LA TORSIÓN ENTRELAZADA

Siéntense el uno junto al otro en Loto o con las Piernas Cruzadas, mirando en direcciones opuestas, de modo que las caderas derechas se toquen. Al girar hacia la izquierda, extiendan el brazo derecho y sujétense la rodilla derecha. Doblen el brazo izquierdo por detrás de la espalda, por encima del brazo derecho extendido de su pareja, y tómense firmemente el pie izquierdo o el interior del muslo izquierdo. Mantengan la columna recta, y al enderezar el brazo extendido hagan tracción sobre su compañero para ayudarle en la torsión. Respiren de forma acompasada, acentuando la torsión cada vez que exhalen, y después cambien de lado.
BENEFICIOS: La Torsión Entrelazada proporciona todos los beneficios de las posturas de torsión, y además el entrelazamiento de los brazos aumenta la capacidad de rotación lateral. Cada practicante puede hacer la torsión de la columna bien alineada. Los hombros se mantienen hacia atrás y abiertos.

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