La respiración profunda yoguica

Difiere de la abdominal (en la cual el trabajo de intercambio gaseoso se realiza en los alvéolos bajos, mientras permanecen inactivas la partes alta y media de los pulmones). En ella, las fosas de la nariz permanecen completamente inactivas. Se inhala poniendo en acción el área situada en la pared del fondo de la garganta, que se llama área faríngea. Esta es la principal diferencia entre ía respiración profunda y la respiración corriente. La respiración profunda se realiza comenzando a llenar las partes inferior, media y alta de los pulmones; al exhalar, se elimina el aire en orden inverso. Para saber si está respirando correctamente, siéntese con las piernas cruzadas y ponga una mano sobre su vientre y la otra sobre la caja torácica. Aspire lentamente, sienta cómo se expande el abdomen y después el tórax, y por último sienta cómo el aire llena la parte superior del pecho. Al exhalar,    el aire abandonará primero el fondo de los pulmones, uego la zona media, y finalmente la parte inferior. Practique este tipo de respiración de manera regular. Es muy importante tener en cuenta que cuando se realiza, la aspiración tiene lugar en tres etapas:

1-El diafragma se desplaza hacia abajo, hacia el vientre, haciendo que entre aire en la parte inferior de los pulmones.
2- Los músculos intercostales expanden la caja torácica e introducen el aire en la zona pulmonar media.
3- El aire entra a la parte superior del pecho, lo que se denomina respiración clavicular.

Etiquetas:

Deja un comentario