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Entrevista a un practicante de Ashtanta yoga

Entrevista a un practicante de Ashtanta yoga

-¿Qué tiene el Ashtanga para que lo hayas elegido a otro sistema?
-Lo que me resulta muy potente es la combinación de las posturas con la idea de ‘serie’, de encadenamiento. También, la respiración propia de esta práctica, que es lo que ordena y naturalmente corrige cada postura. El estilo vigoroso, las secuencias de posturas de Yoga, el trabajo de concentración mental, la respiración en movimiento, los bandhas o contracciones musculares de cierre de energía lo hacen recomendable para fortalecer y ejercitar el cuerpo y sus funciones vitales. Creo que el hecho de encontrar nuestro propio tiempo en la cadena de asanas es lo que hace que lo siga eligiendo.
-Encontrar tu propio tiempo en este momento,tan intenso de tu carrera como actriz y cantante, debe ser bastante complicado ¿cómo te las arreglas para cumplir tu rutina?
-Ufff… es lo más difícil, sobre todo ahora con tanto trabajo y siendo mamá de dos nenas. Lo más duro es encontrar un ritmo cotidiano para practicar. En cuanto a días y horarios prefiero a la mañana, pero como no siempre es posible lo termino haciendo en los momentos que puedo. Por suerte tengo a mi maestra Teresa Tudisco, una maestra en el sentido más amplio de la palabra, que siempre me recuerda que el Yoga es como un hábito de higiene y de salud: con que le dediques al menos quince minutos diarios, ya es suficiente. Así que cuando puedo, con cualquier prenda cómoda, trato de conectarme.

-¿Y QUÉ TE SUCEDE CUANDO LO LOGRAS?
-Siento que todos los demás hábitos, hasta los chiquitos, los imperceptibles, cambian. Para mejor, por supuesto. Y que además el tiempo que le dedico al Ashtanga es un espacio de encuentro conmigo misma, de parar un poco la vorágine de la vida cotidiana y conectar con otros aspectos de la existencia. Creo que justamente por la posibilidad de generar un espacio diferente dentro del día a día, todo mi físico y mi mente gozan de buena salud.

El anusara yoga

El anusara yoga

Anusara es el estilo de Yoga con mayor crecimiento actual en el mundo. Fundado por el maestro John Friend, ofrece un poderoso sistema que se basa en la consideración de que todo es Conciencia Suprema y que en la esencia de todos existe la bondad.
Anusara, que en sánscrito significa “fluir con la corriente divina”, incorpora en su sistema los Principios Universales de Alineamiento’, disposiciones biomecánicas que permiten alinear el cuerpo de una manera óptima y avanzar inmensamente en tu práctica. “Las diferentes habilidades de cada estudiante, así como sus limitaciones, son profundamente honradas en Anusara”, explica B.J. Galván, Instructora Certificada de Anusara, “Nuestra intención durante la práctica es despertar y experimentar la bondad divina que ya existe dentro de nosotros”.

El yoga en el agua

Si sientes que estás a cargo de satisfacer las diversas necesidades de tu vida, no te prives del agua!
Si has tenido la oportunidad de introducirte en un natatorio, no es preciso que te cuente la sensación de ser abrigado por el agua.
Si eres de los que nunca se han metido en una pileta porque le temes al agua, éste es el momento, ha llegado la hora de dejar esos tabúes y amigarse con este medio que alguna vez te ha sido TAN familiar.
Simplemente déjate llevar, no te niegues. Como en aquella época, tampoco ahora le vas a temer.
Sin saber nadar, ni flotar, ni siquiera sumergir la cabeza en el agua. Sólo se trata de realizar movimientos que incrementarán, desarrollarán y mejorarán todas tus funciones vitales.
Estos son esas clases en las que gozarás realmente de placer. Te sentirás como nunca; contenido; liviano, feliz. Y todo aquello que no realizas porque no conoces tus propias limitaciones, acá lo harás.
Esta actividad armoniza mente, cuerpo y espíritu, devolviéndoles su unidad, integrando toda tu persona sin divisiones.
Tu psiquis, tu físico y tu alma reciben por igual estímulos dentro del agua.
Concientizarás tu propio cuerpo, crearás posturas estables, específicas de aprendizajes motores.
Le darás a tu mente paz y lograrás por medio de la concentración que requiere el medio, ponerla en “blanco” de sus preocupaciones habituales. Tu alma trascenderá y correrá las fronteras de este mundo y las ataduras que te ligan a él por el solo hecho de evocar tu vida.

