Respiración bipolar o alternada

Respiración bipolar o alternada

Los nadis son canales por los cuales circula energía entre los centros que la acumulan, la transforman y la redistribuyen (los llamados charras). La función de la sukha pranayama o Respiración Bipolar, fundamentalmente, es la de purificar dos de los tantos nadis que recorren nuestro cuerpo pránico. la respiración alternada tiene como fin equilibrar e igualar la corriente pránica que pasa por ambas fosas nasales. además, se constituye en un estímulo, una toma de conciencia del hemisferio cerebral lógico (izquierdo) y el expresivo (derecho). resulta sedante y agudiza la concentración, algo ideal para la mujer estresada por el exceso de ocupaciones.

CÓMO HACERLA:
Existen tres movimientos posibles de la mano derecha para tapar alternativamente las fosas nasales:
* Apoyar los dedos índice y medio en el entrecejo.
* Retraer el índice y el medio sobre la palma de la mano (vishnu mudra) y acercar la mano a la nariz.
* Formar una “L” con los dedos índice y pulgar.
Comenzamos el ejercicio exhalando lentamente y a fondo. Tapamos la fosa nasal derecha con el dedo pulgar, luego:
A) Inhalamos por la izquierda.
B) Con los dedos meñique y/o anular, tapamos la fosa nasal izquierda.
C) Exhalamos por la derecha.
d) Inhalamos por la fosa nasal derecha.
e) Tapamos la fosa nasal derecha con el dedo pulgar.
f) Exhalamos por la fosa nasal izquierda.
Repetimos tres veces la secuencia, pudiendo aumentar gradualmente la cantidad. Finalizamos siempre en el paso c), exhalando por la derecha.

Etiquetas: ,

Deja un comentario