Yoga

Esta es la primera institución médica en España dedicada íntegramente a la reproducción asistida y premiada por sus trabajos en investigación científica la Fundación IVI ha desarrollado soluciones dirigidas a parejas que no consiguen concebir de manera natural. Técnicas de reproducción asistida que han dado la vida a más de 50.000 niños desde sus inicios.

El tratamiento de inseminación artificial es una técnica sencilla que consiste en el depósito de una muestra adecuada de espermatozoides en el tracto reproductor femenino. Un tratamiento de tres fases cuya tasa de gestación por ciclo está alrededor de un 20%, de cada 100 parejas que completan 4 ciclos 60 consiguen gestación.

A las 24 horas ese óvulo está listo para ser fecundado entonces se introduce el semen que se ha preparado previamente en el laboratorio en algunos casos este paso se repite a las 48 de la inyección. Es sencillo y causa unas molestias leves parecidas a las que provoca la realización de una citología vaginal.

Inseminación Artificial. Fases del tratamiento en el IVI son:
- Estimulación ovarica con hormonas con inducción de la ovulación.
- Preparación del semen del varón, seleccionando y concentrando los espermatozoides que sean móviles.
- Inseminación Artificial: no es dolorosa, se realiza sin necesidad de anestesia y se lleva a cabo en las consultas.

¿Cómo evitar agredir nuestros discos?
Enumeraré una serie de opciones:
Equilibrar el ángulo lumbo-sacro, creando el hábito de control pelviano. Generalmente la pelvis está demasiado vasculada hacia atrás, con lo que el ángulo lumbo-sacro, aumenta. En caso contrario, demasiado vasculada hacia adelante, también produce trastornos en la distribución del peso corporal. La opción es “estar atentos” mientras caminamos, hacia algún tipo de gimnasia, nos movemos o permanecemos sentados o parados, a la ubicación de nuestra pelvis e ir observando cuál es el ángulo que me produce menor dolor o incomodidad en la posición adoptada.
Les propongo este ejercicio, para elongar la región lumbar y controlando la pelvis.

Ejercicio de inclinación pelviana
Acostadas boca arriba, rodillas flexionadas.
1) Elevar lentamente la pelvis -la región dorsal y primeras vértebras lumbares se mantienen sobre el piso. Mantener 1 ó 2 minutos y relajar.
Repetir varias veces
2) Elevar lentamente la pelvis -la región dorsal y primeras vértebras lumbares se mantienen sobre el piso mantenemos unos minutos y con pelvis relajada, deslizamos algunos centímetros nuestros pies, estirando las piernas. Repetimos el ejercicio hasta que las piernas se estiren completamente.
Podemos realizar este ejercicio ante de acostarnos o cuando nos disponermos a relajarnos en posición decúbito dorsal.

A. El mismo trabajo puede realizarse parados. Apoyados contra la pared se presiona la espalda contra la misma, las rodillas levemente flexionadas y los pies colocados a 10-12 cm de la pared. Lentamente vamos acercando los pies a la pared y estirando las rodillas, mientras nuestra columna permanece en contacto con la pared.

B. Interiorizar la sensación de “estar colgados” desde la coronilla, de manera tal que la columna vertebral permanezca estirada y cómoda. Especialmente recomiendo trabajar esta actitud antes de realizar algún movimiento con el tronco (flexión, extensión, rotación, inclinación lateral).

C. Evitar, cuando se levanta algo pesado, flexionar la columna. En estos casos hay que utilizar las piernas.

D. Realizar los movimientos corporales lentamente o, al menos, con la mayor suavidad, evitando agredir los delicados mecanismos que nos permiten movernos.
Trabajar sobre la salud de nuestra columna vertebral tiene muchas implicancias, por lo que no se agota el beneficio en nuestros intervetebrales. Pensemos que este grupo óseo es el que aloja a nuestra médula espinal y que desde allí parten terminales nerviosas a todos el cuerpo. Además es una vía de circulación energética vital para el equilibrio y bienestar de todo el ser, entre otras cosas.

