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Prevenir es mejor que curar

 Prevenir es mejor que curar

Nuestro cuerpo no necesita en general más que estas dos instancias para curarse a sí mismo. Sabe hacerlo, conoce a fondo sus mecanismos de regulación y cuando no lo logra, es básicamente porque uno de estos parámetros falla o por otras causas que analizaremos más adelante.
La primera herramienta curativa es prescindir de aquello que lo daña, que obstaculiza sus mecanismos de defensa, y permitir que drene los materiales de desecho acumulados.
El segundo paso consiste en brindarle los elementos que necesita para la reparación y síntesis de tejidos.
Cuanto más natural sea nuestra alimentación, mayor es la garantía de que ese íntimo contacto que el cuerpo mantiene con la naturaleza ejerza su poderoso saber y accionar.

Las biomantas energéticas

Las biomantas energéticas

Sanar mientras se duerme:
La Biomanta es una manta bioenergética de minerales que consiste en paños de tela que aloja diversos cristales minerales en una serie de celdas. Los minerales que componen la Biomanta son receptores de energía, y al detectar alguna anomalía, de inmediato comienzan a vibrar, causando una reacción en cadena a nivel molecular hasta lograr una vibración de equilibrio y balance interno en todas las facetas, físico, emocional, mental y energético.

Masajes para relajarse con tu bebé

 Masajes para relajarse con tu bebé

Masaje infantil: Caricias de placer
Sé que estas pasando por una etapa de la vida que incluye tanto sentimientos de felicidad y orgullo, así como también de desorientación, cansancio y angustia.
Te propongo que dejes de exigirte, que te relajes junto a tu bebé y que ambos encuentren un espacio para compartir y comunicarse. Las técnicas de masaje infantil te otorgan la posibilidad de armar un momento único de placer.
Cuando das un masaje a tu bebé, tu organismo libera oxitocina, la llamada hormona del amor, que contribuye a que comiences a sentir un buen estado anímico, razón principal por la que tanto se recomienda esta actividad en el período de puerperio. Con el tiempo de práctica del masaje, tu bebé comienza a relajarse, concilia fácilmente el sueño y se alivian, por lo general, los malestares ocasionados por los cólicos.
Tu relajación es fundamental, por lo cual en el comienzo de las clases incluimos técnicas que contribuyan a este estado. El masaje reduce el nivel de estrés de ambos, favorece la segregación de prolactina facilitando la lactancia, y ofrece innumerables beneficios tanto físicos como emocionales, en los primeros meses y durante toda la primera infancia adaptando la técnica.
El intercambio de miradas, las sonrisas que tú bebé te regala durante las sesiones, las sensaciones de alivio frente a molestias frecuentes (cólicos, congestión, dentición) enriquecen este dialogo de amor y les brinda la posibilidad de compartir desde temprano una placentera y saludable actividad.

Tratando la fatiga con remedios naturales

 

Síntomas:
Es muy probable que se manifieste, en un comienzo, en forma de dolores de garganta y de cabeza, y fiebre; y continúe con una inflamación de ganglios, dolores musculares y articulares, y molestias intestinales. Generalmente, la persona fatigada presenta una fuerte tensión emocional o problemas de concentración.
Remedios:

  • Mucho descanso, una dieta balanceada y ejercicios físicos siguen siendo la clave para superarla.
  • Practique al menos 15 minutos diarios de ejercicio aeróbico (caminar, correr o realizar algún deporte); y 15 de anaeróbico (de lanificación y elongación).
  • Antes de empezar el día, regálese 15 minutos extra para desperezarse de a poco y no comenzar el día estresado.
  • Tome un buen desayuno que contenga carbohidratos, proteínas y grasas. Por ejemplo, cereales, leche, tostadas, queso fresco y yogur descremado. Las vitaminas pueden ayudar.
  • Sepa delegar y poner límites a sus ocupaciones.
  • Duerma lo suficiente, por lo menos entre 6 y 8 horas.
  • Respire profundamente, es la mejor forma de relajarse.
  • Los ambientes soleados y coloridos mantienen los niveles de energía altos. La música también ayuda.

 

Una buena alimentación para estar fuerte

Alimentos que nos mantienen FUERTES Y JÓVENES
Una dieta rica en antioxidantes le permitirá mejorar el estado de sus membranas celulares y la asimilación de nutrientes. Como resultado, se sentirá más joven y saludable. Tome nota e incluyalos a diario.

Aceite de oliva
• Tiene un elevado contenido en vitaminas liposolubles E y A, cuyo efecto antioxidante tiene la capacidad de retrasar el envejecimiento.
• Elija siempre el extra virgen, porque es el que mayor cantidad de nutrientes aporta.
• Consuma una cucharada de postre (si está con sobrepeso) y una cucharada sopera (si tiene peso normal) para aderezar los platos y/o cocinar.

