EL PUENTE EN LOTO
Sobre una esterilla, adopten la postura Sobre los Hombros dándose la espalda, a una distancia aproximada de un metro veinte. Uno de los practicantes baja los pies hasta adoptar la postura del Puente, colocando los dedos de los pies debajo de los omóplatos de su pareja. El otro dobla las piernas en Loto y se arquea hacia atrás, descendiendo suavemente sobre las piernas del primero. Con el cóccix bien hacia dentro, mantengan un momento la posición para que la columna se estire, y después vuelvan a la postura Sobre los Hombros e inviertan las posiciones.
BENEFICIOS: Esta postura fortalece y flexibiliza el cuello, la espalda, el abdomen y las muñecas. Al practicante que adopta la postura del Loto le proporciona una flexión hacia atrás suave y con apoyo.