El yoga científico

Metodología del Yoga Científico.
Las bases de la metodología de la enseñanza del Yoga Científico, tiene como pilares la: Generación Postural, Traslación Espacial, Estructuración Postural, Alineación, Ejecución, Armado, Marcación, Toque etc.
Traslación Espacial Figuras-Posturas Madres y Variantes.
Las cuatro posturas básicas o principales que adopta el ser humano son el Dormilón, el Bastón o Postura de sentado, el Gato y la postura de pie.
A partir de estas posturas nacen las primeras posturas de yoga o de la estructuración corporal como metodología de aprendizaje de las posturas que asume el cuerpo humano.
Las posturas se comienzan a clasificar por el ángulo articular del tronco con las piernas. Es así que tomando la postura del Bastón o de 90° sentado, se comienzan a generar la Pinza, que es toda postura donde el tronco se cierre en menos de 90° acercándose contra por lo menos una pierna estirada. Por el contrario cuando una el tronco se aleja de las piernas se producen dos posturas, la Mangosta y el Pez. En la primera postura el tronco se flexiona hacia adelante pero se aleja de las piernas mientras que en el Pez, la flexión es hacia atrás produciéndose una extensión. Así a partir del Bastón nacerán la Pinza, el Pez y la Mangosta, que serán las tres primeras figuras del Yoga. La Figura es en Yoga Científico la relación geométrica constante o similar, que existen entre piernas, troncos y brazos aunque cambie el punto de apoyo. El Punto de Apoyo, es la parte del cuerpo donde este toma contacto con el suelo apoyando el peso del mismo. Cada Figura o Sello, tiene seis, cinco o cuatro por lo menos Posturas Madres, que se originan mediante las Traslación Espacial de una Figura cuando esta cambia el Punto de Apoyo. El Bastón, como Figura y según el punto de apoyo, genera: La Escuadra Invertida, La Carpa, El Barco, Escuadra de Espalda, Escuadra de Pie, y Escuadra de Costado. Un total de siete Posturas Madres que tienen varias variantes o posturas.
Veamos otros ejemplos para aprender de donde nacen las posturas como se clasificaron e inventaron.

Los beneficios y características del Ashtanga yoga

La práctica crea un intenso calor corporal logrando que la persona transpire profusamente, contribuyendo en el proceso de purificación del cuerpo. Después de cada clase, el practicante experimenta una sensación interna de plenitud, y poco a poco siente una creciente necesidad natural de practicar la rutina en forma diaria.

En el Ashtanga hay 99 por ciento de práctica y1 por ciento de teoría. Este Yoga nos enseña a dejar de teorizar y racionalizar.

Quien es Pattabhi Jois

Es uno de los grandes yoguis contemporáneos, que ha transmitido de generación en generación su vasto conocimiento acerca de la filosofía y la práctica del Yoga. Nació en 1915, y a los 12 años comenzó sus estudios yóguicos con Krishnamacharia, siendo un gran estudioso de los más antiguos textos en sánscrito. En 1948, fundó el Ashtanga Yoga Research Institute, con el propósito de experimentar los poderes curativos descriptos en los milenarios textos a los que pudo acceder. Es famoso por su enseñanza de Ashtanga Yoga, un método científico y revolucionario que descifró del Yoga Korunta, una escritura en sánscrito nunca antes sacada a la luz, oculta por más de 1500 años.

Que es yogandira

Es la descontracción que ayuda en la asimilación y manifestación de los efectos producidos por todos los angas (partes). Hay una posición específica para la relajación que está acompañada por un sonido, una iluminación, un color, una respiración, un perfume o una inducción verbal, entre otras técnicas.
Si se aprende a respirar mejor, administrar el estrés, concentrarse mejor, trabajar el cuerpo elongando la musculatura, mejorando la postura, beneficiando los órganos internos, se recibe un vigoroso incremento de salud. Con la adquisición de tanta energía, los efectos pronto comienzan a actuar en el desarrollo de los chakras (centros energéticos) y el despertar de la kundaniní (poder de la libido).
Todos los tipos de relajación utilizan la misma base que consiste en la descontracción de todo el cuerpo, parte por parte. El mejor orden para lograrlo es la que se realiza desde los pies hacia la cabeza.