Chocolate
• Su contenido en polifenoles le otorga propiedades antioxidantes, con efectos protectores y benéficos para la salud cardiovascular.
• Estos beneficios no los brinda cualquier chocolate, sino el negro que tiene 70% o más de cacao amargo.
• Comer hasta 75 cal por día (eligiendo sólo eso, sin agregar azúcar ni dulces ni mermelada). Por ejemplo, una barrita de 14 gramos del extrafino negro o dark al 70% de cacao aporta 70 calorías.

Frutas rojas
• Las frutas rojas de la familia de las bayas (frutillas, arándanos, frambuesas, moras, etc.) ayudan a frenar el envejecimiento celular.
• Un estudio de la Universidad de Boston demostró que la antociani-na, el pigmento responsable del color de estas frutas, tiene un gran poder antioxidante: previene algunos cánceres y el envejecimiento prematuro.
• Cuánto comer: al menos dos porciones de fruta fresca por día.

Mariscos
• El mejillón, el pulpo, el calamar, las ostras y las almejas contienen altas proporciones de selenio y zinc.
• Sus propiedades antioxidantes protegen al organismo contra los radicales libres, además de reducir los procesos degenerativos de tejidos y articulaciones.
• Se recomienda comerlos dos veces por semana, siempre que no tenga ningún problema con sus lípldos sanguíneos.

En la isla italiana de Cerdeña, donde acompañaban las comidas con aceitunas y tomaban aceite de oliva por las mañanas, viven cinco de las cuarenta personas más longevas del mundo.

Las vitaminas y minerales

UN NUEVO ANTIOXIDANTE: LUTEÍNA.
Los últimos estudios hallaron que la luteína es un antioxidante muy potente contra la formación de placas en las arterías. Algunas buenas fuentes son:
• Brócoli.
• Maíz.
• Espinaca.
• Repollitos de Bruselas.

CUATRO VITAMINAS Y UN MINERAL.
Los siguientes nutrientes son cada vez más importantes a medida que pasan los años.

Ácido fólico.
Ayuda a prevenir la enfermedad coronaria al ponerle límite a los niveles de homocisteína en sangre (sus altos niveles se relacionan con el riesgo de enfermedad cardiovascular). Si consume una dieta rica en frutas, vegetales y granos, seguramente, estará obteniendo suficiente folato. Cuidado con la suplementación medicamentosa, ya que demasiado ácido fólico, puede evidenciar una f| deficiencia de vitamina B12.

Vitamina D.
Su deficiencia acelera la pérdida ósea. Entre un 30 a un 40 % de los adultos de más de 60 años, pueden presentar una deficiencia de vitamina D o tener sus niveles en el límite inferior. Debido a que la piel sintetiza esta vitamina cuando es expuesta a la luz solar, la piel más añosa puede ser hasta un 50 % menos productiva.
No obstante, antes de tomar un suplemento, asegúrese de ingerir suficientes alimentos ricos en vitamina D, como la leche y los cereales fortificados.
Calcio.
I Las personas que consumen la adecuada cantidad de calcio y vitamina D tienen menos l fracturas. Las mujeres de 19  a 50 años y aquellas de 50 a 64 que reciben estrógenos necesitan 1000 mg de calcio por día; las mujeres mayores de 50 años que son postmenopaúsicas y no están utilizando estrógenos, deberían consumir 1500 mg/día.

Vitamina E.
Ha sido relacionada con una disminución de los riesgos de enfermedad coronaria y cáncer de próstata. Como la vitamina E es liposoluble y se encuentra en aceites vegetales, nueces y semillas, las dietas bajas en grasa pueden ser deficientes en este nutriente. Asegúrese de incluir algunos de estos alimentos en su dieta. Un suplemento de 100-400 Ul puede ser útil si está indicado

Los beneficios de la risa para la salud

Los beneficios de una carcajada sincera para la salud.

1. Activa el sistema respiratorio.
2. Estimula el sistema endocrino.
3. Facilita la digestión.
4. Oxigena los tejidos.
5. Fortalece las defensas orgánicas.
6. Mejora el ritmo cardíaco.
7. Ayuda a relajar los músculos.
8. Favorece la circulación sanguínea.
9. Tonifica la mente de forma natura!.
10. Armoniza las emociones.
11. Levanta el ánimo.
12. Estira la piel del rostro
13. Devuelve la calma.
14. Aumenta la autoestima.
15. Libera tensiones.