Metodología del Yoga Científico.
Las bases de la metodología de la enseñanza del Yoga Científico, tiene como pilares la: Generación Postural, Traslación Espacial, Estructuración Postural, Alineación, Ejecución, Armado, Marcación, Toque etc.
Traslación Espacial Figuras-Posturas Madres y Variantes.
Las cuatro posturas básicas o principales que adopta el ser humano son el Dormilón, el Bastón o Postura de sentado, el Gato y la postura de pie.
A partir de estas posturas nacen las primeras posturas de yoga o de la estructuración corporal como metodología de aprendizaje de las posturas que asume el cuerpo humano.
Las posturas se comienzan a clasificar por el ángulo articular del tronco con las piernas. Es así que tomando la postura del Bastón o de 90° sentado, se comienzan a generar la Pinza, que es toda postura donde el tronco se cierre en menos de 90° acercándose contra por lo menos una pierna estirada. Por el contrario cuando una el tronco se aleja de las piernas se producen dos posturas, la Mangosta y el Pez. En la primera postura el tronco se flexiona hacia adelante pero se aleja de las piernas mientras que en el Pez, la flexión es hacia atrás produciéndose una extensión. Así a partir del Bastón nacerán la Pinza, el Pez y la Mangosta, que serán las tres primeras figuras del Yoga. La Figura es en Yoga Científico la relación geométrica constante o similar, que existen entre piernas, troncos y brazos aunque cambie el punto de apoyo. El Punto de Apoyo, es la parte del cuerpo donde este toma contacto con el suelo apoyando el peso del mismo. Cada Figura o Sello, tiene seis, cinco o cuatro por lo menos Posturas Madres, que se originan mediante las Traslación Espacial de una Figura cuando esta cambia el Punto de Apoyo. El Bastón, como Figura y según el punto de apoyo, genera: La Escuadra Invertida, La Carpa, El Barco, Escuadra de Espalda, Escuadra de Pie, y Escuadra de Costado. Un total de siete Posturas Madres que tienen varias variantes o posturas.
Veamos otros ejemplos para aprender de donde nacen las posturas como se clasificaron e inventaron.

Se trata de una postura del grupo de inversión.
Técnica:
• Coloqúese de rodillas en el suelo.
• Siéntese sobre los talones.
• Coloque las palmas de las manos en el suelo.
• Sitúe firmemente la cima de la cabeza sobre el suelo.
• Estire las piernas y desplace parte del peso del cuerpo a la cima de la cabeza.
• Eleve las piernas en el aire, desplazando todo el peso del cuerpo a la cima de la cabeza.
• Flexione las piernas y junta las plantas de los pies.
• Regule la respiración hacia el abdomen y mantenga la postura el tiempo adecuado con la mente muy atenta.
• Para deshacer la postura, estire previamente las piernas e invierta el proceso de ejecución de la postura, poniendo especial atención para no desplomarse.
Concentración: En el entrecejo.
Tiempo: De diez segundos a varios minutos, pero aumentando el tiempo de mantenimiento de la postura de manera muy gradual. Se ejecuta la postura únicamente una vez.
Observaciones: Esta postura se efectuará sólo por personas sanas y con una práctica considerable en los asanas de inversión. El practicante puede ser ayudado al principio por otra persona hasta que rescate el equilibrio perfecto de la posición.

Efectos:
• Fortalece todo el organismo en general.
• Tonifica muy poderosamente todos los músculos del cuello y de los hombros.
• Descansa las piernas, previniendo contra las várices.
• Mejora el riego sanguíneo a todo el cuerpo.
• Libera temporalmente de su peso a los órganos abdominales, mejorando su funcionamiento.
• Abastece de abundantísima sangre la parte alta del cuerpo, favoreciendo los pulmones, el corazón, la glándula tiroides, el cerebro y el funcionamiento de todos los órganos sensoriales.
• Fortalece la espina dorsal.
• Colabora en la interiorización de la mente y en la retracción de la dinámica sensorial, combatiendo eficazmente las fluctuaciones de la sustancia mental y activando la capacidad de concentración.

Es una postura de acción sobre todo el cuerpo.

Técnica:
• Extiéndase en el suelo boca abajo, con los brazos a lo largo del cuerpo.
• Coloque las palmas de las manos sobre el suelo, a la altura del pecho.
• Introduzca las puntas de los pies hacia dentro.
• Eleve el tronco en el aire y deposite todo el peso del cuerpo sobre las manos y los pies.
• Las nalgas quedan ligeramente proyectadas hacia arriba y la cara mirando al frente.
• Mantenga la postura el tiempo adecuado, con lamente muy atenta, y después proceda a deshacerla con lentitud.
Concentración: En todo el cuerpo.
Tiempo: De cuarenta segundos a un minutos. Dos veces.
Observaciones: A diferencia del hamsasana, los brazos se mantienen flexionados, al igual que las piernas.
Efectos:
• Aumenta la capacidad de acción, rendimiento y resistencia de todo el organismo, fortaleciendo todos sus músculos y nervios.
• Mejora el riesgo sanguíneo.
• Tonifica los músculos pectorales de manera altamente eficaz.
• Fortalece las manos y las muñecas.
• Previene contra la psicastenia.
• Induce a la relajación profunda.
• Potencia la acción cardíaca.

