Dinacharya

Si aprendemos a dejarnos llevar por las grandes oleadas de Vata, Pitta y Kapha. nuestro cuerpo sintonizará instintivamente sus subciclos, esas múltiples ruedas dentro de otras ruedas, para seguirles el paso. ¿Cómo sería pasar un día en ritmo perfecto?.
El Ayurveda Maharishi proporciona un programa ideal, llamado Dinacharya, “rutina diaria”, que nos ayuda a programar un día en ritmo perfecto.

Levantarse: de seis a ocho
Despertarse sin reloj de alarma.
Beber un vaso de agua caliente (para que los intestinos
realicen un movimiento matutino regular). y Orinar.
y Mover los intestinos.  Lavarse los dientes.
y Rasparse la lengua con el cepillo de dientes. y Hacer gárgaras con aceite de sésamo. y Bañarse con agua tibia.
Hacer el ejercicio del saludo al sol. (Ver ilustraciones). / Meditar. y Desayunar. y/ Caminar media hora.
Almuerzo: de doce a trece
y Comer temprano. (Debe ser la principal comida del día). / Permanecer sentado tranquilamente durante cinco minutos después de comer. y Caminar quince minutos para facilitar la digestión. y Meditar al caer la tarde.
Cena: de dieciocho a diecinueve
y Cenar moderadamente.
y Permanecer sentado cinco minutos luego de comer y Caminar quince minutos para facilitar la digestión.
Acostarse: de 21.30 a 22.30
En las primeras horas de la noche hacer alguna actividad ligera.
y Acostarse temprano, pero no antes de tres horas después de cenar.
y No leer, ni comer, ni ver televisión en la cama.

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