediante la técnica de la imposición de manos.

Practicar el Reiki significa aprender a ser un canal, dejar pasar la energía a través de nosotros para que llegue allí donde sea particularmente necesaria.

LO ESENCIAL
• POR QUÉ
Explorar el pasado una manera más de fortalecer la identidad del presente.
• PARA QUÉ
Muchas de las actitudes que tenemos tienen sus razones en cosas que hicimos en el pasado. Es posible reparar errores y redimir culpas pactadas.
• CÓMO LOGRARLO
Pueden aprenderse las técnicas para lograr la regresión o ser asistido por un especialista.

TÉCNICAS PARA VOLVER AL PASADO.

La cuenta regresiva.

• Relájese respirando lentamente.
• Visualice una luz blanca, y en el momento en que comience a ir hacia ella empiece a contar mentalmente al tiempo que hace una respiración abdominal suave.
• Repita: Voy hacia la luz… 10… No puede sucederme nada…9… Me siento protegido…8… Estoy cada vez más cerca….7… Hay alguien o algo cerca…6… Me espera…5… Siento los recuerdo del pasado….4… Estoy cerca de la luz…3… La bruma se disipa….2… Me hundo en el pasado… 1…
Ya estoy en mi otra vida…

La relajación.

Poniéndose en contacto con su alma va a comprender de dónde provienen sus problemas, aprenderá a solucionarlos, a utilizar su potencia dormida. Su espíritu alcanzará un grado más alto de evolución.
Recuéstese sobre una alfombra o siéntese en un sillón y con los ojos cerrados comience a respirar suave y pausadamente.
Luego piense en cada una de las partes de su cuerpo desde los pies hasta la cabeza y vaya deteniéndose en cada zona que sienta una especial tensión.
Para aflojarse repita mentalmente: Siento el calor y la energía que circula por mi cuerpo eliminando las tensiones…
Cuando se encuentre totalmente relajado concéntrese en el punto medio entre los ojos y la nariz y repita: El tiempo dejó de existir. Me encuentro ahora en el tiempo universal y voy a hacia los recuerdos guardados, voy a a descubrir lo que siempre he sabido. Con calma, confianza y determinación escucharé los sonidos y las voces del pasado, después ampliaré mi campo de visión y descubriré una vida entera, mi vida anterior, lo que hago en ella, lo que me enseña…

Las preguntas guia.

A veces es difícil empezar a reconocerse, o los recuerdos tardan en aparecer. Para hacer más fácil este paso formúlese o que su compañero o guía en esta experiencia le diga con voz suave y pausada las siguientes preguntas:
¿Dónde estoy? ¿Sólo? ¿Con quién? ¿Qué hago? ¿Estoy al aire libre o en el interior? ¿Cómo estoy vestido? ¿Cómo me siento? ¿Qué oigo? ¿Cuál es el color de mi piel? ¿Cómo es mi físico: alto, bajo, gordo, flexible, rígido? ¿Cómo es el clima: cálido, frío, templado?
¿Qué clase de paisaje me rodea: desierto, mar, bosque, ciudad, pueblo, campo, valle, acantilados, montaña? ¿Qué estoy haciendo?
Me miro las manos: ¿tengo alguna joya o algún objeto?
Levanto la cabeza: ¿qué veo a mi alrededor? ¿Soy un hombre o una mujer? ¿Qué edad tengo? ¿Soy un bebé, un niño, un adolescente, un ¡oven, un adulto un anciano? ¿Tengo amigos, parientes u otras personas cerca mío? ¿En qué época estoy?
Para individualizar sus sensaciones utilice pares de palabras: agradable o difícil, duro o suave, frío o caliente, pesado o liviano, vivo o inerte, agudo o grave, liso o rugoso.

APLICACIONES TERAPÉUTICAS
Las experiencias de regresión a vidas pasadas pueden brindar una perspectiva mejor para resolver traumas, miedos y enfermedades físicas. Con esta técnica se logran abrir los caminos hacia las soluciones de muchos problemas:
Se desarrolla el equilibrio, ¡a conciencia social, y la tolerancia religiosa y racial.
Se consigue desterrar ¡os sentimientos de culpabilidad
Permite ahondar en las potencialidades personales y de este modo abrir las posibilidades creativas.
El hecho de que la energía circule libremente por los canales de la creatividad, nos convierte en individuos más sanos porque nos aleja de la frustración.
Ayuda a descubrir lo que verdaderamente se quiere ser en la vida: el reconocer la misión que nos fue encomendada nos permite damos cuenta de por qué estamos insatisfechos con lo que hacemos y poder empezar a cambiarlo.
Aprendemos a modificar comportamientos adictivos como las drogas, el alcohol, los cigarrillos, los sedantes o la comida, ya que se pueden encontrar las causas más profundas que desarrollaron un carácter adicto.
Hubo casos en que se logró establecer el origen de una alergia, y hasta la predisposición inexplicable a sufrir accidentes.

Mirando al futuro.
Puede ser que los juegos de mario no sean la compra más sensata, pero es una inversión brillante. Estos juegos de mario bross son gratis,  promete todo un abanico de cosas mucho más satisfactorio. Por ejemplo, pudisteis convertir ya a vuestra abuela en un mutante de Mad Max. ¿Vale eso? Bueno, depende de cuánto odies a nuestra abuela. Sin embargo,  un vistazo agradable a cómo se podría utilizar la cámara en juegos futuros. Entra en el mundo de los Juegos de Mario Bros.
Juegos de mario bros es la estrella de todos los juegos, pero cuenta también con algunos minijuegos reutilizados así como más puzles clásicos del equipo de Art Style. Si disfrutasteis de Orbient en la Bit Generations de GBA, o en su regreso en WiiWare, hay seis títulos similares listos para ocupar vuestro tiempo. Nos gustó especialmente estos juegos de mario bros, título en el que un hombre escala una versión 3D de los juegos dem ario, esquivando los bloques que caen.
Además, estos juegos de mario tienen mucho futuro.

¿Qué prueba se puede tener de que esos recuerdos de otras vidas nos muestran hechos y no fantasías?.
El doctor Ian Stevenson, profesor de psiquiatría en la Universidad de la Escuela de Medicina de Virginia, en Charlottesville, está a la cabeza de los investigadores que piensan que no hay fantasía en estas experiencias. Ha recolectado cientos de testimonios de casos reportados de vidas pasadas de niños que recordaron nombres reales, lugares y fechas. Su equipo de investigación pudo certificar y autenticar la gran mayoría de los detalles de estos casos. Algunos de estos niños, incluso, llegaron a hablar en lenguajes que desconocían y que jamás habían escuchado.
I ¿Los terapeutas envían alguna vez a sus pacientes hacia el futuro?
Brian Weiss nunca hizo esto, por miedo a fomentar la creación de profecías auto-cumplidas. “Yo creo”, dice, “que el futuro no está escrito. Que es un sistema de posibilidades y probabilidades. Que, por ejemplo, una mujer vaya hacia delante en el tiempo y vea el fin del mundo, sería muy probablemente una imagen metafórica antes que un convisión, ella decide no ser madre? Estaría tomando una decisión que después podría lamentar, cuando viera que su visión no se realizara literalmente”.

LAS PREGUNTAS MÁS FRECUENTES
¿Qué hace uno durante la sesión de regresión?
Sólo acostarse y relajarse, y quizá disfrutar. El terapeuta le hablará para inducirlo a un profundo estado de relajación y lo guiará para que usted pueda visualizar una serie de imágenes agradables, como escaleras colgantes sobre hermosos jardines. En teoría, esto le permitirá ir accediendo a los niveles más recónditos de su inconsciente, donde las antiguas memorias están archivadas. Si esto se produce, usted podrá entonces comenzar a recibir impresiones provenientes de sus vidas pasadas.
¿Recordará todo cuando despierte tras la sesión?
Absolutamente. Mientras usted está bajo hipnosis, el terapeuta lo interrogará para hacerlo describir todo lo que está viendo. A veces lo interrumpirá con preguntas acerca de la vida pasada que está reviviendo, tales como “¿Cuál es su nombre?” o “¿Sabe usted en qué año está?” El profesional puede o no escribir un reporte de todo lo que usted le vaya diciendo y dárselo luego de la sesión, pero de todos modos usted recordará todo lo que haya visto.

¿Pueden llegar a revivirse experiencias dolorosas o no placenteras?
de una paciente, Catherine, quien volvió a experimentar cada hecho de una de sus vidas pasadas desde el nacimiento hasta el momento en que murió ahogada. De todos modos, un buen terapeuta puede instantáneamente alejarlo de cualquier cosa que pueda ser traumática. En el citado libro, Weiss dice: “Catherine fue mi primera paciente, y desde entonces yo he aprendido muchísimo. Ahora manejo muchas técnicas para distanciar a los pacientes de todo recuerdo disconfortable”.
¿Hay que creer en esta terapia para que funcione?
No. También los escépticos pueden tener experiencias de vidas pasadas. Brian Weiss dice que él mismo tenía muchas dudas la primera vez que participó de una de estas sesiones, y sólo siguió adelante porque vio que los síntomas del paciente iban calmándose con el correr del trabajo. “De hecho”, dice, “crean en esto o no usted y su terapeuta, aún sigue tratándose de una técnica con poderosos efectos terapéuticos.
I ¿Es posible que usted haya sido, por ejemplo, Cleopatra?
De acuerdo a Weiss, es sumamente improbable que uno vaya a encontrarse con que fue algún personaje famoso. Y además cuando esta terapia se realiza seriamente el paciente sólo busca lo que necesita encontrar en un sentido profundo.
¿Es posible recuperar algún talento de una vida pasada?
Muchos practicantes de la terapia de vidas pasadas sostienen que cargan habilidades de una vida hacia la siguiente. Un ejemplo que suele citarse es el muy precoz talento de Mozart. Si usted siente que tiene una habilidad especial para algo en lo que no ha tenido mucha preparación o entrenamiento, seguramente vale la pena que profundice en la misma.

LA REGRESIÓN.
Realizar una regresión significa sintonizar con el pensamiento profundo para traer a la memoria los recuerdos de las vivencias pasadas. Esto puede hacerse utilizando técnicas muy diferentes.
A veces espontáneamente uno comienza a relatar una historia y empieza a sentir que la está viviendo otra vez, se siente como transportado en el espacio y en el tiempo y vuelve a ser aquello que fue. Se cree que los niños son quienes más tienen experiencias de tipo espontáneo, pero se van au-torreprimiendo a medida que se hacen mayores.
El viaje a vidas anteriores puede hacerse conducido por un especialista o utilizando la técnica uno mismo. No hace falta tener la certeza de haber vivido anteriormente; el hecho de ejercitarse en la búsqueda de los recuerdos ya es movilizador y produce efectos en nuestra forma de vivir actual.
El pasado se presenta en desorden sin ajustarse a una cronología. Sólo a través de la experiencia y de numerosas regresiones, logrará reconstruir la historia de de su alma a través de sus largas peregrinaciones terrestres.

No importa tanto si cree o no en la reencarnación: conocer los errores que se cometieron en el pasado puede servirle para no repetirlos en el presente. ¡Compruébelo!.

La terapia de vidas pasadas se basa en la idea de que todos hemos vivido en otro tiempo y en otro lugar, antes de que nuestra alma se haya reencarnado en esta vida. Sin embargo para utilizar esta técnica no es necesario creer total y ciegamente en este postulado. Cualquiera que sienta curiosidad puede recurrir a ella como un método alternativo pata explorar las razones de muchos de los males que le afectan hoy.
Una de las diferencias fundamentales entre este tipo de terapia y las ortodoxas es que lo que se descubre no es producto de la asociación de ideas. No es solamente una maquinación intelectual, sino que se viven -se reviven para ser más exactos- las sensaciones que quedaron grabadas en nuestro inconsciente ha mucho tiempo, y que nos marcaron para siempre. De este modo, lo que se descubre es tan movilizador que uno no puede seguir actuando como lo venía haciendo.
DE AYER PARA HOY
¿De qué manera una terapia que nos lleve a existencias pasadas puede influir en nuestra vida actual? Hay varios puntos que avalan esta posición:
…….Creer en la sucesión de vidas nos impulsa a ser responsables en esta, porque significa que mañana viviremos en el mundo que estamos construyendo hoy.
Cuando mtendemos que inevitablemente vamos a sufrir las consecuencias de nuestras acciones, vamos a poner más atención en nuestros actos. Al darnos cuenta de que el vado interior que sentimos puede llenarse con el cemocimiento infinito de nuestra propia naturaleza, dejamos de sentirnos vulnerables y angustiados. Desaparece el miedo frente a lo desconocido y ya no nos escondemos cuando nos toca enfrentar las adversidades de la vida: el dolor, la muerte y la enfermedad se convierten en experiencias de aprendizaje.
Aprendemos a vencer los obstáculos que nos paralizan en el presente: temor al vacío, terror a la oscuridad, claustrofobia, miedo a los demás. Sentimos que es posible superarlos y transformarlos
en energía positiva. Descubrimos el origen de muchos rencores, resentimientos, y toda clase de sentimientos negativos que no nos dejan vivir en paz. Cuando uno consigue sacar a la luz hs traumas antiguos puede dominarlos y luego aprovecharlos positivamente.

RÉDITO DE LA BONDAD.
En tanto que ser humano y miembro de la familia humana, precisas los sentimientos de aprecio de los demás y, por lo tanto, será muy importante que seas bondadoso. Desde la perspectiva budista, si alguien vive en concordancia con esas cualidades, aunque sea un ateo recalcitrante, cuando acabe su existencia, si ha vivido con honestidad y ha sido buena persona, logrará un buenréditoparasupróximavida. Por el contrario, quien haya hablado de la vida futura y del nirvana sin ponerlo en práctica, aunque pertenezca a la categoría de miembro de un grupo espiritual, en realidad tendrá que enfrentarse a más problemas.
…………………
LA VERDAD ÚLTIMA.
En la búsqueda de la verdad última, si no logramos iluminarnos, querrá decir que no la hemos encontrado. La verdad última existe. Si lo pensamos a fondo y reflexionamos detenidamente, llegaremos a la conclusión de que nosotros mismos basamos nuestra existencia en la verdad última. Por ejemplo, yo te hablo y tú me escuchas. Generalmente tenemos la impresión de que hay un orador y un público, de que hay un sonido de palabras que se están diciendo; pero en la verdad última, si los busco por mi cuenta no los encontraré, y si tú los buscas por tu cuenta tampoco los encontrarás. Ni el orador, ni el público, ni las palabras, ni el sonido podrán ser hallados.
MENTE Y EXPERIENCIA.
Puesto que la experiencia y el conocimiento son impermanentes y están sujetos a la desintegración, la mente por la cual funcionan tampoco es algo constante y eterno. Se desgasta y se desintegra a cada instante.
SOBRE LA COMUNICACIÓN.
Cuando conozco a una persona, en mi mente no hay barreras ni telones. En mi mente, en tanto que seres humanos, somos hermanos. En substancia, no hay diferencia. Puedo expresar lo que siento, sin titubeos, como si fuera un viejo amigo. Con este sentimiento podemos comunicarnos sin dificultad y conversar íntimamente, no sólo con palabras bonitas, sino con franqueza.

El deseo es la raíz de tu sufrimiento. Al desear creas una ilusión en la mente; y cuando lo haces te has alejado del aquí y ahora. Estás ausente, porque la mente está creando un sueño. Al estar alerta y mirar lo que sucede a tu alrededor sin que tus ojos estén llenos de deseos, te brotará una risa auténtica. Te reirás de toda la broma de lo que te ha estado pasando.
Algunas veces la vida te funciona bien, y otras mal. Cuando tu ciclo es alto disfrutas más de la vida; en cambio, cuando es bajo, tienes más problemas. Para armonizar tu vida, no te dejes excitar por los buenos momentos ni deprimir por los malos. Recuerda siempre que lo alto se construye de lo bajo. Cuando te sientas un “don nadie”, debes respetar el período de tu ciclo bajo. No luches para ser alguien, porque sólo lo serás cuando los demás digan que lo eres. Este “alguien” se construye a partir de los movimientos del “don nadie”. Este consejo es distinto de las enseñanzas ordinarias que sólo apuntan a recibir respeto y alabanzas, sin valorar lo humilde. Cuando sólo aprecias lo alto, demuestras una baja sensibilidad. Así, cuando las personas experimentan un ciclo bajo, lo hacen de modo emocional y se sienten fatal. Desean morir o suicidarse. Se sienten tediosas, poco atractivas e insulsas. Nadie les presta atención ni las respeta, y ellas tampoco se quieren. No se dan cuenta de que, si lo aprovechan, su ciclo bajo puede aportarles sabiduría.