Es una postura de acción sobre todo el cuerpo, pero de manera especial para los brazos.
Técnica:
• Coloqúese en cuclillas.
• Separe considerablemente las rodillas.
• Coloque las palmas de las manos en el suelo.
• Desplace todo el peso del cuerpo hacia adelante y eleve las piernas en el aire, de manera tal que todo el cuerpo queda sobre las palmas de manos.
• Mantenga la cara hacia adelante, regule la respiración, sostenga la postura el tiempo indicado y deshágala con lentitud para relajarse
Concentración: En los brazos.
Tiempo: De diez a treinta segundos. Se ejecuta la postura dos o tres veces.
Observaciones: Es una postura difícil y que exige cierta fuerza de los brazos, por lo que no resulta factible para personas mayores, niños o mujeres. Hay que proceder con cautela.
Efectos:
• Fortalece excepcionalmente las manos, las muñecas, los músculos de los brazos, los pectorales, los dorsales, trapecio y deltoides.
• Aumenta la capacidad de resistencia de todo el organismo.
• Mejora el riesgo sanguíneo.
• Favorece el funcionamiento del hígado y del bazo.
• Previene contra trastornos reumáticos.
• Tonifica todos los pares de nervios espinales.
• Estimula la musculatura del cuello.

Esta es una postura de acción muy directa sobre el cuello.
Técnica:
• Siéntese en el suelo con las piernas juntas y estiradas.
• Flexione la pierna izquierda e introduzca el pie bajo la nalga izquierda.
• Flexione la pierna derecha e introduzca el pie bajo la nalga derecha.
• Incline lentamente el tronco hacia adelante, en tanto estira los brazos hacia atrás, como se indica en la ilustración correspondiente.
• Despegando las nalgas de los talones, incline el tronco hasta que la barbilla permanezca firmemente apoyada en el suelo, en tanto los brazos continúan bien estirados hacia atrás.
• Mantenga la postura el tiempo indicado; regule la respiración, deshaga la postura, extiéndase y relájese.
Concentración: En el cuello.
Tiempo: De diez a treinta segundos, aumentando el tiempo siempre de manera gradual. Se puede ejecutar la postura dos o tres veces.
Observaciones: Proceda con cuidado. No debe forzar excesivamente cargando demasiado el peso del cuerpo sobre el cuello.
Efectos:
• Dota la flexibilidad a todos los músculos del cuello, a la vez que los fortalece y los irriga de abundante sangre.
• Favorece toda la garganta y la lengua.
• Tonifica los músculos de los bazos y de los hombros.
• Energetiza el cerebro.
• Ejerce un beneficioso masaje sobre los órganos abdominales, mejorando su funcionamiento.
• Favorece la glándula tiroides y el plexo laríngeo.
• Tonifica todos los músculos y nervios de los muslos.

¿Se puede ayudar de alguna manera a las personas que salieron del cuerpo físico?

-Sí, es una cosa muy importante. Lo más natural es que si algún familiar o amigo salió de este cuerpo, usted se quede llorando y preguntándose por qué lo dejó. Pero el  hecho de que no tenga cuerpo ni  voz para decir “estoy contigo”, no significa que no esté. ¡Necesita tanto de su ayuda, su ternura, su aceptación! Porque se encuentra en un mundo totalmente desconocido. No se puede negar que sea una pérdida, pero puede ayudarlo hablándole de la misma manera que lo hace con alguien por teléfono. Aunque usted no lo escuche, la otra persona lo oye muy bien. Desgraciadamente, nadie nos enseña esto. Los muertos no nos dejan, están ahí y necesitan de nuestra presencia. Me acuerdo que una vez me preguntaron cuál era mi estado civil y dije casada. “¿Dónde está su esposo?”. “En otro mundo”, respondí. “Ah, es una viuda”, me dijeron. “No”. Pensaron que estaba loca.

Usted muchas veces habla de las mayorías y las minorías.

-Siempre se dice que la mayoría tiene razón. Pero no, la minoría la tiene. La mayoría es como ganado, no piensa. Puedo dar ejemplos: Poncio Pilatos lavó sus manos y dijo que la gente decida qué hacer con Cristo. ¿Y qué hizo la mayoría? Lo crucificó. Lo mismo sucedió con Galileo Galilei; y 400 años después, el Papa admitió que cometieron un error al matarlo. Y esto no sólo sucede en la parte religiosa. El pintor Modigliani era tan pobre que no tenía para comer… ¡Ahora trate de comprar una obra suya! Otro caso: un grupo de hombres se junta siempre en un bar a charlar y beber. Un día, uno de ellos le anuncia al resto que dejó de tomar. Los amigos, en vez de felicitarlo, le dicen: “No seas tonto, toma una copita”. Conclusión: la mayoría nunca tiene razón.

