EL ESTIRAMIENTO DE LA ESPALDA I

Siéntese con las piernas juntas y extendidas hacia delante mientras su compañero, en pie detrás de usted, le apoya las rodillas flexionadas en la espalda, como se ve en la foto. Levante los brazos para entrelazar las manos alrededor del cuello de su pareja, que entonces se afirma con las manos en las rodillas y le estira a usted hacia arriba. Deje que la columna ceda hacia delante al mismo tiempo que su cuerpo se eleva. Las nalgas deben permanecer en el suelo, y los pies flexionados para intensificar el estiramiento.
beneficios: En esta postura se alargan los músculos pélvicos y los de la parte posterior de las piernas, y se abren y estiran hacia delante los hombros y la espina dorsal y cervical. Constituye una preparación para moverse correctamente en las asanas de flexión hacia delante.

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