Un estado de ánimo optimista es el camino en el mundo del Zen; un estado deprimido es un camino hacia la prisión. Si tu mente es débil y tus pensamientos quedan atados a las apariencias, las complejidades tendrán poder sobre ti con una fuerza cada vez mayor, invadiendo tu naturaleza, confundiendo tu mente y haciéndote perder el control. También hay estados depresivos que son producidos por diversas circunstancias: negligencia, desinterés, deseo de fama y fortuna, lujuria, duda, falta de confianza, timidez, ambición desmedida, celos, envidia, ingratitud y descuido de la vida. Recuérdalo…
En la vida, los pasos no deben darse ni demasiado de prisa ni despacio. Deben darse de una manera ecuánime y tranquila. Cuando vas demasiado deprisa, significa que estás aterrorizado y confuso; cuando vas muy despacio, quiere decir que eres tímido y tienes miedo. El estado deseado es aquel en el que no estás en absoluto preocupado.
El Zen afirma que el éxito es el comienzo del fracaso, porque ambos son las dos caras de la misma moneda, como dos partes de una rueda. Siempre que el éxito alcanza su climax, el fracaso ya ha comenzado, la rueda empieza a girar hacia abajo. Ten presente que la vida se mueve en círculos. Piensa en tu pasado: cuando alguna vez tuviste la sensación de que habías triunfado, inmediatamente las cosas cambiaron y empezaste a decaer. Si tienes éxito es porque puedes fallar: si no pudieses fracasar no habría posibilidad de triunfar. Acepta estos vaivenes irremediables y no habrá motivos para estar deprimido.
¿Sufres por lo que no tienes o no salió de acuerdo a tus deseos? Recuerda que lo cercano, aburre; lo distante es lo que siempre proporciona sueños, esperanzas, posibilidad de placer. Por eso la mente desea lo distante. Siempre es la mujer de otro la más hermosa; la casa de alguien la que nos obsesiona; el automóvil ajeno el que nos fascina. Lo más distante es lo opuesto y lo magnético y, a menos que a través de la comprensión lo trasciendas, la mente se irá moviendo de izquierda a derecha, de derecha a izquierda, y así sucesivamente. Si la mente te fuerza a ir hacia el opuesto, intenta detenerte en el medio. Observa minuciosamente tu depresión, no la niegues, e identifica el mecanismo de tus pensamientos.
Cuando no comparas, ¿cómo puedes sentirte inferior? Imagina si fueras el único ser sobre la Tierra y no existiera nadie más, ¿serías inferior? ¿Con quién te compararías? ¿En relación a qué? Si estás solo, ¿qué serás, inferior o superior? No eres ninguna de las dos cosas. No puedes ser inferior porque no tienes a nadie por encima; tampoco puedes declararte superior porque no hay nadie por debajo tuyo. No seas ni superior ni inferior, esa es la superioridad del Zen. Nunca compares, y simplemente serás el Único. Buda decía: “No seáis ambicioso, porque permanecerás inferior siempre”. Alcanza tu intrínseca superioridad, la que no tiene que ser probada. Una vez que lo sepas, ya no existirán problemas que te depriman.
Si te condenas a ti mismo, condenarás a todo el mundo. Una persona que se condena a sí misma no puede amar. Sólo cuando no juzgas a los demás estás desbordante de energía, sin nadie dirigiéndote ni controlándote. La vida se convierte en un “dejarse llevar”.

A simple vista, a mucha gente los mándalas le parecen pinturas exóticas que sólo sirven para decorar, no comprendiendo que estos “círculos de poder” encierran simbólicamente claves para sanar enfermedades psicosomáticas y autotransformarnos.

COMO MEDITAR CONTEMPLÁNDOLO
Las indicaciones para contemplar un mándala son elegir un lugar tranquilo, hacerse consciente de la respiración, permitir que se haga cada vez más lenta; sin forzar, posar suavemente la mirada en el mándala con la calma de quien por fin llega a su hogar.
Contemplarlo de esta manera brinda serenidad y el sentimiento de que la vida ha encontrado nuevamente un sentido.
Dibujar y pintar estos “círculos de poder” es también una vía de meditación, por ese motivo es muy positivo para las personas muy nerviosas, es-tresadas y dispersas ya que refuerza la concentración y aleja la inquietud, otorgando seguridad y una sensación de gran libertad.
En los templos hindúes y tibetanos, los mándalas suelen permanecer cubiertos con una tela o manto, que se levanta en el momento de iniciar la objeto de preservar y concentrar su energía.
Se afirma que nuestro espíritu siempre utiliza un lenguaje simbólico para manifestarse, tanto en los sueños como en la vida real. El desafío es tratar de comunicarse con él y permitir que se exprese mientras dibujamos, sin estar limitado por las palabras. Al entablar nuevamente la comunicación con nuestra naturaleza más íntima, las puertas de la curación y de la resolución de nuestros problemas comienzan a abrirse.

MÁNDALAS “ESCONDIDOS” EN JUEGOS TRADICIONALES
Muchos de los juegos que nos acompañan desde la niñez y siguen acompañando a las nuevas generaciones poseen una rica simbología que se deriva de mándalas arquetípicos. Veamos dos ejemplos:
%/ El Ajedrez: está basado en el mándala cuaternario simple, equivalente al Yin y Yang. El tablero de este juego también representa el plano esencial de los templos y los cuatro puntos cardinales. Al igual que lo que proponen otros mándalas, este juego simboliza el combate que se produce en nuestro interior entre la Luz y la Oscuridad (el Bien y el Mal). También simboliza la Ley del Karma (Causa y Efecto), ya que cada movimiento se ve condicionado por los anteriores. Otro dato: el tablero tiene 64 casilleros, al igual que 64 hexagramas tiene el milenario I Ching, Libro de los Cambios de origen chino. El Ajedrez ejemplifica el arte del dominio del mundo material, respetando las leyes del plano espiritual.
* El Juego de la Oca: constituye un recorrido iniciático con todas las pruebas, sacrificios y premios que conlleva la propia existencia humana antes de retornar a la Unidad primordial. Simbólicamente, la Oca en muchas culturas es el ave mensajera entre el Cielo y la Tierra, y está asociada al Sol por los antiguos egipcios. Su intervención ofrece una gran ayuda en ciertos momentos y constituye el destino final. El juego se equipara con el mito del laberinto y también con la teoría budista de la reencarnación.

¿Se siente feo, ignorante, aburrido y desagradable? ¿Piensa que se merece el maltrato de los demás?
¿No tiene ganas de nada y se quedaría para siempre adentro de una cajita de fósforos? Tómese unas pildoras de Zen y después nos cuenta…

Todos tenemos esos días. El pronóstico de nuestra alma es: “grandes nubarrones, inestable, sin perspectivas de mejorar”. Añoramos el vientre materno y, aunque no es lo mismo, sumergirnos en la cama y taparnos hasta la cabeza a oscuras puede ser un buen sustituto. Desde allí, en posición fetal y con los dientes apretados, pensamos: “¿para qué estoy en este mundo?” No es que nos sintamos los seres más despreciables de la Tierra: estamos seguros de serlo. ¿Culpables? Todos, menos nosotros. Si alguien en esos momentos nos trajera un artículo que nos diera consejos Zen para renacer como el Ave Fénix, lo tomaríamos como otra broma de mal gusto de la existencia. Pero, a lo mejor, si dejaran al descuido el blog abierto justo en esa página, podríamos espiar un poco, aunque manteniendo la incredulidad. “A ver, a ver, ¿en qué puede ayudar esto del Zen a un pobre tipo como yo?”.

SABIDURÍA ZEN CONTRA LOS “BAJONES” ANÍMICOS
1^ La depresión, en muchos sentidos, es el resultado de creernos importantes. Las cosas no son como queremos y eso nos deprime. Las personas que no se conocen a sí mismas critican a los demás. Consideran acertados a los que están de acuerdo con ellas y desprecian a los que no van en su misma dirección. Se irritan por cualquier cosa, causándose a sí mismos sufrimientos por sus prejuicios. Si sabes que no todas las personas estarán de acuerdo contigo, también sabrás que tú tampoco estatás de acuerdo con todo el mundo. Los que no tienen prejuicios dentro de sí no rechazan a nadie y, en consecuencia, nadie los rechaza. Y se deprimen menos…
w Cuando las personas olvidan que algún día se van a morir y actúan como si fueran a vivir para siempre, no aprecian ni utilizan plenamente los meses y los años que pasan. Por eso, la depresión puede eliminarse a través de la expansión de la conciencia.

LO ESENCIAL:
•PORQUÉ
Para ser conscientes de que podemos plasmar formas y símbolos misteriosos que brotan de las profundidades de nuestro inconsciente espontáneamente, y así entrenarnos en un lenguaje propio, más profundo y sabio.
• PARA QUÉ
Para ayudarnos a alcanzar a través de su forma, color y contenido la armonía interna, para rescatar lo más verdadero que hay en nosotros; el centro o nuestro Ser profimdo.
CÓMO HACERLO
Contemplándola), dibujándolos y pintándolos, y así legrar
una forma de meditación muy efectiva contra el estrés y los bloqueos emocionales.

EL COSMOS CONTENIDO EN LO TERRENAL.
Así como las cúpulas de los templos están contenidas en el cuadrado formado por las paredes, en el mándala tradicional se suele hallar un círculo -símbolo del cosmos y la eternidad-, encerrado en un cuadrado -representación de lo terrenal, del mundo construido por el hombre-.
Los estudiosos aseguran que el Sol, una flor o el ojo son madalas en sí mismos. Por eso, en Oriente uno de los mándalas más típicos es la Flor de Loto. Los cuatro u ocho pétalos que se dibujan simétricamente . alrededor de la corola sim- ¿, bolizan la emanación de la Gran Unidad (Esencia o Centro) hacia la multiplicidad de todas las cosas (periferia o superficie).
El mándala es una medicina del espíritu. Contemplar o dibujar uno de ellos ayuda a superar enfermedades o profundos períodos de depresión.
Cuando nos sentimos enfermos, angustiados o nerviosos, en definitiva es siempre por la misma razón: nos alejamos demasiado de nuestra verdadera naturaleza,  llegamos a la periferia del círculo y sentimos que debemos retornar nuevamente hacia el centro. El mándala nos enseña esto sin palabras.

Los mándalas son símbolos muy comunes en las culturas hindú y budista. “Mándala” quiere decir “círculo” en sánscrito, en especial “círculo mágico”. Estas figuras no sólo están extendidas en Oriente. En Occidente estuvieron también presentes, sobre todo a través de la cultura cristiana de principios de la Edad Media.
Los mándalas más clásicos representaban a Cristo en el centro y los cuatro evangelistas, o sus símbolos correspondientes, en los puntos cardinales (la misma concepción ya había sido usada por los egipcios: Horus en el centro, rodeado por sus cuatro hijos).
Se encuentran básicamente en pinturas, pero también en el plano de muchos templos que se construyeron basados en esa estructura.
La mayor parte de los mándalas tienen forma de flor, cruz o rueda, con una clara simetría basada en el número cuatro (por ejemplo, las cuatro direcciones del espacio).

Conozca sus sentimientos más reprimidos:
Conocer los sentimientos más reprimidos que existen dentro suyo requiere de conocer su número de Vibración. Para obtenerlo, en primer lugar debe saber la correspondencia entre las letras del alfabeto y los números naturales:
A, J y S: 1
B, K y T: 2
C, Ly U: 3
D, M y V: 4
E, N y W: 5
F, O y X: 6
G, P e Y: 7
H, Q y Z: 8

L y R: 9

NOTA: la CH se computa como dos letras, la C y la H; la Ll como dos L individuales; y la N como N.
Para obtener su número de Vibración Interna realice la siguiente operación:
1) Tome su nombre. Ej: MARÍA MARTA.
2) Identifique las equivalencias de cada una de las letras.
Ej: M=4; A=l; R=9; 1=9; A=l; M=4; A=l; R=9; T=2; A=l.
3) Sume los dígitos de cada palabra, hasta obtener un solo dígito.
Ej: MARÍA = 24 / 2 + 4 = 6; MARTA = 17/1 + 7 = 8.
4) Sume los dos valores obtenidos. Ej: 6 + 8= 14 / 1+ 4 = 5.
5) Busque el significado del número obtenido.

Cómo saber sus días favorables
Cada uno de los días de la semana tienen una vibración numerológica que los caracteriza. Por lo tanto, uno de ellos en particular nos resulta más favorable que los demás para cumplir con nuestra misión en la vida y alcanzar nuestro potencial espiritual.
Para averiguarlo se debe tomar como referente el Número de Karma (el que se obtiene con las cifras de nuestra fecha de nacimiento) y buscarlo en la siguiente tabla:
1    = Lunes    6 =    Sábado
2    = Martes    7 =    Domingo
3    = Miércoles    8 =    Lunes
4    = Jueves    9 =    Martes
5    = Viernes

Cómo realizar un autoestudio
Es posible esbozar un breve estudio casero que nos enseña, a grandes rasgos, nuestro potencial numerológico. Esta lectura es una probabilidad, nunca un hecho irreversible o una verdad absoluta: nunca es tarde para tomar cartas en la vida y cambiar el destino. En este autoestudio se aprende el Número de Karma y el número de Vibración Interna. Éstos dos pueden o no coincidir. Es importante, entonces, leer sus significados según corresponda: en el primero, la misión en la vida, y en el segundo, los sentimientos más reprimidos.

Conozca su misión en la vida
Para conocer la misión que debe cumplir en su vida, debe obtener su Número de Karma de la siguiente manera:
1) Tome su fecha de nacimiento. Ej: 18 de Agosto de 1960.
2) Todos los números mayores a nueve se reducen sumando sus dígitos. Ej: 1 + 8 = 9; 1+9 +6+0 = 16/1+6 = 7. Entonces, los números que maneja son: 9, 8 (agosto) y 7.
3) Sume las tres cifras y obtendrá el Número de Karma, hasta llegar a un solo dígito. Ej: 9 + 8 + 7 = 24 / 2 + 4 = 6.
4:) Busque el significado del número obtenido.

El significado de los números: CERO                                                                                                                                                                                                                                     Se ha completado un ciclo en la vida y se está a punto de comenzar uno totalmente nuevo y distinto: es posible que se experimente angustia y ansiedad ante un cambio tan grande. Resurgimiento: un nacimiento, y un cambio. En un plano más específico, esta vibración puede ser indicadora de divorcio, de la finalización de una sociedad comercial y de negocios o del fin de una amistad. Oportunidad para un cambio interno y para la renovación espiritual. Momento de producir un vacío de pasado para poder generar un mejor presente y futuro. UNO                                                                                                                                                                                                                   Inteligencia y rapidez mental: es un número dominante que genera personas eficaces para comprender problemas y resolverlos con facilidad y originalidad. Voluntad de trabajo y empuje personal. Quien posee esta vibración está destinado a ocupar posiciones de mando y gran responsabilidad. Se debe cuidar de no caer en el egocentrismo y la ambición excesiva. Los ambientes profesionales más comunes para este número son el científico y la investigación. Habilidad para reflexionar y encontrar nuevos caminos, pero no para transitarlos solo. Es necesario el apoyo y el trabajo en conjunto con los otros. DOS                                                                                                                                                                                                                                    Esta vibración se caracteriza por una gran sensibilidad, generosidad, amabilidad, intuición y gran percepción. El dos simboliza la pareja, los pares, la conjunción de los elementos: lo negativo y lo positivo. Se transita mucho la dualidad, por lo que la indecisión es muy común. Se tiende hacia las carreras diplomáticas, las de asistencia social o las que están relacionadas con el arte. Si se trabaja la influencia de la Luna, se puede experimentar seguramente con el ocultismo. Pero es necesaria una gran voluntad para evitar que la indecisión se apodere del individuo.     TRES                                                                                                                                                                                                                      Simboliza la simpatía; quienes vibran bajo este número suelen recibir mucho afecto de los demás. Se comunican no sólo a través de las palabras, sino a través de sus gestos. El optimismo les sale naturalmente, aunque algunas veces los aleja demasiado de la realidad. Disfrutan y cuidan mucho su libertad: no forman una pareja estable hasta ser grandes, y buscan no perder su independencia. Tienden a buscar nuevas emociones constantemente, pero su enorme empuje hace que pierdan energías todos los días. Es necesario fijarse objetivos fáciles de alcanzar, porque les cuesta mucho organizarse en forma compleja. Sus carreras naturales son la locución, la actuación, la música y la política.        CUATRO
Simboliza la concreción material de las ideas. Quien vibra con este número busca siempre el orden y la disciplina, tanto en su vida como en su trabajo. Hay una gran facilidad para el estudio y la meditación, aunque la innovación no es su característica. Tienen relaciones muy íntimas y honestas. Forman una pareja sólo cuando se siente seguro. Tienden hacia las carreras relacionadas con el derecho y la matemática. Suelen ascender en forma lenta pero progresiva en sus trabajos, escalando posiciones y aprendiendo todo lo que hay para saber sobre su profesión.

CINCO                                                                                                                                                                                                                   Simboliza la vida. La inteligencia y el movimiento constante son sus principales características. Sus vibraciones crean personas talentosas que van directo a la acción y toman decisiones rápidas. Existe una gran tendencia a los excesos. La energía desbocada que poseen los hace proclives a la comida, la bebida, las drogas y el sexo en demasía. Este número, mal orientado, es crítico e incluso imposible de tolerar. Son muy comunes los brotes de ira. Pueden desempeñarse muy cómodamente en las actividades relacionadas con el arte y las que se involucren con el adelanto social.              SEIS                                                                                                                                                                                                                                       Se relaciona con la búsqueda de lo bello y lo bueno. Requiere mucho amor y paz mental, por lo que quienes vibran este número suelen crearse un mundo de afectos que los proteja de las hostilidades. Hipersensibles, nobles y fieles. Infunden confianza en todas las personas. Son excelentes padres y amigos. No poseen grandes ambiciones, y su gran sensibilidad los puede volver inestables en su comportamiento. Suelen, también, ocultar sus verdaderos sentimientos bajo un fachada cínica. Buenos docentes, médicos, banqueros y administradores. Este número es representado por la estrella de David.                                                                                                                                                                                                     SIETE                                                                                                                                                                                                                                Este número representa el desarrollo de un ciclo: siete días de la semana, siete colores del arco iris, siete notas musicales. Simboliza un camino ascendente, que llega a un pico muy alto, y luego desciende para recomenzar de la nada. Quien vibra con este número debe prestar atención a esta caída para aprender a evitar la sensación de fracaso. Suelen ser introvertidos y tienden al aislamiento personal e íntimo. Sus características los hacen excelentes maestros o científicos, pero su tendencia a la soledad los relaciona con la búsqueda religiosa en los claustros.                                 OCHO                                                                                                                                                                                                                         Quienes vibran con este número se enfrentan al desafío de balancear el mundo espiritual y el material. Poseen, además, un enorme potencial mental y vital. Son hiperactivos; su personalidad es fascinante. Sexo: energía y auto-control. No pueden tolerar la mediocridad, ni en los demás ni en ellos mismos. No se detienen nunca hasta alcanzar su meta. Mal dirigida, esta vibración puede volverse agresiva, egocéntrica e irreflexiva; pero también puede dirigirse este potencial hacia un gran desarrollo creativo. Son muy hábiles para la educación física y la carrera militar. Deben cuidarse de no ignorar su desarrollo espiritual.                                                                                                                                                                    NUEVE
Tiende a relacionarse con la paz y la armonía, especialmente a nivel global. Las personas que lo vibran son afectivas, tímidas y muy emotivas. Tienen dificultades para mostrarse en público y para relacionarse con el mundo exterior. Es muy común que posean capacidades extrasensoriales: clarividencia y premoniciones. Son excelentes médicos, abogados y sacerdotes. Pero cuando este potencial no es manejado correctamente, el individuo puede transformarse en un líder espiritual del Mal y las Sombras. Se puede caer muy fácilmente en los vicios y el fanatismo.