¿Cree que tos seres humanos usamos la mente?

-La mayoría de la gente no la usa. Cuando doy una charla pública, siempre pregunto: “¿Les gustaría que alguien se les acerque en la calle y les regale flores?”. Todos contestan que sí. ¿Y por qué no lo
hacen ellos con los demás? No pensamos. Hay que pensar más allá del propio placer. Una vez, estando en la India por tomar un avión, me caí y me disloqué el brazo derecho. Después de ver las radiografías, el doctor me dijo que si no me operaba, nunca más iba a poder usarlo bien. Lo miré fijamente a los ojos y le dije que no lo iba a hacer. Cuando en México me sacaron el yeso, estaba bien. De regreso a la India, fui a ese hospital, hablé con el mismo médico y me dijo: “Usted tiene una mente y la usa. La mayoría de la gente no la usa, y por eso nos necesita a nosotros”. Con la práctica del Yoga, poco a poco, uno aprende a usar y desarrollar las capacidades de su mente.

¿Cómo se puede ayudar?

-El mensaje de Cristo, de Buda, de todos los Grandes, se puede sintetizar en dos palabras: Luz y Amor para todos, incluso para los que nos odian. A través de un hecho, con un pensamiento o una palabra… Hay que hacerlo no sólo con los que nos quieren, los familiares, sino también con aquellos que nos hacen daño. ¿Sabe lo que me pasó ayer? Estaba repartiendo flores en la calle y un viejito me dijo que desde que murió su esposa, no compraba más. Le aclaré que se las regalaba, y le dije que las ponga en agua frente a una foto de su mujer. “¡Gracias!”, me dijo aliviado. Hay que hacer aquellas cosas que nos gustaría que hagan con nosotros.

¿Qué valor tiene la amistad?
-Cuando me iba a mudar de la India a la Argentina, mis amigos me decían: “¿Qué hay allí?”. En ese momento no lo sabía, pero nunca voy en contra de mi voz interior. Sentía algo muy fuerte, y me vine para acá el 15 de febrero de 1985 (esta entrevista fue realizada en Buenos Aires). Ahora, frente a la misma pregunta, tengo la respuesta: “Tengo amigos”. Tengo mucha afinidad y miles de historias con taxistas. Una vez, durante un viaje, uno hizo un movimiento con su cabeza y le pregunté qué le pasaba. Me dijo que sufría de dolor de cuello. En el semáforo, le di un masaje. Y se paró otro taxi al lado y me gritó: “A mí también”. ¡Qué lindo! Otro caso: le pregunté al chofer cuántas horas trabajaba, quién preparaba la comida en la casa, etcétera, hasta que llegamos al tema del Yoga. Le dije que ni en la escuela, ni en la iglesia, ni en la universidad, nos enseñan a respirar. La mayoría de la gente usa sólo la parte de arriba de los pulmones durante toda su vida. ¿Para qué tiene la parte baja, es una decoración? Le expliqué que en Yoga se enseña un ejercicio para lograr la respiración profunda (se llena primero la parte baja, luego la media y finalmente la alta). Cuando llegué a destino, lo hice descender, tomé sus manos y las puse en mis costillas para mostrarle cuál es la parte baja. El lo entendió muy bien, lo practicó y nos abrazamos. Cuando comenté esta experiencia, me preguntaron sorprendidos si estaba dando una clase de Yoga, en una esquina, a un taxista. ¿Por qué no? Esta persona tenía “una cortina”, como el mundo entero. Y es tan lindo vivir sin ella…

PRECAUCIONES MÍNIMAS
- Aún siendo un procedimiento simple e indoloro, hoy que tomar recaudos mínimos…
- Asegurar que la sal contenida en la solución esté bien disuelta.
- Probar la temperatura del agua con la yema del dedo meñique o con la parte interna de la muñeca.
- Una vez iniciado el proceso, tratar de no interrumpir el flujo de la solución por las fosas nasales; es decir, hacerlo lodo de una vez.
- Realizar todo el proceso con el cuerpo relajado.
- Completar el proceso de secado cuidadosamente. No obstruir una de las fosas nasales con el dedo para luego exhalar violentamente por la otra.