LA PINZA CON ROTACIÓN
Siéntense el uno junto al otro, a menos de un metro de distancia, con las piernas estiradas. Lleven el pie del lado interno a la entrepierna, deslizando hacia atrás la pierna para formar un ángulo bien abierto entre ambos muslos. Después hagan que las rodillas se toquen, manteniendo paralelas las piernas extendidas. Exhalen, girando ambos el torso hacia su compañero, inclínense hacia delante y sujétense el pie que tienen enfrente, tirando con el brazo para mantener extendida la parte inferior del tronco. Tómense luego por los brazos del lado interno, ejerciendo tracción sobre su compañero para aumentar la torsión y mantener el pecho vuelto hacia arriba. Mantengan la postura y luego cambien de lado.
BENEFICIOS: El hecho de tirar del compañero produce una intensa torsión que alivia el dolor en la parte inferior de la espalda. Además, estira todos los músculos de la pierna y abre los hombros y los músculos intercostales, con lo que mejora la capacidad de practicar una respiración profunda que llene bien los pulmones