Conocer el destino:
El principal objetivo de la numerología es lograr que cada persona reconozca sus aspectos positivos y los ponga al servicio de sus propias necesidades y deseos.
No se trata de una práctica adivinatoria, sino de una orientación para reen-cauzar el curso de nuestras vidas. El trabajo de orientación depende de la vibración personal de cada individuo; el ambiente en que se mueve, su entorno social, su personalidad y la forma en que enfrenta la rutina diaria condiciona y da forma a su vibración hacen que no sea posible elaborar una serie de consejos generales para mejorar la vida basados en la numerología. Cuando se hace de manera personal, la numerología es útil para consultar sobre la manera en que estamos llevando adelante nuestra existencia y los cambios que son precisos realizar. La técnica puede ser útil en distintos momentos de la vida:
• Antes de tomar decisiones de negocios (despidos, contrataciones, estrategias de mercado, etc.).
• Prevenir accidentes por negligencia personal.                                                                                                                                                   • Mejorar la vida en forma integral.
• Conocer la condición psicológica de un individuo y el mejor tratamiento posible.
• Prevenir enfermedades que se tiene tendencia a contraer.
• Conocer la conveniencia de ciertas relaciones sociales.

Aprenda a leer el futuro con Numerología.
La numerología permite a cada persona reconocer sus aspectos positivos y utilizarlos al servicio de sus propias necesidades y deseos. Así, resulta una orientación indispensable para conocer el rumbo de nuestra existencia.

El lenguaje matemático es el soporte de la realidad visible, la ley que explica el  funcionamiento de todo cuanto existe. La numerología fue una práctica común en las civilizaciones egipcia, romana, griega y china. Fue Pitágoras el primer hombre occidental que reconoció su potencial y trató de adaptarla a nuestra mentalidad cultural. Tomando como punto de partida la Kabaláh judía, intentó simplificar el conocimiento numerológico. De esta forma se originó el “Sistema Numerológico Pitagórico”, cuya premisa esencial es la vibración de los números naturales. Esta “vibración” es a los números lo mismo que la “interpretación” a las letras; todo en el mundo tiene una vibración específica, sea auditiva o no, y es ésta la que los caracteriza. Este fenómeno es llamado “resonancia”, y puede aplicarse a todos los hechos cotidianos que vivimos diariamente. Por ejemplo, el número 1 se corresponde con la nota musical do: según la escala del número en la que se encuentre, será un do alto, medio o bajo, y por lo tanto será un 1 de alta, media o baja evolución. Cuando un individuo llega al máximo de evolución posible dentro del quinero 1, pasa al número siguiente, y así hasta completar el ciclo de nueve dígitos. Al terminarlo, se inicia nuevamente en el número 1, pero esta vez desde un ciclo evolutivo superior.

Plan progresivo desintoxicante:
Las estaciones del año marcan unos cambios cíclicos en los hábitos de alimentación que vamos adoptando prácticamente sin darnos cuenta. Con la llegada de los primeros calores del año, la alimentación se vuelve frugal y los platos ricos en calorías dejan lugar a frutas, verduras y líquidos que ayudan a desintoxicarse de los excesos del invierno. No se trata de comer menos, sino de seguir una dieta distinta y de atender a las peticiones del cuerpo, que en esta época nos reclama especialmente sentirse fresco y ligero. Las altas temperaturas hacen que el organismo tenga que trabajar menos para moverse y operar ya que no es preciso un gasto calórico importante para mantener la temperatura interna de 37° a la que funcionamos adecuadamente. De ahí que la alimentación de la primavera y el verano deba ser menos rica en grasas y mayor en hidratos de carbono. Una buena forma de depurar el organismo es llevando a cabo el siguiente plan progresivo. En primer lugar, retirar de la alimentación todo aquello que ha sido procesado (pan, harinas blancas, azúcar refinada, embutidos, etc.) y aumentar el consumo de agua a tres litros al día. Consumir, además, frutas de la estación ensaladas de verduras con cereales, semillas y algunas leguminosas. Continuar con este tipo de alimentación durante cinco días. Luego, durante tres días tomar sólo frutas en forma de jugo o comerlas enteras. También se debe beber abundante agua y algunas infusiones, como té con limón o canela. Para aumentar la energía, se puede incorporar miel de abeja.
Es importante, además, que se tienda a hacer comidas relativamente frecuentes y de poca cantidad de alimentos. Las comidas ligeras y las colaciones facilitan el buen funcionamiento orgánico y previenen el golpe de calor y los trastornos de digestión. La naturaleza contiene todo lo necesario e indispensable para mantener los cuerpos sanos, dentro de un ambiente higiénico y equilibrado. De la naturaleza tomaremos las semillas de calabaza, girasol y linaza, la avena o el salvado de trigo, que son fibras que tienen la función de arrastre, por lo que ayudan a limpiar los intestinos y evitan la proliferación de gérmenes y toxinas si quedan residuos alimenticios. Pero también tomaremos de nuestra tierra la arcilla. Por su acción absorbente y su capacidad de atraer las moléculas tóxicas que se encuentran en una suspensión, la arcilla evita la proliferación de gérmenes en los nichos intestinales y la desodo-rización de la material fecal. Además, ayuda a mantener limpio el tracto intestinal y, debido a sus componentes minerales, revitaliza el área donde actúa y desinflama. También actúa como anti-parasitario. Debe ser administrada con cuidado en las personas con estreñimiento o pereza intestinal, ya que puede fomentar la formación de materia fecal dura y difícil de expulsar. Es por eso que se aconseja consultar con un especialista.

Desintoxicar: la clave de la salud.
Reducir el consumo de café, alcohol, bebidas gaseosas y alimentos refinados y procesados es el primer paso del plan de desintoxicación del organismo. En una segunda instancia, es necesario reducir las carnes grasas y los lácteos enteros. Quedan excluidos de estas limitaciones el pescado (cuanto más graso, más saludable) y el yogur, rico en bacterias que fortifican la flora intestinal. Además de evitar esos alimentos, las comidas orgánicas deben reemplazar a los productos procesados, refinados y conservados. Es importante elegir verduras, cereales, granos, legumbres y frutas, naturales y libres de toxinas. Las verduras son alimentos importantes que. además de nutrir, poseen fibra que arrastra los desechos de la alimentación al mezclarse con ellos; por su parte, los minerales y oligoelementos que contienen son importantes para el organismo y para el intercambio iónico. Además de nutrir, las frutas tienen la característica de ayudar a desechar las toxinas acumuladas en diversos órganos del cuerpo. A su vez. propician la diuresis y el aporte energético a las células, y ayudan al intercambio de sustancias nutritivas por las de desecho, haciéndolo más fácil. Pero no sólo con la alimentación se puede depurar el organismo. Otro aspecto fundamental es respirar aire puro la mayor cantidad de veces que sea posible. Viajar al campo o pasar una tarde en contacto con la naturaleza servirá para purificar el aire de los pulmones acostumbrados a respirar en la ciudad. Además, es importante beber abundante líquido para hidratar el cuerpo y hacer ejercicio para estimular la eliminación de los residuos.

Los 12 alimentos des intoxicantes
Comer sano para limpiar el organismo de las bacterias que lo enferman.

Las toxinas que recibimos de la alimentación son el origen de un buen número de enfermedades. El envejecimiento prematuro y el cáncer son algunos de los males que pueden nacer de las bacterias y desechos de lo que comemos. Consumir los 12 alimentos desintoxicantes permite depurar el organismo para llenarlo de salud y de energía.

A cada instante, nuestro organismo recibe toxinas del exterior que le quitan salud, a mayor cantidad de estas toxinas provienen de los alimentos y las bebidas que consumimos. A menudo contienen bacterias y productos de desecho que pasan al torrente sanguíneo y provocan distintos tipos de enfermedades. Acumuladas en el organismo, atacan, inflaman e irritan los tejidos y los órganos. Es entonces cuando comienzan a eliminarse por otros canales distintos de los habituales, como la piel y el cabello.
El hígado, los riñones, la piel y los pulmones, son los responsables de la limpieza de las impurezas y desechos orgánicos. Cumplen esta función junto con la sangre y la linfa, además del sistema inmunológico. Las consecuencias de un organismo intoxicado abarcan desde dolor de cabeza, malestar general y desórdenes nerviosos, hasta envejecimiento dérmico y capilar, hinchazón corporal y cansancio. Los trastornos pueden ser más serios y convertirse en cáncer cuando las células estuvieron sometidas a la agresión de las toxinas durante mucho tiempo.

¿Qué es la “culebrilla“?
Verdades y mentiras del herpes zoster.

El virus de la varicela no desaparece
del cuerpo después de padecer la enfermedad y se reactiva en forma de herpes. Una pequeña culebra se instala debajo de la piel. ¿Si se unen la cabeza y la cola nos morimos?. a “culebrilla” es el nombre vulgar con que se lo conoce al herpes zoster, una reactivación del virus de varicela-zoster adquirido durante la infancia en más del 90% de los casos. La causa de la reactivación parece estar asociada con el envejecimiento, situaciones de estrés o alteraciones del sistema inmunitario. Por lo general se presenta en adultos de más de 50 años o en personas con trastornos in-munológicos y, salvo raras excepciones, los pacientes sólo lo sufren una vez. La erupción suele estar precedida durante varios días por dolor en la zona afectada. Luego aparecen las pequeñas vesículas.
Después de una infección con varicela, el virus reside en estado letárgico en las vías nerviosas que emergen de la columna. Cuando se reactiva, se disemina a lo largo de la vía nerviosa, causando primero dolor o sensación de quemadura. La erupción típica aparece dos o tres días después de que el virus llega a la piel y consiste en parches rojos en la piel con pequeñas ampollas similares a la varicela en su etapa inicial. A menudo, la erupción se maximiza en los siguientes tres a cinco días y luego las ampollas se rompen formando úlceras pequeñas, las cuales se comienzan a secar y a formar costras, que a su vez se desprenden en dos o tres semanas y dejan la piel rosada en proceso de cicatrización.

LOS PRINCIPALES ACEITES ESENCIALES.

Aunque se utilizan más de 100 aceites esenciales, seleccionando los más seguros en su uso, y los que resulta más simple conseguir en una calidad adecuada, podemos tener un set bastante completo de unos 20 ó 25 aceites. Aquí les damos las propiedades básicas de los principales.
• BASIL (ALBAHACA): Fatiga Mental. Nervios. Dolor de cabeza.
• BERGAMOT (BERGAMOTA): Eczemas. Soriasis. Acné, depresión.
• CEDARWOOD (CEDRO): Falta de concentración. Caspa. Pérdida de cabello. Tónico Respiratorio.
• CHAMOM1LE (MANZANILLA): Dolores e inflamaciones. Suavizante emocional. Congestión, dolores.
• CINNAMON (CANELA): Estima-la la acción. Inercia emocional. Gripes y resfríos.
• CLARY SAGE (SALVIA SCLA-REA): Tensión muscular. Cabellos grasos. Relajante meditativo.
• CYPRESS (CIPRÉS): Armonizador de energías. Astringente. Suaviza la respiración.
• EUCALYPTUS (EUCALIPTOS): Descongestivo respiratorio. Purifica-dor del ambiente.
• FRANKINCENSE (INCIENSO): Incrementa la concentración. Pieles envejecidas. Cicatrizante.
• GERANIUM (GERANIO): Regulador energético. Diurético y astringente. Fortalecedor emocional.
• JASMINE (JAZMÍN): Desórdenes psicosomáticos. Interés sexual.
• JUNIPER (ENEBRO): Desintoxicante emocional. Períodos de Cambios. Diurético. Limpieza corporal.
• LAVENDER (LAVANDA): Libera tensiones. Amplio uso. Tónico nervioso.
• LEMON (LIMÓN): Limpieza energética. Astringente. Antiséptico. Frescura emocional.
• LEMONGRASS (LEMONGRASS): Tónico digestivo. Descongestión energética. Migrañas. Contracturas.

• MELISSA (MELISA): Tónico general. Suavizante cardíaco. Filtro emocional.
• ORANGE (NARANJA): Angustia. Depresión. Insomnio. Favorece la digestión.
• PATCHOULI (PACHULI): Evocati-vo y afrodisíaco. Retención de líquidos.
• PEPPERMINT (MENTA): Regulador digestivo y respiratorio. Para claridad mental.
• ROSE (ROSA): Sistema reproductor femenino. Apertura del corazón.
• ROSEMARY (ROMERO): Protección y orientación mental. Tónico hepático. Depurador.
• ROSEWOOD (PALO DE ROSA): Regulador nervioso. Descaiga a tierra. Regenerativo dérmico.
• THYME (TOMILLO): Refuerza las defensas. Estimula los centros vitales. Purificador circulatorio.
• YLANG YLANG (YLANG YLANG): Suavizante y sensual. Nudos de tensión. Ansiedad retenida.

Terapias bajo la Lupa:
La Áromaterapia.

Utilizada desde hace más de 6000 años, la áromaterapia es una poderosa herramienta para la curación física y emocional, ya que los aromas conectan directamente con regiones de nuestro cerebro que influyen sobre el aprendizaje, la memoria, las emociones y el equilibrio hormonal. Conozca cómo aplicarla en forma simple. ada vez que un aroma nos produce una sensación agradable, numerosos procesos son disparados por nuestro cerebro, modificando desde la circulación y la respiración hasta complejos mecanismos hormonales. Estamos haciendo, sin saberlo, áromaterapia.
El aroma de un té o un buen vino, la respiración evocativa al pasar por un campo de eucalyptus, o ese olor a comida casera que nos abre el apetito, incrementan nuestro grado de salud. Pero, ¿podremos hacerlo a voluntad, creando los efectos que necesitamos en momentos de estrés, ansiedad, tristeza, o muchos otros de los males emocionales, mentales y físicos que pudieran surgir?
Buscando una respuesta, investigadotes franceses de principio de siglo XX, recuperaron el conocimiento que la humanidad, en la búsqueda de soluciones mecánicas dentro de una medicina de la enfermedad, había olvidado, y sin embargo había estado presente en las tradiciones del antiguo Egipto, Arabia, Grecia y Roma, más de 4000 años antes.
Sus investigaciones dieron origen a la moderna áromaterapia, que no es más que el uso de aceites esenciales a través del olfato o la piel para crear efectos saludables en el sistema psicofísico.

Aceites Esenciales sin Misterio
Los aceites esenciales se componen de moléculas aromáticas que libera la planta al frotarla o por el calor. Cada tipo de aceite esencial se compone de muchas moléculas aromáticas diferentes, y por eso es tan importante que sólo se utilicen aceites esenciales puros. Las plantas producen aceites esenciales para cumplir funciones importantes. Por ejemplo, algunas de sus fragancias atraen a los insectos que las ayudan a fertilizar sus flores. También protegen a las plantas al repeler a sus depredadores. Otros contienen terpenos, sustancias que ayudan a aislar a la planta del agua y la protegen de la lluvia. Y otros son antisépticos, e impiden el crecimiento de bacterias y hongos en la planta que los produce. Para   el   uso que le damos en   áromaterapia, los aceites esenciales se  extraen  generalmente por destilación al vapor (el más usado) y presión fría (los cítricos), aunque hay otros métodos menos habituales.

CLAVE: Fuerzas terrenales
INDICACIONES: Estimula las defensas psicológicas e inmunológicas. Protege de agentes tóxicos. Estimula la capacidad de recuperación. Apropiado en casos de cansancio, fatiga, indiferencia, tristeza e hipotiroidismo. Es un color dinamizador de las energías. Colabora en la reducción del tejido adiposo.
PRECAUCIONES: El exceso promueve la hostili enojo y violencia. No utilizar en casos de hipertensión. SE EQUILIBRA CON: Color Verde. AFIRMACIÓN: “Doy fuerza a mi cuerpo”.

CLAVE: Relajación
INDICACIONES: Frialdad afectiva. Para cuando se presenta una pérdida del sentido de la realidad. Estimula la practicidad y la expresión de la afectividad. Permite generar responsabilidad en niños hiperactivos. Es relajante a todo nivel. Ayuda a personas codiciosas y avaras. PRECAUCIONES: No utilizar si está sufriendo de resfríos u otras condiciones respiratorias. SE EQUILIBRA CON: Color Anaranjado. AFIRMACIÓN: “Soy una clara manifestación de la paz interior”.

CLAVE: Equilibrio
INDICACIONES: Estimula el equilibrio energético. Es regulador de los ritmos vitales. Es apropiado en enfermedades cardíacas, adicciones, y depresión por causas conocidas. Para personas con dificultades en el desempeño laboral y profesional. Es utilizado en casos de frigidez masculina o femenina, y se recomienda a quienes sufren de aislamiento, intolerancia o rigidez. PRECAUCIONES: Algunos autores recomiendan no utilizar para tratamiento de condiciones malignas. SE EQUILIBRA CON: Color Magenta. AFIRMACIÓN: “Sano mis heridas”.

CLAVE: Sistema Nervioso
INDICACIONES: Es el color fundamental del Sistema Nervioso. Estimula la inteligencia, la concentración, la capacidad de asociación, la motricidad fina, la comunicación y el sentido del humor. Para la falta de convicción, incertidumbre, o tendencia a la duda. Posee una poderosa acción antidepresiva. PRECAUCIONES: No utilizar si sufre del bazo. Demasiada energía de amarillo puede conducir a la hiperactividad.
SE EQUILIBRA CON: Color Violeta AFIRMACIÓN: “Soy feliz de estar comunicada”.

