LA TORSIÓN CON LOS CODOS ENGANCHADOS
Siéntense el uno junto al otro, en Loto o en la postura de las Piernas Cruzadas, mirando en la misma dirección. Con las caderas y los muslos en contacto, extiendan ambos el brazo del lado interno para sujetar con la mano la rodilla del compañero. Giren hacia el lado de fuera y engánchense por los codos, haciendo presión para que los hombros se unan y exhalando para acentuar el estiramiento. Repítanlo hacia el otro lado.
BENEFICIOS: Esta postura es fácil y benéfica, tanto para principiantes como para practicantes adelantados. Las caderas apoyadas en el suelo aseguran la alineación de la columna. La presión de los hombros y los codos enganchados sirven de apoyo y ayudan a conseguir una torsión y un estiramiento eficaces.