EL HÉROE DIAMANTINO EN TORSIÓN

A partir de la postura del Héroe II, flexiónese hacia el costado, exhalando, y lleve el brazo superior por encima de la cabeza para sujetar la mano de su pareja. Hagan una torsión para que brazos, piernas y hombros estén en el mismo plano y eleven hacia el techo las costillas superiores. Presionen el pie posterior contra el del compañero y sientan el estiramiento a lo largo de la pierna y el torso. Mantengan un momento la postura, vuelvan al Héroe II, enderécense y cambien de lado. Si no pueden realizar la postura de esta manera, inténtenlo sin el ángulo recto, manteniendo recta la pierna de delante.
BENEFICIOS: Esta postura da flexibilidad lateral a la columna. Además, fortalece y abre los músculos intercostales, estira la zona pélvica y tonifica los músculos y órganos abdominales.

Un comentario para “EL HÉROE DIAMANTINO EN TORSIÓN”

  1. mariana dice:

    excelentes las fotos !!!!!!!!!!!!! unas de las mejores que vi muchas gracias , gustaria saber si hay un libro u otra informacion

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