C romoterapia: curar con el color.

En esta sección del suplemento especial “Terapias Naturales para Vivir en Armonía” publicaremos cartas coleccionables de los sistemas más reconocidos de restablecimiento natural de la salud. En esta entrega, la Cromoterapia.

Las cartas coleccionables pueden ser utilizadas como una guía informativa o una herramienta de selección para entender cuál es la esencia o elemento más afín para equilibrar nuestro sistema energético. Para esto, sostenga cada una de las cartas mirando hacia la imagen mientras respira lenta y pausadamente. Note cualquier sensación o emoción que experimente, como así también algún pensamiento inusual. Escriba lo que surja en una hoja aparte bajo el título de la carta correspondiente. Luego compare lo que escribió para cada una de las cartas. Es un excelente ejercicio de autoconocimiento, y muchos terapeutas lo utilizan para determinar qué esencia sería la adecuada para cada caso.

Se llenan los noticieros de Doctores amenazando con Cáncer de piel, a cuanto oyente ose permanecer bajo el sol (y no se quede mirando su canal). Si bien es considerable el efecto de los rayos Ultravioletas, lo que omiten decirnos, es que también debemos contar en la ecuación, además de protector solar y limitar el tiempo de exposición al sol en especial en las horas pico, una adecuada hidratación (interna y externa), y una alimentación libre de toxinas. Una recomendación básica es ingerir mucha fruta. La Rescue Cream del Dr. Bach, aunque no es protector ni loción post solar, puede ser utilizada como una crema nocturna durante los días de vacaciones.
A nivel emocional, la limpieza de toxinas y radiaciones se podría relacionar con la flor Crab Apple del Dr. Bach, y quienes año tras año se exponen en forma excesiva al sol sin considerar las consecuencias, podrían considerar Chestnut Bud.

Verano Natural con Flores de Bach.

Tiempo de deleite, tiempo de descanso. Un reencuentro con los afectos y la alegría de vivir. Naturaleza, espacios verdes y mucho sol. Las Flores de Bach nos acompañan en los distintos ajustes emocionales que emergen debido a los cambios que se viven en esta época. Aunque parezca que todo el estrés desaparece en forma mágica, porque el verano rae aparejada la luminosidad y el calor del sol, además de la promesa de unas prontas vacaciones, también es una etapa especial del año, en la que nos vemos sometidos a muchas modificaciones de nuestros hábitos, lo cual nos pide adaptaciones y ajustes. Las Flores de Bach,  preparados líquidos a base de flores silvestres de la región de Gales (Reino Unido), brindan numerosas opciones para los constantes desequilibrios emocionales que podríamos estar sufriendo durante estos meses.

Algunas ideas prácticas para usar los Aceites Esenciales todo el día.
Además de los usos habituales como masaje, inhalación terapéutica y creación de cosméticos naturales, usted puede acompañarse todo el día con los aceites así:
• Agregue unas pocas gotas a la máquina lavaplatos o cuando se lava a mano artículos delicados (lavanda y romero son muy útiles para este fin).
• Como inhalante, unas pocas gotas en un paño (esto es excelente cuando hay congestión, estados de mucha ansiedad o miedo y otras situaciones donde el aroma ayuda a disolver el malestar en forma casi inmediata).
• Coloque 5 a 10 gotas en el baño de inmersión y trátese como Rey/Reina.
• Rocíe algunas gotas de aceite esencial puro en desagües, tachos de basura e inodoros, para desinfectar mientras elimina los olores molestos.
• Ponga unas gotas en una almohadilla de algodón y déjela en estantes, cajones y armarios.
• Una carta de amor puede tener, en el papel, dos o tres gotas de Ylang Ylang 0 Rosa.
• Complemente su higiene bucal con buches preparados con medio vaso de agua tibia y 1 gota de Peppermint más
1 gota de Rosemary.

Las propiedades de la chía.
• Ayuda a regenerar los músculos, por ejemplo, en atletas o físicoculturistas.
• Colabora en la absorción y utilización del calcio, favoreciendo la salud ósea.
• Brinda sensación de saciedad: una cucharilla de semilla de chía en una taza de jugo de naranja, dejando reposar las semillas, es una bebida nutritiva que quita el hambre.
• Facilita el crecimiento y la regeneración de tejidos durante el embarazo y lactancia.
• Sus ácidos grasos insaturados son esenciales para el cuerpo, para emulsificar y absorber vitaminas liposolubles como A, D, E y K.
• Favorece la respiración de los órganos vitales
• Hace más lenta la digestión lenta.
• Mantiene los niveles de azúcar en la sangre, previniendo y controlando la diabetes.
• Ayuda a regular la coagulación de la sangre, células de la piel, membranas, mucosas y nervios.
• Reduce el colesterol.

Capacidad antioxidante: La chía es rica en ácidos clorogéni-co y cafeico, así como los flavonoles myricetín, quercetín y kaempferol. Se trata de antioxidantes que están presentes, por ejemplo, en el té verde o el vino tinto, reconocidos por su efecto contra la proliferación de los radicales libres. Los radicales libres son átomos altamente reactivos e inestables, que se liberan cuando el alimento es metabolizado en nuestras células para producir energía. También se producen por influencias externas, cuando nuestro organismo recibe el impacto de diversos contaminantes o radiaciones. En todos los casos, son los responsables del envejecimiento de las células.
Estudios científicos demostraron que el quercetín es un poderoso antioxidante que puede impedir la oxidación de los lípidos, proteínas y ADN. El ácido cafeico y el ácido clorogénico demostraron tener una fuerte actividad contra los radicales libres y los procesos oxidativos en general, inhibiendo la peroxidación de los lípidos. Estas propiedades antioxidantes son significativamente más fuertes que las del ácido ferúlico y las de los antioxidantes comunes como la vitamina C (ácido ascórbico) y la vitamina E (alfa-tocoferol).  Una fuente de Omega 3
La semilla de Chía contiene la mayor fuente natural conocida de ácido li-nolénico. Tiene, por lo tanto, al tos niveles del ácido graso Ome-ga-3, que favorece la circulación sanguínea, contribuye a regular la hipertensión arterial, reduce los triglicéridos y previene la ate-roescierosis. También es una buena fuente de vitaminas B, nutriente que previene la enfermedad cardiocorona-ria fatal y la apoplejía. Por estas características, la chía es una de las mejores opciones para prevenir las enfermedades del sistema cardiovascular. La comparación del contenido de vitaminas de la chía con otros productos vegetales le da a estas milenarias semillas una clara ventaja en el caso de la niacina, con más cantidad que el maíz, la soja y el arroz. El contenido de tiamina y riboflavina es similar al del arroz y el maíz, pero menor que el de la soja. Con respecto a la vitamina A, tiene importantes cantidades, aunque menos que el maíz. La semilla de chía también es una fuente excelente de calcio, fósforo, magnesio, potasio, hierro, zinc y cobre. Cien gramos de semillas contienen de 13 a 354 veces más calcio, 2 a 12 veces más fósforo, y hasta 9 veces más potasio que el trigo, el arroz, la cebada, la avena y el maíz.

Semillas de Chía: Antioxidantes y anticolesterol.

Junto con el maíz, los porotos y el amaranto, la chía era uno de los alimentos básicos de mayas y aztecas. También se la utilizaba en las ceremonias religiosas, lo que le valió a este alimento la persecución de los colonos españoles. Tras siglos como base de la dieta de los pueblos originarios de América, la chía prácticamente desapareció de la faz de la Tierra. Hasta que en 1991 un grupo de personas interesadas por recuperar a este excelente aliado de la nutrición, comenzaron a fomentar su cultivo. Así renació la chía, uno de los alimentos más
completos para la humanidad.

Danza de los siete chakras.

La siguiente ejercitación puede realizarse de manera individual o en pareja, uno frente al otro. Su objetivo es desbloquear y energizar los chakras. Para ello, se mueven las zonas del cuerpo que se corresponden a cada núcleo energético -desde el primero al séptimo- y esos movimientos hacen que la energía recorra paso a paso los chakras eliminando con ello bloqueos y defensas.
• Colocar una música que sea del agrado de quien o quienes van a realizar la danza.
• Rotar la pelvis hacia delante y hacia atrás, de manera tal que parezca que se está dibujado con ella la figura de un ocho.
• Sin dejar de realizar el movimiento anterior, continuar efectuando movimientos sensuales que impliquen la zona genital como si se estuviese haciendo el amor.
• Agregar movimientos en la zona del ombligo, hacia atrás y hacia delante.
• Sumar movimientos de apertura de brazos y pecho.
• Añadirle giros del cuello, de manera tal que la cabeza se mueva hacia los costados, hacia delante y hacia atrás.
• Percibir cómo todo el cuerpo se mueve de manera libre y armoniosa al compás de la música y focalizar la energía en la zona del sexto chakra, o sea, en el entrecejo.
• Aminorar un poco la velocidad y el ritmo de la danza y conectarse con la idea de fluidez. No hay tiempo, ni mente, ni espacio: todo es energía que se mueve hacia la armonía.
• Finalizar la danza cuando se desee hacerlo.

Sentir la unidad.
• Colocarse de pie, frente a frente y, con los ojos cerrados y respirando al unísono de manera lenta y profunda, juntar las palmas de las manos.
• Comenzar a realizar suaves movimientos con las manos juntas al tiempo que se fusionan con la música e intentan sentir y percibir al otro y a sí mismo como divinidad y principio original de unidad cósmica.

Sentir la vida.
• Colocar ambas bocas y ambas narices juntas.
• Realizar levísimos movimientos con ellas y focalizar especialmente la respiración y el aliento, tanto los propios como los de la pareja.
• Una vez hecho esto varias veces, al exhalar hacerlo sonoramente por la boca con un amplio: “Ahhhhhhhh”.

Sentir la expansión y la contracción.
• Siempre tomados de las manos iniciar un leve movimiento ondulatorio exhalando el aire por la boca al ir hacia atrás y tomando aire por la nariz al ir hacia delante.
• Percibir cómo ese movimiento de vaivén emula a pequeña escala el movimiento del Universo.

Sentir la creación.
• Tomarse de las manos y, rozando los cuerpos espalda con espalda mientras se mueven al son de la música, percibir la energía que se eleva desde la zona sacra.
• Intuir cómo ese vigor que asciende puede ser similar al que condujo a la creación del Universo.

Danza de los principios tántricos.
Se trata de una danza cuyos objetivos son percibir a la pareja de una manera distinta y elevar la energía Kundalini. Se realiza en pareja y su duración oscila entre los 30 y los 45 minutos. Lo ideal es realizarla desnudos, pero también puede llevarse a cabo con poca ropa que resulte cómoda. En cuanto a la música, cualquiera que sea del agrado de la pareja será adecuada, aunque es preferible la música suave.
A continuación se detallan en orden los pasos a seguir. Es importante ejecutar la secuencia tal cual aparece a continuación y es deseable que se pase de un estadio a otro de la manera más armónica y fluida posible, evitando los movimiento bruscos y los cambios abruptos de energía.

Consignas tántricas para danzar.
• Desconectar la mente: nuestra parte mental suele ser el origen de censuras diversas. Al danzar tántricamente, lo mejor es dejarle el mando al cuerpo y que él determine qué y cómo deben hacerse las cosas.
• Liberar todas las zonas del cuerpo, especialmente el área de la pelvis: las personas con bloqueos e inhibiciones sexuales suelen experimentar marcadas dificultades a la hora de mover esta zona. En esos casos, deberán poner especial empeño en hacerlo. Igualmente, aunque no existan escollos, liberar la energía de esta zona a través de movimientos resulta sumamente benéfico en términos de consecuencias positivas para la vida erótica.
• Respirar de manera consciente: el aire es energía que ingresa al cuerpo y, al realizar este tipo de ejercitación, siempre debe tenerse una parte de la conciencia al servicio de focalizar la atención en una respiración profunda.
• Comprometer la totalidad del ser en la danza: involucrarse en una danza tántrica no se trata de mover brazos y pies al compás de la música sino de que todo el cuerpo debe comprometerse en el movimiento: el cuello, el torso, la pelvis, etcétera.
• Percibir la energía Kundalini y elevarla: a poco de comenzar a danzar (especialmente si se efectúan movimientos pélvicos) comenzará a sentirse una suerte de fuego en la zona sacra. Es la energía Kundalini que despierta. Será necesario tomar conciencia de ello y elevarla a través de los restantes chakras.

Beneficios de las danzas tántricas.
Son muchos los beneficios que las danzas tántricas regalan a la salud:
• Eleva la energía Kundalini.
• Desbloquea la zona genital, con lo cual permite un mayor disfrute del sexo.
• Despierta el poder espiritual.
• Afina la sintonía con la intuición, el goce y la libertad.
• Ayuda notablemente al equilibrio emocional.

Danzas tántricas: El baile sensual para desbloquear la energía.

En la raíz del Tantra no hay sólo sexo. Esta antigua filosofía oriental postula la existencia de una energía humana que puede entrar en comunión con el universo a través de distintos senderos. Uno de ellos es la danza tártrica, una serie de bailes sensuales para practicar en pareja como preámbulo de la conexión sagrada entre el hombre y la mujer. El objetivo es elevar el espíritu, liberar tensiones y disfrutar del sexo con plenitud. as tensiones diarias provocan graneles bloqueos energéticos, que a su vez son los responsables de la mayoría de las enfermedades, además de la depresión y los problemas sexuales. Entre otras técnicas, la danza tántrica permite liberar esas energías estancadas en un polo negativo y, por ende, abrir la conciencia y despertar el erotismo. El Tantra utiliza la danza como medio para llegar a una energización que provoque una purificación y una catarsis de las energías emocionales, corporales y eróticas.
¿Cuándo practicar danzas tántricas?
Básicamente, existen dos opciones al respecto. Se pueden realizar en cualquier momento, lo cual siempre resultará benéfico en términos de afianzar la unión de la pareja y mantener la energía Kundalini en un nivel alto. La otra alternativa es llevarlas a cabo antes del maithuna o como parte de éste con lo cual, a los efectos anteriormente mencionados, se sumará el del incremento de los niveles de excitación sexual.

Fortalecen los órganos del sistema urinario con solo comerlos tres veces por demana.

Según la tradición china, los riñones se fortalecen con el clima frío, aunque la humedad extrema puede dañarlos. La lenteja Azuki -leguminosa típica de Oriente, de color rojo intenso y sabor penetrante- es un gran alimento para la salud de estos órganos y de la vejiga. Basta con ingerir dos cucharadas soperas tres veces a la semana para mantenerlos sanos. Para la cocción de esta variedad, las lentejas se dejan toda la noche en remojo con un trozo de alga kombu y luego se hierven con la misma agua y el alga. Al final de la cocción, se agrega un poco de sal.

Los sistemas tradicionales basados en la moderna biomedicina, después de un largo olvido, vuelven a reconsiderar la sabiduría milenaria sobre el arte de curar y prevenir.
La clásica medicina china, elayurveda de la India, y todas las demás disciplinas orientales, nos explican que somos parte de un Universo infinito y a su vez una pequeña versión del mismo dentro de un microcosmos.
Estamos hechos de la mioma materia que la tierra, el agua y el aire que nos rodean. Conectados a los ciclos y estaciones de nuestro planeta. Estos sistemas también nos dicen que somos seres espirituales, emanaciones de algo más allá de nosotros en cuerpo y mente.
También nos explican que las enfermedades son producto de un desequilibrio tanto interno como externo en relación con la naturaleza, la sociedad y el mundo espiritual
Nuestra salud y nuestra curación dependen no solamente de un cuidadoso diagnóstico y una experta intervención, sino de una restauración integral de ese balance. Número a nátnero intentaremos interpretar y divulgar esas magnificas enseñanzas para que, como venimos insistiendo, podamos evolucionar y encontrar en la autorrealización los beneficios de una vida más sana, plena y feliz.

Sobrepeso.
Según la medicina china es:
El resultado de la insuficiencia en la circulación de sangre y fluidos del cuerpo. Existen dos categorías: a) por retención de fluidos, que crea humedad interna; y b) por alteraciones hormonales resultantes del desequilibrio del funcionamiento de los órganos.

Se puede tratar con:
Auriculoterapia: se colocan pequeñas agujas en las orejas en los puntos que reflejan a la boca, estómago, bazo páncreas, intestino, ríñones, supranenales, puntos de ansiedad e hipófisis.

Nutrición: hacer entre cuatro y seis comidas al día, y se evalúan la cantidad y la calidad por el bio-tipo de la persona, su actividad laboral y física.
Fitoterapia: las plantas indicadas son el Fucus (es un estimulante grandular, especialmente del hipo-tiroidismo); y el Hisopo (estimula las secreciones gástricas, y trata la depresión y la melancolía, factores que pueden producir sobrealimentación).
Chi kung: con ejercicios como el Dragón Danzante (movimientos ondulatorios con la columna, manteniendo las palmas juntas, estimulando la función de cada una de las glándulas, para equilibrarlas y fortalecer su energía).

Disfunciones sexuales.
Según la medicina china…
Están relacionadas con alteraciones por deficiencia de chi del hígado, ríñones y bazo-páncreas. Según los chinos tanto ovarios como testículos pertenecen a la energía del riñon, mientras que la próstata y el útero están vinculados a la energía del hígado.

Se puede tratar con:

Moxibustión: actúa sobre los puntos
Vaso Concepción 4 (llamado El que encierra el Chi Original); Vaso Concepción 6 (denominado Mar de la Energía) y Bazo 6 (el Cruce de los Tres Yin). Estos puntos deben ser estimulados por no menos de 30 minutos diarios, o día por medio.
Fitoterapia: infusiones de Ginseng (tónico, revitalizante de la disfunción eréctil); y de Jengibre (estimulante para problemas de erección o anorgasmia femenina). Consúmalas con cuidado porque pueden aumentar la presión arterial y alterar la digestión. Se pueden tomar sólo si no se padece de hipertensión.
Chi kung: ejercicios de respiración taoísta, cuidando que la persona no sea hipertensa. ¿Cómo se hace? Inhale llevando el vientre hacia adentro y exhale soltando el vientre, para hacer subir la energía vital. Hágala durante 10 minutos, una vez por día.

