El namaskar yoga

Transición para una clase aeróbica y Namaskar Yoga.
A) Importancia
• Fluidez del movimiento y demostración clara.
• Evitar cambios bruscos de los movimientos.
• Evitar estrés psicológico y mecánico.
• Cuando se muestran o enseñan los movimientos de low, no mostrar los saludos para no confundir.
B) Factores o elementos que intervienen en una clase
Cambios de • alineación
• rango de movimiento
• ritmo
• plano (alto-medio- bajo-sagital-frontal -horizontal) • brazo de palanca
• dirección: propia del cuerpo relación con el espacio: adelante – atrás
hacia los lados
círculo
diagonal
• intensidad Transición y didáctica en aeróbica
• Utilizar pasos neutros para facilitar el pasaje.
• No cambiar al mismo tiempo brazos y piernas.
• Usar la música como medio de estrategia para la guía de tiempos.
• Mostrar el movimiento A y el movimiento final al cual queremos llegar (movimiento B).
• Arribar al movimiento B; luego retornar al movimiento A y unirlos; repetición: 8x8o4x4o2x2.
• Repetir de 8 a 16 veces hasta que el grupo haya memorizado dichos movimientos con técnica correcta.
Modo de enseñanza, ej.:
• Movimiento A/B: AB : í ABCD •Movimiento C/D: CD \
•Movimiento A f •Movimiento B  I: ABCD •Movimiento C 1 •Movimiento D
En namaskar o saludos
• Tener en cuenta en los saludos de progresión Sol, Luna, etc.; la didáctica según tiempo musical y planos del espacio (alto-medio-bajo).
• Mostrar por partes, sea la postura o posición de los miembros, superiores o inferiores.
Modo de enseñanza, ej.:
• Grupo de movimiento del plano alto, repeticiones de 4 x 4.
• Grupo de movimiento del plano medio o bajo en repeticiones de 4 x 4.
• Luego se unen todos los movimientos de los dos planos.
• Enseñar toda la secuencia del saludo en forma repetitiva; tantas veces hasta que el grupo lo memorice.
Cómo pasar de una faz aeróbica a Vinyasa o Asanas
• Usando transiciones.
• Realizar movimientos de mejor intensidad, que bajan la frecuencia cardíaca.
• Respetar las elongaciones de los grupos musculares involucrados en el trabajo aeróbico (miembros inferiores).

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