16. Ayuda a conseguir un gesto agradable
17. Previene depresiones.
18. Mejora ta vida social.

Feng shui para bebés

FENG SHUI PARA LAS NUEVE LUNAS.
La preconcepción (el tiempo previo). Movimiento 1: Kuas de Viento y Tierra. La etapa previa a la concepción abarca desde el primer movimiento en el Pa Kua y está gobernada por la posición Sudoeste, en la que el Kua de Tierra crea el ambiente receptivo y de encuentro, mientras que el de Viento permite a la pareja difundir y profundizar esa sensación. La concepción. Movimiento 2: Kuas de Cielo y Fuego. Los Kuas que rigen esta fase son el Fuego —la esencia Yang que aporta el padre y el Cielo, o la energía que se adentra en la receptividad y la profundidad de la Tierra -el arquetipo maternal— para fecundarla.
Movimiento
3: Kuas de Tierra y Agua. Esta etapa está caracterizada por un movimiento Yin en el cual se muestra un descenso vertical de la energía hacia las profundidades de la Tierra. Es importante, durante este mes, darle presencia al fuego en la casa. Se puede optar por velas (dejar la casa en penumbras y conversar a la luz de una llama) o bien encender la chimenea y contemplar el fuego mientras la pareja se relaja. Pueden conseguir una grabación de sonidos marinos y de cantos de ballenas y delfines. Al acostarse por las noches, es aconsejable que se duerman escuchando esos sonidos: brindan paz, calma y una reconfortante sensación de armonía. También resulta beneficioso que la madre camine descalza sobre la tierra o la arena, se bañe en el mar y experimente la misma sensación de ingravidez que percibe su bebé dentro del útero. El dormitorio del bebé debe permanecer en orden y, si es posible, en penumbras.
I Movimiento 4: Kuas de Fuego y Trueno. Durante el segundo mes de embarazo, el bebé da un giro en su percepción: de los arquetipos y fuerzas universales que había vivido en las profundidades de la Tierra pasa a las de su especie, la humanidad. Su sensibilidad estará abierta y se encontrará en un estado que se podría definir como soñar despierto. En este período se libera la herencia de los padres representada por el Kua de Trueno (los antepasados). Es importante tener plantas en la casa, concurrir a espacios abiertos (parques, bosques) y tomar contacto con la naturaleza. También es aconsejable que los padres observen juntos fotografías de sus antepasados o cualquier objeto que haya pertenecido a sus ancestros.
Movimiento
5: Kuas de Agua y Lago. La fuerza del Trueno se desplaza hacia el Oeste, y el Lago es apoyado por un movimiento hacia la profundidad: el Agua.
El Lago es una energía serena y tranquila, alegre. El movimiento energético se desplaza de lo general a lo particular: el origen de la vida se concreta y materializa en el desarrollo del bebé. Es importante —durante este período— acariciar objetos metálicos de sensaciones agradables.
En el tercer mes, el área importante de la casa es el Oeste, por lo que se debe poner especial atención en ese sector.
El Movimiento 6: Kuas de Lago y Viento. El bebé despierta al tacto y es capaz de percibir los límites uterinos en el vientre materno, mientras que en su mundo interior se definen con mayor precisión los primeros sonidos. Es el momento de redescubrir los sentidos: en esta etapa es esencial acariciar el vientre materno para ayudar a sentir al bebé, para que éste perciba el cariño de sus padres y de todos los que esperan su llegada. También es aconsejable reproducir sonidos suaves cerca de la panza.

Menopausia en la mujer

Creatividad y menopausia.

Un aspecto fundamental para mejorar la calidad de vida en la etapa de la menopausia es la actividad creativa. El fin de la fertilidad biológica puede ser un momento bueno y simbólico para acentuar otras formas de la creatividad. Es un buen momento para comenzar esos cursos de pintura, música o literatura que había postergado por falta de tiempo o ganas. O para volver a la militancia política o realizar un trabajo comunitario. Nace una nueva etapa en la vida, un momento ideal para crear y crearse.

Causas insomnio

Muchas personas padecen de insomnio sin saberlo. Es que usualmente se cree que se trata, simplemente, de la incapacidad de dormir. Sin embargo, el insomnio tiene tres formas bien diferenciadas, y son varios quienes pueden padecerlas.
– INSOMNIO INICIAL: El cuerpo está cansado, pero el interior se encuentra agitado. La mente continúa dando vueltas a los pensamientos que la han dominado durante el día, e impide que el mecanismo del sueño desconecte el estado de alerta. La causa de este tipo de insomnio puede ser una personalidad muy rígida y controladora, que no puede evitar ocuparse de todo en todo momento.
– INSOMNIO NOCTURNO: Lo sufren las personas que se despiertan en plena noche y a ciertas horas. Entre las dos y las cuatro de la madrugada, el sueño se interrumpe y llega la ansiedad. Este súbito despertar es producto de todos los enfados y rencores que no fueron eliminados. Suele decirse que este mal afecta a las personas que no olvidan injusticias contra los que no han tenido el valor de rebelarse. Se trata, en general, de pequeños disgustos pasajeros, pero hirientes.
– INSOMNIO MATUTINO: El miedo al cambio y a la incertidumbre es el fantasma que empuja a un despertar precoz, antes de que suene el despertador. La persona se acuesta anticipando una mañana incierta o amenazante, sin la rutina que da la seguridad. Ante el cambio, es normal estar lúcido y preparado, repasando todo lo que deparará el día; pero esa actitud puede ahuyentar el sueño.