Según la medicina china es..
Una alteración del Shen (de la conciencia o del comportamiento humano), originada por angustia o situaciones traumáticas del pasado que afectan al hígado, a los ríñones y al corazón). Así, se crea un desequilibrio del ritmo armónico de las energías yin y  yang.
Se puede tratar con:
Acupuntura: el tabaquismo afecta a los pulmones; otras drogas al hígado y al sistema nervioso; la sobrealimentación al bazo y al páncreas… Para cada caso hay puntos específicos y generales. Veamos los generales: Vaso Gobernador 20, (llamado “Punto de las Cien Reuniones”, ubicado en la cima de la cabeza); y Vaso Concepción 17, (situado en el medio del pecho).
Auriculoterapia: en tabaquismo se usan puntos de la oreja que corresponden a la boca, pulmones y puntos de ansiedad. En alcoholismo, puntos que estimulan al hígado. La pequeña aguja que se coloca en la oreja queda cubierta por una cinta, y debe estimularse durante varios días, masajeándola.
Chi kung: meditación taoísta, con una técnica llamada Circulación Microcósmica. ¿Cómo se hace? Se lleva la concentración y la respiración hacia la columna, ascendiendo desde el perineo hasta la cima de la cabeza y luego se la hace descender con exhalación por la parte anterior del cuerpo, hasta el ombligo.

Según los chinos, para estar bien hay que oscilar por los cinco estallos del psiquismo en armonía: miedo, alegría, tristeza, ira y preocupación. Si falta o sobra alguno, desaparece la salud.

Contracturas:
Según la medicina china es…

Una tensión muscular que obstruye la circulación de chi y sangre. Se manifiesta con dolor e impotencia funcional.       Se puede tratar con:

Acupuntura: actuando sobre el punto  Triple Recalentador 5 (llamado Paso de la Comunicación, cerca del dorso de la muñeca); y el punto Intestino Delgado (llamado Anoyo Posterior, en el borde cubital de la mano) se libera la tensión acumulada que estanca la circulación del chi.

Ventosas: se aplican localmente y remueven la tensión y facilitan la circulación de la sangre. Eliminan las toxinas de la zona y alivian el dolor.
Tai chi chuan: practicar treinta minutos, tres o cuatro veces por semana para lograr la relajación adecuada y la circulación de energía óptima.
Chi kung: se realizan ejercicios de estiramientos de los meridianos de acupuntura para desbloquear el chi estancado, con doce movimientos que activan todo el cuerpo y los órganos centrales.
Tuei Na: relaja los músculos y estimula la circulación de sangre y energía con maniobras como fricciones, amasamientos y movilizaciones articulares.

El asma:

Según la medicina china es..
ha dteración de la respiraáán por la dificultad para exhalar por un descenso de la energía del pulmón, debido al ingreso de viento frío del exterior, o por un exceso de la función del pulmón por un aumento del calor interno. También por deficiencia de la función del pulmónodelos ríñones, que impide recepcionar el chi durante la respiración.

Se puede tratar con..
Acupuntura: se actúa sobre los puntos Pulmón 1 (llamado Encuentro con el Chi, está debajo del hombro), Pulmón (El Desfiladero, por encima de la muñeca), Vaso Concepción 22 (Camino del Cielo, por debajo de la garganta) y Vaso Concepción (en el centro del pecho).
Fitoterapia: se recomienda el Llantén (antialérgico y antiinflamatorio); y el Eucaliptus (armoniza la energía del pulmón, lo refresca y tonifica).
Tai chi chuan y chi kung: se recomienda una práctica diaria de tai chi de 15 minutos, y ejercicios respiratorios de chi kung para aumentar la energía de los pulmones y de los riñones. El objetivo es hacer hincapié en los movimientos lentos, relajados, en respiraciones suaves, enfatizando en la exhalación.

El estres:

Según la medicina china es..
Una manifestación de exceso de energía, o un estrés con tendencia depresiva, o sea con deficiencia de chi. En ambos se observa un desequilibrio de ¡a armonía yin yang en el organismo y en el psiquismo.

Se puede tratar con..
Acupuntura: insertando agujas en el entrecejo, en el Tercer Ojo, punto llamado Yin Tan; en el punto Tai Yang (llamado Gran Yang que se encuentra en las sienes) y en el punto Bazo  (en la cara interna de los pies, llamado Emperador Amarillo).

Chi kung: se aconsejan ejercicios que sean armonizadores, como por ejemplo el denominado “Sostener el Cielo con las manos”. ¿Cómo se hace? De pie, inhale y lleve las manos con las palmas hacia aniba, y exhale descendiendo con las palmas hacia abajo, como si terminara sosteniendo una gran esfera. Repítalo durante diez minutos muy lentamente, dos veces por día (ver abajo secuencia de fotos).
• Recomendación general: duerma un mínimo de 8 horas.
Fitoterapia: para tonificar la energía es útil el Jengibre (aumenta la energía Yang); y si hay que sedar, una infusión de Naranjo amargo (seda la hiperactividad de los órganos).

Depresión.

Según la medicina china..
Se origina por conmociones profundas que hacen que el chi y la sangre del corazón se agoten, con un serio debilitamiento de la energía de los riñones; o por preocupaciones excesivas que afectan al bazo y se genera un estancamiento que impide la circulación del chi.
Se puede tratar con…
Acupuntura: se actúa sobre el punto riñon 3 (llamado Gran Arroyo, que tonifica el riñon y la energía general del cuerpo); también el punto Maestro de Corazón 8 (llamado Palacio de Trabajo, que fortalece la energía protectora del corazón y equilibra los trastornos psíquicos).
Moxibustión: se aplica, entre otros puntos, en Vaso Gobernador 4 (llamado Puerta de la Vida), para fortalecer la vitalidad, el ánimo y la voluntad.
Chi Kung: se hace el ejercicio “La Golondrina Púrpura vuela muy alto”. ¿Cómo? Párese con los pies a un ancho de hombros; eleve y descienda los brazos hacia los costados imaginando el vuelo de un ave; inhale al subirlos y exhale al bajarlos. Objetivo: desbloquear el chi del hígado y fortalecer el del pulmón.

• PORQUE
Es necesario tratar La enfermedad equilibrando el funcionamiento de todos los órganos, sin dejarse engañar por síntomas superficiales.
• PARA QUÉ
Para fortalecer la vitalidad y la resistencia del cuerpo ante los problemas de salud.
•CÓMO HACERLO
Realizando digitopuntura, ejercicios chinos relajantes o tonificantes, modificando hábitos de alimentación o asistiendo a un acupuntor diplomado, entre otras posibilidades.

Insomnio

Según la medicina china es..
La falta de quietud del Shen (conciencia, actividad mental) durante la noche por la dificultad del corazón para atesorarlo durante el momento yin del día (la noche). Cuando los chinos dicen corazón no se refieren solamente al órgano, sino a la función asociada a la actividad emocional.

Se puede tratar con…
Acupuntura: actuando en puntos como hígado 3 (se llama Paso Vital y está entre el primer y segundo dedo del pie), y en los puntos An Mian (llamados Sueño Tranquilo, situados en la nuca, debajo del occipital, detrás de la oreja). Se busca nutrir la sangre para que baje el fuego del hígado y del corazón, que impiden descansar tranquilamente.
Fitoterapia: se recomiendan infusiones de Pasiflora (sedante, hipnótica, anti- ansiedad, nerviosismo e insomnio. Es una planta que baja la energía Yang de los órganos y de las visceras); y de Valeriana (permite un sueño tranquilo y desciende el fuego del organismo).
Nutrición: no coma inmediatamente antes de ir a dormir, porque muchos casos de insomnio se originan por trastornos de la digestión. Coma y por lo menos deje pasar una hora y media antes de acostarse.

Un proverbio chino dice: “Intentar curar una enfermedad cuando ya se manifestó es como forjar las armas cuando la guerra ha comenzado”.

Chi Kung: se recomienda una respiración denominada Budista (inhalar llevando el aire hacia el vientre, sin mover el pecho, exhalar y hundir suavemente el vientre. Mientras se la practica se lleva la atención a un centro energético denominado Tan Tien, ubicado a 4 centímetros por debajo del ombligo, en el interior del vientre. Se aconseja hacerla 10 minutos dos veces por día, sentado o acostado).

Fitoterapia: se aconsejan plantas como el olivo (hipotensor y regularizador cardiovascular) y el muérdago (hipotensor, calma el fuego del corazón y fortalece la energía yin de los ríñones).

La hiperactividad de la energía yang del corazón por un exceso de fuego en ese mismo órgano o en el hígado. También puede deberse a la deficiencia de la energía yin de los ríñones.
Se puede tratar con…
Acupuntura: se busca descender esa hiperactividad del yang que está en exceso; que ese fuego ascendente del hígado, baje; o aumen-tar el yin para que se equilibren ambas energías y esa tensión arterial alta pueda volver a la armonía. Esto se logra insertando agujas en los puntos Vaso Gobernador 20 (se sitúa en la cima de la cabeza y se llama Punto de las Cien Reuniones) y Corazón (en el pliegue de flexión de las muñecas, denominado Puerta del Espíritu), entre otros.

Punto contra la indigestión: Está situado justo por debajo del esternón, donde empieza el tejido muscular o, lo que es lo mismo, ocho dedos por encima del ombligo.
Punto contra el sobrepeso: Se halla justo entre el ombligo y el extremo inferior del esternón.

Punto contra la disfunoón erectil: Se localiza en la línea media del abdomen, cuatro dedos por debajo del ombligo.

Punto contra la depresión: Está cuatro dedos por debajo de la rodilla y un dedo hacia afuera.

Punto contra el asma: Se sitúa en el extremo superior del esternón, a la altura del punto de

Punto contra el insomnio: Se encuentra en el pliegue que se forma entre el pulgar y el índice. En esa zona busque un punto lo más próximo posible al dedo índice, pero sin llegar al músculo.
Punto contra el estrés: Se encuentra junto al borde inferior interno de la uña del dedo meñique, más cerca del anular. Presiónelo con la uña del pulgar de la otra mano (repítalo en la otra mano].
Punto contra la hipertensión: Se encuentra en la base de la uña del dedo mayor, del lado más próximo al pulgar. Presiónelo en los dedos de ambas manos.

- Cómo se hace un diagnóstico:
Se basa en el estudio de la lengua, del pulso y de la tez. También se usa el interrogatorio, la palpación, la olfación y la auscultación.
- El uso de ventosas:
A pesar de que en Occidente cayeron en desuso, la Medicina China las sigue aplicando por vías más modernas, respetando -por supuesto- la teoría de los meridianos.

¿Qué significan “los 5 elementos”? Son las 5 energías cósmicas básicas (Agua, Fuego, Metal, Madera y Tierra) que, según la visión filosófica china, rigen la vida que se manifiesta en el macrocosmos (el universo) y en el microcosmos (el hombre). Estas 5 fuerzas cósmicas se manifiestan en el hombre a través de los órganos, de los sentidos, de los colores de la piel, del temperamento o psiquismo, de los gustos, etcétera. Por ejemplo, la Madera corresponde al hígado, el Agua a los ríñones, la Tierra al bazo-páncreas, el Metal a los pulmones y el Fuego al corazón. Si, por ejemplo, tomamos un solo elemento globalmente, podemos decir que la persona Madera es nerviosa, con problemas hepáticos, contracturas musculares, trastornos oculares, tics o temblor en las manos. Aunque vale aclarar que nadie pertenece a un elemento solo, sino que el ser humano posee distintos porcentajes de cada uno de ellos.

Las herramientas de curación.

Acupuntura: Aplicación de agujas en puntos de los meridianos de energía.

Moxibustion: Introducción de calor en el cuerpo a través de un punto de acupuntura, acercando la brasa de un cigarro que contiene una hierba denominada artemisa.

Tuei Na o masaje chino: Lo más parecido a la kinesiología y fisiatría occidental -incluye la digitopuntura y otras técnicas manuales que movilizan la energía vital.

Farmacopea: Plantas medicinales -fitoterapia-, minerales y anímales conforman la parte de farmacología china para equilibrar ¡as energías yin yang y los cinco órganos.

Chi-kung: Ejercicios respiratorios para aumentar la energía vital. Puede practicarlos uno mismo para tratar sus propios órganos.

Nutrición: Alimentación armonizadora.

Auriculoterapia: Punsión en la oreja para estimular por vía refleja distintas partes del cuerpo.

Tai Chi Chuan: Gimnasia terapéutica de origen marcial.

DIGITOPUNTURA CASERA PARA CADA NECESIDAD.

Para realizarla, coloque la yema del dedo (salvo en los casos que se especifique otra cosa) donde crea que se encuentra el punto correcto. Por lo general, notará que en esa zona el tejido se diferencia del entorno, por ejemplo, que sobresale un poco o está algo más hundido. También puede ser que sienta dolor al ejercer una ligera presión. Una vez que haya localizado el punto, señálelo con un marcador para poder encontrarlo fácilmente. Para cada problema de salud estimule en total tres minutos, tres veces por día. Pruebe cuál de sus dedos es más sensible y…manos a la obra!.

Los padres de las Medicina China.

-Uno de ellos fue Huang Ti, conocido como el Emperador Amarillo (2697-2599 A.C.)
junto a su consejero médico Chi Po. Ellos, a través de una diálogo, desarrollaron el Huang Di Neijing
o “Clásico de Medicina Interna”, libro fundamental en esta ciencia.
-También el célebre cirujano chino Hua To (142-219 d. C) está considerado uno de los hombres
que más hizo por la comprensión filosófica y práctica de esta medicina.

¿CON QUÉ ÓRGANOS Y EMOCIONES SE RELACIONAN LOS 5 ELEMENTOS?

Elemento Fuego: Corresponde al corazón e intestino delgado. Psiquismo: Alegría y expansividad.

Elemento Madera:Corresponde al hígado y la vesícula billar. Psiquismo: Nerviosismo e ira.

Elemento Tierra: Corresponde al bazo-páncreas y estómago. Psiquismo: Preocupaciones y exceso de pensamientos.

Elemento Agua: Corresponde a los ríñones y vejiga. Psiquismo: Miedos y actitud dictatorial.

Elemento Metal: Corresponde a los pulmones e intestino grueso. Psiquismo: Melancolía.

Que quiere decir yin y yang? La energía puede ser comprendida en dos componentes básicos: yin y yang. A la energía yang se la puede relacionar con el sol y con el fuego; y ala energía yin con la luna y con el agua. En lo macrocósmico (el universo) podríamos decir que el sol, el día, el verano, la luz están relacionados con el yang. Y en lo microcósmico (el hombre), la cabeza, los miembros superiores, las visceras y el temperamento activo son yang. En las enfermedades se traduce en los cuadros febriles, agudos, en las afecciones dolorosas importantes pero no permanentes, etcétera.

EL ABC DE LA TEORÍA MEDICA CHINA.

¿Cuándo nos enfermamos?.
La Medicina China afirma que cuando tenemos salud, hay armonía de la energía vital, y hay enfermedad cuando se rompe este equilibrio. Cuando la energía vital se desarmoniza no podemos resistir la agresión de agentes externos (virus, contaminantes, frío, humedad o calor excesivo) o internos (ansiedad, miedo, obsesión o angustia) y así nos enfermamos.

¿Qué es el Chi?.
La energía vital (hs chinos la llaman Chi) es una sustancia invisible que rige todos los procesos vitales. Existe en el pensamiento, en las emociones y en las funciones corporales u orgánicas. Tiene la capacidad de generar calor, movimiento, de nutrir, producir cambios y transformaciones.

-¿Qué son los meridianos?.
Son canales o conductos por donde circula la energía o Chi. Hay distintos tipos de meridianos: algunos son superficiales y transportan la energía defensiva o Wei Chi (la podemos relacionar con los anticuerpos que nos defienden de los agentes extemos, o las barreras físicas y químicas del cuerpo como la piel o las mucosas); otros meridianos son un poco mas profundos, transportan la energía nutricia de los órganos y conectan el interior de éstos con la periferia (podríamos relacionar esta energía con la que en Occidente se llama energía metabólka, que es el ATP -adenosintrifosfato-, que es una molécula que libera calor y energía por cada ruptura de molécula de fosfato). Otros meridianos más profundos llevan lo que se denomina “energía ancestral”, que está relacionada con la herencia (se la puede vincular al ADN -ácido dexoxiribonucleico’, que es la base de la vida y está en el núcleo de hs células. Esta energía ancestral es atesorada en los ríñones).

¿EN QUÉ SE DIFERENCIA DE LA MEDICINA OCCIDENTAL?.
La medicina occidental se especializa en la comprensión física de la causa y desarrollo de la enfermedad, y en eso tiene muy buen nivel. La Medicina Tradicional China, en cambio, se basa en la comprensión energética de la causa y desarrollo del trastorno. Es así como, a través del pulso, de la lengua o de otras características se puede diagnosticar la causa del problema desde el punto de vista energético, aunque todavía no haya síntoma físico. De ahí que se dice que la Medicina China es realmente preventiva. ¿Por qué? Porque con una mamografía uno puede diagnosticar un tumor de unos pocos milímetros, pero en la Medicina China varios meses antes se puede diagnosticar el mismo riesgo de tumor, aunque todavía no esté en el pecho, y en ese mismo momento se comienza el tratamiento. Esto es una ventaja importante, porque cuando un especialista ve que la energía vital se está desequilibrando en algún sentido, se pueden evitar una serie de enfermedades a suceder en el futuro. Lo importante es que esto es previo a la manifestación de cualquier síntoma.

Contra los 10 problemas de origen emocional más comunes.

