LA TORSIÓN EN LOTO

Siéntese de frente a su compañero, en posición de Loto o Medio Loto, con las rodillas en contacto. Efectúen ambos una torsión hacia la izquierda y doblen el brazo izquierdo detrás de la espalda. Estiren la mano derecha para sujetar el brazo o el codo izquierdo del compañero. Levanten el pecho y mantengan recta la columna mientras cada uno tira del otro para acentuar la torsión. Mantengan la postura y repítanla hacia el otro lado.
BENEFICIOS: La Torsión en Loto es fácil de hacer para la mayoría, y sin embargo imprime una excelente torsión a la columna. Poner el brazo detrás de la espalda ayuda a mantener elevado el pecho, la columna recta y los hombros echados hacia atrás y abiertos. Al ejercer tracción sobre el compañero se intensifica la torsión y los beneficios de la postura aumentan.

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