EL HÉROE EN TORSIÓN
Sitúense en pie, frente a frente y a unos treinta centímetros el uno del otro, con las piernas separadas de un metro veinte a uno cincuenta y los brazos extendidos al nivel de los hombros. Tomados de las manos, girar de la misma manera que se explicó en la postura del Triángulo en Torsión, y después descender hasta el ángulo recto. Pasar sobre la rodilla el brazo de abajo y apoyar la mano en el suelo por la parte exterior del pie. Presionen los hombros contra los del compañero y válganse del brazo orientado hacia arriba para llevar la elevación y la torsión al máximo. Los brazos pueden enlazarse por los codos para intensificar el estiramiento. Mantengan recta la pierna que va hacia atrás y no dejen que se hunda el pecho. Sostengan la postura respirando con calma, y después enderécense para repetirla hacia el otro lado.
BENEFICIOS: La torsión y la extensión alivian la compresión y el dolor en la zona lumbar. La postura mejora la digestión y alivia los problemas gástricos.