Archivo de la categoría ‘Problemas columna’

El columpio de inversión

El columpio de inversión

Cuerpos seguros
El columpio de inversión y la terapia gravitacional son dos herramientas que brindan beneficios increíbles como aliviar los dolores de cabeza, cuello y espalda, distender las contracturas musculares, cervicales y sacro-lumbares, aumentar el flujo de sangre al cerebro, mejorar la vista, aliviar el estrés, entre muchos otros.

El stretching terapéutico

Stretching terapéutico: es una técnica manual que elonga selectivamente los músculos, previa eliminación de los puntos gatillo (trigger points).
El terapeuta corporal cuando elonga selectivamente un músculo, modifica primariamente el tejido muscular y el tejido conjuntivo de sus cubiertas (miofascias). La miofascia reacciona frente al stress produce pequeñas zonas de tensión e isquemia, puntos gatillo (trigger points). Cuando un punto gatillo es comprimido, produce: 1. Dolor local, 2. Dolor irradiado a distancia, referido o reflejo, 3. Contracturas, acortamientos musculares, trastornos de posturas.
El secreto para una efectiva elongación radica en la eliminación previa de los puntos gatillo.
Para su aplicación es necesario conocer semiología precisa del dolor miofascial, local y a distancia y el aprendizaje para su eliminación, luego proceder a elongar selectivamente cada músculo.
Características y síntomas producidos por los puntos gatillos: son áreas localizadas de molestia profunda y resistencia aumentada a la presión, o sea, que el tejido conjuntivo a ese nivel está más firme o duro que en las zonas vecinas, y es sensitivo a la presión profunda. Si este punto gatillo es activo, la presión en ese lugar va a producir contracciones, o tironeos, o escalofríos musculares. Si se mantiene la presión en el punto gatillo algunos segundos, el dolor se va a irradiar a un área refleja o referida, previsible, siempre la misma en esa persona y para ese punto gatillo.
Si el punto gatillo no está activo, es decir esta silencioso, no existirán síntomas locales, pero si habrá dolor en el área refleja si se mantiene presión firme y sostenida en el punto gatillo.
El doctor Menell dejó establecido que cualquier músculo que pueda extenderse y mantener una longitud normal en el reposo, estará libre de puntos gatillos.
Cuando aparece el acortamiento muscular, el músculo con su fascia se transforman en fuente de dolores. Por eso además de eliminar la actividad dolorosa del punto gatillo, es fundamental elongar plenamente el músculo.
Los síntomas producidos por los (trigger points) van más allá que la producción y mantenimiento del dolor. Afectando el sistema nervioso, circulatorio y endocrino. La alta intensidad de impulsos nerviosos provenientes de un punto gatillo, bombardea el sistema nervioso central, produciendo de manera refleja vasocontricción disminuyendo o cortando el aporte sanguíneo a áreas específicas del cerebro, médula espinal y del sistema nervioso periférico o autónomo. Así se originaría cualquier tipo de síntomas afectando cualquier función del organismo, por ej.: respiración anormal, debilidad muscular, alteraciones de la visión y de la sensibilidad cutánea.

Postura para aflojar tensiones de la zona lumbar

Para aliviar las molestias que se producen en la parte baja de la espalda, la postura del Puente o Setubandhasana está más que recomendada. Es una asana muy sencilla que puede practicarse sobre el piso.
Algunas recomendaciones …
– Quienes padezcan de una lordosis lumbar exagerada no deben practicar las fases más intensas de este ejercicio.                 –  Si le duele la espalda, hágala en forma suave y sin movimientos bruscos.

1- Postura de partida. Acostado boca arriba con las piernas dobladas, las plantas de los pies, contra el piso, de modo que las rodillas queden flexionadas.
2-  Acercando los tobillos lo más cerca posible a los glúteos, apoye las manos a ambos lados del cuerpo, las palmas hacia abajo, las rodillas y los pies juntos.
3- Levante los glúteos y la espalda del suelo, al mismo tiempo que realiza una inhalación profunda, dejando los hombros pegados al suelo.
4- Retenga la postura y la inhalación, manteniendo las plantas de los pies pegadas al piso, y baje exhalando. Puede repetir la postura tres o cuatro veces.

Soluciones para problemas en la columna vertebral

Existen diferentes maneras para trabajar de acuerdo con la edad del paciente:
En cuanto a los adultos: la mayoría de los pacientes acuden al método HPF por hernias de discos y escoliosis de temprana edad que provocan problemas posturales. También son usuales las consultas de embarazadas. A su vez, son muchos los deportistas que acuden a corregir su postura, debido a que se lesionan continuamente. Tenistas, futbolistas y, sobre todo, personas que acuden a los gimnasios y trabajan inadecuadamente con los complementos, son algunos de los pacientes que se pueden ver beneficiados con este novedoso método.
Tercera edad: las personas mayores también encuentran en el HPF una ayuda a sus dolencias. El desgaste natural del organismo que se produce en la tercera edad puede ser controlado con una mejora en la corrección de la postura.