Los beneficios del Swásthya Yoga

Cuando se habla de Yoga, surge la pregunta: ¿para qué sirve, cuáles son sus beneficios? Según el Maestro De-Rose, codificador mundial de Swásthya Yoga, “se debe practicar Yoga por placer, por el mismo impulso que lleva a un artista a pintar un cuadro: una manifestación espontánea de lo que está en su interior y necesita expresar. Practique Yoga si le gusta, si tiene vocación, no porque lo precise”.
PARA QUÉ SIRVE:
• Con sus ejercicios se beneficia la columna vertebral y los sistemas nerviosos, endocrino, respiratorio y circulatorio.
• Las ásanas contribuyen a la regulación del peso por estimulación de la tiroides; mejoran la irrigación cerebral por las posiciones invertidas; aumentan la conciencia corporal, la coordinación motora y la elasticidad de los tejidos.
• Se estimula la higiene interna, de las mucosas del estómago, los intestinos, el seno maxilar, los bronquios y las conjuntivas.
• Los pránáyámas ofrecen una dosis extra de energía vital, aumentan la capacidad pulmonar, controlan las emociones y permiten el contacto del consciente con el inconsciente.
• Los mantras generan una vibración para desesclerosar los meridianos energéticos, permiten equilibrar los impulsos y dinamizar los chakras, ayudan a lograr una buena concentración para la meditación.
• La relajación ayuda a eliminar el estrés.
• El samyama proporciona lucidez y autoconocimiento.
Estos efectos son consecuencia de estar ejercitando una filosofía de vida saludable. Si se aprende a respirar mejor, relajarse mejor, dormir mejor, comer mejor, excretar mejor, hacer ejercicios y tener una buena sexualidad, los frutos sólo pueden ser el incremento de la salud.

Beneficios y características del Swásthya Yoga

 

Se puede empezar a practicar Swásthya Yoga a partir de los 16 años, y su límite se estableció en los 40, aunque hay practicantes que superan esa edad.
Cada vez son más los empresarios y ejecutivos que se acercan a practicar porque solucionan sus problemas de estrés, al mismo tiempo que aumentan su productividad y mejoran su calidad de vida.
Actualmente, más de 60.000 personas en todo el mundo practican esta modalidad de Yoga.

El Swásthya Yoga jamás se podrá parecer a una clase de gimnasia porque siempre tiene el formato de una coreografía, con ejercicios no repetitivos y técnicamente encadenados unos con otros. Su práctica recuerda un katá de karate, un fatí de kung fu, o una coreografía de Mikhail Barishnikov. La de los hombres es fuertemente viril; la de las mujeres, delicada y femenina.

El Swásthya Yoga

Qué es el Swásthya Yoga:
De todos los tipos de Yoga que existen, hay uno en particular que es especial por ser el más completo. Se trata del Swásthya Yoga, sistematización del Dakshinacharatan-trika-Niríshwarasámkhya Yoga, un Yoga muy antiguo, del período preclásico. Swásthya, en sánscrito, quiere decir autosuficiencia, bienestar, confort y satisfacción. Se pronuncia “suástia” y en hindi, la lengua más hablada en la India, significa: “salud”. Sus principales características son:
– Ashtanga Sádhana:
La característica principal del Swásthya Yoga es su práctica ortodoxa denominada ashtanga sádhana (ashta=ocho; anga= parte; sádhana = práctica) cuya práctica está integrada por ocho partes (mudrá, pújá, mantra, pránáyáma, kriyá, ásana, yoganidrá, samyama) que se explicarán detalladamente más adelante.
– Reglas generales de ejecución: Estas no se encuentran en ningún otro tipo de Yoga. Son reglas que simplifican el aprendizaje, acelerando la evolución del practicante.

– Secuencias coreográficas
Las técnicas antiguas, libres de las limitaciones impuestas por la repetición, se ligaban entre sí por encadenamientos espontáneos. En el Swásthya Yoga, esos encadenamientos son movimientos de ligazón entre las ásanos que no son repetitivas ni aisladas, lo que predispone a la elaboración de ejecuciones coreográficas. Así, la no repetición, los pasajes (movimientos de ligazón) y las coreografías (con ásanos, mudrás, etcétera) son consecuencia unos de otros.