LA TORSIÓN CON AYUDA
Uno de los practicantes adopta la postura del Triángulo en Torsión. Entonces, el que le ayuda se pone en pie detrás de él y ambos enganchan los codos como se ve en la foto, mientras el ayudante hace presión con la cadera en medio de la espalda del otro. Después, el ayudante comienza lentamente a tirar del codo del compañero y a intensificar la presión de la cadera en la espalda para hacer girar el pecho a una posición abierta y extender la columna. Repítanlo hacia el otro lado, y después intercambien posiciones ejecutante y ayudante.
BENEFICIOS: Esta postura con ayuda ajusta las vértebras y alivia la presión sobre los nervios. Además, libera la compresión en la parte inferior de la espalda y permite alcanzar mayor rotación.
