LA ABERTURA LONGITUDINAL DE PIERNAS
Adopten la postura frente a frente, sosteniendo el peso del cuerpo con los brazos a medida que descienden al suelo, y presionen con la misma fuerza ambos pies izquierdos mientras llevan la pierna derecha hacia atrás. Dóblense hacia adelante tanto como les sea posible, y luego tómense de los brazos y tiren de ellos para acentuar el estiramiento. Mantengan la postura y repítanla después hacia el otro lado.
Beneficios: La Abertura Longitudinal de Piernas produce un fuerte estiramiento a lo largo de las piernas, muslos, entrepierna y caderas. Se alargan los tendones, ligamentos y músculos, se libera la tensión y se mejora la circulación, con lo que se previenen calambres en las piernas y se aumenta la movilidad.