La Medicina Tradicional China nació 4000 años antes de Cristo en una zona del Lejano Oriente -todavía no constituida como país- que abarcaba las actuales China y sus alrededores. Trabajaba la curación en una forma primitiva, muy parecida a la de las culturas indígenas.
Aquellos primeros sanadores, a través de la estimulación de determinadas partes del cuerpo con elementos rudimentarios, mobilizaban el flujo de energía (en ese momento aún no existía la noción de energía como ahora, sino que empíricamente se reconocía que ese método aliviaba el dolor y facilitaba la curación).
Los elementos que usaban (en el período Neolítico, 6 000 años antes de Cristo) eran piedras, puntas de flecha, bambú, huesos y los propios dedos de las manos. Este camino terapéutico siguió evolucionando. Hace 4.000 años (Edad del Bronce) se comenzó a trabajar con metales con punta. Eran utensilios de formas primitivas, con puntas no agudas (no eran agujas, por lo tanto todavía no atravesaban la piel). La estimulación se hacía en forma superficial. Con el tiempo se llegó a metales más refinados y a la idea de usar agujas o utensilios que puedan atravesar la piel. Así empieza a desarrollarse, junto a la filosofía, el estudio de las distintas teorías energéticas en el hombre y en el Universo.

EL CEREBRO ENAMORADO.

En este estado emocional logra un trabajo extraordinario a nivel neuromal.

Los poetas siempre desde los juglares medievales a su versión actual, los cantantes pop- han defendido la idea de que el amor es la más sana y poderosa droga que existe. Neurólogos británicos adhieren a esta idea, luego de una investigación en la que estudiaron a 17 personas enamoradas. Con solo mostrarles fotos de sus respectivos amantes, la actividad cerebral de los participantes se intensificó en áreas impensadas del cerebro, como ser la que es afectada por ciertas drogas que causan estados de euforia, o la que produce la sensación de cosquilleo en el estómago. Con fotos de amigos muy queridos no sucedió nada de esto.

¿Se trata de una idea similar a la de cielo e infierno?.
-No. Esta concepción se diferencia bastante de la tradicional idea de premios y castigos del cristianismo, aunque a primera vista pueda parecer similar. La diferencia consiste en que, según la Ley del Karma, no hay alguien que juzgue los actos de la persona, sino que son los actos en sí mismos los que generan sus consecuencias buenas o malas para la siguiente vida. Incluso, puede decirse que la Ley del Karma no se aplica sólo a la vida futura sino a esta misma. Cada acto del hombre tiene consecuencias también sobre su vida presente.
¿Está presente esta idea en otras culturas?.
El sabio griego Plutarco escribió: “El hombre que era ayer ha muerto en el que soy hoy, y el que soy hoy morirá en el que seré mañana”. Incluso en la Biblia se encuentra esta idea: en el versículo 7 del capítulo 23 de los Proverbios se dice que “como un hombre piensa, así es él”. De ahí la importancia del trabajo sobre las vidas pasadas como medio para mejorar la vida presente.

¿Cuál es el concepto de   karma?.
-Esta palabra, que en su origen proviene del termino sánscrito “kri” que significa “hacer” o “crear”, denomina el total de las acciones humanas que van urdiendo el dibujo de nuestra vida: cada decisión, cada movimiento, cada palabra, cada sueño, todo lo que un ser humano hace a cada momento en su vida, es lo que va formando la que este ser humano tendrá en su próxima reencarnación. Es como decir que a lo largo de nuestros días vamos preparando una semilla que plantamos en el momento de morir, y de esa semilla nacerá la nueva vida que nos tocará recorrer.
¿El karma determina la reencarnación?
-Para el hinduismo cada reencarnación es consecuencia de la reencarnación anterior, y las dichas y desdichas de una vida provienen de la vida inmediatamente anterior a esta. Si para que exista una vida debió haber una anterior, esto parecería sugerir que no hubo una que iniciara la serie. Y, por el mismo razonamiento, no podría haber una que fuera la última.
¿Este ciclo no tiene, entonces, un principio y un final?
En cuanto al principio, se lo puede buscar en la determinación de un Dios todopoderoso (cualquiera sea su denominación de acuerdo a las diferentes religiones) que decidio alguna vez crear la vida. Y el final de la serie aparentemente infinita de reencarnaciones estaría dado por lo que el Budismo llama “alcanzar el Nirvana”, es decir, la perfección del alma que nos libra del perpetuo camino de reencarnarse una y otra vez. Este es el camino del Karma.

Too Te King:
Lo que aquí describe Lao Tsé es, entre otras cosas, la piedra angular de la política exterior china durante miles de años, antes del siglo XX. Varias veces conquistada por los invasores tártaros, mongoles y manchúes, China cedió sin resistencia y “se situó debajo” de ellos, seduciendo a los vigorosos agresores con los irresistibles encantos de la cocina y el vestido, la pintura y la poesía, la música y la danza y, no menos importante, de las mujeres chinas. En lugar de enfrentarse al fuego con el fuego, China combatió el fuego (yang) con el agua (yin) y salió vencedora, reduciendo a sus invasores, duros como una roca, a un montón de arena. A la larga, China sobrevivió y prosperó mientras sus diversos “conquistadores” desaparecían para siempre del escenario de la historia.
Tales son los beneficios de desempeñar el papel de hembra en las relaciones internacionales.
Aunque el Tao Te King fue escrito varios siglos antes del nacimiento de Cristo, y en un ambiente cultural completamente distinto al de Occidente, sus semejanzas con el Nuevo Testamento son muy notables. Por ejemplo, en San Lucas 6:27 leemos: “Haz el bien a aquellos que te odian”, mientras que el capítulo 63 del Tao nos sugiere: “Responde al odio con virtud”. En San Mateo 26:52 encontramos: “Quienes viven por la espada morirán por la espada”, algo muy parecido a lo que afirma Lao Tsé en el capítulo 42: “el hombre violento tendrá una muerte violenta”.
En conclusión, el poder de lo femenino (suavidad, flexibilidad, postergación) siempre vence al poder de la masculino (dureza, rigidez, imposición). Compruébelo usted también en su vida cotidiana…

Un gran reino debe ser como las tierras bajas hacia las que fluyen todas las corrientes.
Debe ser un punto hacia el que convergen todas las cosas bajo el cielo.
Debe representar el papel de la hembra en sus tratos con todas las cosas bajo el cielo.
La hembra por la quietud vence al machoy por la quietud se sitúa debajo.

Un nuevo estudio realizado por la investigadora en nutrición Dianne  Hyson de  la Universidad de California así lo comprueba una vez más. Se estudió a 25 personas  que  consumieron dos manzanas o 300 ml. de jugo no azucarado de esta fruta, diariamente, durante 12 semanas. Tras la experiencia, se comprobó que los niveles de colesterol de los participantes habían sido  equilibrados notoriamente, limitándose mucho la síntesis de colesterol malo o LDL en sangre. Hyson dedujo que esto se debía a la acción de los flavonoides, potentes antioxidantes que la manzana posee en gran cantidad.

Alcohol de banana:
UN REMEDIO CASERO SIMPLE Y EFECTIVO.

Los dolores musculares y articulares pueden mejorar mucho con esta curiosa y eficaz alternativa. Hay que poner la cascara completa de tres bananas en un bol, agregar una botella entera de alcohol y dejar de 5 a 7 días a temperatura ambiente. Luego se retiran las cascaras escurriéndolas, y se devuelve el alcohol a su botella original. Cuando sienta los dolores puede aplicarse una compresa con este remedio, rico enpotasio que alivia calambres y espasmos.

Sonreír con wasabi.
La salud dental no solo depende de una correcta higiene y prevención sino del… wasabi. Según un estudio japonés ésta clásica y picante salsa de rábano verde que acompaña al sushi puede prevenir las caries.Estas se producen cuando la placa bacteriana adherida al diente disuelve la superficie del mismo y hace una cavidad. La investigación mostró que los ¡sotiocinatos, componentes químicos presentes en el wasabi, inhiben estas bacterias.

Aprender a actuar si sufre un desmayo.
El desmayo se puede definir como una pérdida repentina y temporal de la conciencia y es muy común que aparezca acompañado de una fuerte disminución de la fuerza muscular. Casi siempre, este trastorno viene precedido de mareos, debilitamiento general, fuerte transpiración y una marcada palidez.
Son numerosas las causas que pueden provocarlo, siendo las más comunes la baja cantidad de azúcar en la sangre, las intoxicaciones y los problemas cardíacos. Ante sus síntomas lo recomendable es sentarse y encoger las piernas, ubicando la cabeza entre las rodillas. Esta es una buena manera de evitar la caída cuando se produce la sensación de debilidad muscular.
Tener siempre presente que ante una posible pérdida del conocimiento es importante actuar con rapidez para evitar las caídas.

Diez trucos para que la dieta sea eficaz
Estos trucos lograrán incrementar los beneficios de la dieta, leerlos antes de empezar asegurará el éxito.
1- Acompañar las comidas con un vaso de leche descremada y una cu-charadita de margarina baja en calorías.
2- ariar los menús durante todo el tiempo que dure la dieta.
3- No repetir nunca, bajo ninguna tentación, un desayuno, durante todos Nos días que ocupe la dieta.
4- Beber ocho vasos de agua por día.
5- Limitar la ingestión de té a dos tazas por : día, y de café a una sola por día.
6- Comer verduras sin límites.
7- Darse un gusto diario que no sobrepase las cien calorías.
8-  Visitar al médico antes de comenzar la dieta.
9- Estar convencido de los beneficios de la dieta.

10- Visualizar el cuerpo que se obtendrá luego de hacer la dieta.

Saber escuchar para salvar la pareja.
El diálogo es el mejor modo de asegurar la continuidad del amor.
Una pareja en silencio incuba las razones de su ruptura. Estas recomendaciones intentan resucitar el perdido arte de la conversación:
1- Cuando se escucha al otro, se debe prestar atención con todos los sentidos.
2- Elegir el momento justo para la charla. No sirven los encuentros interrumpidos por los hijos ni las conversaciones forzadas frente al televisor.
3- Si una de las partes no logra expresarse, la otra debe ayudarla a sacar todo afuera, sin agobiarle, brindando la confianza necesaria para poder callar o decir.
4-  No interrumpir el discurso del otro, esperar a que termine su exposición y luego intervenir.
Puntualizar los temas, no hablar de generalidades.

Ejercicio de poder
Desarrollar el verdadero poder (el poder compasivo, el que busca el bien común) es muy sencillo. La meditación es el único camino para encontrar fuerza dentro de nosotros mismos, expandir el chakra plexo solar y dejar que el amor y el poder nos invadan. Un buen ejercicio de meditación es el siguiente:
1 Siéntese en el piso, con la columna bien derecha. Tome conciencia de su cuerpo físico y de la energía que forma parte íntima de su ser.
2 Visualice el chakra plexo solar, justo sobre su esternón, en el centro de su pecho. Vea el rayo de luz que sale de él, y el que lo penetra. Visualice el color amarillo y vea como otro rayo de luz sale de nuestro corazón y otro entra.
3 Alinee su corazón y su chakra. Deje que intercambien rayos de luz.
4- Repita internamente: “yo puedo”. Repita esta frase en su mente una y otra vez, hasta que sienta una gran satisfacción, un sentimiento de plenitud, de compasión, alegría y furor.
Al haber llegado a este último punto habrá logrado alinear su corazón y su centro de poder. Podrá establecerse como persona, podrá hacerse valer; pero siempre haciendo un lugar para los demás, preocupándose por sus intereses.

Acostumbrarse a la verdad pude cambiar nuestra vida, porque nos obliga a reconocer nuestras faltas, y a tener bien claro cómo y quiénes somos en realidad. Se modifica la forma en que enfrentamos la vida, los ojos con que miramos la realidad.

No todo es tan simple. Muchas veces es inevitable mentir: cuando nos evita un gran dolor, cuando queremos evitarle pena a alguien más. No dejan de ser acciones incorrectas, pero son comprensibles.
Nuestra mente siempre trata de evitar situaciones temidas: el rechazo, el desamor, la crítica y la comprensión, por nombrar sólo algunas, nos llevan a mentir, a querer desligamos de la verdad. La única forma de enfrentar estos miedos es, primero, asumiéndolos: seamos honestos con nosotros mismos y admitamos que decimos pequeñas mentiras diariamente, para salir del paso o para evitar ciertas circunstancias. Segundo, es necesario reconocer nuestro miedos y enfrentarlos, concientizarlos, incorporarlos, para luego poder superarlos.

La verdad.
Mucho se ha discutido sobre la naturaleza de la verdad, sobre si es una sola o si existen varias. En realidad, hay dos: la verdad de la mente y la verdad del corazón.
Para aprender acerca de la verdad es necesario reconocer lo que no lo es y cuáles son sus consecuencias. Por ejemplo, si a una silla se le llama silla, se está diciendo la verdad; pero cuando nace la mentira y llamamos mesa a una silla, nos estamos alejando de lo demás, estamos alejándonos de la verdad e incluso de la salud mental: no llamar a las cosas por su nombre es sencillamente, desquiciante.
Es decir que la mentira genera locura. Se encuentra ligada al miedo, al desamor y a la tergiversación de la realidad, lo que da como resultado la falta de contacto con el mundo tal y como es. Esto es, sencillamente, la locura.

El verdadero poder que todos tenemos dentro de nuestro Ser pude alcanzarse, siempre que se lo busque para el bien común, para el beneficio de otras personas y de uno mismo. Esto quiere decir saber renunciar al poder cuando es conveniente, cuando otro necesita utilizar el suyo, o cuando el nuestro crece demasiado.
Poder no es, al fin y al cabo, mandar. Es valorar los derechos de los demás, es actuar teniendo en cuenta las consecuencias de nuestras decisiones. El poder no es presión ni autoridad, sino Ser: no necesita ser nada, por que Es. Cuando la vida nos desafía con un obstáculo aparentemente insalvable, es bueno y muy útil recordar que siempre se puede cambiar nuestro punto de vista. Modificar nuestras actitudes es cambiar nuestra historia, es accionar con delicadeza, es ejercer poder sin presionar. La labor de un psicólogo transpersonal es justamente ésta: funcionar como una sutil fuerza que de a poco nos va ayudando a mejorar.

Se trata del poder de hacer, del poder de establecerse como individuo, de acuerdo a la razón y el corazón. Para poder lograr este equilibrio es necesario trabajar también el chakra del corazón, que está vinculado con el amor y la compasión: si el uso del poder no estuviera regido por la bondad, se afirma la persona y sus deseos por sobre los otros. Nacen, así, la competencia, el abuso, la manipulación, la sed de dominio.
Muchas veces se comete un error al intentar evitar esto. Se deja que otro aumente su poder a costa del nuestro propio: cerramos nuestro chakra para dar lugar a que el de los demás se expanda. Se crea entonces una típica dinámica de sometedor-sometido, donde dos personas se involucran en un círculo vicioso en detrimento mutuo.

El poder, la capacidad de la fuerza, de la potencia, de la energía, está relacionada íntimamente con este chakra. Después de todo, funciona como una especie de cerebro inferior, dando origen todas las emociones intensas.
Cuando los sentimiento negativos fluyen en demasía por nuestro cuerpo, el chakra plexo solar se cierra, dificultando el ingreso de la energía externa. Pero abriéndolo en forma armónica con los demás, podemos ejercer poder y afirmarnos en la vida.

Los chakras y el poder.
En todos los cuerpos energéticos existe un sistema de chakras, una serie de centros de recepción de la energía que fluye por el mundo y desde las demás personas. Son la puerta tanto de entrada como de salida de la fuerza energética de nuestro cuerpo, cuya intensidad de tránsito dicta nuestra personalidad.
Existe toda un serie de chakras, pero el que nos interesa ahora es el tercero o “chakra plexo solar”. Ubicado a la altura de la boca del estómago, debajo del esternón, está vinculado con la regulación de las emociones fuertes (como la rabia, el odio, la pasión, la furia, la culpa, la vergüenza, el resentimiento, etcétera).
El poder, la capacidad de la fuerza, de la potencia, de la energía, está relacionada íntimamente con este chakra. Después de todo, funciona como una especie de cerebro inferior, dando origen todas las emociones intensas.

Si los valores adecuados se dan en todos los cuerpos, entonces se produce la Acción Correcta en el mundo externo. Cuando un individuo logra alinearlos gracias a la meditación, reduce la barrera de represión y así se da lugar a una permeabilidad donde las energías de la esencia intuitiva y sabia (el Yo superior) son absorbidas por la personalidad. De esta forma se adquiere sabiduría, guía interior.
Esta irradiación del Yo superior sucede en el lapso de tiempo-espacio que hay entre dos pensamientos, entre dos ideas, cuando el cuerpo mental inferior se aquieta. Entonces comienza un tipo de aprendizaje que se da por afuera de la lógica: el pensamiento ahora es distinto, y parece por momentos confuso. Pero en realidad es la apertura hacia una nueva dimensión, es la comprensión de la Totalidad.

Ejercicio de amor.
La meditación es también el camino para alcanzar el amor incondicional, el amor intangible y universal. Una buena forma de acercarse a él es realizando el siguiente ejercicio:
1) Mire todo con amor. Coloque la actitud y la intención amorosa en sus ojos. Observe el mundo desde este lugar, apreciando los objetos y las personas.
2) Escuche desde el amor. Reciba todos los sonidos y palabras con amor, sin críticas, con aceptación.
3) Cuando ya no tenga que esforzarse para mirar y escuchar con amor, cuando estas cosas le salgan naturalmente, empiece a sentir con amor. Relaciónese con el mundo tocando sus objetos con amor, dejando que el cariño que siente se transmita a los demás y a su entorno.
De esta forma, se enfrentará a la realidad de otra manera, mirando todo con ojos llenos de amor. Y ya no sentirá hostilidad desde el mundo, ni tendrá temor: habrá alcanzado un nivel de espiritualidad tan superior que estará conectado con la energía vital, la energía de amor que fluye por el aire.

Mitos erróneos sobre los hipocondríacos.

