LA TORTUGA EN ESTRELLA

Siéntense espalda contra espalda en posición de Abertura Transversal de Piernas. Lleven el torso hacia delante, flexionen ligeramente las rodillas y pasen las manos por debajo de las rodillas para engarzar los dedos con los del compañero. Enderecen las piernas, extiendan la columna y flexión los pies hacia atrás.
Beneficios: Esta postura produce todos los efectos de las flexiones hacia delante y de las aberturas transversales de piernas, con los beneficios adicionales que se obtienen al inmovilizarse en la posición con los brazos por debajo de las piernas.

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