LA TORTUGA EN POSICIÓN DE PIE

Primero, uno de los practicantes adopta la posición colocándose con las piernas separadas por unos sesenta centímetros, inclinándose hacia delante hasta que los hombros queden entre las piernas, y apoyando las manos en el suelo, detrás de los pies. Entonces, el compañero adopta la postura y se acerca al primero hasta que las espaldas de ambos se toquen. Cada uno flexiona entonces ligeramente las rodillas y pasa los brazos entre las piernas y alrededor de ellas para asir las manos de la pareja, como se ve en la foto. Sujétense bien y enderecen las rodillas tanto como puedan.
beneficios: La Tortuga en Posición de Pie es una postura avanzada que proporciona un intenso estiramiento a la parte interior de los muslos y agudiza el sentido del equilibrio.

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