SOBRE LOS HOMBROS EN LOTO PLEGADO
A partir de la postura Sobre los Hombros en Loto, dóblense hacia delante por las caderas, acercando tanto como sea posible las rodillas dobladas al pecho. Después, lleven las manos hacia atrás para sujetar las rodillas del compañero y tiren de ellas hacia dentro. Presionen una contra otra las espaldas, enderezando la columna. De esta postura pueden pasar directamente al Pez, apartándose, tomándose las manos y apretando las piernas dobladas contra las del compañero.
BENEFICIOS: Esta postura provoca un intenso estiramiento de los músculos de las nalgas y la zona lumbar.
