EL LEÓN EN LOTO
Siéntense en Loto o en Medio Loto, a una distancia aproximada de un metro ochenta. Enderécer sobre las rodillas, apoyen las manos en el suelo con las puntas de los dedos hacia atrás, y sostenga el tronco con los brazos rectos. Dejen caer las caderas tanto como les sea posible. Entonces inhalando y en el mismo momento hagan todo lo siguiente: abran la boca, extiendan la lengua hacia fuera y abajo, dirijan los ojos hacia arriba y exhalen enérgicamente por la boca.
Beneficios: Apoyar el peso del torso y dejar caer las caderas alivia el dolor en la parte inferior de la columna y el cóccix. Esta postura abre la pelvis y produce una oleada de energía, fortaleciendo la garganta y la lengua al estimular la circulación sanguínea en esa zona. También los antebrazos y la muñecas se fortalecen y tonifican.