EL ESTIRAMIENTO CON AYUDA DE UNA CUERDA
Esta postura se practica aumentando lenta y constantemente la presión ejercida sobre la cuerda o correa, de manera que es necesario estar muy atentos. Usen un aro hecho con una cinta de cuerda o una fuerte correa de un metro y medio de circunferencia, aproximadamente. Ambas personas se ponen en pie dentro del aro, a la distancia necesaria para tensar la correa. Mantengan los pies juntos y coloquen la correa en la parte alta del muslo, bajo el hueso pélvico. Extiendan los brazos por encima de la cabeza, con las palmas juntas, y empiecen a inclinarse hacia delante, procurando que la presión que ejercen sobre la cinta sea igualada. Sigan doblándose hasta tener el torso paralelo al suelo, usando la tracción ejercida sobre la cuerda para obtener un estiramiento mayor. Aunque no es propiamente una postura de flexión hacia atrás, se ha de practicar este ejercicio para calentar los músculos antes de hacer las flexiones hacia atrás.
BENEFICIOS: El Estiramiento con Ayuda de una Cuerda es excelente para fortalecer la espalda. Es importante que ambos practicantes mantengan la misma presión sobre la cuerda, lo que desarrolla una afinada concentración.
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