Algunas ideas muy populares sobre lo hipocondríacos (enfermos imaginarios) que, sin embargo, no están confirmados con resultados concretos de investigaciones científicas son:
- Las  personas  mayores son más hipocondríacas que las jóvenes.
- Las mujeres son más hipocondríacas que los hombres, porque consultan con más asiduidad al médico.
- Aquellas personas económicamente consolidadas son más hipocondríacas que las que deben atender a sus necesidades primarias, porque se preocupan más de sí mismos.
- Los que sufren una enfermedad grave son más hipocondríacos que los que no la tienen.

Diez trucos para que la dieta sea eficaz
Estos trucos lograrán incrementar los beneficios de la dieta, leerlos antes de empezar asegurará el éxito.

1Acompañar las comidas con un vaso de leche descremada y una cu-charadita de margarina baja en calorías.

Variar los menús durante todo el tiempo que dure la dieta.
No repetir nunca, bajo ninguna tentación, un desayuno, durante todos Nos días que ocupe la dieta.
Beber ocho vasos de agua por día.
Limitar la ingestión de té a dos tazas por : día, y de café a una sola por día.
Comer verduras sin límites.
Darse un gusto diario que no sobrepase las 8 cien calorías.
Visitar al médico antes de comenzar la dieta.
•Estar convencido de los beneficios de la dieta.

Mensaje del 13 de junio de 2006.
Deben comprender por ahora que la conciencia de masa lo que tiene una gran influencia en lo que ocurre, la oscuridad lo aborda con medios sutiles creando problemas que piden solución. Ellos se aprovechan del miedo y los engatusan en su forma de pensar, para lograr sus objetivos. Claramente algunos de ustedes ver a través de la falsedad y de las operaciones clandestinas que acompañan sus acciones. Su reacción es para provocar una respuesta y despertar a los demás a lo que está ocurriendo”.

¿Qué es la visualización terapéutica?.

Tanto en la India como en diferentes partes de Oriente, septos a disciplinas y tradiciones sagradas emplearon is imágenes de la mente para conocer su propio inteor. En América, las culturas precolombinas como la inca practicaron técnicas que llegaron hasta nuestros días. La labor del psicólogo Cari Jung fue relevante en empleo de imágenes arquetípicas incorporadas al sistema de “Imaginación activa”, permitiendo así, observar e integrar el plano del inconsciente al de la conciencia a través de un diálogo interno con dichas imágenes. Estas prácticas procedentes de distintas vertientes, jeron integradas para desarrollar la visualización terapéutica. Se trata de una técnica imaginativa orientada hacia un objetivo definido y reparador, tanto de orden físico como mental-emocional. De esta forma, permite .e :s contenidos inconscientes accedan a la concien-: para ser observados e interpretados con la ayuda del  intelecto.  A través de estas imágenes, el visualizase se pone en contacto con toda su realidad interna, hecha de situaciones personales y percepciones. Genera, así, una fuerte movilización de nuevos recursos y cualidades, a la vez que aporta soluciones imaginativas y positivas. Los objetivos de la Visualización no se limitan sólo al campo del crecimiento personal, sino que también incluyen a las llamadas patologías por estrés: insomnio, irritabilidad, fatiga y trastornos cosomáticos.

Los cuerpos que poseemos, a parte del físico son:
■ El cuerpo emocional: segundo de los cuerpos, es llamado a veces astral o de los deseos, por que en él residen nuestros sueños e impulsos. Generalmente, las contradicciones humanas se inician aquí, por la dinámica de estos dos elementos: si deseamos una cosa y su opuesto al mismo tiempo, quedamos atascados en este nivel. Entonces, debe estar alineado con los cuerpos superiores, ya que disociado constituye un nivel muy bajo de funcionamiento. Es un cuerpo energético, y no puede describirse físicamente en los tratado convencionales.

■ El cuerpo mental inferior: tercero de los cuerpos, es lo que conocemos como intelecto, y es mucho más sutil que el emocional: nos permite pensar, reflexionar, organizamos, valorar.
Está separado del cuerpo siguiente por medio de una barrera que se corresponde con la “represión primaria” de la psicología tradicional, que no deja pasar ciertas verdades sobre nosotros mismos.

■ El cuerpo mental superior: cuarto de los cuerpos, es la intuición, la revelación, el conocimiento directo y certero que permite la comprensión total. El amor incondicional, la sabiduría y los valores residen aquí. Está más allá de la noción de tiempo y espacio.

El cuerpo espiritual, el cuerpo monádico y el cuerpo divino: quinto, sexto y séptimo de los cuerpos respectivamente, están ligados a la totalidad de todos los otros cuerpos. Mientras que los cuatro primeros constituyen nuestra personalidad, éstos tres conforman un lugar hipotético donde reprimimos sentimientos desde nuestro nacimiento.
Existen distintos valores humanos que rigen cada uno de los cuerpos, y que sólo pueden darse dentro de ellos. La Verdad nace en el cuerpo mental inferior, la Paz en el cuerpo emocional, el Amor Incondicional en la cuerpo mental superior y la No violencia en el cuerpo físico.

Los hombres somos mucho más que un cuerpo físico. Cada uno de nosotros posee en realidad siete cuerpos, y el físico es sólo el más visible de ellos. Estamos muy apegados a él, porque creemos que somos él. Pero en realidad es el último que creamos y el primero que abandonamos. Además de estos múltiples cuerpos que todos poseemos, es necesario introducir otra noción más: los hombres somos energía. Esta fuerza móvil, no visible, es el origen de nuestra vida: al hacerse materia, empezamos a existir.

METAPSICOLOGÍA: la esencia del ser.

Combinando la psicología tradicional con una nueva concepción espiritual del Universo, esta disciplina nos permite encontrar el Amor y la Verdad. Modificar nuestra existencia y vivir plenamente es posible. La psicología posee muchísimas ramas, de las cuales la mayoría no reciben tanta atención como merecen. La metapsicología (también conocida como psicología rrans-personal) es una de ellas.
Se trata básicamente de una psicología que estudia a los individuos y sus funcionamientos psíquicos, pero sin dejar de lado lo que está más allá de su apariencia física material. Incluye el tratamiento de la esencia de cada persona, de su Ser.

Los estudios científicos demuestran que el ser humano aprovecha sólo entre un cinco y un diez por ciento de su potencial mental disponible. La creatividad y la inteligencia latentes pueden hacerse accesibles para alcanzar mayores logros y placer en la vida.

ENTRAR Y SALIR DEL ESTADO ALFA.
Es imposible guardar sentimientos de enojo y de culpabilidad en el nivel alfa. En él, se recupera la energía malgastada en tensiones y se liberan los poderes curativos del cuerpo. Existen distintas técnicas, todas ellas efectivas, para entrar en estado de relajación. Le proponemos la del “conteo”:

Cuando se despierte por la mañana, vaya al baño si lo necesita y regrese a i-a cama. J Ponga el reloj despertador para que suene quince minutos después (por si se queda dormido durante el ejercicio).

Cierre los ojos y diríjalos hacia arriba, detras de los párpados, en un ángulo de 20 grados. esta sola posición induce al cerebro a producir el nivel Alfa.

Ahora, lentamente, a intervalos de dos segundos, cuente en forma regresiva de cien a uno. Concéntrese en esta sencilla tarea.

Use el método de contar del 100 al 1 a lo largo de diez días. Después, cuente únicamente del 50 al 1, luego del 25 al 1, Da 10 al 1 y, finalmente, del 5 al 1, diez mañanas cada paso. Para salir de Alfa, diga mentalmente: “Saldré lentamente mientras cuento del uno al cinco, y me sentiré despierto y mejor que antes. Uno… dos… prepárate para abrir los ojos… tres… cuatro… cinco… ojos abiertos, bien despierto”.

SUGERENCIAS ESENCIALES.

Una vez que haya aprendido a entrar y salir de Alfa al despertar por la mañana (momento en que es más fácil), aprenda a hacerlo en cualquier momento del día. Necesitará un poco más de entrenamiento en virtud de que estará entrando desde Beta…
Siéntese en una silla confortable, con los pies descansando sobre el piso (si lo prefiere, utilice la posición de Flor de Loto). Las manos caen sobre su regazo y la cabeza está erguida.
Ahora, concéntrese en una parte del cuerpo para relajarla. Empiece con el pie izquierdo, luego con la pierna izquierda, y así sucesivamente recorra todo el cuerpo hasta el cuero cabelludo.
Cuando haya aflojado las tensiones, elija un punto localizado a 45 grados, arriba del nivel de bs ojos.
Fije la vista en el punto hasta que los párpados se sientan un poco pesados, y deje que se cierren.
Comience la cuenta regresiva de 50 a 1, durante diez días. Luego, pase de 25 al, de 10a I, hasta llegara contar del 5 al l, descendiendo siempre a intervalos de 10 días.
Establezca una rutina para meditar 2 ó 3 veces por día, dedicando aproximadamente 15 minutos a cada sesión.

CONTROL MENTAL PARA PRINCIPIANTES PASO A PASO, CÓMO HACERLA.

Como cualquier método, el Control Mental tiene sus propias leyes y vocabulario específico. Sin embargo, hay algo que lo distingue de otras técnicas de relajación: la meditación pasiva -beneficiosa y placentera de por sí- no es su objetivo final; el Control Mental es, más bien, un paso previo hacia la Meditación Dinámica. Lo que el método enseña es a “entrar a nivel” o a “entrar en Alfa” (estado meditativo), y a usar este nivel de la mente para resolver problemas, tanto los pequeños, que molestan; como los más grandes, que resultan opresivos.
A continuación, le explicamos las técnicas-base para educar la mente de manera progresiva y así fortalecer su poder para enfrentar las crisis que nos toquen atravesar.

Cierto día Belleza y Fealdad se  encontraron a orillas del mar. Y se dijeron: – Bañémonos en el mar. Entonces se desvistieron y nadaron en las aguas. Instantes más tarde Fealdad regresó a la costa y se vistió con las ropas de Belleza, y luego partió. Belleza también salió del mar, pero no halló sus vestiduras, y era demasiado tímida para quedarse desnuda, así que se vistió con las ropas de Fealdad. Y Belleza también siguió su camino. Y hasta hoy día hombres y mujeres confunden una con la otra. Sin embargo, algunos hay que contemplan el rostro de Belleza y saben que no lleva sus vestiduras. Y algunos otros que conocen el rostro de Fealdad y sus ropas, no lo ocultan a sus ojos.
Khalil Gibran.

Espiritualidad.

Aunque la inflación espiritual siempre es un peligro y una tentación, no es inevitable. La espiritualidad puede asentarse en el conocimiento de que todo revela su profundidad espiritual si se desciende lo suficiente para alcanzarla. El espíritu no es un nivel añadido o una capa superficial, se encuentra en las crisis emocionales profundas y en las situaciones vitales dolorosas, así como en los goces sencillos. Lo único que se requiere es la capacidad de imaginar lo sagrado.

La materia divide, el espíritu une. Divide una manzana en cuatro y siempre será posible pelearse por quién tiene la parte más grande, pero si cuatro personas aprenden una oración, nadie priva a otro de poseerla y la oración se vuelve así, la base de una unificación. Cuando el objetivo de una civilización consiste en cosas materiales, existe un incremento en el potencial de envidia, avaricia y guerra. Los hombres, divididos, buscan entonces un dictador que los una no en la unidad del amor, sino en la falsa unidad de las tres”p”: Poder, Política y Policía.
Fulton J. Sheen.

No basta con ser compasivos. Debemos actuar. La acción tiene dos aspectos. Uno es vencer las distorsiones y aflicciones de la propia mente, es decir, se relaciona con serenar la mente para disipar la ira y las emociones por el estilo. Se trata de una acción surgida de la composición. Y el otro aspecto es más social y público. Cuando en el mundo se debe hacer algo para rectificar las injusticias y nos sentimos motivados por la compasión, si realmente nos preocupamos por beneficiar a los demás, no basta con ser compasivos. Sentir sólo compasión no aporta beneficio alguno. Además de sentirla debemos participar, involucrarnos.
DalaiLama.

Cambio.

Vives en un momento de grandes cambios. Tú también cambiarás. No temas a los cambios que se avecinan. Recuerda que tu Ser esencial no cambiará. No te preocupes por aquellos aspectos que cambien. Recuerda que no son esenciales. Debes estar dispuesto a descartar tu pasado y existir en el presente, preparándote para el futuro. Si eres fluido y estás dispuesto a cambiar, a crecer, no tendrás dificultades ora descartar los patrones, las personas y los lugares de tu pasado que no te sirvan.

¿Para qué enfermedades sirve el Reiki?.

• Disminuye dolores musculares y en las articulaciones.
• Estimula la depuración del cuerpo físico (acelerando la eliminación de toxinas y desechos), y del cuerpo emocional (provocando llanto o cambios de ánimo).
• Mejora los pre y post-operatorios.
• Reduce los efectos secundarios de la quimioterapia.
• Refuerza el sistema inmunológico.
• Trata afecciones psicológicas (como la ansiedad, las fobias, el insomnio, la depresión y los miedos irracionales).

• Enfermedades simples como la gripe o de carácter psicológico (angustia, depresión, etc.) pueden prevenirse y tratarse con este método, ya que ayuda en la recuperación y la capacidad de autorregulación del cuerpo para poder hacer frente a las agresiones del medio ambiente. Es decir: es un auxiliar en el manejo de la enfermedad.

La Energía Vital no obliga a nadie a hacer nada que no quiera. Proviene del Cosmos y respeta el libre albedrío de cada individuo: requiere de nuestra voluntad de cambiar para modificar el Ser íntimo de cada uno.
Casi no existe enfermedad física que no pueda tratarse mejorando el flujo energético del cuerpo. Siempre es aconsejable no abandonar los tratamientos médicos tradicionales, porque la Energía Vital es una forma natural de conservar la salud y mejorar la calidad de vida, no una medicina. De todos modos, no deja de ser enorme su aporte para revitalizar a los enfermos y a las personas que necesitan estímulo.

¿POR QUE ES IMPORTANTE EL FLUJO ENERGETICO?.

La Energía Vital, cuando recorre nuestro cuerpo sin barreras, armoniza a nivel físico, mental y emocional, despertando el poder de autocuración dentro de nosotros mismos.
Nos dice la especialista Mirta Larrea: “todo ser humano tiene la capacidad de auto-sanación, pero casi siempre está oculta por la contaminación que venimos sufriendo desde que empezamos a caminar por la vida” Los distintos modelos o patrones de pensamiento que inconscientemente hemos creado o que hemos recibido muchas veces no nos permiten avanzar en la vida: si dejamos actuar a la Energía Vital, ella nos ayudará a cambiar los que necesitamos para sentirnos mejor y, por supuesto, para evolucionar.

Tras tan sólo una sesión de Reiki, el paciente puede percibir una mejoría en su estado físico, energético y psicológico. También verá que lograr una relajación profunda y una sensación de alegría y bienestar es más sencillo.
El objetivo es mejorar el estado de ánimo y producir una estado de equilibrio energético. Por esto, después de las sesiones de armonización de suele llevara cabo una depuración física y emocionaren la forma de lágrimas, cambios de humor y de comportamiento. De aquí, la importancia de seguir recibiendo sesiones de Reiki tras esta “crisis de sanación’,  que es lo que nos fortalece.
No hay que olvidar que la energía vital llena el universo, y que recibe numerosos nombres, como ya hemos visto.
El libre fluir de la energía da por resultado salud, integridad y armonía, los bloqueos en el flujo de esa energía producen enfermedad, fragmentación y desarmonía.
La persona que ha alcanzado los primeros grados de reiki tendrá las capacidades obtenidas a su disposición durante toda su vida. Su canal permanecerá abierto y estará preparado para transmitir reiki a otras personas.

¿Para qué enfermedades sirve el Reiki?:

- Acelera la cicatrización de heridas.
- Ayuda al organismo a eliminar toxinas.
- Combate las infecciones en general.

- Contrarresta los procesos inflamatorios.

-Disminuye dolores musculares y en las articulaciones.

- Estimula la depuración del cuerpo físico (acelerando la eliminación de toxinas y desechos), y del cuerpo emocional (provocando llanto o cambios de ánimo).
- Mejora los pre y post-operatorios.
- Reduce los efectos secundarios de la quimioterapia.
- Refuerza el sistema inmunológico.
- Trata afecciones psicológicas (como la ansiedad, las fobias, el insomnio, la depresión y los miedos irracionales).

¿Cómo se aplica?
El Reiki se aplica utilizando una secuencia de posiciones de las manos dispuestas sobre el cuerpo, comenzando por la cabeza, siguiendo por la parte delantera del cuerpo y luego cerrando la sesión con la parte anterior. Cada una de estas posiciones dura alrededor de 4 minutos, el tiempo mínimo que se necesita para que la Energía Vital fluya a través de nuestras manos.
No se trata de un tipo de masaje. Es, simplemente, colocar las manos sobre el cuerpo: esta simple acción hace que la Energía Vital se transmita según las necesidades y prioridades de quien la está recibiendo. Con el terapeuta como intermedio, se establece una conexión con el Cosmos. Estas sesiones se llaman “de armonización” porque su objetivo no es tratar los síntomas de las enfermedades, sino atacar a su raíz, el desequilibrio energético que las causa. En caso de aplicarse en individuos sanos, cumple con la función de balancear el flujo energético del cuerpo y asegurarse de que no haya bloqueos que impidan su circulación.Cada sesión de armonización dura entre 60 y 90 minutos; tres de estas sesiones constituyen un tratamiento de Reiki.

Aquellas personas que dominan las técnicas del Reiki y lo practican funcionan como canales y como fuentes de energía; mediante el entrenamiento han logrado abrirse como canal para el Reiki. O sea que practicar Reiki significa aprender a ser un canal, dejar pasar la Energía Vital a través de nosotros para que llegue allí donde sea particularmente necesaria. A través de quienes han conseguido ser canales, fluye una energía mayor que la que fluye por las personas que no están abiertas, que no están iniciadas en la técnica de imposición de manos.

