LA RANA LIGADA

Espalda contra espalda, siéntense en cuclillas con los pies juntos y ejerzan presión contra las nalgas del compañero. Separen las rodillas para que el torso descienda entre las piernas. Extiendan los brazos hacia atrás para sujetar las muñecas de su pareja y hagan presión con los tríceps contra las tibias, ayudándose de la tracción de su compañero para extenderse hacia delante desde el cóccix hasta la cabeza. Procuren no levantar los talones del suelo.
BENEFICIOS: La Rana Ligada estira el tendón de Aquiles y el interior de las piernas. Su principal efecto es que alivia la compresión en la parte inferior de la espalda y la zona del sacro, con lo que ayuda a la eliminación.

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