Clase práctica de yoga

Clase práctica
Pranayama • A elección del profesor.
Toma de conciencia • Desbloqueo a nivel articular, (de 5′ a 10′)
Aeróbica low impacto con Namaskar Yoga.

•Movimientos globales que abarquen (30′) toda la esfera del movimiento.
• Saludo de progresión: Sol, Luna, etc., a elección. Abarcan los tres planos (de pie, medio, bajo).
• Los saludos se realizan en forma repetitiva de 2 a 3 veces.
Importante
• No parar o detenerse luego de finalizar el saludo, sino realizar movimientos suaves, caminar, marchar, paso y junto; repetir la transición realizada en el low.
• No bajar las pulsaciones, por lo tanto, la intensidad del trabajo.
• No llegar a una faz anaeróbica.
Elongación con insistencia pasiva y posturas que logran dicho objetivo
(10′)
– Relax con música

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