LA TORSIÓN DE COLUMNA

Siéntense el uno junto al otro y doblen la pierna del lado interno en posición de Medio Loto. Después lleven el pie del lado exterior por encima de la pierna doblada y tiren del tobillo para acercar el talón a la cadera, manteniendo la rodilla tan vertical como les sea posible. Hagan luego una torsión hacia la rodilla levantada, extendiendo el brazo por detrás de la espalda para sujetar el tobillo de su pareja. Enderecen el torso, extiendan el brazo del interior por encima de la rodilla levantada y sujétense con la mano la rodilla de abajo. Exhalen para acentuar la torsión, girando la cabeza en dirección opuesta a la torsión de la columna. Mantengan la postura y repítanla luego hacia el otro lado.
BENEFICIOS: La Torsión de Columna es una gran postura yóguica. Alinea las vértebras, alivia la compresión y favorece la flexibilidad lateral. Además, mejora la digestión y la eliminación. Girar la cabeza en dirección contraria a la torsión de la columna extiende el cuello y alivia la presión sobre las cervicales.

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