Reiki.
¿Qué es?
El Reiki, al igual que la Técnica IRECA, es un método de canalización y transmisión de Energía Vital a través de las manos, que armoniza al ser humano a nivel mental, físico y emocional.
El término es de origen japonés: “Rei” se refiere al aspecto espiritual, cósmico, sabio e ilimitado de la energía, mientras que “Ki” hace referencia a la energía corporal que es necesaria para la vida. La salud de todo ser humano depende de la calidad y cantidad de Ki que posee, y el Reiki busca mejorar y optimizar esta reserva.
Actualizado y sistematizado en el último siglo, este ancestral método curativo ya se conocía y se practicaba en muchas culturas antiguas, pero sus principios y la sabiduría que encierra se habían perdido, hasta que fueron redescubiertas por un monje japonés, el Dr. Mi-kao Usui,en 1920.

¿Cómo se aplica?
La Técnica IRECA se aplica de una manera muy sencilla, y la puede realizar cualquier persona, porque no requiere de grandes conocimientos: colocando las manos no más de 5 minutos sobre los centros energéticos del cuerpo, en función del padecimiento a tratar, o bien sobre los centros destinados al fortalecimiento del cuerpo, se transmite Energía Vital sin medrar las reservas del terapeuta, canalizando hacia el paciente todo el flujo energético del Cosmos. Se la aplica con una frecuencia de al menos 3 sesiones por semana, hasta completar 21 sesiones tras las cuales se necesitan 7 días de descanso y, en caso de que resulte necesario, se repite el tratamiento.

O sea que la Técnica IRECA.al igual que toda otra medicina alternativa, no puede sustituir el tratamiento médico tradicional, pero resulta necesaria para equilibrar el cuerpo y la mente, proporcionándonos una alternativa de auto-tratamiento, que fortalece al organismo humano en un sentido más amplio que la medicina tradicional de Occidente: se vigoriza a la persona tanto física como energéticamente.
Además de mejorarse el sistema inmunología, se crean reservas de emergencia para utilizar ante situaciones de riesgo para nuestro bienestar físico y mental. Y como si esto fuera poco, nos otorga la posibilidad de ayudar a otros a mantener o mejorar su estado de salud, porque cualquiera puede aplicar el método a quien lo necesite.

Puede ayudar a disminuir los síntomas asociados al estrés, quizás la enfermedad más común y menos tratada hoy en día.
• En los niños, aumenta su capacidad intelectual y las defensas del organismo; también se la emplea con excelentes resultados para tratar síndrome de baja atención.
• En los adolescentes, acompaña los cambios físicos que vienen con la pubertad.
• En las mujeres embarazadas, elimina las náuseas y facilita el parto.
• En los adultos en general, disminuye los dolores de cabeza, reduce los hábitos auto-destructivos, previene y com-
bate enfermedades degenerativas (por ejemplo, hipertensión, insuficiencia circulatoria y artritis).
• En las mujeres, disminuye las molestias de la menstruación.

CENTROS ENERGÉTICOS
Además del cuerpo físico, los seres humanos contamos con un cuerpo energético, que es mantenido por los Centros Energéticos. Éstos son puntos bien localizados en diferentes zonas del cuerpo físico, y su tarea es captar, asimilar y distribuir la Energía Vital que absorbemos del Cosmos. Cada uno de ellos está relacionado directamente con una glándula, y por lo tanto influencia su salud: si el centro está bloqueado, la glándula y todas las funciones orgánicas que controla se desequilibran. La correspondencia es como sigue:

“El mundo invisible a su alrededor es una influencia para ustedes más grande de lo que se imaginan. Hago hincapié en que es una influencia que les proporciona una guía para que se conserven en el camino que eligieron. Ustedes son quienes deciden cómo progresan y su decisión es respetada, aún si va en contra de sus mejores intereses. Sus Guías siempre trabajarán para regresarlos a su plan de vida que traían consigo”.

“Naturalmente la oscuridad también libera energía que sigue a sus pensamientos y acciones. Ahora tienen una batalla entre las diferentes energías, que fluctúan todo el tiempo. Actualmente se encuentran aún en una situación equitativamente balanceada y la Luz continuará creciendo, a pesar de que pueda parecer de otra manera. Por tanto, su futuro está asegurado y les aseguraremos que este ciclo terminará con la victoria de la Luz”.

“Individualmente, pueden no considerar que tienen mucho poder, pero empiezan a crear una energía en forma de pensamiento que atrae a quienes son semejantes. Habiendo creado la energía, en algún momento debe manifestarse. Qué tan poderosa se vuelva dependerá de qué tan fuerte pretendan mantener sus deseos. Esta energía es tan poderosa que produce el súbito nacimiento de una organización, que aparentemente surge de repente”.

“Todo está cambiando continuamente a su alrededor y ustedes también tienen parte en lo que determina el resultado. El hombre, sin saberlo, está moldeando el futuro y mientras experimentan su existencia presente, sepan que han ayudado a manifestarla. No ¿ndan navegando sin rumbo por h vida, aunque algunos tengan poco interés directo en lo que está irniendo lugar. De hecho, quie-aes tengan los deseos más fuertes j que frecuentemente sólo se inte-Ksan en ellos, son los que dictan d camino que ustedes toman”.

“Vendrá un momento no muy lejano donde ustedes mirarán atrás con incredulidad y pensarán que contribuyeron a traer la paz y a cambiar el mundo. Nosotros nunca hemos vacilado en nuestras expectativas sobre ustedes y el plan para los tiempos finales está seguro en sus manos. El Creador podría alterar las cosas de golpe, pero eso no es necesario o verdaderamente deseable si van a dejar este ciclo con sus cabezas en alto. Están lo suficientemente cerca de la futura victoria para retroceder; sólo necesitan mantenerse enfocados en el resultado que desean”.

“Lo que están atravesando los está condicionando de manera que en el futuro sabrán la respuesta correcta. Es aceptado generalmente que la Atlántida realmente existió y se conoció de su desaparición hace unos 10.000 años. Imaginen el trauma y el efecto duradero que la experiencia tuvo en quienes estuvieron involucrados. Sería natural que ustedes dijeran ‘nunca más’ y aquí están recorriendo un camino similar, que también presagia desastre. Esto es, si no hicieran nada acerca de ello y ese es su reto en este tiempo”.

“Profundamente, en la psique de muchísimos de ustedes, está el recuerdo de los últimos días de la Atlántida. El fin fue dramático y rápido, pero los grandes territorios ya se habían acabado mucho tiempo antes. Ustedes vieron las señales que marcaban la vía a la destrucción y fallaron al detenerlas. Esta vez enfrentan un problema similar y no es bueno buscar la otra vía, de otro modo, pasará lo inevitable. Como mérito suyo, hay un movimiento fuerte de varios grupos que están buscando traer un alto a la precipitada y demente apuración de guerra de la última cabala. Los esfuerzos de ustedes están haciendo la diferencia y ayudan a templar la situación. Ustedes son mucho más poderosos de lo que creen y la forma de pensamiento para el cambio positivo aumenta el paso”.

“La voz de quienes buscan la paz mundial se hace más fuerte y esto nos da la autoridad para proceder con nuestro plan y traer un alto a las guerras. Como de cualquier individuo, así como de la humanidad como un todo, necesitamos de su “permiso” para intervenir. Su libre albedrío es la fuerza guía y aunque quisiéramos traer un fin a sus problemas en este momento, hay otras consideraciones”.

“Ustedes asumieron la responsabilidad de salirse de este ciclo, y pronto se internarán dentro de una ruta más fácil mientras la oscuridad se retira de los corredores del poder. El tiempo está de su parte, no del de ellos, y un día estas almas también se volverán a aquellos tiempos desde una perspectiva superior. Les recomiendo permanecer firmes en la manifestación de su visión para el cambio, y realizar un buen trabajo en la proyección de la Luz dondequiera que puedan. El Amor y la Luz es la energía que está rompiendo lo viejo, y volviendo a llenar rápidamente el vacío”.

“No existe condena para ustedes que han entrado al reino de la dualidad y han caído hasta los niveles más bajos. Siempre habrá una puerta de salida que los conduzca de regreso a la Luz, y nadie está destruido o condenado para siempre como algunos pudiesen increpar. El Creador les ha dado vida infinita para el propósito de experimentar por fuera de vuestro Ser Divino interno, y llevando estas experiencias con ustedes. Éstas son algunas de las verdades que requerirán de una mayor explicación para ser comprendidas. Basta decir que mientras tanto, estos comentarios servirán para expandir su conciencia y lograr su iluminación”.

“Muchas religiones también los han representado como pecadores, que están más allá de cualquier indulto o suspensión de la pena de muerte. Nada es cierto y las experiencias no se definen en esta forma. No existe un bien ni mal últimos, solo existe la experiencia, lo cual ha sido el propósito de vuestro advenimiento a la Tierra en primer lugar”.

“Qué tan poderosa se vuelva su energía dependerá de qué tan fuerte I pretendan mantener sus deseos”.

“La Edad Dorada se aproxima cada vez más a ustedes. Así que prepárense de modo que puedan realizar totalmente al Dios que ustedes va son v siempre han sido. Algunos encuentran esto difícil de aceptar, puesto que muchos siglos de adoctrinamiento los han llevado a creerse inmerecedores.”

“Ustedes no tienen que ser Santos sobre la Tierra para reclamar su divinidad. Simplemente, vivan sus vidas dentro de su más alta comprensión. Pronto, descubrirán aquellas formas que no armonizan con ustedes, y sus aspiraciones de continuar elevándose actuarán como un guardián en contra de ser distanciados de sus senderos. De hecho, con una visión positiva, ustedes navegarán hacia el futuro con fortaleza y seguridad absolutas. Su propia Luz, siempre expansiva, iluminará sus caminos, y nada los detendrá de continuar hacia adelante. Existen dimensiones ilimitadas delante de ustedes, y toda experiencia concebible, podrá ser suya. Será dentro de la belleza y la perfección que abundan en las dimensiones superiores”.

“Existen muchas revelaciones cuyo telón esperamos correr muy pronto para ustedes, puesto que ya han alcanzado un punto donde el tiempo ha cumplido su mayoría de edad. Ustedes están ¿td portas de lograr su iluminación en más de una forma, y la verdad sobre su pasado resulta esencial para la comprensión de su futuro. Pocas personas tienen conocimiento sobre la herencia real del Hombre, y esro ha sido velado a ustedes por milenios en el tiempo.”

“En este particular período de tiempo es posible la liberación y muchas almas han encarnado sobre la Tierra, trayendo con ellas una mayor comprensión. Su papel es el de demostrar un verdadero amor en acción, a través de su ejemplo. La verdad subyace al interior de cada alma, pero ésta ha sido sumergida por siglos a través de falsas enseñanzas. Esto no implica que la verdad no sea encontrada en la religión ortodoxa, sino que se oculta o se distorsiona a través de una mala interpretación de las verdaderas enseñanzas. La esencia de cualquier religión demanda que Dios sea adorado, y ese es el reconocimiento mínimo de un poder superior y Fuente del Creador. Sin embargo, los diversos Dioses tienen atributos ampliamente diferentes y no siempre presentan lecciones y valores simples de Amor Universal”.

“Manténganse alertas y estén conscientes de lo que está pasando a su alrededor, y no permitan que su atención se distraiga de su trabajo de traer Luz a la Tierra. Ustedes pueden ser instrumentos para traer la calma y balance a los que están a wm alrededor, en momentos donde Inhumanidad responde a las acción de la oscuridad.
presión comúnmente engendra agresión y cualquiera de dichas acciones alimenta a las energías oscuras.

“Nosotros vemos un estado de flujo donde los de la Luz están haciendo lo mejor de su parte para mantener su postura contra la oscuridad, y es efectivo. Sin embargo, la ciega aceptación de más leyes para mermar sus derechos, comúnmente es alimentada por las tácticas de miedo que continúan siendo usadas para crear oportunidades para la oscuridad. Claramente, éste es un momento para mirar rigurosa y largamente lo que se está proponiendo, supuestamente de interés por seguridad. Es lamentable tener que decir que el enemigo está tanto dentro y fuera de ustedes. Por nuestra parte, fortalecemos a quienes están preparados para levantarse y confrontar a las fuerzas oscuras, :r;cuentemente con algún riesgo para ellos. El período que van a atravesar de algún modo va a determinar cómo entrarán al nuevo año, el cual promete ser el momento más excitante”.

Por medio siglo, ustedes han sido sujetos al resultado de la agenda oculta para esclavizar a la humanidad. Ahora eso parece rayar en completo control y amenaza con eliminar los últimos vestigios de su libertad. Sin embargo, hay una guerra continua librándose en los niveles superiores y está la pregunta en cuanto a si la Luz puede superar a las energías oscuras.
Actualmente, aquellos de la Luz están balanceados ganando y esto está debilitando gradualmente a la oscuridad, quienes en respuesta, ahora buscan imponer las leyes más draconianas. Es necesario preguntarse si la población está notando la erosión de sus derechos y si se preocupan lo suficiente respecto a su soberanía para lanzar un reto e invertir el posible resultado”.

Desde hace años, Mike Quinsey canaliza  mensajes que provienen de los Maestros Ascendidos y Seres de Luz de las más altas jerarquías espirituales. Uno de los Maestros que suele comunicarse con él es Saint Germain. Según explican los especialistas, Saint Germain es uno de los miembros de la Federación Galáctica, un conjunto de humanoides y Seres de Luz cuyo objetivo es ayudar a la humanidad a ascender a una nueva dimensión de conciencia y acompañarla en el tránsito hacia su evolución. Lo que sigue es un extracto de los últimos mensajes de Saint Germain, palabras que ayudan a comprender qué está ocurriendo en estos tiempos en los cuales las guerras, los cataclismos y la violencia parecen haberse apoderado de los seres humanos y anuncian un gran cambio por venir.

Los últimos mensajes de Saint Germain

Saint Germain es, para muchos, un maestro ascendido que se comunica a través de canalizaciones. Sus palabras de fe y esperanza están destinadas a preparar a la humanidad para un gran cambio de conciencia. En sus últimos mensajes sugiere que estamos en las puertas de esa nueva etapa y brinda las claves para elevar el espíritu y mantenernos a salvo de la destrucción.

Estos son algunos ejemplos de lo que las piedras pueden hacer por su salud:

• Ágata Bostwana: ayuda a salir de cuadros depresivos.
• Ágata Musgosa: restablece el equilibrio mental y orgánico.
• Aguamarina: combate los miedos y la ansiedad.
• Amatista: es calmante y ayuda a la rebjación. Ideal para casos de estrés y fatiga crónica.
• Ámbar: combate la pérdida de memoria.
• Cuarzo transparente: para casos de desórde nes emocionales, ayuda a enfrentar situaciones de tensión, tristezas, efe.
• Topacio: ideal para el rejuvenecimiento.
• Turquesa: posee innumerables efectos curativos. Es muy buena para combatir el insomnio.

Consejos contra la aerofagia

Ciertos alimentos, como las legumbres, pueden producir aerofagia. Pero las molestas flatulencias también pueden ser producto de una forma inadecuada y desordenada de comer.
Para contrarrestar el efecto de las legumbres, es necesario cocinarlas bien y eliminar la piel. La reacción aerofágica a su ingesta es individual, de manera que cada persona debe sacar sus propias conclusiones y localizar lo que rechaza o digiere de manera inadecuada. En cuanto a los hábitos de alimentación, es importante ordenar las comidas de acuerdo a la división clásica (desayuno, almuerzo, merienda y cena), evitar las comidas muy pesadas y, sobre todo, comer con lentitud, masticando unas veinte veces cada bocado.

Los factores que facilitan a acumulación de grasas
1-Bebidas alcohólicas:  cada gramo de alcohol brinda al organismo 7 kilocalorias.
2-Fumar: recientes estudios afirman que los fumadores tienen más grasa en el abdomen que los no fumadores.

3-La combinación de azúcar y grasa: tiende a incrementar el volumen del área addominal

4-La natación: sin dudas es un ejercicio completo y contribuye a la salud cardiovascular. Pero en cuanto a la eliminación de grasas no está en los primeros puestos. Tal vez porque nadar en aguas frías aumenta el apetito y el cuerpo acumula grasas como un mecanismo eficaz para conservar el calor.

Esencias florales de Bach:
Tamarilla: ayuda al signo a recuperar la confianza en sí mismo. Mostaza: hace que conserve la alegría en los momentos depresivos y sos-Nene el maridaje con el mundo espiritual e interior.
Álamo Temblón: actúa como un disipador de fantasías y malos presentimientos.
Clematilde: ayuda a tomar conciencia de los problemas reales de la
Madreselva: Evita el apoyo sentimental en los buenos momentos vividos er e pasado.
Rosa Silvestre: ayuda a admitir los sermones e ¡deas de los demás, y a colectarse con las personas de apariencia lejana.

Gemoterapia: piedras preciosas para la salud
Basada en la curación de diversos trastornos por medio de minerales y piedras preciosas, la gemoterapia posee extraordinarios efectos curativos que equilibran el organismo y la mente aliviando las fatigas y reduciendo los niveles de estrés. Los elixires de gemas se ingieren, por lo general, en dosis de 5 a 7 gotas, entre cuatro y cinco veces diarias. También pueden usarse como lociones o en baños de inmersión.

La mayoría de las personas funciona con sus Centros Energéticos al 15% de su capacidad, es decir, muy por debajo de su posibilidad de bienestar. La fatiga, el estrés, el insomnio, los dolores de cabeza, la propensión a la gripe y la debilidad en general son las consecuencias más directas de esta falta de energía.
Tanto la Técnica IRECA como el Reiki (como cualquier otro método natural de transmisión de Energía Vital) son indispensables para potenciar al máximo la absorción de estos centros, al mismo tiempo que se mejora su distribución al resto del cuerpo físico.

Además del cuerpo físico, los seres humanos contamos con un cuerpo energético, que es mantenido por los Centros Energéticos. Éstos son puntos bien localizados en diferentes zonas del cuerpo físico, y su tarea es captar, asimilar y distribuir la Energía Vital que absorbemos del Cosmos. Cada uno de ellos está relacionado directamente con una glándula, y por lo tanto influencia su salud: si el centro está bloqueado, la glándula y todas las funciones orgánicas que controla se desequilibran.